Bom dia pessoal,

Estou tendo certos refluxos durante o dia, mas, especialmente a noite, essa noite foi absurdo e quase não consegui pegar no sono, queria algumas dicas/opiniões e se já aconteceu com mais gente.

 

- Atualmente oral estou usando 20mcg de T3 e 3ml de clembuterol(só).
A comida está limpa, resumidamente em 1500 calorias sendo:

 

Café da manhã

Whey, Banana, Aveia cedo (70g whey medium pois tem mais carbo, 1 banana, 30g de farelo de aveia)

 

Almoço

200g Filé de frango grelhado

120g de arroz branco cozido ou pure de batata.

 

Lanche da tarde

120g Filé de frango grelhado

80g de arroz branco cozido ou pure de batata.

 

Janta 

150g Filé de frango grelhado

100g de arroz branco cozido ou pure de batata.

 

Agua:

2L até o almoço

2L a tarde

1.5-2L a noite.

 

Cortei molho de pimenta, e até o momento só não cortei o café(que sempre tomei muito por sinal...) Enzima digestiva pode ajudar ?

 

Editado 26/11/2024 às 13:55 11/26, 2024 por Oliveiralan (veja o histórico de edições)

Em 26/11/2024 em 10:52, Oliveiralan disse:

Bom dia pessoal,

Estou tendo certos refluxos durante o dia, mas, especialmente a noite, essa noite foi absurdo e quase não consegui pegar no sono, queria algumas dicas/opiniões e se já aconteceu com mais gente.

 

- Atualmente oral estou usando 20mcg de T3 e 3ml de clembuterol(só).
A comida está limpa, resumidamente em 1500 calorias sendo:

 

Café da manhã

Whey, Banana, Aveia cedo (70g whey medium pois tem mais carbo, 1 banana, 30g de farelo de aveia)

 

Almoço

200g Filé de frango grelhado

120g de arroz branco cozido ou pure de batata.

 

Lanche da tarde

120g Filé de frango grelhado

80g de arroz branco cozido ou pure de batata.

 

Janta 

150g Filé de frango grelhado

100g de arroz branco cozido ou pure de batata.

 

Agua:

2L até o almoço

2L a tarde

1.5-2L a noite.

 

Cortei molho de pimenta, e até o momento só não cortei o café(que sempre tomei muito por sinal...) Enzima digestiva pode ajudar ?

 

Experimenta tirar o café man, as vezes tá fazendo mal… 

 

Eu tive isso com pão branco, tirei e não tive mais..

Em 26/11/2024 em 10:52, Oliveiralan disse:

Bom dia pessoal,

Estou tendo certos refluxos durante o dia, mas, especialmente a noite, essa noite foi absurdo e quase não consegui pegar no sono, queria algumas dicas/opiniões e se já aconteceu com mais gente.

 

- Atualmente oral estou usando 20mcg de T3 e 3ml de clembuterol(só).
A comida está limpa, resumidamente em 1500 calorias sendo:

 

Café da manhã

Whey, Banana, Aveia cedo (70g whey medium pois tem mais carbo, 1 banana, 30g de farelo de aveia)

 

Almoço

200g Filé de frango grelhado

120g de arroz branco cozido ou pure de batata.

 

Lanche da tarde

120g Filé de frango grelhado

80g de arroz branco cozido ou pure de batata.

 

Janta 

150g Filé de frango grelhado

100g de arroz branco cozido ou pure de batata.

 

Cortei molho de pimenta, e até o momento só não cortei o café(que sempre tomei muito por sinal...) Enzima digestiva pode ajudar ?

 

 

Ideal é ir ao médico e fazer uma endoscopia, você pode ja ter algum problema ai e não sabia;

O que você tem comido de legumes e frutas? Tua dieta é só isso? 

Alguns ""foodmaps"" podem piorar o refluxo, então se tu já tiver algo pré-existente, se tem algum alimento/grão não mencionado ai, PODE ser um agravante.

 

Fora a questão do tópico, exceto se você estiver em preparação pra palco, tu ta comendo pouquíssimo pra um adulto, principalmente usando tireoidianos, apenas cuidado se estiver vivendo à base de carbo e proteína pois uma micriobiota ruim tem um grande papel também nessa questão intestinal/digestiva.

 

Em 26/11/2024 em 10:56, Polaco88 disse:

Experimenta tirar o café man, as vezes tá fazendo mal…

Ta sendo a próxima coisa pra tirar mesmo... ou pelo menos dimiuir, tomar até no máximo meio dia.

Em 26/11/2024 em 10:57, Oliveiralan disse:

Ta sendo a próxima coisa pra tirar mesmo... ou pelo menos dimiuir, tomar até no máximo meio dia.

Eu usei pro biótico um tempo pra ver se ajudava, mas negócio é cortar mesmo.

Em 26/11/2024 em 10:57, tmz disse:

O que você tem comido de legumes e frutas? Tua dieta é só isso? 

Legumes não como mesmo, nunca comi, só saladas e frutas no geral, coloquei só as principais.

Em 26/11/2024 em 10:52, Oliveiralan disse:

Bom dia pessoal,

Estou tendo certos refluxos durante o dia, mas, especialmente a noite, essa noite foi absurdo e quase não consegui pegar no sono, queria algumas dicas/opiniões e se já aconteceu com mais gente.

 

- Atualmente oral estou usando 20mcg de T3 e 3ml de clembuterol(só).
A comida está limpa, resumidamente em 1500 calorias sendo:

 

Café da manhã

Whey, Banana, Aveia cedo (70g whey medium pois tem mais carbo, 1 banana, 30g de farelo de aveia)

 

Almoço

200g Filé de frango grelhado

120g de arroz branco cozido ou pure de batata.

 

Lanche da tarde

120g Filé de frango grelhado

80g de arroz branco cozido ou pure de batata.

 

Janta 

150g Filé de frango grelhado

100g de arroz branco cozido ou pure de batata.

 

Agua:

2L até o almoço

2L a tarde

1.5-2L a noite.

 

Cortei molho de pimenta, e até o momento só não cortei o café(que sempre tomei muito por sinal...) Enzima digestiva pode ajudar ?

 

Cada corpo é unico, Mas comigo é so tomar café ou algo com uma alta concentração de cafeína que tenho muito refluxo do nivel de não conseguir dormir 😕, bom testar tirar o café e ver oque acontece...

Fodmaps, café, muita água a noite, comer e logo deitar...

A comida pode até ser limpa mas ta bem pobre em fibras...

Pode ser hérnia de outros tempos que com café+clemb apareceu

 

Em 26/11/2024 em 10:57, tmz disse:

Fora a questão do tópico, exceto se você estiver em preparação pra palco, tu ta comendo pouquíssimo pra um adulto, principalmente usando tireoidianos, apenas cuidado se estiver vivendo à base de carbo e proteína pois uma micriobiota ruim tem um grande papel também nessa questão intestinal/digestiva.

É um ciclo baixo de carbo atual, mas no geral mantenho umas 2000+/-, e tem um ou dois dias de carbo um pouco mais alto.

Em 26/11/2024 em 10:52, Oliveiralan disse:

Whey, Banana, Aveia cedo (70g whey medium pois tem mais carbo, 1 banana, 30g de farelo de aveia)

 

 

Combinação que pode dar refluxo.

mais essa dose alta de whey 60%, provavelmente tem bastante lactose e fibra na refeição. 

 

Em 26/11/2024 em 10:52, Oliveiralan disse:

- Atualmente oral estou usando 20mcg de T3 e 3ml de clembuterol(só).
A comida está limpa, resumidamente em 1500 calorias sendo:

 

Receita pra definhar, n tem droga que segure MM com essa combinação.

 

Em 26/11/2024 em 10:52, Oliveiralan disse:

Cortei molho de pimenta, e até o momento só não cortei o café(que sempre tomei muito por sinal...)

 

Usa café descafeinado ou acostuma a tomar chá-fé. 

Café de firma que parece um Mobil 20w50 é pedir pra ter problema estomacal.

 

Em 26/11/2024 em 10:52, Oliveiralan disse:

Enzima digestiva pode ajudar ?

 

Na digestão, não no refluxo.

Usa um travesseiro mais alto ou dorme sob o lado esquerdo do corpo.

Em 26/11/2024 em 10:59, Oliveiralan disse:

Legumes não como mesmo, nunca comi, só saladas e frutas no geral, coloquei só as principais.

 

Não é uma ofensa, mas paladar infantil e uso de hormônios é extremamente contraprodutivo, lá na frente tu vai arrepender amargamente disso.

No mais, procure um gastro, não tem muito o que fazer sem ter certeza do que ocorre no seu organismo.

 

Forte abraço!

Em 26/11/2024 em 11:00, carlos.bas disse:

Café de firma que parece um Mobil 20w50 é pedir pra ter problema estomacal.

Tem essa questão aí kkkk o café da maquina da empresa é daí pra pior.

 

Vou iniciar fazendo pequenas alterações na dieta e tirar o café da empresa e manter somente o café de cafá na parte da manhã, essa semana as calorias já aumentam, foram duas semanas só com 1500.

Em 26/11/2024 em 11:00, tmz disse:

 

Não é uma ofensa, mas paladar infantil e uso de hormônios é extremamente contraprodutivo, lá na frente tu vai arrepender amargamente disso.

No mais, procure um gastro, não tem muito o que fazer sem ter certeza do que ocorre no seu organismo.

 

Forte abraço!

Não vejo como ofensa, na real eu tenho problema com alguns legumes haha até contei aqui no forum uma vez, o próprio cheiro de feijão e abobrinha por exemplo me da um refluxo pesado, mas não um de passar mal, de vomitar mesmo, é parte psicológico de trauma hahaha. Tive anemia pequeno e a moça que cuidava de mim me dava feijão o dia inteiro, na mamadeira, no nescau, no pão.

 

Tenho 2 bisavós que nunca comeram feijão da vida tbm, agora outras coisas como cenoura etc vai de boa.

Em 26/11/2024 em 10:52, Oliveiralan disse:

Bom dia pessoal,

Estou tendo certos refluxos durante o dia, mas, especialmente a noite, essa noite foi absurdo e quase não consegui pegar no sono, queria algumas dicas/opiniões e se já aconteceu com mais gente.

 

- Atualmente oral estou usando 20mcg de T3 e 3ml de clembuterol(só).
A comida está limpa, resumidamente em 1500 calorias sendo:

 

Café da manhã

Whey, Banana, Aveia cedo (70g whey medium pois tem mais carbo, 1 banana, 30g de farelo de aveia)

 

Almoço

200g Filé de frango grelhado

120g de arroz branco cozido ou pure de batata.

 

Lanche da tarde

120g Filé de frango grelhado

80g de arroz branco cozido ou pure de batata.

 

Janta 

150g Filé de frango grelhado

100g de arroz branco cozido ou pure de batata.

 

Agua:

2L até o almoço

2L a tarde

1.5-2L a noite.

 

Cortei molho de pimenta, e até o momento só não cortei o café(que sempre tomei muito por sinal...) Enzima digestiva pode ajudar ?

 

Já aconteceu comigo, no meu caso era água, tinha costume de beber água depois de jantar, parei de beber água a noite e resolveu.

não necessariamente são os orais, qual outras está em uso? pq assim, nível de testo supra causa algumas alterações, a glote recebendo testo acha que suas cordas vocais têm que viralizar, mas vc já possui esta característica... testosterona já é fator de sono apnéico... o nosso sangue e os fluidos como a saliva, secreçoes respiratórias, também ficam com muita viscosidade; daí já acontece uma alteração no trato digestivo, por tabela. 

 

se estiver acordando com refluxo, tossindo, precisa aumentar a elevação do travesseiro, para não retornar suco gástrico ao pulmão. 

 

faça a ultima refeição um pouco mais cedo.. domperidona é baratinho e pode ajudar a acelerar a descida dos alimentos ao estômago, provocando peristaltismo. mas cautela, não tome demais, pode causar um efeito de gineco indesejado 

Eu tenho isso dependendo de como tempero o frango, se for com limão e pimenta fico ruim o dia todo, mas já fiz endoscopia e tenho gastrite, então já é esperado

 

tu mudou o tempero de algo recentemente?

Em 26/11/2024 em 14:36, DiogoLacerda disse:

tu mudou o tempero de algo recentemente?

Boa tem isso, eu antes tava so na carne vermelha, agora que to no frango.

Em 26/11/2024 em 14:36, DiogoLacerda disse:

mas já fiz endoscopia e tenho gastrite, então já é esperado

 

Gastrite é uma condição temporária (inflamação) e tem tratamento.

 

***

 

@Oliveiralan eu convivo com refluxo há mais de 10 anos, por ter hérnia de hiato (o meu estômago não "fecha" mais como deveria). Se esse for o caso, não tem "cura", tem como conviver e minimizar o incômodo. Ou tu pode estar tendo azia POR COMER MUITO POUCO, isso gera um excesso de acidez no estômago. Por isso é importante consultar um gastro.

 

 

#voltanaturau

Em 27/11/2024 em 11:56, lorenzo_EP disse:

 

Gastrite é uma condição temporária (inflamação) e tem tratamento.

 

***

 

@Oliveiralan eu convivo com refluxo há mais de 10 anos, por ter hérnia de hiato (o meu estômago não "fecha" mais como deveria). Se esse for o caso, não tem "cura", tem como conviver e minimizar o incômodo. Ou tu pode estar tendo azia POR COMER MUITO POUCO, isso gera um excesso de acidez no estômago. Por isso é importante consultar um gastro.

 

 

#voltanaturau

Tem isso, agora comendo pouco que começou, subi um pouco as calorias e inclui mais fibras de vegetais(cenoura etc).
Ontem não tive, tomei um chá de boldo também, vou acompanhar o restante da semana, e começar comer mais devagar tambem.

Em 27/11/2024 em 11:56, lorenzo_EP disse:

Gastrite é uma condição temporária (inflamação) e tem tratamento.

Nunca tratei, só mudei minha alimentação mesmo, então raramente eu sinto alguma coisa

 

endoscopia que fiz foi em 2018 também, sepá eu nem tenho mais gastrite

Em 27/11/2024 em 12:01, Oliveiralan disse:

Tem isso, agora comendo pouco que começou, subi um pouco as calorias e inclui mais fibras de vegetais(cenoura etc).
Ontem não tive, tomei um chá de boldo também, vou acompanhar o restante da semana, e começar comer mais devagar tambem.

Man, chá de erva doce eh bom também, me ajudou bastante… depois de comer, espera uns 15 min e manda um copão de chá … 

Algo q parece bobo mas q me ajudou muito foi fazer caminhada/cardio após uma refeição de baixa intensidade 10min mais q o suficiente.

mas eu costuma ter refluxo no bulking.

@Oliveiralan, uma coisa que ninguém falou ainda... Está bebendo muita água logo antes de deitar? Rola de beber um pouco menos água à noite? Já está bebendo bastante ao longo do dia, diminui um pouco à noite. 

 Isso pode ajudar também.