Eu malho todos os dias, mas eu consumo café todo dia também antes de meio dia.

Os estudos científicos dizem o que sobre tomar café e ganhar massa muscular?

Em 14/08/2024 em 11:53, Renatosilvabezerra disse:

Eu malho todos os dias, mas eu consumo café todo dia também antes de meio dia.

Os estudos científicos dizem o que sobre tomar café e ganhar massa muscular?

Nada ué, café contém cafeína que é um estimulante, apenas isso.

Isso é meio tipico de iniciante, se preocupar com o detalhe do detalhe, esqueça todas essas coisas, foque em treinar e fazer dieta que o resultado vem.

alcool atrapalha. Café não.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34291426/

Não, a menos que tu deixe de treinar para tomar café, ai sim kkkkk

Em 14/08/2024 em 11:53, Renatosilvabezerra disse:

Os estudos científicos dizem o que sobre tomar café e ganhar massa muscular?

 

https://www.google.com 

 

 

 

Larguei o café e virei um Open Pro.

 

Em 14/08/2024 em 11:53, Renatosilvabezerra disse:

Eu malho todos os dias, mas eu consumo café todo dia também antes de meio dia.

Os estudos científicos dizem o que sobre tomar café e ganhar massa muscular?

 

Não sei, deu uma pesquisada no Google e encontrou algo?

 

Vim só pelos comentários kkk

 

e pelo café

Sobre a hipertrofia não vi relação, já sobre o sono, sim. Antes vi que o recomendado era evitar cafeína após as 17:00, hj já vejo uns falando que ingerir à tarde, por volta das 13:00 às 15:00 já pode interferir no sono. E aí, será que o cafezinho da tarde realmente prejudica o sono? E caso sim, optar pelo descafeinado, no período da tarde, pode ser válido?!

agora eu sei pq eu to perdendo MM, to tomando mto café.... to tomando uma média de 1,5L por dia

Em 14/08/2024 em 16:09, Ericles96 disse:

Sobre a hipertrofia não vi relação, já sobre o sono, sim. Antes vi que o recomendado era evitar cafeína após as 17:00, hj já vejo uns falando que ingerir à tarde, por volta das 13:00 às 15:00 já pode interferir no sono. E aí, será que o cafezinho da tarde realmente prejudica o sono? E caso sim, optar pelo descafeinado, no período da tarde, pode ser válido?!

Eu só tomo café até as 15h00, achava besteira até começar a fazer testes e ir acompanhando meu sono profundo que melhorou uma média de 10~15 minutos a mais por noite... 

Em 14/08/2024 em 11:53, Renatosilvabezerra disse:

Eu malho todos os dias, mas eu consumo café todo dia também antes de meio dia.

Os estudos científicos dizem o que sobre tomar café e ganhar massa muscular?

Depende, você vê diferença no seu sono quando toma café e quando não toma?
Se tiver diferença, começa a tomar mais cedo, se não, não importa muito não

Sobre a relação direta entre hipertrofia e cafeína, eu nunca vi nenhum desfecho negativo, apenas positivos quando utilizado como estimulante no pré-treino