Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[HULQUI]

Não utilizo BCAA pré AEJ, uso pós AEJ e pré TREINO, tendeu? haha

Com bcaa já vai ter amino na corrente sanguínea e não vai ser mais jejum.

@craw69

Vou ir diminuindo a dosagem e ver se sinto alguma diferença, é que estava estudando algum aminoácido que me ajudasse nessa questão de catabolisma, mas... glutamina os estudos são de 100mg/kg e bcaa 0,44g/kg, o CxB nunca vale a pena.

De onde o estudo da Glutamina? Se for assim eu precisaria de apenas 7,5g... e to mandando 20g por dia isolada, + a quantidade do x-tend que mando intra + quantidade da whey e caseína.

Se for só isso mesmo vou baixar um pouco a quantidade da isolada.

Pode até ser que não de muito resultado como a galera fala, mas uma coisa posso dizer com certeza absoluta, ajuda muito na recuperação muscular. Eu sei porque faço ABC2x e treino muay-thai todo dia, então 6x por semana faço 2 atividades que exigem muito dos músculos, e esta alta quantidade que to mandando de bcaa e glutamina tem me ajudado sim.

[Maciel Galo]

tenho usado uma dose elite recoup após o aej,uma dose xtend no pré-treino e uma dose de bcaa 12,000 powder intra-treino e no pós vou direto pro rango.eu sou um entusiasta de bcaas depois que passei a tomar o mesmo abandonei pws e wheys(só uso pra fazer mousse).

[Dannilo]

Primeiramente, obrigado pela resposta mestre. E sem querer incomodar, mas já incomodando. Seguem mais duas dúvidas:

Os 25% pré-treino você mandava 30 antes do treino junto com o PW ?

Quando tomo o BCAA intra eu me sinto muito bem, não dá aquela sensação de barriga vazia (fome) e parece que me canso bem menos. Por isso, acho que vou colocar os 100% do pó dentro de uma garrafinha bem pequena, misturá-lo com água e ir tomando aos poucos desde a hora que chegar na academia. O que acha ?

Editado Fevereiro 9, 2014 às 16:48 por Dannilo

[craw69]

Dannilo,

Se não sente qualquer problema em tomar durante o treino, pode fazer desta forma que você citou sem problemas. Quando eu usava antes do treino, era algo entre 10 a 20 minutos antes de iniciar o warm-up, de forma com que acabava ficando cerca de 20 a 30 minutos antes do primeiro exercício.

Abraços

[Dannilo]

Dannilo,

Se não sente qualquer problema em tomar durante o treino, pode fazer desta forma que você citou sem problemas. Quando eu usava antes do treino, era algo entre 10 a 20 minutos antes de iniciar o warm-up, de forma com que acabava ficando cerca de 20 a 30 minutos antes do primeiro exercício.

Abraços

Thx mestre, vlews abraço!

[Thiago CWB]

Ai Craw, proibiram um suplemento da MHP por ter muito BCAA.

Se a ANVISA descobre esse topico e as dosagens que conversamos aqui, VAI TODO MUNDO PRESO kkkkkkkkkkkkkkkk

[Dannilo]

Ai Craw, proibiram um suplemento da MHP por ter muito BCAA.

Se a ANVISA descobre esse topico e as dosagens que conversamos aqui, VAI TODO MUNDO PRESO kkkkkkkkkkkkkkkk

Foda!!!!

Sem comentários para essa agência de comédias!!!!

[HULQUI]

Ai Craw, proibiram um suplemento da MHP por ter muito BCAA.

Se a ANVISA descobre esse topico e as dosagens que conversamos aqui, VAI TODO MUNDO PRESO kkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkk.... queria ver a reação deles ao saberem que alguns aqui (como eu) tomam umas 25g de bcaa por dia (isso só isolado fora do restante dos alimentos e suplementos)...

[PlankRafael]

Ainda não mando a quantidade recomendada de BCAA, mas mando 2,5 Scoops de xtend = 17,5 g de BCAA + 6,25g de glutamina divididos no pre e intra com mais 5 g de glutamina optimum, de manha apenas glutamina 5g e antes de dormir 30g de albumina + 5 g de glutamina...

Malho a 10 meses e de la pra ca, perdi 3,5 quilos, enxuguei bastante sem perder massa magra e consegui bom aumento de força!

A intenção é manter o peso daqui pra frente devido ao MMA...

obs: só fui perceber o efeito do BCAA depois que li o post do Craw e passei a tomar uma quantidade maior!

adeus efeito placebo que me deixava cheio de dor kkkkkkkk....

detalhe, compro tudo no site da BB pois no Brasil é impossivel $$$$$!

[Dannilo]

Ainda não mando a quantidade recomendada de BCAA, mas mando 2,5 Scoops de xtend = 17,5 g de BCAA + 6,25g de glutamina divididos no pre e intra com mais 5 g de glutamina optimum, de manha apenas glutamina 5g e antes de dormir 30g de albumina + 5 g de glutamina...

Malho a 10 meses e de la pra ca, perdi 3,5 quilos, enxuguei bastante sem perder massa magra e consegui bom aumento de força!

A intenção é manter o peso daqui pra frente devido ao MMA...

obs: só fui perceber o efeito do BCAA depois que li o post do Craw e passei a tomar uma quantidade maior!

adeus efeito placebo que me deixava cheio de dor kkkkkkkk....

detalhe, compro tudo no site da BB pois no Brasil é impossivel $$$$$!

Brother eu geralmente tomo 10gr todos os dias e de vez em quando mando 20gr e já senti um efeito disgramado!

Agora se eu fosse tú, abandonaria a glutamina e mandaria só BCAA, visto que o CxB de suplementar com glutamina isolada é péssimo!

[craw69]

Plank,

Apenas reiterando que eu também retiraria com certeza a glutamina e provavelmente o BCAA, já que você está no início e o possível benefício não vale o custo... claro que se a parte financeira não for problema, pode manter, mas não vejo necessidade.

Quanto a ANVISA... sem comentários né. Sendo sapequinha mais uma vez.

[Pensamento Big]

De onde o estudo da Glutamina? Se for assim eu precisaria de apenas 7,5g... e to mandando 20g por dia isolada, + a quantidade do x-tend que mando intra + quantidade da whey e caseína.

Se for só isso mesmo vou baixar um pouco a quantidade da isolada.

Pode até ser que não de muito resultado como a galera fala, mas uma coisa posso dizer com certeza absoluta, ajuda muito na recuperação muscular. Eu sei porque faço ABC2x e treino muay-thai todo dia, então 6x por semana faço 2 atividades que exigem muito dos músculos, e esta alta quantidade que to mandando de bcaa e glutamina tem me ajudado sim.

1000mg* desculpa.

Chegando em casa posto o artigo

Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Editado Fevereiro 21, 2014 às 10:55 por Berger Fitness

[johndoe_]

Caramba, sou obrigado a comentar, o Craw ainda comenta aqui.

[PedroT]

Eu acordo, tomo um shake com 30g de whey + 60g de dextrose e vou direto treinar. Depois do treino tomo mais um shake com 30g de whey+ 5g de creatina + 60g de dextrose.

Posso acrescentar nesses 2 shakes uma quantidade de bcaa em pó(10g em cada shake)? ou é melhor fazer um shake separado só com bcaa+água em um outro horário?

[busarello]

Eu acordo, tomo um shake com 30g de whey + 60g de dextrose e vou direto treinar. Depois do treino tomo mais um shake com 30g de whey+ 5g de creatina + 60g de dextrose.

Posso acrescentar nesses 2 shakes uma quantidade de bcaa em pó(10g em cada shake)? ou é melhor fazer um shake separado só com bcaa+água em um outro horário?

Leia o Post inicial. Vai perceber que no caso que você descreve, BCAA é supérfluo em qualquer quantidade.

[Sante]

Excelente, cara! Descobri que estava fazendo tudo errado, haha!

[Rippel]

Galera... liguei hoje em uma farmácia de manipulação e para mandar manipular na proporção 3:1:1 sai por R$ 200,00 o kg.

Acabei me esquecendo de perguntar sobre o valor da leucina isolada.

[Dannilo]

Galera... liguei hoje em uma farmácia de manipulação e para mandar manipular na proporção 3:1:1 sai por R$ 200,00 o kg.

Acabei me esquecendo de perguntar sobre o valor da leucina isolada.

Se a farmácia for de confiança e não vier farinha no lugar do BCAA o preço está bom! O melhor CxB que encontrei até agora é na BestBulk, onde 500 gramas saem por R$ 95,00.

Uma dúvida agora, tomando o BCAA sozinho intra, pré ou pós, será que tem problema colocar junto um pouquinho de suco de pacotinho ou gelatina ?? Tem uns 3 meses que estou tomando sem sabor e tá ficando ruim de descer já!

[busarello]

Se a farmácia for de confiança e não vier farinha no lugar do BCAA o preço está bom! O melhor CxB que encontrei até agora é na BestBulk, onde 500 gramas saem por R$ 95,00.

Uma dúvida agora, tomando o BCAA sozinho intra, pré ou pós, será que tem problema colocar junto um pouquinho de suco de pacotinho ou gelatina ?? Tem uns 3 meses que estou tomando sem sabor e tá ficando ruim de descer já!

Acho que não tem problema. Tentou com aqueles sucos tipo Clight?

[drca]

BOA NOITE PESSOAL.

Dividir os BCAA em 2 de manha, 4 no pré (40 min antes) e 4 no pós imediato com whey + dextrose e + 2 uns 40 min depois com glutamina da uma boa proporção ???

[busarello]

BOA NOITE PESSOAL.

Dividir os BCAA em 2 de manha, 4 no pré (40 min antes) e 4 no pós imediato com whey + dextrose e + 2 uns 40 min depois com glutamina da uma boa proporção ???

Leu o tópico?

Quantas gramas tem cada capsula deste BCAA?

[RobertoRS]

Pessoal minha nutricionista receito assim 2 cápsulas no desjejum, 2g no pré treino e 2g no pós treino. Pelo que li no tópico a dosagem está muito errada, pedi pra ela porque usar bcaa ela disse que a leucina era importante puts e agora será que aumento a dosagem ou corto de vez.

[manoarroz]

Pessoal minha nutricionista receito assim 2 cápsulas no desjejum, 2g no pré treino e 2g no pós treino. Pelo que li no tópico a dosagem está muito errada, pedi pra ela porque usar bcaa ela disse que a leucina era importante puts e agora será que aumento a dosagem ou corto de vez.

Voce é rico ? Se for aumenta a dosagem, caso nao seja abandone-o

[RobertoRS]

Voce é rico ? Se for aumenta a dosagem, caso nao seja abandone-o

Não sou rico, tenho problema na coluna por ser muito magro então o médico falou que isso podia causar mais complicações e tal, dai decidi começar academia com nutricionista e tudo mais adoro esse mundo, más não quero jogar dinheiro fora acredito que ela me mandou tomar isso, não para evitar o catabolismo más sim pela síntese proteica, meu whey é aquele gold da optimum já tem um pouco de bcaa talvez isso já incrementa algo.

Más vou falar com ela novamente vou perguntar o porque de receitar tão pouco se não muda nada..

[nan101]

Alguém pode me dizer o q é melhor para a sintese proteica: Leucina ou Cobamamida?

[Dannilo]

Leu o tópico?

Quantas gramas tem cada capsula deste BCAA?

To usando com clight e Tang, que pra mim são os dois sucos de pacotinho menos piores.

Obrigado pela ajuda!

[roxsk8]

Gente, Acompanhem meu raciocinio, e Me Digam se tem fundamento ou estou completamente louco, levando em consideraçao custo beneficio e tudo mais, vi relatos que se a dieta for correta, ja temos todos os Bcaa´s necessarios para o treino ( Toda Proteina Contem ) Entao Eliminamos a bcaa do Pré- Treino, no Pós treino, usamos a Whey, que ja é rico em Bcaas, e tem um melhor custo beneficio...

a Questao é. se tudo isso é verdade, nao seria mais viavel usar Bcaas ( Apenas no Intra Treino ? junto com Glutamina ) Ja que ja temos Bcaas no Pré ( Dieta do Dia ) e Temos no pós ( Whey, mais alimentaçao Solida ) ?

Obrigado e Desculpe o Testo.

Editado Abril 22, 2014 às 01:00 por roxsk8

[nan101]

Gente, Acompanhem meu raciocinio, e Me Digam se tem fundamento ou estou completamente louco, levando em consideraçao custo beneficio e tudo mais, vi relatos que se a dieta for correta, ja temos todos os Bcaa´s necessarios para o treino ( Toda Proteina Contem ) Entao Eliminamos a bcaa do Pré- Treino, no Pós treino, usamos a Whey, que ja é rico em Bcaas, e tem um melhor custo beneficio...

a Questao é. se tudo isso é verdade, nao seria mais viavel usar Bcaas ( Apenas no Intra Treino ? junto com Glutamina ) Ja que ja temos Bcaas no Pré ( Dieta do Dia ) e Temos no pós ( Whey, mais alimentaçao Solida ) ?

Obrigado e Desculpe o Testo.

Eu acho BCAA desnecessário intra-treino, mas se tem dinheiro sobrando e quer resultados mais rápidos e quer aumentar a imunidade com a glutamina, ótimo...mas os ganhos serão os mesmos de quem consome a quantia necessária de BCAA de outras fontes de proteína, o resultado vai vir, é só ter paciência. Por exemplo, no Whey da Growth tem 5g de BCAA por dose de 30g, ou seja, um pré e um pós já te dão 10g, por isso creio que um Whey ( de boa qualidade) sozinho é mais do que suficiente.

[roxsk8]

Eu acho BCAA desnecessário intra-treino, mas se tem dinheiro sobrando e quer resultados mais rápidos e quer aumentar a imunidade com a glutamina, ótimo...mas os ganhos serão os mesmos de quem consome a quantia necessária de BCAA de outras fontes de proteína, o resultado vai vir, é só ter paciência. Por exemplo, no Whey da Growth tem 5g de BCAA por dose de 30g, ou seja, um pré e um pós já te dão 10g, por isso creio que um Whey ( de boa qualidade) sozinho é mais do que suficiente.

Ahm.. entao o que eu penso. estamos mais o menos de acordo.. resumindo. faz sentido

[Dannilo]

Eu acho BCAA desnecessário intra-treino, mas se tem dinheiro sobrando e quer resultados mais rápidos e quer aumentar a imunidade com a glutamina, ótimo...mas os ganhos serão os mesmos de quem consome a quantia necessária de BCAA de outras fontes de proteína, o resultado vai vir, é só ter paciência. Por exemplo, no Whey da Growth tem 5g de BCAA por dose de 30g, ou seja, um pré e um pós já te dão 10g, por isso creio que um Whey ( de boa qualidade) sozinho é mais do que suficiente.

Só usaria o BCAA, visando melhorar a recuperação muscular e diminuição da fadiga, se sua rotina de treino fosse muito desgastante, tipo: malha pesado e pratica alguma outra atividade física ou esporte todos os dias ou mais de duas vezes por semana.