Jornada Do Saint

[Matheus_ 309]

saint, quero ver ainda você dizer que aquele bulk foi fail...

Fail mesmo, tanto que não vi mais tu mandar 150000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000³ kcal depois dele.. hehe, psicologico né veio...

[Azyzz Br 26]

Saint incarno o lee priest naquele bulk super sussa dele.. kk

[Matheus_ 309]

Saint incarno o lee priest naquele bulk super sussa dele.. kk

rs

[Saintgraal 3456]

saint, quero ver ainda você dizer que aquele bulk foi fail...

Fail mesmo, tanto que não vi mais tu mandar 150000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000³ kcal depois dele.. hehe, psicologico né veio...

é verdade, acabou ajudando demais, no final!

lol, estilo lee priest mesmo HASOIASUOIASU

23/04/2012 - 84º dia

Tracked a workout for 1,256 pts

• Barbell Bench Press:
  
  • 80 kg x 5 reps (+87 pts)
    
  • 70 kg x 10 reps (+88 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+87 pts)
    
  • 72 kg x 8 reps (+88 pts)
    
  • 70 kg x 6 reps (+79 pts)
    

  [*]Barbell Squat:

  • 60 kg x 5 reps (+56 pts)
    
  • 60 kg x 5 reps (+56 pts)
    
  • 60 kg x 5 reps (+56 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+76 pts)
    
  • 90 kg x 5 reps (+88 pts)
    
  • 60 kg x 5 reps (+56 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+76 pts)
    
  • treinando bastante mobilidade, com as dicas que ganhei.
    

  [*]Standing Dumbbell Shoulder Press:

  • 20 kg x 5 reps (+36 pts)
    
  • 20 kg x 7 reps (+42 pts)
    
  • 20 kg x 5 reps (+36 pts)
    
  • 17 kg x 5 reps (+33 pts)
    
  • ultimos 2 sets, sem descanso (drop)
    

  [*]Cable Crunch:

  • 35 kg x 15 reps (+13 pts)
    
  • 35 kg x 15 reps (+13 pts)
    
  • 35 kg x 15 reps (+13 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:35:00 || 12 km (+177 pts)
    

hoje sussegado...

dieta: 2036kcals, 176g carb, 44g gord, 227g prots

acho que o agacho, ainda não está bom;;;

peguei as ideias dos experts, mais tem muito oque trabalhar ainda viu...

vou melhorando ele, e quando ver que sai um video no mínimo descente, eu posto!

abraços!

Edit: achei na net uma tabelinha legal, de BF vou postar aqui

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Editado Abril 23, 2012 às 16:34 por saintgraal

[wacabanga 60]

huhsauhauha devo estar om 12% então, fuck year!

ja vi a tabela na net , mas sei lá eu queria ter uma parada pr medir banha de forma mais exata

[JoasGoveia 3]

Aquela mulher com 45% de bf devia se depilar kkkkkk

devo ta uns 25%

[Matheus_ 309]

to nuns 13% então...

[cascadão 12]

to algo entre 15 e 20 hauaaa.

[Mccory 5]

Poh e eu na esperança de estar abaixo dos 20%. Mera ilusão, ahuahauahsu. Acho que to nos 20%.

Graças Deus essa tabela não é exata, ahauahuahsu.

[joao portella 6]

Fala Sg, massa a tabela..E aí saiu ás 04:30 mesmo? segue firme aí parcero..treino tá massa, dieta tá baixa..100% mano..

Abração.