Então você cicla, mas não é cicla, ou melhor, não é aqueeeela ciclagem.... haha

boa sorte com a LG. Talvez demore um pouco para acostumar (ou talvez não, já que a maioria das calorias você consome neste período do dia, mesmo).

muito bom seu bench.

porra, pra voces nada saceia?

pra mim a maioria das coisas que voces falaram saceia.

ahuahua

quero um estomago de ogro assim.

abraço

se eu comer um pacote de bolacha eu sinto fome 7 segundos depois...

Frango, como eu te falei antes, tenta ver, das coisas que você come, o que é menos saciante e mais calórico... e coma mais disso.

se eu comer um pacote de bolacha eu sinto fome 7 segundos depois...

[2] me da tremedeira, e gostinho de quero mais

porra, pra voces nada saceia?

pra mim a maioria das coisas que voces falaram saceia.

ahuahua

quero um estomago de ogro assim.

abraço

pode ficar com o meu

se depender dele tu manda umas 8000kcal só de pão

porra, pra voces nada saceia?

pra mim a maioria das coisas que voces falaram saceia.

ahuahua

quero um estomago de ogro assim.

abraço

bom frango se tudo que a gente te falou te sacia ~~ então o problema não é a gente que come demais necessáriamente, é você que tem serios problemas pra comer, rsrsrs como eu queria me saciar tão facilmente assim não entendo como esse povo consegue kkk. o jeito então e seguir o conselho do mpcosta, vê o que tem na sua dieta aí que te enxe menos e manda ver e com relação as gorduras, alguns profissionais recomendam que se coma lixo pra completar o excedente justamente porque é dificil alcançar o excedente só com comida limpa, nós ogros que povoamos o diário do sg e que somos anormalmente famintos. Mas entendo que a maioria das pessoas não tem um apetite tão anormal assim kkk.

@saintgraal agora sim organizou o bulk tendo meta e organização fica mais facil pra controlar as kcals

Editado 2/03/2012 às 12:36 03/2, 2012 por cascadão (veja o histórico de edições)

Fala SG, to acompanhando meio em off, minha rotina ta toda maluca, to voltando de doença...

A carga do supino ta de gente grande, literalmente hein dude!!!

Grande abraço!

@todo mundo

obrigado a todos ai pelos comentarios e pelas sugestões.

abraços!

Muito boas as cargas no bench SG!

Acho que com IF vai ficar muito mais fácil pra tu controlar as kcals e crescer com mais qualidade, sem contar que pode aproveitar a comilança do bulk por mais tempo hehhehe

Abraço!

@ Sarah

o whey da growth, não tem sabor, é ruim tomar só com agua....

mais eu sempre misturo com leite/nescau, com aveia, abacate, essas coisas....

eu recomendo, o vendedor é atencioso, te manda até sms com o código de rastreio do produto, além de ser uma proteina de excelente qualidade, e da uma MÃO em tanto na dieta, na parte de completar as prots...

eles mandam até o teste de laboratório feito com o whey...

Valeu pela info, SG! Só mais uma pergunta e é exatamnete isso que me confunde: se o whey da Growth não tem gosto, por que é ruim de descer só com água? Fora isso, o fato de não ter gosto não deixa de ser uma vantagem pra mim, porque minha dieta anda pecando em proteínas (esse calor tira o apetite e eu ando com um problema particular pra comer carne), então seria uma mão na roda bater whey com leite desnatado, banana e aveia 2 x por dia pra dar um up nas prots e fechar os macros corretamente!

Editado 2/03/2012 às 20:42 03/2, 2012 por Sarah Connor (veja o histórico de edições)

Valeu pela info, SG! Só mais uma pergunta e é exatamnete isso que me confunde: se o whey da Growth não tem gosto, por que é ruim de descer só com água? Fora isso, o fato de não ter gosto não deixa de ser uma vantagem pra mim, porque minha dieta anda pecando em proteínas (esse calor tira o apetite e eu ando com um problema particular pra comer carne), então seria uma mão na roda bater whey com leite desnatado, banana e aveia 2 x por dia pra dar um up nas prots e fechar os macros corretamente!

O whey deve sim ter algum gosto, porém não foi acrescentado sabor artificialmente.

Por exemplo, eu tomava whey hilmar que vende aqui na cidade, ele era "sabor natural". Não é que ele não tivesse sabor, ele tinha um gosto meio de leite ninho, só que muito piorado, não sei explicar direito. Não é que os whey's sem sabor são sem gosto algum, eles tem o gosto da proteina desidratada, apenas não foi acrescentado algum gosto artificialmente (chocolate, morango, cookie,etc). Acredito ser esse o caso do whey growth.

O whey hilmar eu gostava quando tomava com malto ou dextrose (de preferência dextrose), já o da Groth nunca experimentei. Se estiver difícil alcançar as calorias pegunte para o SG quanto está o whey de lá, e como é o gosto para você ter uma idéia.

Mas o whey com leite desnatado, banana e aveia fica muito bom. O hilmar que era meio ruim ficava uma delícia, já que nesse caso você nem sentirá o gosto do whey.

O whey deve sim ter algum gosto, porém não foi acrescentado sabor artificialmente.

Por exemplo, eu tomava whey hilmar que vende aqui na cidade, ele era "sabor natural". Não é que ele não tivesse sabor, ele tinha um gosto meio de leite ninho, só que muito piorado, não sei explicar direito. Não é que os whey's sem sabor são sem gosto algum, eles tem o gosto da proteina desidratada, apenas não foi acrescentado algum gosto artificialmente (chocolate, morango, cookie,etc). Acredito ser esse o caso do whey growth.

O whey hilmar eu gostava quando tomava com malto ou dextrose (de preferência dextrose), já o da Groth nunca experimentei. Se estiver difícil alcançar as calorias pegunte para o SG quanto está o whey de lá, e como é o gosto para você ter uma idéia.

Mas o whey com leite desnatado, banana e aveia fica muito bom. O hilmar que era meio ruim ficava uma delícia, já que nesse caso você nem sentirá o gosto do whey.

exatamente

whey da growth tem gosto de leite em pó arruinzado

porém eu acho gostoso misturar com leite uhaauauh

exatamente

whey da growth tem gosto de leite em pó arruinzado

porém eu acho gostoso misturar com leite uhaauauh

Quando eu tomava whey eu batia no liquidificador o whey (hilmar) com bananas, maças (ás vezes), leite e aveia.

Ficava tipo uma vitamina protéica, exatamente igual a Sarah Connor quer fazer. Descia fácil.

Quando eu tomava whey eu batia no liquidificador o whey (hilmar) com bananas, maças (ás vezes), leite e aveia.

Ficava tipo uma vitamina protéica, exatamente igual a Sarah Connor quer fazer. Descia fácil.

não gosto de fruta alguma em shakes, uhauaauhau

mas ja tomei coisa muito pior ^^

Pra quem já bebeu água com 10g bcaa misturado aceita qq coisa na vida kkkk.

ps.: Isso foi feito apenas uma vez. Acabou com minhas papilas gustativas...

Pra quem já bebeu água com 10g bcaa misturado aceita qq coisa na vida kkkk.

ps.: Isso foi feito apenas uma vez. Acabou com minhas papilas gustativas...

uauhaauh, cara, uma vez eu joguei o conteudo de 2 caps. de 250mg de cafeína cada num copo com agua achando que ia ficar sem gosto

PQP

PQP

me arrependo até hoje, não quis jogar fora pra não desperdiçar, mas devia ter feito

que coisa mais ruim

Editado 3/03/2012 às 00:28 03/3, 2012 por Matheus_ (veja o histórico de edições)

Pra quem já bebeu água com 10g bcaa misturado aceita qq coisa na vida kkkk.

ps.: Isso foi feito apenas uma vez. Acabou com minhas papilas gustativas...

Bebo água com 10g de BCAA da Optimum todos os dias de treino (segunda, quarta e sexta) uns 5 minutos antes de treinar.

É horrível ! ! ! ! !

Cafeina em pó, passei os ultimos 6 meses vivendo disso. Já acostumei...

Esse BCAA da optimum é sem sabor? Na época misturei em 200ml de água quente e o horror me consumiu inteiro kkkk.

Cafeina em pó, passei os ultimos 6 meses vivendo disso. Já acostumei...

Esse BCAA da optimum é sem sabor? Na época misturei em 200ml de água quente e o horror me consumiu inteiro kkkk.

Defina "sem sabor" ! ! ! kkkkk

Ele é sabor natural se é isso o que pergunto, mas pensa em um gosto horrível. Tem um gosto amargo forte demais.

A primeira vez que tomei quase vomitei, hoje já estou acostumado.

Valeu pelas informações, galera, entendi que sem sabor não quer dizer sem gosto, mas como pretendo fazer um shake junto com leite, banana e tals, acho que dá pra encarar o whey da Growth, sim, acabei de comprar 2 kg, depois que tomar eu falo pra vcs o que eu achei!

Sério que BCAA tem gosto tão ruim assim? Ué, mas não costuma vir em cápsulas? Sempre ouço o pessoal falar que albumina que é horrível, nem me arrisco...

Saint , eu venho fazendo assim, ve o que se acha. Eu no desjejum, como , 75g aveia, + 100g de whey, mistura o whey com agua, joga em cima da aveia, mexe e poe no microondas, poe na geladera 10min e come. SACIA MUITO. Ai, pre-treino, como 2 fontes isoladas de carbo ate 180kcal, normalmente 2 frutas. No pos imediato, tento manter pelo menos 30g carb 25g prot, ai chego em casa, e como pra caralho! E nao sinto fome nenhuma durante o dia, aveia eh uma mao na roda!

Porra, fe rato, 100 gr de whey por dia, deve ficar uma paulada ($$$) no final do mês!

Editado 3/03/2012 às 04:43 03/3, 2012 por Sarah Connor (veja o histórico de edições)

Sério que BCAA tem gosto tão ruim assim? Ué, mas não costuma vir em cápsulas? Sempre ouço o pessoal falar que albumina que é horrível, nem me arrisco...

Tem BCAA em cápsulas e em pó. O problema é que em cápsulas não compensa, já que a maioria que vai tomar nem sabe direito o que o bcaa faz, as empresas de suplementos aproveitam para colocar doses mínimas em cada cápsulas. Aí para atingir 10g (por exemplo) você teria que tomar umas 15~20 cápsulas dependendo do suplemento. Acaba que nem de longe compensa comprar BCAA nacional, ou em cápsulas, sendo que BCAA's importados e em pó acabam saindo mais em conta quando considerado o custo x benefício.

Vou explicar melhor citando um exemplo:

BCAA Optimum em pó

https://www.madrugaos...6g-optimum.html

BCAA Optimum em cápsulas

https://www.madrugaos...-nutrition.html

Apesar do em pó ser mais caro, ele é bem puro, e supondo que a pessoa ingerirá 10g de cada vez, dará 34,5 doses.

Já o em cápsulas tem 1g de BCAA a cada 2 cápsulas, logo o frasco todo de 200 cápsulas terá 100g de BCAA, que resultará em 10 doses apenas.

O em pó acabou saindo R$3,13 a dose (10g), e o em cápsulas saiu R$8,68 a mesma dose (10g). A diferença é gritante, a ponto de não valer a pena consumir BCAA em cápsulas.

O Craw 69 fez um tópico explicando em mais detalhes, tem um trecho dele e o link abaixo:

"A terceira coisa que precisamos entender é: eles precisam mexer com o psicologico da pessoa; mais especificamente falando, eles nao podem fazer um pó que nao dure nada. Qual a saida? Capsulas. Coloque algo em capsulas que é MUITO mais facil voce mexer psicologicamente com o cliente. A maioria dos BCAAs tem caps de 750mg, o que significa que para atingir 5g BCAA, sao necessarias 7 caps aproximadamente. Veja, é a mesma coisa dizer que voce toma 7 caps ou 5g BCAA. Porem, se voce tomar 5g BCAA antes e depois do treino, o pote acaba extremamente rapido; e as pessoas nao iriam se sentirem "assustadas" por estarem tomando 10g de um suplemento. Transforme isso em capsulas e as pessoas se apavoram; imagine que alguem vai tomar 14 caps por treino? Isso é um absurdo! MEU DEUS, VAMOS TODOS MORRER! Percebem? É mais facil enfiar na cabeca da pessoa que ela deve tomar 10g de algo ou 14 caps? 10g, com certeza; o que nao é bom para a empresa ja que o pote acabaria rapido demais. Voce usa 30g de whey, qual o problema em usar 10g de BCAA? Agora, capsulas... capsulas lembram remedios, remedios lembram problemas que devem ser evitados, logo capsulas devem ser evitadas... imagine sua mae chegando em casa e te ver tomando 14 capsulas de uma vez? Ela vai te matar, certeza. Imagine sua mae te ver tomando uma ou duas colherzinhas de chá: ela vai achar muito mais normal. Enfim, acho que deu pra entender."

https://www.hipertrof...ando-errado-20/

PS: Albumina é horrível ! ! ! Algumas tem gosto artificial, mas com isso ganham uma boa quantidade de carboidratos.

Mande clara de ovo / frango / carne / peixe que completará as proteínas da dieta do mesmo jeito, porém com um gosto bem melhor.

Editado 3/03/2012 às 12:30 03/3, 2012 por RTiago (veja o histórico de edições)

tem uns loco que tomam albumina com azeite

linhaça com agua

PQP

wheyzinho da growth é o paraiso perto disso

tem uns loco que tomam albumina com azeite

linhaça com agua

PQP

wheyzinho da growth é o paraiso perto disso

Antigamente eu tomava mt albumina com azeite

Antigamente mandava todo dia antes de dormir albumina + água + azeite + levedo de cerveja em pó.

Depois de um tempo achava gostoso até

kkk em vez de albumina eu mando os ovos cru mesmo ,3-4 ovos + 2 colheres de azeite , mistura no copo e guela abaixo kkkk

Acompanhando, só pelas tattos do WoW ahahah

bons ganhos!

Defina "sem sabor" ! ! ! kkkkk

Ele é sabor natural se é isso o que pergunto, mas pensa em um gosto horrível. Tem um gosto amargo forte demais.

A primeira vez que tomei quase vomitei, hoje já estou acostumado.

Sem sabor é o bcaa puro, sem nada de gostinho (carbo) pra aliviar como alguns possuem, e podem compometer quem deseja usá-lo antes de um AEJ por exemplo (claro q mandar bcaa antes de AEj já não seria mais em "jejum" mas não entraremos neste contexto). Acho q me entendeu né? kkkk

Vi o link deste da optimum, dose de 5,6g possui 5g de bcaa. O restante deve ser vit.b6 q não foi especificado (acho).

Editado 3/03/2012 às 16:29 03/3, 2012 por ligabo (veja o histórico de edições)

Noite!

03/03/2012 - 33º dia (21 dias de bulking)

Dieta: 4198kcals, 568g carb, 123g gord, 206g prot

teve bastante lixo hoje, tenso!

MELHOR TREINO DESDE QUE COMECEI (1 ano e 8 meses atrás)

saintgraal earned 1786 points for:

• Barbell Squat:
  
  • 104 kg x 6 reps (+115 pts)
    
  • 110 kg x 5 reps (+119 pts)
    
  • 112 kg x 5 reps (+122 pts)
    
  • 114 kg x 5 reps (+126 pts)
    
  • 114 kg x 5 reps (+126 pts)
    
  • 110 kg x 5 reps (+119 pts)
    
  • 84 kg x 12 reps (+98 pts)
    
  • na ultima tentei fazer o de 20 reps, mais na boa.... não foi não hauhauhauhaua
    

  [*]Barbell Deadlift:

  • 110 kg x 8 reps (+135 pts)
    
  • 140 kg x 5 reps (+186 pts)
    
  • 150 kg x 3 reps (+173 pts)
    
  • 182 kg x 1 reps (+190 pts)
    
  • nova RM *.* RUMO AO SINISTRO!
    

  [*]Chin-Up:

  • 5 reps (+31 pts)
    
  • 3 reps (+16 pts)
    

  [*]Upright Barbell Row:

  • 47 kg x 5 reps (+26 pts)
    
  • 31 kg x 15 reps (+26 pts)
    
  • superset com o farmer´s walk
    

  [*]Farmer's Walk:

  • 50 m || 30 kg (+43 pts)
    
  • 50 m || 30 kg (+43 pts)
    
  • 80 m || 30 kg (+62 pts)
    
  • Trapz Attack!
    

  [*]Cycling:

  • 0:05:00 || 2 km (+30 pts)
    

foi muito foda, sai mó felizão mesmo...

meu recorde na cafeina também, 1g (1000mg, 5 caps ) hauhauhauhua, estava querendo dominar o mundo, não parei quieto 1 segundo, e na rua dava oi pras velhinhas/velhinhos.

video da RM do terra

https://www.youtube.com/watch?v=nkfbA07_AS8

rumo aos 200kgs...

vamo que vamo! a foto do PW só to colocando no face, sem saco pra postar do imageshack

abraços!

Editado 3/03/2012 às 23:10 03/3, 2012 por saintgraal (veja o histórico de edições)

1gr de cafeina saint hahaha

não sou o unico louco

já mandei 2gr, e fiquei pilhadasso

mas quase passei mal

Tenta manter os ombros mais para trás durante a execução para evitar lesões no trapézio, no vídeo eles estavam muito para frente ao levantar a barra. Foi assim que me lesionei no terra.

O peso tá bom hein?! 200kgs ta perto, logo você chega lá.

Editado 4/03/2012 às 12:05 03/4, 2012 por RTiago (veja o histórico de edições)