hehehe pode cre cara, to reclamando demais mesmo... tiro como um exemplo o usuario don't stop me now aqui do forum...

mas é isso mesmo, talvez eu seja ansioso demais e queira ter resultado/progressao mto rapida sem usar drogas.

Valeu SG pela força manolo, vamo q vamo!

Bons ganhos pra gente!

Abraço

kkkkkkkkkk eu pensei que supino solo fosse supino no chão também kkkk.

Segue Firme SG!

Abração!

essa galera ai que nunca solou um dragon no tibia ou solou uma instance

hahahahaa

essa galera ai que nunca solou um dragon no tibia ou solou uma instance

hahahahaa

hauhauhauha

é isso ae

porisso eu falo assim, tenho muitas "girias virtuais"

hauhauah

eu solava muito no wow!

hauhauhauha

é isso ae

porisso eu falo assim, tenho muitas "girias virtuais"

hauhauah

eu solava muito no wow!

auhauhahuauh

normal, mas nem todo mundo entende

kkkkk

• muito bom, suei horrores, amanhã é SQUAT + DEAD day, é o treino mais gostoso da semana!
  

ancioso já!

abraços!

Pergunta de noob: fazer dead e squat no mesmo treino não judia demais da lombar e facilita o risco de lesões?

Pergunta de noob: fazer dead e squat no mesmo treino não judia demais da lombar e facilita o risco de lesões?

oi Sarah

judia MUITO, mais ai priorizo ou um ou outro.

por ex: essa semana já agachei quarta, vou priorizar deadlift amanhã e depois squat.

ps: estou viciado nesses dois exercícios muhahauhauhauha

bom, depois disso eu cheguei a conclusão de que a horda de gordinhos e ex-gordinhos do forum 70% provem de mmorpgs, concluo que mmorpg engorda.

bom, depois disso eu cheguei a conclusão de que a horda de gordinhos e ex-gordinhos do forum 70% provem de mmorpgs, concluo que mmorpg engorda.

será bro?

Uploaded with ImageShack.us

bom pelo menos ele encontrou uma forma de ser gostosa ne cara....

hahahaha

eu nunca gostei de mmorpg, mas já joguei AD&D na escola... haha

Por um acaso o usuário "Google" está aparecendo na lista de usuários desta página aí também? Ou é só aqui?

aqui tambem, esse google safadinho.... é um cara calado não costuma dar palpite aqui no forum não.

Editado 9/03/2012 às 18:37 03/9, 2012 por cascadão (veja o histórico de edições)

hahahaha

eu nunca gostei de mmorpg, mas já joguei AD&D na escola... haha

Por um acaso o usuário "Google" está aparecendo na lista de usuários desta página aí também? Ou é só aqui?

aqui tambem, esse google safadinho.... é um cara calado não costuma dar palpite aqui no forum não.

que tipo de bruxaria é essa?

Por um acaso o usuário "Google" está aparecendo na lista de usuários desta página aí também? Ou é só aqui?

Sempre esta em varios topicos hahaha

O google tem que passar pelos sites para se atualizar....

será bro?

Uploaded with ImageShack.us

saint

...

malditas blood elves, mau posso ver seus movimentos :/

uhauhaauh

lembrei meus nerd times

meu primo gamadão nas night elf tmb

pqp

Coe SG, fiz um Kibe Vegetariano hj, tabuleirinho com 1,5kg e +4k kcal, vai encarar o desafio?! auhauhauhauhahua

So em bulk agora ne mano!

Depois da um confere la, tem foto e td, macros e tal.

Abraço!

bom, depois disso eu cheguei a conclusão de que a horda de gordinhos e ex-gordinhos do forum 70% provem de mmorpgs, concluo que mmorpg engorda.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu exemplo vivo, tibia me engordou 30KGS õ/

é aqui que tá rolando um congresso de noob? ehuehuheuehueh

nunca falhou comigo chegar nas mina e falar "jogo tibia, mato dragão, você vai ser minha, sim ou não?"

detalhe: comecei a emagrecer +- na época que diminuí o vício de tibia. COINCIDÊNCIA? RLY? QUERO SABER OS MACROS DESSA PORRA!

é aqui que tá rolando um congresso de noob? ehuehuheuehueh

nunca falhou comigo chegar nas mina e falar "jogo tibia, mato dragão, você vai ser minha, sim ou não?"

detalhe: comecei a emagrecer +- na época que diminuí o vício de tibia. COINCIDÊNCIA? RLY? QUERO SABER OS MACROS DESSA PORRA!

Também comecei a toma vergonha na cara e me cuidar depois que larguei o vicío.

Era triste, fazer corujão, com 1 coca de 2 litros do lado do pc, saquinho de batata ruffles e nikito. kkkkkkkkkkkk

Eu joguei mto Ultima Online, mais de 10 anos, e ate hj de vez em qdo dou uma logadinha hahhahahahaaha

é aqui que tá rolando um congresso de noob? ehuehuheuehueh

nunca falhou comigo chegar nas mina e falar "jogo tibia, mato dragão, você vai ser minha, sim ou não?"

detalhe: comecei a emagrecer +- na época que diminuí o vício de tibia. COINCIDÊNCIA? RLY? QUERO SABER OS MACROS DESSA PORRA!

2 aqui, mas foi com o wow

parei de jogar sério, comecei á emagrecer

riraiairiariaria

hoje nem jogo mais

bom relatando!

ontem:

10/03/2012 - 40º dia

treino:

saintgraal earned 1736 points for:

• Barbell Squat:
  
  • 110 kg x 5 reps (+119 pts)
    
  • 120 kg x 4 reps (+126 pts)
    
  • 110 kg x 5 reps (+119 pts)
    
  • 120 kg x 5 reps (+138 pts)
    
  • 126 kg x 2 reps (+102 pts)
    
  • 128 kg x 2 reps (+105 pts)
    
  • 120 kg x 5 reps (+138 pts)
    
  • 100 kg x 6 reps (+109 pts)
    

  [*]Barbell Deadlift:

  • 152 kg x 5 reps (+222 pts)
    
  • 162 kg x 3 reps (+207 pts)
    
  • 162 kg x 3 reps (+207 pts)
    
  • tentei pr com 192, mais falhei
    

  [*]Cycling:

  • 0:05:00 || 2 km (+30 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 2 reps || weighted || 5 kg (+10 pts)
    
  • 2 reps (+9 pts)
    
  • 10 reps || assisted (+73 pts)
    
  • 4 reps (+22 pts)
    
  • o de 10 reps, foi com parceiro ajudando no pé
    

foi tentado PR, mais não subiu, acho que foi devido afadiga do agacho... mais tudo bem, o treino rendeu demais!

dieta: 3313kcal, 456g carb, 56g gord, 168g prot

meio baixa em prot hoje =/, e também rolou 300ml de whisky e gelo... tudo bem!

Hoje:

11/03/2012 - 41º dia

treino aerobio:

saintgraal earned 276 points for:

• Cycling:
  
  • 0:50:00 || 13 km (+135 pts)
    

  [*]Running:

  • 0:10:00 || 2 km (+141 pts)
    

Dieta: 1983kcal, 148g carb, 92g gord, 160g prot

só isso !

amanhã bench day

abraços!

Editado 11/03/2012 às 16:35 03/11, 2012 por saintgraal (veja o histórico de edições)

karambaaaaaaaa

rsrsrs tava vendo seus videos no youtube....

muito legal

obrigada pelos coments...

nossa o da dieta é demais kk um pacote de pão kkkk

2 aqui, mas foi com o wow

parei de jogar sério, comecei á emagrecer

riraiairiariaria

hoje nem jogo mais

Jogos online fodem mesmo.. eu quando jogava tibia era de madru todo dia Litro de Coca cola dolado e varios guloseimas, nao fazia merda nenhuma, só comia, jogada e estudava (pouco).. jogo online, o verdadeiro vilao! ahuea

karambaaaaaaaa

rsrsrs tava vendo seus videos no youtube....

muito legal

obrigada pelos coments...

nossa o da dieta é demais kk um pacote de pão kkkk

ahuauiauiauaia

pra quem faz IF, é uma refeição pós treino normal...

sempre acompanho lá

bjo

relato:

12/03/2012 - 42º dia

Hoje o dia está bem chato, no trabalho eu digo, as pessoas fazendo pressão pra todo lado, e ninguém tá salvo, é um tal de puxasaquismo daqui, interesse dali, eu fico na minha, só quero ir embora....

daá 6 horas da tarde mais não da 5 hoje pqp...

treinamento:

saintgraal earned 1048 points for:

• Barbell Bench Press:
  
  • 86 kg x 4 reps (+87 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+87 pts)
    
  • 82 kg x 5 reps (+89 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+87 pts)
    
  • 70 kg x 8 reps (+85 pts)
    

  [*]Seated Calf Raise:

  • 40 kg x 20 reps (+15 pts)
    
  • 60 kg x 15 reps (+20 pts)
    
  • 68 kg x 15 reps (+22 pts)
    
  • superslow
    

  [*]Dips - Chest Version:

  • 10 reps (+46 pts)
    
  • 11 reps (+52 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 6 reps (+37 pts)
    
  • 6 reps (+37 pts)
    
  • 4 reps (+22 pts)
    
  • 4 reps (+22 pts)
    
  • superset com as paralelas
    

  [*]Standing One-Arm Dumbbell Shoulder Press:

  • 20 kg x 7 reps (+44 pts)
    
  • 20 kg x 7 reps (+44 pts)
    
  • 20 kg x 7 reps (+44 pts)
    
  • demais!
    

  [*]Stiff-Legged Barbell Deadlift:

  • 60 kg x 7 reps (+71 pts)
    
  • 60 kg x 8 reps (+73 pts)
    
  • stiff na smith machine
    

  [*]Cycling:

  • 0:10:00 || 4 km (+64 pts)
    
  • ida/volta gym + pedalada pela cidade (rápida)
    

Dieta: 3214kcals, 405g carb, 75g gord, 235g prot

abraços!

ahuauiauiauaia

pra quem faz IF, é uma refeição pós treino normal...

sempre acompanho lá

bjo

relato:

12/03/2012 - 42º dia

Hoje o dia está bem chato, no trabalho eu digo, as pessoas fazendo pressão pra todo lado, e ninguém tá salvo, é um tal de puxasaquismo daqui, interesse dali, eu fico na minha, só quero ir embora....

daá 6 horas da tarde mais não da 5 hoje pqp...

treinamento:

saintgraal earned 1048 points for:

• Barbell Bench Press:
  
  • 86 kg x 4 reps (+87 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+87 pts)
    
  • 82 kg x 5 reps (+89 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+87 pts)
    
  • 70 kg x 8 reps (+85 pts)
    

  [*]Seated Calf Raise:

  • 40 kg x 20 reps (+15 pts)
    
  • 60 kg x 15 reps (+20 pts)
    
  • 68 kg x 15 reps (+22 pts)
    
  • superslow
    

  [*]Dips - Chest Version:

  • 10 reps (+46 pts)
    
  • 11 reps (+52 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 6 reps (+37 pts)
    
  • 6 reps (+37 pts)
    
  • 4 reps (+22 pts)
    
  • 4 reps (+22 pts)
    
  • superset com as paralelas
    

  [*]Standing One-Arm Dumbbell Shoulder Press:

  • 20 kg x 7 reps (+44 pts)
    
  • 20 kg x 7 reps (+44 pts)
    
  • 20 kg x 7 reps (+44 pts)
    
  • demais!
    

  [*]Stiff-Legged Barbell Deadlift:

  • 60 kg x 7 reps (+71 pts)
    
  • 60 kg x 8 reps (+73 pts)
    
  • stiff na smith machine
    

  [*]Cycling:

  • 0:10:00 || 4 km (+64 pts)
    
  • ida/volta gym + pedalada pela cidade (rápida)
    

Dieta: 3214kcals, 405g carb, 75g gord, 235g prot

abraços!

ainda bulkando saint?

eu passei 2 dias sem comer tanto sal e perdi 1kg de pura agua

lol

acho que ganhei muiiiiiiita agua e pouca banha, assim como bastante massa

nesse tempo

viva a memoria muscular

oi Sarah

judia MUITO, mais ai priorizo ou um ou outro.

por ex: essa semana já agachei quarta, vou priorizar deadlift amanhã e depois squat.

ps: estou viciado nesses dois exercícios muhahauhauhauha

Ué, mas se judia mesmo, por que vc não faz um esquema de treino em que não coincida squat e dead no mesmo dia, não renderia melhor assim?

ainda bulkando saint?

eu passei 2 dias sem comer tanto sal e perdi 1kg de pura agua

lol

Meu, eu tenho certeza que se eu ficasse uma semana comendo pouco sal eu perdia uns 2 kg só de água, tenho uma retenção nervosa. O foda é que eu amo sal, daí não consigo passar sem o maldito!

Coe SG, to acompanhando hein mano, vamo q vamo nesse bulk ae, mas sem abusar das kcal(o que imagino a tua dificuldade hehe)

E a LG, a grelina se estabilizou legal?! Ou ainda tem sentido fome?!

Valeu abs!

Ué, mas se judia mesmo, por que vc não faz um esquema de treino em que não coincida squat e dead no mesmo dia, não renderia melhor assim?

Meu, eu tenho certeza que se eu ficasse uma semana comendo pouco sal eu perdia uns 2 kg só de água, tenho uma retenção nervosa. O foda é que eu amo sal, daí não consigo passar sem o maldito!

vish

eu também gosto de sal, mas consigo viver sem

frango sem tempero

ovo sem tempero

sodio só o natural dos alimentos

não sabia que eu tava um balão de agua hahaha

eu acho que pra retenção ah uma solução simples, uns 15 mins de corrida na esteira uma semana da pra eliminar uma boa agua e 15 minutinhos de esteira pos treino não vai prejudicar taaaaaaaanto assim seu ganho de massa. fui parabens sg kcals tão boas agora.