Pois é cara, meu irmão até entende de uns assuntos que tem à ver com o curso

mas tem uns que da vergonha

Pra ele proteína é tudo igual cara (tipo, se eu tomar creatina ou tomar um pacotinho de gelatina com 5 gr. de proteína vai dar na mesma)

como pode isso?

D:

Mas creatina nem é proteína...

o irmao dele dev achar q eh iahseiuashe

Uma meta-perola

https://www.hipertrof...post__p__793549

Editado 27/10/2011 às 15:03 10/27, 2011 por Visitante

Um colega meu

"vou fazer avaliacao fisica e ver qntos cm de gordura eu perdi"

=S

Com certeza ele kis dizer cm de pança neah mas tudo bem deixei keto ..

Se vc fizer voador inclinado com essa pegada ai vc vai malhar costas ... a pegada tem que ser neutra pra pegar peito

Fazer aerobico dps do treino vc perde oq ganhou

Fazer aerobico dps do treino vc perde oq ganhou

isso pode acontecer...dependendo do treino e do aeróbico

o irmao dele dev achar q eh iahseiuashe

obrigado por responder por mim

ASUHASUH

Posso ta falando um monte de asneira, mas pelo q eu sei no treino vc n ganha nada nao, vc ganha depois na cozinha na sua casa e dormindo

se o treino for muito longo e vc ainda mandar um aerobico no final vc pod colocar seu corpo no estado catabolico e queimar um pouco de glicogenio muscular que vc ja tinha.

Ou seja se vc fazer aerobico vc perde o que vc ganhou no treino é asneira sim

pelo menos eu acho ehehheeh

o treino aumenta a síntese de proteínas.

um aeróbico de média a alta intensidade inibe a síntese de proteínas (ou melhor, inibe um hormônio que está intimamente ligado à síntese de proteínas).

Se você quer fazer aeróbicos que não sejam de baixa intensidade após o treino, tudo bem. Só depois não reclame que não está ganhando massa muscular

o treino aumenta a síntese de proteínas.

um aeróbico de média a alta intensidade inibe a síntese de proteínas (ou melhor, inibe um hormônio que está intimamente ligado à síntese de proteínas).

Se você quer fazer aeróbicos que não sejam de baixa intensidade após o treino, tudo bem. Só depois não reclame que não está ganhando massa muscular

Sim, mas essa inibição é passageira ne. Se vc depois chega em casa e se alimenta bem, o corpo consegue sintetizar proteínas para que o músculo se recupere adequadamente, concorda?

Abraço

Editado 28/10/2011 às 00:06 10/28, 2011 por tguntzel

Sim, mas essa inibição é passageira ne. Se vc depois chega em casa e se alimenta bem, o corpo consegue sintetizar proteínas para que o músculo se recupere adequadamente, concorda?

Abraço

Mas o comentario não está totalmente errado, supondo que logo apos um treino pesado vc gastou grande parte do seu glicogenio disponivel para gerar energia, se vc exigir mt do organismo (aerobico de alta intensidade) voce pode acabar levando glicogenio muscular embora.

Sim, mas essa inibição é passageira ne. Se vc depois chega em casa e se alimenta bem, o corpo consegue sintetizar proteínas para que o músculo se recupere adequadamente, concorda?

Abraço

Em teoria, a inibição é local (ou seja, se o aeróbico for na bicicleta, vai afetar só as pernas), e após um tempo a síntese de proteínas voltaria a aumentar. Eu só não sei quanto tempo isso levaria, e nem qual seria o impacto no ganho de massa magra. Até onde eu sei não foi feito nenhum estudo neste sentido. Se alguém souber de algo, por favor poste aqui.

Mas é fato que isso acontece; já vi bastante gente começar a ganhar massa magra depois de largarem o aeróbico pós-treino. Além do efeito do aeróbico na síntese de proteínas em si, conta também o gasto calórico - se você mantiver a dieta e retirar o aeróbico, sobrará mais energia para ganho de massa magra.

Aki num eh o tópico de asneira? kkkk

Aki num eh o tópico de asneira? kkkk

eu ia perguntar o mesmo !

aproveitando post para dizer um ocorrido ontem kkkkk - a academia cheia né, a galera treinando e outra galera na esteira e talz fazendo seus aeróbicos, daí do nada falta energia !! só deu pra escotar o barulho de nego caindo da esteira, kkkkkkkkkkkk' todo mundo começou a rir e o cara que caiu a gemer, kkkkkkk eu ri muito !

eu ia perguntar o mesmo !

aproveitando post para dizer um ocorrido ontem kkkkk - a academia cheia né, a galera treinando e outra galera na esteira e talz fazendo seus aeróbicos, daí do nada falta energia !! só deu pra escotar o barulho de nego caindo da esteira, kkkkkkkkkkkk' todo mundo começou a rir e o cara que caiu a gemer, kkkkkkk eu ri muito !

Mas foi pq surgiu uma duvida se comentario era asneira ou nao acho que vale o esclarecimento também. As vezes algo que se pensa ser asneira na verdade não é

Uma vez me mandaram corta o carb da dieta pra no max 50g por dia e colocar o valor restande das kcal em gordura, achei a maior asneira do mundo, até o dia que pesquisei e experimentei.

ontem fui treinar 9h da noite, ai tinha um cara lá que qndo eu cheguei tava fazendo supino, ai dps fez costa e biceps

chego um amigo dele ai ele falou: só vim dar uma inchada hoje...

ai ele foi embora e eu fui apé até o terminal do onibus, 2 quadras da academia tem um posto ipiranga, sempre tem fervo lá

ai eu olho lá e advinha? o cara sem camisa tomando tubão (alguma coisa de alcool + coca HASUHSAUHSA)

Editado 28/10/2011 às 18:57 10/28, 2011 por nose1234

ontem fui treinar 9h da noite, ai tinha um cara lá que qndo eu cheguei tava fazendo supino, ai dps fez costa e biceps

chego um amigo dele ai ele falou: só vim dar uma inchada hoje...

ai ele foi embora e eu fui apé até o terminal do onibus, 2 quadras da academia tem um posto ipiranga, sempre tem fervo lá

ai eu olha lá advinha? o cara sem camisa tomando tubão (alguma coisa de alcool + coca HASUHSAUHSA)

Isso rola na minha também. Dá uma inchadinha.

Isso rola na minha também. Dá uma inchadinha.

tem um lá que fala que o segredo é treinar e ir direto pra balada pq dai as mulheres sentem o cheiro da testosterona ¬¬

só podia estar zuando

Isso rola na minha também. Dá uma inchadinha.

Os BBs fazem isso no backstage das competições. Porque ele não pode? kkkkkk

Ficar inchadinho pra ir pra balada, ué!

ontem fui treinar 9h da noite, ai tinha um cara lá que qndo eu cheguei tava fazendo supino, ai dps fez costa e biceps

chego um amigo dele ai ele falou: só vim dar uma inchada hoje...

ai ele foi embora e eu fui apé até o terminal do onibus, 2 quadras da academia tem um posto ipiranga, sempre tem fervo lá

ai eu olha lá advinha? o cara sem camisa tomando tubão (alguma coisa de alcool + coca HASUHSAUHSA)

Esse video Vai pra vocês que vão pra academia pra fica de blablabla oskaoskaok

Editado 28/10/2011 às 19:16 10/28, 2011 por _He Man_

/\ pra quem "malha" sério HASUHASUHASUHSA

O cara foi fazer supino inclinado e me chamou:

-Ei cara me dá um toque aqui.

-Tá bom ¬¬

- Ajuda só na hora q eu pedir blz.

Aí ele começa e caraca! Acho q nunca vi um supino tão torto (socou 70 quilos e acho q ele tem 35cm de braço estourando), o braço esquerdo dele ficava lá em baixo e o direito lá em cima, e ele ainda fazia 90graus com os braços e já voltava pra cima.

Aí pediu ajuda na 4 rep, eu agarrei a barra e puxei o lado esquerdo com gosto pra ver se o cara arrumava. Quando mais eu puxava no lado esquerdo mais ele levantava o direito, eu fazendo força pura e o cara gemendo com sangue nos olhos quase. Aí termina e diz: PRECISA AJUDAR TANTO NÃO. DÁ SÓ UM TOQUINHO!

-BLZ CHAMPZ!! ¬¬

Editado 28/10/2011 às 20:09 10/28, 2011 por ranzo159

O cara foi fazer supino inclinado e me chamou:

-Ei cara me dá um toque aqui.

-Tá bom ¬¬

- Ajuda só na hora q eu pedir blz.

Aí ele começa e caraca! Acho q nunca vi um supino tão torto (socou 70 quilos e acho q ele tem 35cm de braço estourando), o braço esquerdo dele ficava lá em baixo e o direito lá em cima, e ele ainda fazia 90graus com os braços e já voltava pra cima.

Aí pediu ajuda na 4 rep, eu agarrei a barra e puxei o lado esquerdo com gosto pra ver se o cara arrumava. Quando mais eu puxava no lado esquerdo mais ele levantava o direito, eu fazendo força pura e o cara gemendo com sangue nos olhos quase. Aí termina e diz: PRECISA AJUDAR TANTO NÃO. DÁ SÓ UM TOQUINHO!

-BLZ CHAMPZ!! ¬¬

haha, Dá vontade de bater num tipo desse...

hoje cheguei na gym, e tava aquele solzão la no fundo é aberto e tals,

comprimentei todo mundo, ouvindo no fone mesmo

montei meu terra e tals

ai tinha um cara descançando no banco de supino e reparando em todo mundo e dando risada, pra la e pra ca, falando que tavam roubando, e ele nada de treinar....

fiz minhas torturas de terra la blz....

chegou a hora do supino, e pedi pra esse cara ai sair que eu ia supinar, ai ele me perguntou: cara vc acha que treinando pesado assim, vai crescer? nem bomba vc toma, e porque faz esse de erguer um monte de peso, nem pega nada de musculo e agora vai fazer supino? vc nao treina braço?

ai eu falei pra ele, meu treino é diferente... ele deu risada e falou não adianta querer fazer diferente, se vc nao tomar bomba, vai ficar gordo e roliço...

eu disse: mano, da licença que eu preciso usar o supino, minha intensidade ja era...

ai ele num falo mais nada hasuhsauhsa

é daqueles caras que faz peito e biceps na sexta, parece um picolé, a perna dele é menor que meu antebraço hasuhsauhsua (exagerei), mais é quase isso, da pra imaginar o tipo...

eu fico puto com essas porras velho, instrutor fica só no pãozinho na recepção e não ve essas merdas...

Editado 28/10/2011 às 22:08 10/28, 2011 por saintgraal

haha, Dá vontade de bater num tipo desse...

Nem precisa bater, é só soltar a barra.

Nem precisa bater, é só soltar a barra.

Deu vontade ';...;'

Nem precisa bater, é só soltar a barra.

fica a dica ai

Tava eu de boa no colégio, ai vem um amigo meu la da academia, eu falei para ele que tava de mudança pra outra academia, por que a que eu tava os instrutores nao deixavam eu fazer terra, agacho livre e talz, ai ele me vem...

- Cara num va pra la nao, la é pra definir, "Fulano" entrou la e perdeu 3 kg, fica na que ta até engordar,

e eu bonzinho que sou ainda tentei explicar,

- cara o principal pra definir ou engordar é alimentação, claro que treino é importante, mas sem comer direito de nada adianta,

ai vem ele

- Então fica comendo muito sem malhar pra ver como fica, gordo,

Eu fiz aquela Poker Face, e pronto, nao quis perder mais tempo explicando...