tenho 8 meses de musculação,

medidas iniciais:

23 cm de braço

52 KG

agora estou com 83 Kg e 33 cm de braço

só que parou de crescer meu braço, queria saber um treino bom para

continuar evoluindo pis ja testei varios

obrigado !

23 cm de braço

52 KG

agora estou com 83 Kg e 33 cm de braço

Poxa...ganhou muito peso em relativamente pouco tempo

Se vc percebeu que seu braço parou de crescer uma das melhores opções é variar o treino

tente exercícios diferentes, aqui no forum há varios tópicos sobre isso, varie nas repetições e na quantidade de séries.

isto ocorreu pq seu musculo se adaptou ao que vc estava fazendo.!

Abraço e bons treinos

Pois é meu rapaz, dê uma variada, tente treinamentos específicos :Bi, tri, supersets...Dá uma olhada na na área de treinamentos, tem bastante coisa lá.

Posta seu treino ai que fica mais fácil.

abs

Editado 30/12/2010 às 00:18 12/30, 2010 por carlinhonit

estou exatamente igual a ele , so que vou mudar minha série ano que vem , vamos ver no que vai dar , originalmente meu treino ta assim pra biceps : rosca scoot , rosca concentrada e rosca na barra W(não sei exatamente se é esse o nome) !

Lembrando que não adianta ter um treino bom e uma dieta falha.. fica a dica pra vc.

poisé , vou ter que mudar o treino mesmo

estava tomando o mass titanium e deu um resultado bom de um tempo pra cá

o treino é assim :

Segunda: Costa , Bíceps

Terça : Peito, Tríceps

Quarta: Ombro, Perna

Quinta: Costa , Bíceps

Sexta: Peito, Tríceps

os exercicios são os basicos mesmo

acho q é isso que ta errado mesmo

obrigado galera

abraço

Lembrando que ombros largos = braços maiores, e tríceps tb dão mais impressão de tamanho que o bíceps.

Treine mais exercicios compostos como barras fixas, remadas e puxadas, e tb supino, militar e paralelas, esse é o segredo, não adianta fazer 10series de rosca se não tiver aonde dar estimulo.

Abraço.

ta me cheirando a dieta falha!!!

tenta mudar os exercicios, a "velocidade" que os executa, uns mais explosivos e os outros mais controlado, e da uma pesquisada acho que em artigos tem como dar mais intensidade ao seu treino, da uma olhada la.

abraços

acho que ta na hora tu trocar teu treino para ABCDE, e deixar sua dieta 100% nao esquece de colocar no treino de bracos, drop-set.

Abraço

tambem preciso de uma série boa.

É o básico de sempre, vc tem que crescer por inteiro e seus braços cresceram, foque seu treino no básico, estímulo bom pra bíceps é um treino de costas bem puxado, treino bom pra tríceps e ombro é supino...

Abraços

poisé , vou ter que mudar o treino mesmo

estava tomando o mass titanium e deu um resultado bom de um tempo pra cá

o treino é assim :

Segunda: Costa , Bíceps

Terça : Peito, Tríceps

Quarta: Ombro, Perna

Quinta: Costa , Bíceps

Sexta: Peito, Tríceps

os exercicios são os basicos mesmo

acho q é isso que ta errado mesmo

obrigado galera

abraço

Pelas suas medidas vc deve ser ecto, treine menos, coma mais, durma mais.

Tá treinando demais, 5 dias seguidos por semana e fazendo 2 grupos musculares por dia é muita coisa.

Pra ecto MENOS é MAIS.

Editado 5/01/2011 às 17:03 01/5, 2011 por Fritz

poisé , vou ter que mudar o treino mesmo

estava tomando o mass titanium e deu um resultado bom de um tempo pra cá

o treino é assim :

Segunda: Costa , Bíceps

Terça : Peito, Tríceps

Quarta: Ombro, Perna

Quinta: Costa , Bíceps

Sexta: Peito, Tríceps

os exercicios são os basicos mesmo

acho q é isso que ta errado mesmo

obrigado galera

abraço

Pode até fazer assim, mais na outra semana teria de começar por ombro e perna, não desvalorise os treinos de perna.

Abraços.

Não esqueça que seus braços podem dar uma estacionada se vc não buscar desenvolver o restante do corpo com o mesmo foco.

Inclusive, treinando perna vc consegue melhorar seus braços, leia mais e comprove você mesmo em sua rotina.

eae pessoal blz.

idade:16

altura:1,78

braço:33cm

costas e peito:99

meu treino

segunda:peito/ombro/tricips

quarta:costas/bicips/abs

sexta:peito/perna/tricips

pessoal ajuda ae fazendo favor abrç

ygorgile, alguns destes musculos que vc falou, não existem.

Varia o treino, melhore a dieta.

Comer, comer, comer, comer, é o melhor para fazer crescer...