Boas galera, pra mim crucifixo eh um exercício q eu nunca sei se tô fazendo realmente certo, ou se da efeito em mim, porém resolvi fazer ontem e hoje tô sentindo o peito um pouco dolorido e acredito ter sido por causa dele, então provavelmente foi bom, porém durante o treino eh um exercício q não me dar pump algum, isso eh normal ? será q ta trabalhando mesmo ? jah li q pump não significa crescimento, mas sóh pra saber mesmo, falow;

durante o treino eh um exercício q não me dar pump algum, isso eh normal ? será q ta trabalhando mesmo ? jah li q pump não significa crescimento, mas sóh pra saber mesmo, falow;

Você perguntou e automaticamente respondeu sua dúvida.

Pra mim o que da um pump foderoso é fazer flexão de braços logo após o treino de peito (dica do André Pierin), faço até não aguentar mais, quanto termino da um pump phoda no peitoral, ta rendendo bem mais meus treinos de peito assim.

Boas galera, pra mim crucifixo eh um exercício q eu nunca sei se tô fazendo realmente certo, ou se da efeito em mim, porém resolvi fazer ontem e hoje tô sentindo o peito um pouco dolorido e acredito ter sido por causa dele, então provavelmente foi bom, porém durante o treino eh um exercício q não me dar pump algum, isso eh normal ? será q ta trabalhando mesmo ? jah li q pump não significa crescimento, mas sóh pra saber mesmo, falow;

Em mim dá um pump animal, eu faço bem lento e com contração isométrica. (Aperta os peitinhos) uehaieauihe

Fazendo de maneira correta com carga alta qualquer exercicio dá PUMP pelo danos causados nas fibras musculares.

Abraço!

Editado 28/07/2010 às 16:13 07/28, 2010 por Gusmão420 (veja o histórico de edições)

Fazendo de maneira correta com carga alta qualquer exercicio dá PUMP pelo danos causados nas fibras musculares.

Abraço!

Só pra tirar uma dúvida...o pump não é causado pelo sangue que é bombeado para o musculo, causando aquele aspecto de "inchaço" ?

Só pra tirar uma dúvida...o pump não é causado pelo sangue que é bombeado para o musculo, causando aquele aspecto de "inchaço" ?

sim.

Só pra tirar uma dúvida...o pump não é causado pelo sangue que é bombeado para o musculo, causando aquele aspecto de "inchaço" ?

Exato. Nada a ver com fibras musculares.

O esquema o edson ja disse: devagar e com contração isométrica.

Crucifixo é um dos exercícios que eu mais gosto. Atualmente faço no cross over, com a pegada de cima pra baixo.

Sinto bem o peito e dá um pump legal sim.

Comigo esse no crossover q apesar de sofrer nas últimas sequências não sinto nada.

Troquei o voador pelo cross, to quase voltando pro voador hehe...

Meu treino Sup Reto/Inclinado/ crucifixo/ crossover

Fazendo de maneira correta com carga alta qualquer exercicio dá PUMP pelo danos causados nas fibras musculares.

Nada a ver isso, tanto que da pra ter pump sem ao menos causar dano nas fibras musculares, com aquelas contrações isométricas que o ANdré postou o vídeo,

Abraços

Eu fazia na minha série passada Crucifixo 30° , fazia devargazinho sentindo meu peitoral se esticar dps voltava ate o peitoral colar.. Gosto muito de crucifixo

Treino de peito meu fica sussa quando lanço as poses em ksa logo que chego, isometria total, pra falar a verdadetudo melhorou quando passei a faze-las

Independente do exercicio, o pump mesmo é a concentração + persistencia, quando vc ta com segurança no crucifixo com halteres por exemplo, faz o teu maximo sem medo do peso cair !

Vai ver que animal,

sonho é fzr estilo branch que pega o peso e tava no chao sem mais, sem conversa ;D

alguem poderia postar o link desse negocio de contração isométrica do andré?

Treino de peito meu fica sussa quando lanço as poses em ksa logo que chego, isometria total, pra falar a verdadetudo melhorou quando passei a faze-las

Independente do exercicio, o pump mesmo é a concentração + persistencia, quando vc ta com segurança no crucifixo com halteres por exemplo, faz o teu maximo sem medo do peso cair !

Vai ver que animal,

sonho é fzr estilo branch que pega o peso e tava no chao sem mais, sem conversa ;D

Lançar as poses é foda. Gostei do que tu falou. uEUIAEIAUESOIAPOKEPA

alguem poderia postar o link desse negocio de contração isométrica do andré?

Aí amiguinho

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12565-isometria-noturna/page__p__130179__hl__isometria__fromsearch__1&#entry130179

Nada a ver isso, tanto que da pra ter pump sem ao menos causar dano nas fibras musculares, com aquelas contrações isométricas que o ANdré postou o vídeo,

Abraços

Sim, qualquer treino pode gerar pump.

Editado 28/07/2010 às 23:37 07/28, 2010 por Gusmão420 (veja o histórico de edições)

vou persistir nesse exercício então, mesmo q eu ache q ñ saiba fazer de maneira correta, vou tentar, jáh q minha academia não tem muitas opções de aparelhos e talz, brigadão ae!

aeeeee um topico bom pra eu relatar

meu treino de peitoral se resumime em crucifixo com halteres...

primeiro reto, 33kg de cada lado, pesado mesmo, muito concentracao pro negocio nao cair!!

segundo inclinado com 26kg de cada lado, e depois 30 graus com 30 kg lado..

pump enorme e no dia seguinte doi tudo, durante uns 3dias, no 4 dia q da uma melhorada...

tenho otimos resultados com crucifixo

Editado 29/07/2010 às 01:50 07/29, 2010 por paulinho_ (veja o histórico de edições)

sinto mesmo também. Não sei porque, não me dá um pump legal, só sinto no dia seguinte, região superior e média do peitoral doendo, porém tenho que exaurir o peito antes de faze-lo, se não, não o sinto bem...

Editado 29/07/2010 às 02:09 07/29, 2010 por SadNess (veja o histórico de edições)

po cara, eu passo por algo parecido.. faco com carga alta.. mas as vezes peco pra um amigo olhar se to executando bem, as 3 primeiras faco com 85lbs. a ultima com 6 repeticoes de 100lbs. algumas vezes meu braco parece q vai falhar e o peso cair... mas pumb q eh bom nao rola nao =/

Pra falar a verdade eu NUNCA senti pump no peitoral ,E é o que mais desenvolve em mim

Pump nem sempre quer dizer crescimente muscular ,Só sinto as dores nos dias seguintes ,fica dolorido demais .