E ai Saint suave.

O que achou desse seu treino upper e lower compensa?

muito bom o treino, gostei da frequencia que ele promove

recomendo.

Qual pag tem fotos atuais?

Acompanhando a partir de agora!

Parabéns pela mudança.

Abraço!

fala nego

então, as fotos eu removi todas elas do diário, mas pretendo postar no domingo, assim que começar o ciclo, no tópico do relato

obrigado por acompanhar

Aff, ai chegar com ovo trufado é sacanagem né...

Ainda bem que esse ano eu só ganhei um ovo e mais nada (55% cacau com nozes, menos mal), e nem toquei nele ainda HUIEHUEIHUIEHEUI

hoje é segunda dia nacional de começar a pegar pesado na dieta e é isso que eu pretendo fazer

ps: nada melhor que começar o ciclo solteiro, livre, leve e solto. = não se preocupar mais com impotência sexual HEHEHEHE

hahaha

nem é esse o problema, mas sim o desfoco que um relacionamento causa no ciclo HAHAHA

hoje é 1º de abril bagaceira, está falando sério?

hahaha

nem é esse o problema, mas sim o desfoco que um relacionamento causa no ciclo HAHAHA

hoje é 1º de abril bagaceira, está falando sério?

Em relação a dieta não, definitivamente, preciso parar de comer porcaria, já tô toda inchada

*fala isso e bota um pedaço de chocolate na boca* HEUIHEUIHEUIHEU

aff, auto controle pra que te quero...

bons treinos Saint, tudo de bom

Acompanhando o ciclo man!! =]

Bons treinos ai!!

Em relação a dieta não, definitivamente, preciso parar de comer porcaria, já tô toda inchada

*fala isso e bota um pedaço de chocolate na boca* HEUIHEUIHEUIHEU

aff, auto controle pra que te quero...

bons treinos Saint, tudo de bom

hahahaha

sei bem como é isso

e é muito tenso!

tudo de bom pra você também

Acompanhando o ciclo man!! =]

Bons treinos ai!!

valeu cara, vou abrir um tópico eu linko aqui, para vocês acompanharem

relato de hoje 02/04/2013

upper

sup reto

1x8 - 92kgs

2x6 - 92kgs

1x8 - 82kgs

sup reto haltere

3x8 - 32kgs

press com haltere

3x7 - 22kgs

paralelas

3x8

remada curvada supinada

2x8 - 65kgs

puxada pulley (pegada bem aberta)

5x12 - 50kgs

só isso

abraço!

Opa! Estou interessado nessa evolução!! =]

Abraxxxx

demorou!

hoje tirei dia off 03/04/2013

amanha é dia de inferiores

contagem regressiva, 4 dias, entro de férias > inicio do ciclo

Dimais!! =] Bons resultados ai man!! =]

valeu parceiro!

tem que ter mais fotos dessa vez LOL

Tamo junto!! Mas soh com o entusiamo blz?? uhauhahuahuahua

Abraxxxx

Infelizmente, so li sua historia e as ultimas paginas saint !!

Mas fiquei impressionado com a tua determinação, serio mesmo , mitico de mais !!

eu ainda to nessa de jogo de pc, sou viciado em league of legends, detalhe ao mesmo tempo estudo pra concurso (antitese total)

tive que desistalar o game triste =( , mas sinto muita falta

acompanhando aqui , torcendo pra tu fazer um belo de um ciclo tambemm

abrass

obs: a biografia do arnold eu encontro em qualquer livraria?

Eu tive que encomendar na Saraiva quando eu comprei, mas comprei logo que lançou, esses dias fui lá e tinha pra vender.

O saint é foda, galera, praticamente a mesma história que a minha, só que ele criou vergonha na cara e começou a treinar bem antes que eu, por isso ele tem um shape 'respeitável' e eu não =[

mimimi~

Eu tive que encomendar na Saraiva quando eu comprei, mas comprei logo que lançou, esses dias fui lá e tinha pra vender.

O saint é foda, galera, praticamente a mesma história que a minha, só que ele criou vergonha na cara e começou a treinar bem antes que eu, por isso ele tem um shape 'respeitável' e eu não =[

mimimi~

shape respeitável?

aonde brother?

hahahahaha

eu ri agora

tem que ter mais fotos dessa vez LOL

opa, vai ter sim, vou deixar o relato bem legal, você vai acompanhar?

Tamo junto!! Mas soh com o entusiamo blz?? uhauhahuahuahua

Abraxxxx

beleza!

hahaha

Infelizmente, so li sua historia e as ultimas paginas saint !!

Mas fiquei impressionado com a tua determinação, serio mesmo , mitico de mais !!

eu ainda to nessa de jogo de pc, sou viciado em league of legends, detalhe ao mesmo tempo estudo pra concurso (antitese total)

tive que desistalar o game triste =( , mas sinto muita falta

acompanhando aqui , torcendo pra tu fazer um belo de um ciclo tambemm

abrass

obs: a biografia do arnold eu encontro em qualquer livraria?

depende, eu comprei a minha no mercado livre, com um cara que estava vendendo, mas não sei se acha, na net nas americanas deve achar...

vicio é foda cara, ele arrebenta com você

@relatando

lower

agacho

4x8 - 70kgs

good morning

3x8 - 32kgs

flexora

2x12 - 40kgs

leg press

2x10 - 150kgs

panturrilha press

3x30 - 150kgs

panturrilha sentado

3x15 - 45kgs

abraço!

3, days left

Treino legal de pernas.

Contagem regressiva!

Você faz o agacho com a bunda colada até o chão? Ou só vai próximo até isso?

Treino legal de pernas.

Contagem regressiva!

Você faz o agacho com a bunda colada até o chão? Ou só vai próximo até isso?

bunda colada no chão!

Saaint man, começa o ciclo segunda é?

Saaint man, começa o ciclo segunda é?

yep

criarei um tópico para o relato

lol vai ficaar monstrão ^^

Vou acompanhar passo-a-passo

Vou acompanhar passo a passo também do ciclo GOGO!

bunda colada no chão!

Que inveja, sempre quiz fazer assim... =/

Que inveja, sempre quiz fazer assim... =/

mobilidade?

lol vai ficaar monstrão ^^

Vou acompanhar passo-a-passo

Vou acompanhar passo a passo também do ciclo GOGO!

obrigado a vocês

fico realmente agradecido

tem que ter mais fotos dessa vez LOL

opa, vai ter sim, vou deixar o relato bem legal, você vai acompanhar?

A famigerada cueca bege rola dessa vez novamente, Saint?

A famigerada cueca bege rola dessa vez novamente, Saint?

for sure!

não posso deixar de lado, a cuequinha bege

mobilidade?

Joelhos p/ a frente.

Ué vai começar o ciclo no domingo?

Joelhos p/ a frente.

Ué vai começar o ciclo no domingo?

tem medo de jogar o joelho pra frente man?

ou sua anatomia é zoada mesmo? isso deve ter no seu diário, preciso passar ler la...

não, na segunda

esse dacio ae interessado na bundinha do sg...

pelo que eu tenho lido ele prefere o ATG com menos carga, eu tenho gostado também (experimentei ontem, to sem conseguir sentar direito kpoKFPODKASFPOASF)

É claro falange, você não está?

Esse movimento trabalha os glúteos muito melhor, ah como eu queria, mas por enquanto pretendo apenas desenvolver as cargas do modo que estou, minhas coxas agradescem (ou não).

tem medo de jogar o joelho pra frente man?

ou sua anatomia é zoada mesmo? isso deve ter no seu diário, preciso passar ler la...

não, na segunda

Na verdade ao completar o movimento meu joelhos são jogados para frente.

Pelo pouco que deu para analisar (apenas eu e o espelho) eu acabo descendo a bunda para baixo, isso faz os joelhos serem jogados para a frente, então eu teria que conseguir manter a bunda pra trás e continuar com a postura legal. Bem difícil, vou deixar para uma proxima para corrigir depois.

O diário tá bem bagunçado no momento, espero logo comprar o bluetooth e iniciar um ciclo para dar uma animadinha lá.

pode crer brother!

eu to voltando aos poucos a seguir os diários