De Nutricionista A Bodybuilder

[Visitante Smaw]

Valeu pelas respostas, o lance do glicogênio é fato mesmo, com as calorias nessa faixa dá pra chegar na sexta-feira por exemplo bem seco (depletado) pq isso são calorias de um inicio de cutting pro teu peso, ai fim de semana mais ligth depois depleta novamente assim mantém o shape seco nesse periodo, +- isso eu acho.....

Abraço Ney!

[Henrique Freitas HF]

Não

Me preocupo mais com o suposto efeito catabólico e não com as calorias. Mas estou para crer que em relação ao consumo moderado de álcool, isso é mais lenda do que realidade!

Eu tbm...

Lógico, também levando em consideração o consumo mais moderado.

Mas por via das dúvidas acabo evitando.

Vou pesquisar mais.

PS: Não que eu queira encher a cara, mas é mais pra saber mesmo...conhecimentooo..rs

EDIT:

[...]

Ice , Danillo e Henrique - A noite ou amanha posto melhor minha opiniao sobre o alcool ta?

[...]

Ok Ney, obrigadão

[tribus]

tribus - Como vai meu irmao, tudo certinho? Cara, entao esse estufamento e a dor retro-esternal nao sinto mais, apenas quando foi diagnosticado e assim que entrei em tratamento nunca mais senti. A nao ser em bulkao mesmo por incapacidade gastrica mas nao creio que tenha algo a ver com a hernia. H pillory negativo também. Meu estomago ta zero, nunca esteve tao bem. Meu biotipo ectomórfico SEMPRE agradece quando eu seguro a onda na comilança ! Obrigado pela preocupação e te desejo de coração forças também!

Obrigado pela força, isso me motiva muito! Mal consigo comer um pouco de arroz e file de frango que me da estufamento, sensação de saciedade precoce.

Abusando da sua boa vontade, eu queria te perguntar umas coisinhas pra ver se eu encontro uma resposta para meu caso estomacal

1- qual os exames realizados por vc para a verificação da ernia? Eu fiz endoscopia (deu esofagite erosiva), ultrasom abdomen total (nao deu nada), e de sangue (so tgp deu um pouco alterado) 2- com esses exames eu afasto a possibilidade de ter esse mesmo problema que vc? ( ernia)

3- quanto tempo durou teu tratamento e quais medicamentos, alem de oneprazol, tomaste?

4- vc utilizou o DIGESPLUS para tratamento da dispepcia e estufamento?

Desculpa esses tanto de perguntas ney, mas que cara, eu comecei o tratamento a 10 dias com ESOMEPRAZOL 40mg + RANITIDINA 300mg + DIGEPLUS e ainda continuo com o estomago pesado, estufado, mesmo comendo pouco, to sinceramente com medo de nao curar e virar crônico :/

Abraco amigo

[muky]

Ney, não sei se você disse mas, qual a quantidade de g/kg de macros que você usou no seu cutting?

[Rodrigo Massoni]

Ta fortinho em!!
PQP

[johndoe_]

voce finalizou o cutting com quantas kcal? nem entrou em cetose, que bom.

[Ney Felipe]

Dipunker - Exatamente!

tribus - fiz algo parecido com o que voce ta fazendo. normal é assim mesmo demora um pouco parceiro...

Smaw - isso ai!!!

muky - queridao foi 40pt 40 ch 20 lip

Rodrigo - voce acha? que bom rs

john - com 2000 , parceiro!

[Visitante Smaw]

Poxa Ney finalizou o cutting com 2000 kcal lembro que no outro vc baixou pra 1700 kcal a partir da 5ª semana e depois caiu pra 1200 kcal na finalização, dessa vez não foi necessário baixar tanto pq não ia participar de nenhum campeonato? Conseguiu atingir o bf e dobras de quando participou do big champion com essas calorias?

Cara com 2000 kcal tava rico então como vc costumava dizer, pelo que vi vc nem chegou a sofrer tanto com a dieta né, fora sua formação a experiência contou muito nesse último cutting

Saiu do ambiente competitivo pq no momento não pensa nisso, ou é definitivo?

[Henrique Freitas HF]

Ta fortinho em!!

PQP

Queria eu estar "fortinho" assim tbm..aushxushx

Ta massaaaaa.

[johndoe_]

2000 eu como em consolidaçao, ta loco!! kkkkkk

[antonny p.]

Bom dia Mestre,

estava lembrando aqui que você disse que havia tomado um vinhozinho na ida até a argentina e talz e fiquei meio pensativo e gostaria de saber qual sua opinião sobre as bebidas alcoólicas para quem malha ? Elas fazem todo esse estrago como vemos muitas pessoas dizendo ou existe a possibilidade de conciliar doses moderadas (beber moderadamente aos finais de semana por exemplo) sem prejudicar tanto o anabolismo ?

Ansioso para ver o video, porque as fotos ficaram muito show!

Não é sobre o vinho brother, eu digo sobre o álcool em geral! Volta e meia no final de semana tomo umas de leve, mas sempre fico com aquele "sentimento de pecador".

E quanto ao "suposto" efeito catabólico do alcool? é real? tbm sempre tive dúvida em relação a isso.

Não só pelas calorias em si, mas mais pelo catabolismo mesmo.

Já vi q o recomendado se você quiser beber algo alcoólico é estar sempre hidratando (antes, durante e depois), mas oq ja me pesou a cabeça mesmo foi isso, medo de perder um dia de treino e dieta por causa de uma bebedeirazinha, uahxuahs.

Ice , Danillo e Henrique - A noite ou amanha posto melhor minha opiniao sobre o alcool ta?

No Aguardo ! HEHE .....

[Aless]

E aí Ney,

Consegui ver as fotos ontem, show de bola. É impressionante como cada cutting se torna 'mais fácil', tu pode fazer com calorias mais altas e ainda consegue ir aquele 'pouquinho' a mais que o outro cutting não foi. Vai adicionando experiência e o que eles chamam lá fora, 'conditioning', que nada mais é do que menos gordura, mais músculo, pele mais colada.

Cara, tu toma o vinho por gostar dele ou por gostar dele mais os benefícios à saúde? Eu fiz um curso esses tempos e eles disseram que os benefícios à saúde estão presentes no suco de uva, mas eles estão 'adormecidos' e são funcionam 100% em ambiente alcólico, que você precisa de bem pouco álcool para fazer eles funcionarem. Então se tomar tipo 2 copos de suco e 1/2 taça de vinho (100ml) já teria mais benefícios que tomar 2 taças.

Abraço

[Ney Felipe]

Smaw e johndoe - POis é...quanto mais massa magra mais acelera o metabolismo e menos kcal precisa-se pra secar..só se lembrem que eu passo fome com 2000 da mesma maneira q vcs passam com 1700 , 1600...

a fome é proporcional tb..pensem nisso rs

antonny - assim q der eu posto irmao

aless - cara tomo vinho primeiro pq adoro mesmo...aprendi a gostar e a entender o vinho..claro que tem gente aqui que faz isso muito melhor...nunca fiz curso nada, mas aprendi a tomar gosto pela coisa !

Mas ttraz muitos beneficios e isso que vc falou sobre alcool etc é fato comprovado mesmo...

sobre ficar condicionado é bem por ai = )

[johndoe_]

deixa eu ver se eu entendi bem dois pontos ney :

- tu acha vantajoso aej pra tirar aquele aspecto de retenção do excesso de glicogenio ? mas isso nao se adequaria a bulk ne

- voce acha que manter bf 6-8% é possível depois do cutting [que estava on drugs] mesmo sem aumentar muito as kcal, mas a MM vai embora [um pouquinho] de qualquer forma na consolidaçao por nao estar com drugs?

ps.: voltando o acompanhamento fala com teus clientes ein!?!?

[Visitante Smaw]

Smaw e johndoe - POis é...quanto mais massa magra mais acelera o metabolismo e menos kcal precisa-se pra secar..só se lembrem que eu passo fome com 2000 da mesma maneira q vcs passam com 1700 , 1600...

a fome é proporcional tb..pensem nisso rs

Entendi, quando subir pra 1.900~2.100 kcal estarei nas nuvens comendo muito, então a cada periodo de cutt/bulk as coisas tendem a ficar mais fáceis, pq os erros tendem a diminuir e a estrutura vai mudando, obrigado pela ajuda

Não sei se passou batido mais vai aqui a pergunta da página anterior:

Saiu do ambiente competitivo pq no momento não pensa nisso, ou é definitivo?

Caso vc deixou passar pq não quer responder sem problemas...

Abraço!

[Ney Felipe]

Fala meus queridos. Que dia bonito em Curita hoje voces nao fazem ideia..nao tem uma nuvem no céu faz uma semana. Isso acelera as obras do meu apto e assim que tudo ficar pronto quero pegar o salao de festas e fazer uma festa com vcs....vamos tdos ficar na minha casa topam?

Tava pensando aqui, precisamos URGENTE nos encontrar esse ano galera..é esse tipo de movimento que ta faltando nosso...trocar idéias, experiencias, goles , etc rsrs....

Antes da reflexao diária eu vou responder meus nobres amigos:

John- Nao faço aej pra tirar a retencao do glicogenio. Primeiro que o glicogenio retem exclusivamente agua itnramuscular e isso é bom..isso que deixa o fisico parecendo "de pedra" como nas fotos (eu usei 10g de cho por kg de peso no carb up e é esse protocolo que sigo com meus clientes nas finalizações..eu exagero MESMO no carbo.). O AEJ é pra criarr demanda calórica..dou uma depletada de manhã porque me permiti comer um carboidrato a mais na ceia , entende? E isso me faz bem, além de curtir correr, caminhar, etc eu me permito comer um pouquinho a mais...mas tem que ter cuidado nessas fases de desmame da oxa ...

Ja sua outra pergunta é mais complicada. Como conversamos aqui, e voces me aconselharam que se estivessem no meu shape nao estragariam num bulk e nao tem campeonato mesmo e pra um simples nutri eu to de bom tamanho, meu desafio agora é manter o máximo que eu puder a massa magra. Eu acho mais facil (EU , MEU BIOTIPO) manter o bf do que a massa magra. Eu gosto de desafios e quero ver como meu shape vai se assentar "ao natural" . Pra falar a verdade to beeeem curioso.

E sabe cara, até da espaço pra um desabafo aqui. Ontem cheguei muerto a pau do consultorio e deitei na cama e novamente senti aquela deprezinha que senti quando meu estomago detonou-se. E comecei a "me cavocar" ir atrás do que seria isso. E cheguei a uma conclusao que é tao obvia mas que ainda nao a tinha internalizado: o fisiculturismo nao é pra gente medrosa (cautelosa). Porque assim, pense(m) comigo. Se eu quiser passar do fisico que eu to agora (to com 44,5 de braço seco) vai ter que ser a base de droga. E muita droga. Vejo esses caras do face falando em trembolona, testo em gramas e os caras (me perdoem voces a falta de humildade) quando estao ao meu lado ou do andré simplesmente se apagam..ou tao retidinho, ou nao sao tao grandes pessoalmente , etc...como eu disse pro andré quarta , agente ta tirando "agua de pedra" nessas doses que tomamos. E agora agente SABE da realidade da coisa e a minha consciencia nao me permite me drogar indefinidamente pra ir la no palco pegar um pote de whey como premiação.

Porque voces acham que o André ta no bodybuilding agora de outro jeito? Porque voces acham que me desiludi com o esporte? Porque no backstage a coisa é outra. Claro , nao vamos generalizar, mas o que eu digo é o seguinte: PRA MIM eu ja realizei um sonho. Subi no palco, fiquei em segundo lugar perdendo apenas pro goiaba que tava quasae 10 kg a mais que eu (e tenho orgulho de ter perdido pra ele porque ele tem um fisico monstruoso) e eu ja sei o que passa no dia D, uma semana antes, etc. E as minhas tristezas vinham dai. Da quebra (benéfica) de uma ilusão. E como diria meu pai "só se desilude quem se iludiu" . Quem aqui nunca pensou que pra ser um puta bb poderia chegar la sem droga ou sem muita droga? Todo mundo pensou. Mas nao galera. Nao é assim que funciona. Eu gosto de desafios de verdade, e eu quero agora conhecer o que vai sobrar desse Ney aqui. Tenho que me preparar psicologicamente pra ver minha densidade diminuir, minha definicao diminuir, minha massa magra diminuir. Mas seja como for EU QUERO A VERDADE. Entende?

Smaw - ta respondido? Eu nao tinha visto, pardon!!!!

[arthurconserva]

Estava completamente desligado do fórum e soube que voltou a fazer os posts diários como as consultas a distância. Você é uma pessoa muito determinada Ney e me vejo parecido em alguns casos com você, inclusive nos problemas estomacais. hehehheh vou acompanhar seus relatos. Aguardo o email para poder começas as consultas!! abraços

[Visitante Smaw]

Caramba Ney que post importante, isso dai é um tapa na cara pra muitos inclusive eu, as vezes tb queremos nos enganar, olhamos o fisico dos caras no dia de um campeonato por exemplo ou estampado numa revista "tanquinho em 30 dias" e simplismente nos afundamos pra chegar nesse shape, mais os caras desidratam, usam muitas drugs, aquele shape rasgadão mesmo não dá pra levar muito tempo ou sendo sincero dura alguns dias, ou seja, é apenas uma ilusão, esse é o maior marketing das industrias de suplementos, até alguém se dar conta que não adianta gastar R$ 400,00 em suplementos pra chegar num shape daqueles e isso quando chegam já se foi muita grana e as indústrias que na sua grande maioria nem cumpre com os rótulos só crescem, lamentável

To torcendo por vc nessa nova caminhada off drugs, ver como vai ficar o shape, pq vc tá fazendo correto, não que as drugs sejam ruins, mais se criou pelo menos aqui no fórum que pra ser o cara, tem que usar altas doses de drugs, os caras botam tudo numa forma e acha que vale pra todo mundo, mais não é assim, nós temos formas diferentes, por isso parâmetros são bons mais não são regras, e desde já adianto a alimentação/nutrição vai dar conta de segurar o seu shape com muita qualidade isso eu já sei....

Abraços mestre Ney!

[PedroM]

Boa idéia Ney! Sou parceiro na festa!

se quiser nem precisa ser no ap, pode ser na pizzaria RM, mr green, ou qualquer outro lugar, tanto faz!

[lucas.oliveira]

Sempre acompanhei o topico em off, mas resolvi me manifestar após ver seu ultimo post. Você é digno do respeito e admiração de milhares de pessoas, e não é por menos, um PROFISSIONAL que sempre falou aberto dos assuntos mais polêmicos, colaborou gerando discussões produtivas, e permitiu que todos que o seguem adquiram um pouco mais de conhecimento.

Essa deprê que você relata já me afligiu, e afligiu a muitos que gostam de musculação e de fisiculturismo, e a conclusão que você chegou é a mais pura verdade. Eu ainda me encorajo a dizer que fisiculturismo no jeito que está hoje não é para medrosos, são pra inescrupulosos, pois como vc mesmo disse, só quem sabe do submundo entende como funciona a coisa. Qualquer um que se atreva a passar pelo processo para ser um expoente nacional ou internacional do fisiculturismo é um sujeito bem corajoso, e sem medo algum, nada contra, só que não é a maioria que está disposta, por isso só existe 1 coleman, 1 dorian.

O fisiculturismo pra mim não é um esporte,é mais que isso, é uma pratica, um estilo de vida, então o segredo está na sua competição interna, no psicologico, em como levar seu estilo de vida de acordo com que vc acha ideal, tenho certeza que você continua um bodybuilder, mesmo não subindo em palcos, mas elaborando um desafio pessoal como o de se manter com um físico agradável sem uso de farmacológicos, que será seu caso. No fim das contas, você sempre sai campeão por conseguir romper uma barreira, seja no fisiculturismo psiquico-competitivo se posso falar assim , ou nas competições oficiais.

Agradeço a você por além de compartilhar seu vasto conhecimento conosco, expor linhas de pensamentos sensatas, que fazem todos refletir, avaliar, sobre essa questão estético-competitiva , que a maioria acha que é brincadeira, mas é extremamente séria e requer uma profunda reflexão.

[AllanValente]

Acho que o que faz do Ney o profissional que é não é nem o - gigantesco - conhecimento teórico que ele tem e repassa para nós, mas sim a capacidade que ele desenvolveu de humanizar não só o esporte mas toda a rotina que o envolve. Esse destaque se dá na capacidade de parar e pensar: "Hey, eu gosto disso, eu quero ser grande, seco, mas não vou abrir mão de toda a minha vida por isso". Aí você vê um piá desses, gigante, matando 3 garrafas de vinho e simplesmente entende que, porra, eu não preciso abrir mão do mundo para atingir meus objetivos estéticos... A sabedoria do Ney, diria eu, é muito mais voltada ao campo das ciências humanas e da filosofia do que propriamente da nutrição. Existem um monte de nutricionistas por aí que se sustentam no maçã, alface, cream cracker e barrinha de cereal, mas são poucos que vivem o que pregam a seus clientes e cedem, a eles, conhecimentos que vão muito além das calorias.

PS: 3 meses de acompanhamento com o Ney e to mais seco que em qualquer outra época da minha vida. 2 beijos pro recalque.

[antonny p.]

Entendi demais o seu post Ney.

Vc nem imagina o quanto.

Na verdade, aconteceu algo muito parecido comigo, quando vi minha qualidade de vida piorar significativamente por conta dessa fissura de ficar maior, ficar maior, ficar maior, repensei e mudei meus rumos.

Mas um belo dia parei e pensei, porra, o que adianta ser grande, ter 43 de braço (o que, para meus míseros 1,70m não é pouco) e não conseguir dar uma volta no quarteirão sem ficar ofegante, não conseguir fazer coisas simples e, principalmente, não curtir a vida?

Pq é sério, cheguei num ponto em que passava mais tempo na cozinha do que em qualquer outro lugar. Não saía com os amigos, não comia um churrasco, não fazia nada, era só academia e cozinha, quando não estava comendo, estava preparando comida ou então estava na academia.

Quando o cara é competitivo, até que vai, é a profissão dele.

Mas sendo um amador igual a mim, pra que?

O que adianta ter um corpo top se vc se torna um escravo dele, ao invés de desfrutar dele?

Mas, independente de continuar com esse objetivo competitivo, vc foi um belo exemplo para todos nós, sem contar a sua competência como nutricionista, que é algo inquestionável.

Só não acaba com o diário, pq isso aqui é fonte de conhecimento para nós, e estou falando de conhecimento de vida.

2 viu Ice !

acabei de mandar um e-mail pro Ney falando sobre isso ,

também to nessa , to perdendo qualidade de vida .

E to tirando o momento pra refletir ....

@ NEY

Só tenho a te falar o que o brother falou ali em cima .

"Vc é digno de respeito e admiração de todos nós "

Editado Agosto 2, 2013 às 21:39 por antonny p.

[Tanin]

Você só vai ficar mais deprimido quando ver seu corpo "voltar ao normal".

A não ser que seja uma tática de liar para aparecer dois meses depois aqui e postar foto com o mesmo shape ou maior dizendo que conseguiu manter tudo naturalmente só para atrair mais olhares.

[Ney Felipe]

arthur - obrigado meu querido! obrigado por compartilhar comigo sua jornada. Amanha farei plantao no consultorio pra adiantar o meu trabalho !

antonny p. - Queridao , como falei , amanha vou ficar no consultorio agilizando as coisas e te respondo. O teu é um dos 5 proximos emails (respondo por data) e fico honrado mesmo de trocar idéias em um espaço aonde possuo clientes me acompanhando e que acabam virando amigos por partilhar da mesma idéia. Amanha vejo seu material sem falta, parceiro.

Tanin - Nao entendi direito cara....poderia me explicar melhor seu post? De qq forma, se é o que eu entendi concordo contigo, a hora que meu corpo ir tomando o forrmato in natura vai dar depre sim...

[Kakarotho]

Ney, Iceman, Smaw e Lucas fiquei agora muito feliz com o post de vcs, estava tentando exatamente mostrar isso q vcs estão sentindo, descobrindo e aceitando sobre a vida de bb e de tudo q envolve ser um bb, seja por profissão, amor ou fissura...! Na minha opinião sei q a sensação de um sonho realizado, o prazer de se sentir grande, seco, definido e pq não admirado é ótima! Mas qual preço isso tudo vai nos custar? Será que realmente vale a pena!

Ney entendo muito bem quando vc fala em deprê até pq quando os esteróides saem de nosso corpo e voltamos a ser "simples mortais" tudo muda e fica mais difícil, a sensação de poder é muito inebriante e gratificante, e acho q é nesse ponto o maior perigo dos EAS, mas procure ver o quanto vc aprendeu e evoluiu nesse seu caminho de nutricionista e BB, procure transferir para ai suas energias e quando bater aquela deprê e a vontade de tentar de novo viver todo esse processo veja q vc nao precisa mais sentir, não precisa mas provar a vc nem a ninguem do q vc é capaz de conquistar! Seu novo poder é esse amigo saber como se chega lá , saber o quanto é dificil, gratificante e poderoso! Mas hoje vc é o Conan que depois de todas lutas e guerras agora senta em seu trono para reinar e guiar seu amigos e clientes como escolher o melhor caminho a seguir através de todo seu conhecimento e aprendizado nessa hora saber que vc é capaz de fazer isso te dará todo o prazer e satisfação necessária, e então a depressão nao existirá e vc encontrará a verdadeira filósofia de um BB que hj está tão esquecida.

Abração a todos ! E um fds de muito, amor, paz e aprendizado!!!!

Editado Agosto 3, 2013 às 16:46 por Kakarotho

[Cris**]

Uma de minhas frases preferidas é essa: " Grande parte de nossa infelicidade é causada por ilusões".

Tenho esse sonho tbm Ney, de subir no palco, mas as vezes penso q eu posso até subir, mas o q quero mesmo é estar bem comigo

mesma, e isso envolve em grande parte o físico, a musculação, mas não sei se o mundo do fisiculturismo, do backstage é o q realmente quero,

e isso eu só vou saber quando estiver lá...Tbm quero a minha verdade, não sei se essa será competir com outros ou comigo mesma a cada dia, a cada

superação porque isso me faz muito feliz..

Sabe, as vezes sinto essa mesma depre, acho eu q é parecida com a sua nesse aspecto, principalmente quanto to muito cansada..

E não venha com essa de "um simples nutri"...vc sabe muito bem que não é um SIMPLES nutri, vc é "o nosso nutri!!"

Abraços desses Jaguariaivenses que te admiram e te amam!!!

Editado Agosto 3, 2013 às 19:16 por Cris**

[Dannilo]

Concordo com vocês: Ney, Icemam e Smaw.

Já tem algum tempo que deixei de praticar musculação visando unicamente a estética, pelos mesmos motivos que o Icemam citou. Você malha, malha, malha e fica inchadão, mas não consegue bater uma "peladinha" com os amigos, não consegue fazer uma quantidade de barras satisfatórias porque está muito pesado e por ai vai! Quando cansei de ser inchadão comecei focar meu treino em exercícios mais funcionais, tais como: barra fixa, paralelas, agachamento, terra, etc tendo como objetivo o ganho de força e resistência, utilizando low e high reps. Assim, montei um treino híbrido (hipertroforça ) e hoje estou muito mais feliz do que antes. Eu não nunca fui tão pequeno, pesado e forte!!!!! E mesmo estando com 86 kgs consigo correr, pedalar, nadar, jogar bola e peteca sem dificuldade ou qualquer tipo de delimitação!

Além disso, se não bastasse a decepção com essa banalização dos AES, os suplementos também estão me decepcionando cada vez mais. Tenho acompanhado algumas análises que estão saindo nos últimos dias e a maioria dos suplementos têm se mostrado totalmente adulterados, o que mostra que a maioria das empresas que atuam nesse ramo só se preocupam exclusivamente em obter a maior margem de lucro possível.

Acredito que todos nós tivemos uma epifania e conseguimos nos livrar dos "emparedamentos" que assombram os marombeiros. Dessa forma, estamos conduzindo nossas vidas de um "modo IIFYM", já que afinal de contas, como só temos uma vida, temos de aproveitá-la ao máximo!!!! O que importa é ser feliz, vivendo bem e tendo saúde para desfrutar cada momento da vida!!!!!

[Eduardo Dresseno]

olá acompanho seu diário e se me permite um pitaco.. se vai largar os anabólicos e quer se manter diria uma boa parte da sua massa muscular atual sugiro que migre pra powerlifitng rsrsrs é um convite tb, devido ao esforço das rep max... o corpo vai tentar conservar os ganhos e tb nossas competições temos que ficar limpos 5 meses logo mais natural se fui claro?? então: A verdade está no powerlifting, ela vos libertará kkkkkkkkkk abç

[Kakarotho]

Parabéns ao Dannilo e a Cris tb!!!!

[Dannilo]

olá acompanho seu diário e se me permite um pitaco.. se vai largar os anabólicos e quer se manter diria uma boa parte da sua massa muscular atual sugiro que migre pra powerlifitng rsrsrs é um convite tb, devido ao esforço das rep max... o corpo vai tentar conservar os ganhos e tb nossas competições temos que ficar limpos 5 meses logo mais natural se fui claro?? então: A verdade está no powerlifting, ela vos libertará kkkkkkkkkk abç

No meu objetivo de hipertroforça já sigo uma rotina mais voltada pro powerlifting e tenho gostado cada vez mais. A sensação de fazer muitas flexões, barras, mergulhos é indescritível!

De que adianta ter musculoso se eles não são funcionais ?

Editado Agosto 6, 2013 às 02:10 por Dannilo