Boa tarde colegas.

Tenho algumas duvidas sobre o treino de tríceps, tenho os seguintes exercícios disponíveis para fazer:

- tríceps francês unilateral com halteres

- tríceps coice unilateral com halteres

- tríceps testa na barra

- tríceps testa com halteres

Preciso escolher 2 desses 4 para fazer, quais vcs me recomendam?

Também gostaria de saber qual cabeça do tríceps cada exercício foca, cada lugar da internet diz uma coisa diferente da outra.

Em 29/03/2024 em 17:42, rafael_rafael_rafael disse:

Boa tarde colegas.

Tenho algumas duvidas sobre o treino de tríceps, tenho os seguintes exercícios disponíveis para fazer:

- tríceps francês unilateral com halteres

- tríceps coice unilateral com halteres

- tríceps testa na barra

- tríceps testa com halteres

Preciso escolher 2 desses 4 para fazer, quais vcs me recomendam?

Também gostaria de saber qual cabeça do tríceps cada exercício foca, cada lugar da internet diz uma coisa diferente da outra.

Extensão de cotovelo com ombro flexionado (Francês e variações) - Cabeça Longa

Se vc usar uma barra reta, vai aumentar o recrutamento da porção lateral.

Extensão de cotovelo com ombro extendido (Paralelas, Coice e Variações) - Porção Medial

Francês e testa

Testa atras da cabeça