Como assim tem nada pra apoiar?

Coloca a barra normal nesse apoio do meio, coloca os pesos (ai precisa de alguem pra colocar junto com vc pra equilibrar) "entrar" ali, pegar a barra e fazer, normal

Como assim tem nada pra apoiar?

Coloca a barra normal nesse apoio do meio, coloca os pesos (ai precisa de alguem pra colocar junto com vc pra equilibrar) "entrar" ali, pegar a barra e fazer, normal

Voce nao ta entendendo, não tem kkkkkkk

Ah ta.. kkk foi mal, entendi errado

Problema de tudo é que e uma rede de academia. Ou seja, há padronização entre as redes :/

kkkkkk, tem nada para apoiar ... a nao ser que eu pegue 2 instrutores pra segurar o peso pra mim kkkkkkk

Valeu ...

Moro no Rio de Janeiro a trabalho e estudo, sou do interior do estado do Rio (Campos, terra do campeao do tuf br 2 ), la em Campos todas as academias tem gaiola, supino sem ser no smith e tudo mais. Nas que encontrei aqui na Zona sul do Rio nenhuma tem, todas trabalham com maquinas, a unica que tinha a mensalidade é 300 reais (incluindo outras atividades que pelo meu horario nao poderia praticar). Mas estou adaptando os exercicios fazer oq :/ ... supino tenho feito com alteres mesmo, paralelas tenho usado o mergulho entre bancos, e assim vai. Nem barra fixa tem :x e dou meu jeito, hora faço no smith, hora num lugar para alongamentos que quase bato com a cabeça no teto ... Valeu pelas ajudas! Abraços

Dificil sua vida heim...

nao poder fazer nem supino com barra é tenso...

manda o fdp do dono comprar uma barra grande ai...

Desculpe ter atrapalhado seu tópico e sua duvida Raphaella :s

Problemas causados pelo Smith se dá a curto, médio ou longo prazo? O problema acontece apenas com cargas expressivas?

Desculpe ter atrapalhado seu tópico e sua duvida Raphaella :s

Problemas causados pelo Smith se dá a curto, médio ou longo prazo? O problema acontece apenas com cargas expressivas?

no meu caso se deu a curto tempo.

mas acho que o problema se desenvolvera de seguinte maneira.

se vc usa pouca carga e nao faz progreção de pesos de forma significativa, vc ira demorar a sentir problemas com o joelho.

agora se vc faz uma progreção de cargas toda semana acabara sentindo o joelho mais rapido, pois toda semana vc estara dando uma sobrecarga a mais pro seu corpo.

o meu mesmo nao foi com carga expressiva, foi com bem pouco peso, eu estava utilizndo 15kg cada lado quando comecei a sentir o meu joelho.

o Ideal mesmo é nao utilizar o smith cara, para evitar problemas futuros.. mesmo que vc nao chegue sentir o joelho prejudicado, pode causar um desgaste nele e isso vir a te atrapalhar no futuro.

no meu caso se deu a curto tempo.

mas acho que o problema se desenvolvera de seguinte maneira.

se vc usa pouca carga e nao faz progreção de pesos de forma significativa, vc ira demorar a sentir problemas com o joelho.

agora se vc faz uma progreção de cargas toda semana acabara sentindo o joelho mais rapido, pois toda semana vc estara dando uma sobrecarga a mais pro seu corpo.

o meu mesmo nao foi com carga expressiva, foi com bem pouco peso, eu estava utilizndo 15kg cada lado quando comecei a sentir o meu joelho.

o Ideal mesmo é nao utilizar o smith cara, para evitar problemas futuros.. mesmo que vc nao chegue sentir o joelho prejudicado, pode causar um desgaste nele e isso vir a te atrapalhar no futuro.

Não sei como demorei 2 anos pra sentir dor. Eu já estava pegando 110 kl (no total) :x

as vezes eu ja tinha uma pre disposição.. o meu joelho direito que ficou ruim. e eu ja sofri um acidente envolvendo a perna direita.

as vezes ele ja estava baleado.

outro fato pra mim ter sentido mais rapido, é que eu fazia de acordo com o que o instrutor indicou, eu agachava com as pernas la pra frente.

vi depois que isso era erradissimo e que prejudicava ainda mais o meu joelho. por isso me evoltei e mudei de academia.. que por instruções erradas de quem deveria me ensinar acabei me prejudicando.. ai desisti de dar ouvidos pra esses instrutores burros.

as vezes eu ja tinha uma pre disposição.. o meu joelho direito que ficou ruim. e eu ja sofri um acidente envolvendo a perna direita.

as vezes ele ja estava baleado.

outro fato pra mim ter sentido mais rapido, é que eu fazia de acordo com o que o instrutor indicou, eu agachava com as pernas la pra frente.

vi depois que isso era erradissimo e que prejudicava ainda mais o meu joelho. por isso me evoltei e mudei de academia.. que por instruções erradas de quem deveria me ensinar acabei me prejudicando.. ai desisti de dar ouvidos pra esses instrutores burros.

Sim a instrutora la na academia me viu fazendo e falou a mesma coisa, fiz apenas para nao me encher o saco ... queria eu poder mudar de academia mas aqui é muito dificil encontrar uma em conta e que nao tenha o uso de maquinas :/

as vezes eu ja tinha uma pre disposição.. o meu joelho direito que ficou ruim. e eu ja sofri um acidente envolvendo a perna direita.

as vezes ele ja estava baleado.

outro fato pra mim ter sentido mais rapido, é que eu fazia de acordo com o que o instrutor indicou, eu agachava com as pernas la pra frente.

vi depois que isso era erradissimo e que prejudicava ainda mais o meu joelho. por isso me evoltei e mudei de academia.. que por instruções erradas de quem deveria me ensinar acabei me prejudicando.. ai desisti de dar ouvidos pra esses instrutores burros.

Realmente, na minha academia eles também dão essa instrução, erradíssima. ¬¬

Não consigo entender, não é possível que eles não saibam disso. Ou é né :S

Em qual bairro vc mora? Da uma procurada, geralmente as academias mais fundidas que tem essas paradas

Idade: 19 anos

Altura: 170cm

Peso: 79kg

Tinha feito um tópico sobre meu afundo, que eu descia torto e ja estava com mt dor no joelho do agacho. Então falaram (ranzo159) que eu poderia estar fazendo errado... ta ai o video da minha última série de 4x6:

https://www.youtube.com/watch?v=NkV6ncH_DKA

*a musica é só pra tirar o audio original

Editado 21/08/2013 às 00:40 08/21, 2013 por Mynga Noh (veja o histórico de edições)

Cara, não é por nada, não é direcionado pra mim, porém, uma dica: troca esse tênis, ou, se puder, agache descalço.

coloca um tenis com solado reto, joga o peso pro meio dos pés, tive a impressão que vc chega tirar o calcanhar do chão, isso não é bom

vc tbm tá fazendo retroversão pelvica ( repare no final do movimento quando meio que "gira pra dentro" o quadril ), acredito que esses dois pontos sejam por falta de mobilidade, tem que fazer alongamento, mas vou deixar pra quem manja mais, recomendar os alongamentos certos

mas no geral não está ruim não, só precisa melhorar um pouco

essa almofada é necessário mesmo?

Eai mano. Teus joelhos passam muito da linha dos pés. Isso nem sempre é problema, mas pra maioria das pessoas é. Pelo que dá pra ver no vídeo, parece que tu tá jogando muito peso nos joelhos.

Minha sugestão é: faça low bar.

Eai mano. Teus joelhos passam muito da linha dos pés. Isso nem sempre é problema, mas pra maioria das pessoas é. Pelo que dá pra ver no vídeo, parece que tu tá jogando muito peso nos joelhos.

Minha sugestão é: faça low bar.

coloca um tenis com solado reto, joga o peso pro meio dos pés, tive a impressão que vc chega tirar o calcanhar do chão, isso não é bom

vc tbm tá fazendo retroversão pelvica ( repare no final do movimento quando meio que "gira pra dentro" o quadril ), acredito que esses dois pontos sejam por falta de mobilidade, tem que fazer alongamento, mas vou deixar pra quem manja mais, recomendar os alongamentos certos

mas no geral não está ruim não, só precisa melhorar um pouco

essa almofada é necessário mesmo?

Tirou as palavras da minha boca(ou tirou as letras dos meus dedos)

Primeiro de tudo...NUNCA agache com tênis de solado macio...esses tênis moles são um veneno pra quem agacha...terra...ou faz qualquer outro tipo de levantamento pesado.

Vc tem q agachar com all Star ou outro tenis de sola bem reta e dura.

Pra vc q agacha ATG eu indicaria uma sapatilha olímpica mesmo, é o melhor calçado q existe pra agachos abaixo da paralela.

Essa questão do joelho passar da ponta dos pés é bobagem, TODO mundo q agacha ATG passa o joelho da ponta do pé.

Na boa...achei seu agacho perfeito...pelo olhando o vídeo não achei erro...num sei o q pode estar havendo com seus joelhos mano.

Vc treina agacho quantas vezes na semana e usa q % da sua RM nos seus treinos de perna??? Como é o seu treino???

coloca um tenis com solado reto, joga o peso pro meio dos pés, tive a impressão que vc chega tirar o calcanhar do chão, isso não é bom

vc tbm tá fazendo retroversão pelvica ( repare no final do movimento quando meio que "gira pra dentro" o quadril ), acredito que esses dois pontos sejam por falta de mobilidade, tem que fazer alongamento, mas vou deixar pra quem manja mais, recomendar os alongamentos certos

mas no geral não está ruim não, só precisa melhorar um pouco

essa almofada é necessário mesmo?

Isso aí, também acho que seja falta de mobilidade.

Enquanto eu digitava o povo escreveu tudo que eu ia dizer kkkkkkkkkk

Seu agachamento não parece ruim pelo vídeo, só falta alguns detalhes mesmo.

Cuidado para não colocar para dentro a lombar no final do movimento, vc tá agachando bem profundo. Como sugerido, pode pensar em fazer low bar, isso realmente joga os joelhos menos pra frente.

E o problema não é o joelho passar, mas algumas pessoas sentem dor por causa disso.

Você não fica aproximando os joelhos na hora de subir, isso é bom, mantenha isso.

Esses tênis realmente costumam atrapalhar o agachamento, use um all-star ou agache descalço (É ótimo agachar descalço )

Não vejo motivos para possíveis lesões no joelho na sua execução. Ele também doi em outros exercícios?

Como extensora e leg press? Se a dor for geral pense na possibilidade de ter algum problema no joelho.

Ps: Não precisava criar o tópico com meu nick kkkkk

Editado 21/08/2013 às 00:08 08/21, 2013 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

use uma regua para colocar no calcanhar pq vc tirou o calcanhar do chão tendão de aquiles encurtado

use uma regua para colocar no calcanhar pq vc tirou o calcanhar do chão tendão de aquiles encurtado

Talvez não seja encurtamento. Pode ser só por causa do tênis. Esses tênis tendem a deslocar o peso do calcanhar todo pra frente do pé.

Talvez não seja encurtamento. Pode ser só por causa do tênis. Esses tênis tendem a deslocar o peso do calcanhar todo pra frente do pé.

O único jeito de saber se ele tem encurtamentos é testando, mas, de qualquer jeito, mobilizações só irão fazer bem para o agachamento dele.

Cara, não é por nada, não é direcionado pra mim, porém, uma dica: troca esse tênis, ou, se puder, agache descalço.

Acabei de comprar esse tenis dhasuhdusa vou ver se na minha academia "pode" agachar descalço...

coloca um tenis com solado reto, joga o peso pro meio dos pés, tive a impressão que vc chega tirar o calcanhar do chão, isso não é bom

vc tbm tá fazendo retroversão pelvica ( repare no final do movimento quando meio que "gira pra dentro" o quadril ), acredito que esses dois pontos sejam por falta de mobilidade, tem que fazer alongamento, mas vou deixar pra quem manja mais, recomendar os alongamentos certos

mas no geral não está ruim não, só precisa melhorar um pouco

essa almofada é necessário mesmo?

valeu mano, obrigado ... vou ver esse lance do tenis... sobre a retroversão acredito que seja pelo fato de eu ter escoliose e hiperlordose ...

Essa almofada só atrapalha, não tem como tirar sem rasgar hahaha

Eai mano. Teus joelhos passam muito da linha dos pés. Isso nem sempre é problema, mas pra maioria das pessoas é. Pelo que dá pra ver no vídeo, parece que tu tá jogando muito peso nos joelhos.

Minha sugestão é: faça low bar.

Eai mano. Teus joelhos passam muito da linha dos pés. Isso nem sempre é problema, mas pra maioria das pessoas é. Pelo que dá pra ver no vídeo, parece que tu tá jogando muito peso nos joelhos.

Minha sugestão é: faça low bar.

Tem algum vídeo de low bar cara? porque quando jogo isso no youtube aparece pra mim o agacho que eu faço ...

Primeiro de tudo...NUNCA agache com tênis de solado macio...esses tênis moles são um veneno pra quem agacha...terra...ou faz qualquer outro tipo de levantamento pesado.

Vc tem q agachar com all Star ou outro tenis de sola bem reta e dura.

Pra vc q agacha ATG eu indicaria uma sapatilha olímpica mesmo, é o melhor calçado q existe pra agachos abaixo da paralela.

Essa questão do joelho passar da ponta dos pés é bobagem, TODO mundo q agacha ATG passa o joelho da ponta do pé.

Na boa...achei seu agacho perfeito...pelo olhando o vídeo não achei erro...num sei o q pode estar havendo com seus joelhos mano.

Vc treina agacho quantas vezes na semana e usa q % da sua RM nos seus treinos de perna??? Como é o seu treino???

e eu acabei de comprar essa merda de tenis, 150 dilmas :/ eu iria comprar aquele tenis no formato de pé, sabe? ficaria perfeito então ..

valeu cara!

2x a semana cara, e nem sei qual é a minha RM pra te falar a verdade ...

AB2x upper lower

lower:

agacho 4x6

leg press 4x6

afundo 2x10

panturrilha em pé 4x12

gemeos sentado 4x12

Enquanto eu digitava o povo escreveu tudo que eu ia dizer kkkkkkkkkk

Seu agachamento não parece ruim pelo vídeo, só falta alguns detalhes mesmo.

Cuidado para não colocar para dentro a lombar no final do movimento, vc tá agachando bem profundo. Como sugerido, pode pensar em fazer low bar, isso realmente joga os joelhos menos pra frente.

E o problema não é o joelho passar, mas algumas pessoas sentem dor por causa disso.

Você não fica aproximando os joelhos na hora de subir, isso é bom, mantenha isso.

Esses tênis realmente costumam atrapalhar o agachamento, use um all-star ou agache descalço (É ótimo agachar descalço )

Não vejo motivos para possíveis lesões no joelho na sua execução. Ele também doi em outros exercícios?

Como extensora e leg press? Se a dor for geral pense na possibilidade de ter algum problema no joelho.

Ps: Não precisava criar o tópico com meu nick kkkkk

kkkk me espantei com a quantidade de respostas

Esse lance da lombar "entrar" deve ser por causa da escoliose e hiperlordose..

como eu falei em cima quando coloco low bar no youtube aparece o agacho igual eu faço.

vou testar descalço!

doer até dói, mas porque já ta doendo do agacho mesmo ... porque eu começo com agacho>leg>afundo

eu vou marcar um ortopedista amanhã pra saber se é problema no joelho mesmo..

tirei teu nick já kkk

use uma regua para colocar no calcanhar pq vc tirou o calcanhar do chão tendão de aquiles encurtado

não acredito que seja isso, fiz o movimento aqui agora descalço (sem peso) e o calcanhar ficou no lugar, mas vou procurar saber ...

Sobre o low...

É o agachamento mesmo, só que muda a posição da barra.

High bar = barra alto, no trapézio, vc afunda mais.

Low bar = Barra mais baixa, nos ombros mais ou menos, vc afunda menos

Uma ilustração de como é cada um dos movimentos:

low bar é o terceiro desenho, que o tronco está mais inclinado para frente

Editado 21/08/2013 às 00:51 08/21, 2013 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Sobre o low...

É o agachamento mesmo, só que muda a posição da barra.

High bar = barra alto, no trapézio, vc afunda mais.

Low bar = Barra mais baixa, nos ombros mais ou menos, vc afunda menos

Uma ilustração de como é cada um dos movimentos:

low bar é o terceiro desenho, que o tronco está mais inclinado para frente

ah ta, quando eu lia "low bar" pensava em outra coisa kkkk

mas acho que eu nem conseguiria fazer desse modo, com a espuma da barra eu iria deixar cair o peso no chão

hehe..mas no desenho tá um pouco exagerado nao...eu faço low bar com a barra nos posteriores do deltoide..ajuda muito a encaixar a caixa torácica e o core...

velho, tb achei teu agacho perfeito...só mete um all star aí que já era....vc fez muita extensora na vida?? a extensora fodeu meu joelhos....

e aproveitando pra dar um pitaco (se quiser mandar em me f*¨#, de boa),teu treino nao ta meio desbalanceado quads x posteriores nao?

hehe..mas no desenho tá um pouco exagerado nao...eu faço low bar com a barra nos posteriores do deltoide..ajuda muito a encaixar a caixa torácica e o core...

velho, tb achei teu agacho perfeito...só mete um all star aí que já era....vc fez muita extensora na vida?? a extensora fodeu meu joelhos....

e aproveitando pra dar um pitaco (se quiser mandar em me f*¨#, de boa),teu treino nao ta meio desbalanceado quads x posteriores nao?

vou tentar fazer low.. vamos ve no que dá ...

valeu mano, obrigado! Nada, malho faz 11 meses, fiz extensora só nos primeiros 3 meses...

Então cara, eu faço lev. terra e ACHO que está de bom tamanho pra posterior ... queria poder fazer stiff mas minha coluna não deixa nem fod*ndo

Po preciso gravar o meu, também estou com umas dores estranhas no esquerdo.

Agacho com 38kg/lado e estou com medo de subir as cargas.

Pelo o que eu vi no teu agacho tá legal, só acho que você desce muito rápido. Mas a posição em si ta maneiro.

Eu faço low bar, a barra sobre os ombros e jogo o quadril bem pra trás descendo bastante o peito.

Espero que consiga resolver o problema.

Abraços

Também estou com dores no joelho e também achei que era agacho, não consegui descobrir ainda o que é, talvez do futebol não sei...vou tentar fazer o mesmo que recomendaram para o camarada que criou o tópico!

Aliás, eu uso tênis de futsal para ir a academia, ta de boa?

Se vc acabou de comprar o tênis, deve tar novinho ainda... vê se não tem como trocar!

Inventa uma desculpa cabulosa, sei lá, diz que tua namorada odiou o tênis, e que ameaçou te largar se vc ficasse com ele... sei lá, inventa! kkkk