eu vi um topico ali de força nos exercicios basicos e tal, eu no supino não tenho força e a maioria dos cara daki (td frango) faz supino com 35, 40 cada lado e eu nao me preucupo mt com carga faço com 20 ou 25 cada lado ( 8~12 reps), é normal isso ou o certo é mete carga?

de certo nao comem

fazem errado, eu fui corrigi meu primo tem 6 anos de treino advinha o que falo? desce até o peito não trabalha mais peito, trabalha ombro --'

Se quem tivesse mais força era maior, basista ganhava de fisiculturista no Mr Olympia.

Abraço

É mais válido vc pegar menos peso com uma série bem feita do que socar peso e fazer td errado.Vá aumentando os pesos aos poucos.

Cara nunca se preucupe com o peso que os outros pegam ou entao pegar muito peso pra "fazer bonito pras meninas" se preucupe em colocar um peso em que vc trabalhe intensamente seu musculo com a execução correta. Pois nao adianta nada por 40kgs de cada lado no supino se vc num desce nem 10cm.

A forma correta seria essa?

https://muscul.az.free.fr/pt/pb01.htm

O cara ta descendo ate o peito.

se vc apoia a barra no peito vc acabou de estragar a série , tem que se aproximar do peito e não enconstar

Exato playbodyboy, o certo é chegar bem perto mas sem encostar

Se quem tivesse mais força era maior, basista ganhava de fisiculturista no Mr Olympia.

Abraço

Assim como se ter musculo significasse ter forca, os Mr Os tambem iriam ser os mais fortes do mundo

No caso eu tenho que chegar a barra bem proxima do peito, e nao deixa-la encostar no peito?

Sim unix

Assim como se ter musculo significasse ter forca, os Mr Os tambem iriam ser os mais fortes do mundo

E agora Craw?!?!

aheuhaueaaheuhae

Da onde tiraram isso ''tocar o peito'' é diferente de encostar.

Pode sim tocar o peito.

Eu eim.

O ideal é sentir o toque pronto, sobe denovo.

Que coisa simples, agora vem cá isso vai estragar a sérei?

kkkkk

Jesus.

E agora Craw?!?!

aheuhaueaaheuhae

1) programa do Gugu, dava pra parar ai

2) Ronnie Coleman era powerlifter (alias, por isso ele ganhou 8x Mr O, ele é forte e nao treina com isolador [sim, sou chato e insisto nisso mesmo AHHUAHUA]) entao é compreensivel a forca dele

3) os unicos Mr Olympias que quebraram recordes eram PowerLifters e nao Bodybuilders, tipo o Columbu.

Namoral , se o cara levanta 100 kg em um levantamento terra ele não tem força ? vcs tão ficando maluco ?

Namoral , se o cara levanta 100 kg em um levantamento terra ele não tem força ? vcs tão ficando maluco ?

Nao precisa mais do que 3 meses pra pegar 100kgs no Terra cara, isso é 40-45kgs/lado e forca é subjetivo/relativo

vc ja viu algum frango forte ?

vc ja viu algum frango forte ?

É igual voce perguntar se ja vi alguma feia gostosa, depende do que é feia (frango) pra voce e depende do que é gostosa (forte) pra voce... conceitos relativos.

Cara esse negócio de carga é meio complicado vai muito da cadência e amplitude do movimento...

Mas força é muito importante sim, pois ela te ajuda muito no começo dos treinos...

Abraços

se vc apoia a barra no peito vc acabou de estragar a série , tem que se aproximar do peito e não enconstar

Faça-me rir !!!

Daonde vc tirou essa ideia????

Quanto mais amplo o movimento, mais unidades motoras estamos recrutando e portanto mais estimulos estamos dando ao musculo.

Vc so nao vai fikar parado com a barra no peito 2~3s

Ao tocar vc esta realizando o mais amplo possivel e portanto melhor, sem mais.

Da onde tiraram isso ''tocar o peito'' é diferente de encostar.

Pode sim tocar o peito.

Eu eim.

O ideal é sentir o toque pronto, sobe denovo.

Que coisa simples, agora vem cá isso vai estragar a sérei?

kkkkk

Jesus.

Faça-me rir !!!

Daonde vc tirou essa ideia????

Quanto mais amplo o movimento, mais unidades motoras estamos recrutando e portanto mais estimulos estamos dando ao musculo.

Vc so nao vai fikar parado com a barra no peito 2~3s

Ao tocar vc esta realizando o mais amplo possivel e portanto melhor, sem mais.

Ah bom.. tava achando que todo mundo ia aceitar essa asneira. É claro que pode TOCAR a barra no peito, o que "não pode" é descansar com a barra no peito (tambem é relativo, pois nas ultimas repetições vc pode descansar um pouco pra fazer AQUELA repetição).

Só pra constar: o mesmo vale praqueles que ''descansam'' com a barra em cima (com os braços estirados).

Abraço

Ah bom.. tava achando que todo mundo ia aceitar essa asneira. É claro que pode TOCAR a barra no peito, o que "não pode" é descansar com a barra no peito (tambem é relativo, pois nas ultimas repetições vc pode descansar um pouco pra fazer AQUELA repetição).

Só pra constar: o mesmo vale praqueles que ''descansam'' com a barra em cima (com os braços estirados).

Abraço

Realmente falou tudo.

E além do mas deve até ter uma diferença entre descançar em cima contração muscular e descançar em baixo alongamento né, mas nem sei, eu particularmente descanço em cima porque em baixo é dose doooooooooooooi muito.

Edit:

Que droga eu ví duplo sentido nesse final de post. Espero que ninguém veja.

Editado 6/01/2011 às 04:05 01/6, 2011 por Flex W. (veja o histórico de edições)

O principal é que o treinamento para hipertrofia (tamanho) é diferente dos treinos de força...um cara muito forte não é necessariamente definido, na verdade é raro ver um cara muito forte com bf alto (gente que faz treino para levantamento de peso, força). Comparativamente os bodybuilders, como o arnold (lá vem pedradas... to até vendo) são bem mais fracos do que muitos pensam. O "tipo" de músculo varia entre os dois treinamentos. Interessante, também, é que quem faz caminhada 5 vezes por semana, correndo muito, começa a queimar menos gordura e tem músculos muito mais resistente ao desgaste do que quem faz só 3 vezes por semana e treina focando hipertrofia, apesar de o músculo deste último ser maior.

como o gurizao tava falando la... eu ja fi kara de 30 de braço mandar 40-40 no supino... era la da minha academia... tinha otro q divia te até menos q mandava 35-35 e eu mandava menos com 38

exato, quer ver um exceleeeente exemplo

jay cutler pre contest : 274lb // 124kg

arnold pre contest : 260lb // 118kg

ronnie coleman pre contest : 280lb // 127kg

jay levanta no terra 474lb // 215kg -- uma baitola nao KK

arnold levantava no terra 710lb // 322kg -- ai sim

ronnie levantava 800lb // 363kg

como o gurizao tava falando la... eu ja fi kara de 30 de braço mandar 40-40 no supino... era la da minha academia... tinha otro q divia te até menos q mandava 35-35 e eu mandava menos com 38

Tem um chegado meu que é desse naipe, ele é muito magro mas tem uma força cabulosa altos exercicios ele fazia com um peso muito alto, tá certo tbm que em altos ele roubava kkk, e direto ele ganhava de uns grandão lá na academia na queda de braço

Tamanho não significa força

Concordo ... Tem uns kras na minha academia que são bem maiores que eu ... e alguns exercicios eu faço com mais peso.. outros com menos...

Acho que varia mtu de tipo de execução e tudo mais ...

Tem uns magrelinho que faz supino com 40, 45 ... Eu faço com 30-30 e tento fazer o mais certo possivel ...

Sempre tem aqueles caras que são mais magros e altos que pegam bastante peso, mas isso é relativo, eu sou mais pegar oq eu guento e gradativamente ir aumentando e manter sempre a intensidade lá em cima, do q botar mto peso, e descer na intensidade.. Eu prefiro assim peso de médio para alto (em relação ao q vc aguenta) com boa execução..

Eu nao acho que seja assim não, pra pegar 40 kg de cada lado no supino não é qualquer frango não,isso não existe o cara pelo menos deve saber se alimentar bem, e no minimo vcs já pararão pra pensar que eles podem estar com o bf baixo?