Duvida sobre acessórios

EuSouDoBemQueroPaz · Março 19, 2024 às 00:07

Fala galera tudo certo?

Hoje eu falhei no supino na quinta rep com uma carga que nunca tinha colocado tentando progredir, fiz aquela manobra de jogar a barra pras coxas deslizando e ficando sentado no banco do supino, até que deu certo mas infelizmente sofri uma torção no pulso e agora tá meio foda de fazer a pegada, espero não amanhecer amanhã com ele todo inchado.

Mas enfim, a minha dúvida era, quais acessórios eu poderia usar que não " roubam " no movimento ou que seria benéfico pra evitar alguma lesão? Eu já perguntei sobre cinto no agacho aqui no forum mas diversas pessoas me disseram que pro peso que eu pego é ridiculo usar cinto, que seria melhor eu progredir sem acessórios e só usar com cargas altas mas seria cargas altas pro meu limite ou pro limite deles? Porque meu limite no agacho é 33kg de cada lado ( é bem pouco eu sei ), e se eu fosse subir essa semana pra 35kg de cada lado eu acho interessante usar só pra dar uma segurança a mais e confiança em progredir peso ( só na série que eu vou aumentar o peso que nunca fiz ) , mesmo assim é burrice usar?

Por exemplo, usar munhequeira pro dia de peito é tranquilo? Usar strap nos dias de costa é de boa? Ou eu não deveria usar NENHUM acessório?

Se eu tivesse por exempo com munhequeira pra proteger o pulso eu não teria fodido ele eu creio.

Resumo (foi mal pelo textão): Quais acessórios eu deveria usar nos treinos que não roubam no movimento mas previne lesões e são benéficos (sou iniciante)?

Minhas infos: Natural, 11 meses de treino, 25 anos, 76kg.

Oliveiralan · Março 19, 2024 às 00:14

Em 18/03/2024 em 21:07, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Mas enfim, a minha dúvida era, quais acessórios eu poderia usar que não " roubam " no movimento ou que seria benéfico pra evitar alguma lesão?

Halter

Oliveiralan · Março 19, 2024 às 00:15

Eu sou contra todo dia de acessório se vc não ta levantando pelo menos 1.5-2x seu peso... Acaba com o desenvolvimento de força da pegada e até o desenvolvimento do antebraço, lombar, etc. Minha opinião.

EuSouDoBemQueroPaz · Março 19, 2024 às 00:16

Em 18/03/2024 em 21:14, Oliveiralan disse:

Halter

Eu já uso bastante nos treinos irmão kk, sou a favor de pesos livres e barras x100 melhor que máquinas. Mas no supino reto não tem jeito po eu gosto demais de fazer, com halter não é a mesma coisa.

Oliveiralan · Março 19, 2024 às 00:18

Em 18/03/2024 em 21:16, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Eu já uso bastante nos treinos irmão kk, sou a favor de pesos livres e barras x100 melhor que máquinas. Mas no supino reto não tem jeito po eu gosto demais de fazer, com halter não é a mesma coisa.

Supino com barra é bom, mas fazer sozinho é complicado, idependente de acessórios... Principalmente se ta testando novos pesos.

Eu só uso articulados e halteres mesmo, não fode meu ombro e da mais segurança pra subir as cargas.

EuSouDoBemQueroPaz · Março 19, 2024 às 00:18

Em 18/03/2024 em 21:15, Oliveiralan disse:

Eu sou contra todo dia de acessório se vc não ta levantando pelo menos 1.5-2x seu peso... Acaba com o desenvolvimento de força da pegada e até o desenvolvimento do antebraço, lombar, etc. Minha opinião.

Entendi mano, bom o jeito é me adptar então né, foda que minha academia não tem proteção de nada, nem no agacho nem no supino se falhar se vira kkk. E eu treino sozinho... Achei que o uso de algum acessório só pra progedir em cargas que nunca fiz na vida seria benéfico.

EuSouDoBemQueroPaz · Março 19, 2024 às 00:20

Em 18/03/2024 em 21:18, Oliveiralan disse:

Supino com barra é bom, mas fazer sozinho é complicado,

Sim mano, não dá pra ir até a falha com segurança, hoje foi um dia que eu extrapolei, não era pra eu ter tentado a ultima rep, eu sabia que seria difícil, mas eu queria muito buscar minha falha e limite. Mas tudo bem que sirva de aprendizado né kk.

Vitor_TW · Março 19, 2024 às 00:21

Em 18/03/2024 em 21:07, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Fala galera tudo certo?

Hoje eu falhei no supino na quinta rep com uma carga que nunca tinha colocado tentando progredir, fiz aquela manobra de jogar a barra pras coxas deslizando e ficando sentado no banco do supino, até que deu certo mas infelizmente sofri uma torção no pulso e agora tá meio foda de fazer a pegada, espero não amanhecer amanhã com ele todo inchado.

Mas enfim, a minha dúvida era, quais acessórios eu poderia usar que não " roubam " no movimento ou que seria benéfico pra evitar alguma lesão? Eu já perguntei sobre cinto no agacho aqui no forum mas diversas pessoas me disseram que pro peso que eu pego é ridiculo usar cinto, que seria melhor eu progredir sem acessórios e só usar com cargas altas mas seria cargas altas pro meu limite ou pro limite deles? Porque meu limite no agacho é 33kg de cada lado ( é bem pouco eu sei ), e se eu fosse subir essa semana pra 35kg de cada lado eu acho interessante usar só pra dar uma segurança a mais e confiança em progredir peso ( só na série que eu vou aumentar o peso que nunca fiz ) , mesmo assim é burrice usar?

Por exemplo, usar munhequeira pro dia de peito é tranquilo? Usar strap nos dias de costa é de boa? Ou eu não deveria usar NENHUM acessório?

Se eu tivesse por exempo com munhequeira pra proteger o pulso eu não teria fodido ele eu creio.

Resumo (foi mal pelo textão): Quais acessórios eu deveria usar nos treinos que não roubam no movimento mas previne lesões e são benéficos (sou iniciante)?

Minhas infos: Natural, 11 meses de treino, 25 anos, 76kg.

Amigo, com 11 meses de treino os acessórios ainda não são uma preocupação pra se ter.

Deixa a sua musculatura como um todo ir se desenvolvendo.

Sobre o supino, vc acabara com o tempo sabendo e reconhecendo quando o último movimento deve ser realmente o último, mas se ainda não chegou nesse ponto e está no limite, pode pedir pra alguém te olhar na sua última série. Nenhum marombeiro sério se importa de olhar por segurança um irmão supinando.

EuSouDoBemQueroPaz · Março 19, 2024 às 00:23

Em 18/03/2024 em 21:21, Vitor_Maromba disse:

Amigo, com 11 meses de treino os acessórios ainda não são uma preocupação pra se ter.

Deixa a sua musculatura como um todo ir se desenvolvendo.

Sobre o supino, vc acabara com o tempo sabendo e reconhecendo quando o último movimento deve ser realmente o último, mas se ainda não chegou nesse ponto e está no limite, pode pedir pra alguém te olhar na sua última série. Nenhum marombeiro sério se importa de olhar por segurança um irmão supinando.

Entendi mano, vou tentar ser mais sociável e pedir ajuda quando eu for subir carga, obrigado.

Março 19, 2024 às 15:35

Em 18/03/2024 em 21:07, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Quais acessórios eu deveria usar nos treinos que não roubam no movimento mas previne lesões e são benéficos (sou iniciante)?

O verbo é poder, não dever.

Você pode usar todos os acessórios, só precisa ficar atento pra não se tornar refém deles.

Deixa eles para os ultimos exercícios ou pra uma incremento de carga.

Outra coisa é usar máquinas, halteres e/ou a barra guiada com o limitador de segurança.

EuSouDoBemQueroPaz · Março 19, 2024 às 15:57

Em 19/03/2024 em 12:35, carlosfelipe.bas disse:

Deixa eles para os ultimos exercícios ou pra uma incremento de carga.

Então, a ideia era somente pra utiliza-los quando eu vou fazer com uma carga que eu nunca fiz na vida, mas parece que geral aqui meio que defende que não é pra usar se não tiver pegando tipo 120kg - 150kg +

Março 19, 2024 às 16:27

Em 18/03/2024 em 21:07, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Porque meu limite no agacho é 33kg de cada lado ( é bem pouco eu sei ), e se eu fosse subir essa semana pra 35kg de cada lado eu acho interessante usar só pra dar uma segurança a mais e confiança em progredir peso ( só na série que eu vou aumentar o peso que nunca fiz ) , mesmo assim é burrice usar?

Cinto, como todo acessório, é um item de performance e não de proteção, se for pra ti se machucar, vai ser com ou sem ele.

O ponto é que, sim, TU VAI COLOCAR MAIS PESO DE CINTO, não existe "vou por o cinto só pra dar mais confiança", tu vai por mais peso, é um item de performance, ele vai aumentar tua performance. Depois disso, tu vai virar refém do cinto pois o peso de cinto é maior do que o peso sem o cinto.

Em 18/03/2024 em 21:07, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Por exemplo, usar munhequeira pro dia de peito é tranquilo?

Não tem pq mas é tranquilo.

Em 18/03/2024 em 21:07, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Usar strap nos dias de costa é de boa?

É quase que uma obrigação.

Em 18/03/2024 em 21:07, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Ou eu não deveria usar NENHUM acessório?

Tu é adulto, vacinado, pode usar o que quiser, só tem que ter em mente que um item de PERFORMANCE vai te deixar sempre melhor do que sem ele.

Em 18/03/2024 em 21:07, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Se eu tivesse por exempo com munhequeira pra proteger o pulso eu não teria fodido ele eu creio.

Não tem como afirmar isso e nem supor.

Em 18/03/2024 em 21:07, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Resumo (foi mal pelo textão): Quais acessórios eu deveria usar nos treinos que não roubam no movimento mas previne lesões e são benéficos (sou iniciante)?

Nenhum acessório é para previnir lesão e nenhum é para iniciante.

Em 18/03/2024 em 21:15, Oliveiralan disse:

Acaba com o desenvolvimento de força da pegada e até o desenvolvimento do antebraço, lombar, etc. Minha opinião.

Não, não acaba com o desenvolvimento.

....

@EuSouDoBemQueroPaz se fores no meu diário vai ver movimentos com MUITO peso e sem uso de cinto. Não existe peso pra usar acessório mas o que se espera de item de performance é aumento de performance, coisa que iniciante não tem que se preocupar.

Oliveiralan · Março 19, 2024 às 17:09

Em 19/03/2024 em 13:27, Coach.Wagner disse:

Não, não acaba com o desenvolvimento.

Como falei, minha opinião é que sem acessórios eu desenvolvo melhor minha pegada e força de pegada, o que mais vejo são enzos usando strep pra fazer remada com 10kg, quando for fazer um bicepis nao vai ter força no antebraço, ou de pegada no terra.

peregrinomaromba · Março 19, 2024 às 17:33

Em 18/03/2024 em 21:07, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Porque meu limite no agacho é 33kg de cada lado ( é bem pouco eu sei ), e se eu fosse subir essa semana pra 35kg de cada lado eu acho interessante usar só pra dar uma segurança a mais e confiança em progredir peso

Se for um fator realmente limitante, pode ser uma boa usar.

Pensa assim: qual músculo eu estou treinando? No caso do agacho é o quadriceps e o glúteo. O cinto não interfere em nada neles, vai estabilizar melhor sua lombar e core.

Em 18/03/2024 em 21:07, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Usar strap nos dias de costa é de boa?

Mesma ideia acima. A ideia de usar acessório é remover um fator limitante. No caso de costas se seu punho e antebraço estiverem falhando antes, é essencial o uso de straps.

Normalmente na pegada pronada e neutra os punhos falham antes, pelo peso estar apoiado apenas nos seus dedos; e na pegada supinada estar apoiado na palma da mão inteira e também nos dedos, o punho garante uma maior resistência a fadiga.

Viajantezer0 · Março 19, 2024 às 17:40

Em 18/03/2024 em 21:07, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Fala galera tudo certo?

Hoje eu falhei no supino na quinta rep com uma carga que nunca tinha colocado tentando progredir, fiz aquela manobra de jogar a barra pras coxas deslizando e ficando sentado no banco do supino, até que deu certo mas infelizmente sofri uma torção no pulso e agora tá meio foda de fazer a pegada, espero não amanhecer amanhã com ele todo inchado.

Mas enfim, a minha dúvida era, quais acessórios eu poderia usar que não " roubam " no movimento ou que seria benéfico pra evitar alguma lesão? Eu já perguntei sobre cinto no agacho aqui no forum mas diversas pessoas me disseram que pro peso que eu pego é ridiculo usar cinto, que seria melhor eu progredir sem acessórios e só usar com cargas altas mas seria cargas altas pro meu limite ou pro limite deles? Porque meu limite no agacho é 33kg de cada lado ( é bem pouco eu sei ), e se eu fosse subir essa semana pra 35kg de cada lado eu acho interessante usar só pra dar uma segurança a mais e confiança em progredir peso ( só na série que eu vou aumentar o peso que nunca fiz ) , mesmo assim é burrice usar?

Por exemplo, usar munhequeira pro dia de peito é tranquilo? Usar strap nos dias de costa é de boa? Ou eu não deveria usar NENHUM acessório?

Se eu tivesse por exempo com munhequeira pra proteger o pulso eu não teria fodido ele eu creio.

Resumo (foi mal pelo textão): Quais acessórios eu deveria usar nos treinos que não roubam no movimento mas previne lesões e são benéficos (sou iniciante)?

Minhas infos: Natural, 11 meses de treino, 25 anos, 76kg.

11 meses de treino e já quer progredir carga? kkkkk
Musculação é um esporte pra quem tem paciência, amigo.
Domine o peso que tu aguenta primeiramente pra dps pensar em subir carga e ai quem sabe daq a uns 5 anos vc pensa em usar acessórios kkkkk

Oliveiralan · Março 19, 2024 às 17:57

Em 19/03/2024 em 14:40, Viajantezer0 disse:

11 meses de treino e já quer progredir carga? kkkkk
Musculação é um esporte pra quem tem paciência, amigo.
Domine o peso que tu aguenta primeiramente pra dps pensar em subir carga e ai quem sabe daq a uns 5 anos vc pensa em usar acessórios kkkkk

Mas a progressão começa no primeiro dia de treino, kkk nao da pra ficar 11 meses usando um halter de 4kg pra elevação lateral por exemplo kk

Gymrat Focado · Março 19, 2024 às 17:59

Só pra complementar, passei a usar o cinto, pois mesmo depois quase 1 ano fortalecendo lombar, testando outros exercícios e voltando pro agachamento, sinto fisgadas quando passo de 30kg cada lado, a solução foi usar o cinto. Faço mais repetições para não elevar tanto a carga, geralmente 15 reps até 45kg. E 12 resp p/50kg todas bem executadas. Sem o cinto não passo de 30kg devido a dor, não apenas durante o exercício, mas o dia todo. Já com cinto, zero dor durante e após o exercício. Peso 76kg.

A leitura q deve fazer é, sentiu dor, usa acessório pra ver se resolve.
Não sentiu dor, só usa na ultimas pra evoluir nas cargas, mas com boa execução. Dessa forma vc constroi melhor a estrutura necessária para aguentar as cargas, pois mesmo em exercicios isolados, tem outros musculos trabalhando, alem dos tecidos conjuntivos.

Editado Março 19, 2024 às 18:03 por Macho Opressor

EuSouDoBemQueroPaz · Março 19, 2024 às 18:48

Em 19/03/2024 em 14:40, Viajantezer0 disse:

11 meses de treino e já quer progredir carga? kkkkk

Ué kkk? Comecei no supino com 5kg de cada lado, eu deveria ter continuado até hoje nessa carga? Não entendi kkk

EuSouDoBemQueroPaz · Março 19, 2024 às 18:53

Em 19/03/2024 em 14:59, Macho Opressor disse:

Só pra complementar, passei a usar o cinto, pois mesmo depois quase 1 ano fortalecendo lombar, testando outros exercícios e voltando pro agachamento, sinto fisgadas quando passo de 30kg cada lado, a solução foi usar o cinto. Faço mais repetições para não elevar tanto a carga, geralmente 15 reps até 45kg. E 12 resp p/50kg todas bem executadas. Sem o cinto não passo de 30kg devido a dor, não apenas durante o exercício, mas o dia todo. Já com cinto, zero dor durante e após o exercício. Peso 76kg.

A leitura q deve fazer é, sentiu dor, usa acessório pra ver se resolve.
Não sentiu dor, só usa na ultimas pra evoluir nas cargas, mas com boa execução. Dessa forma vc constroi melhor a estrutura necessária para aguentar as cargas, pois mesmo em exercicios isolados, tem outros musculos trabalhando, alem dos tecidos conjuntivos.

Editado Março 19, 2024 às 15:03 por Macho Opressor

Eu também sinto exatamente a mesma limitação, passo de 30kg a lombar vai começando a chorar. Vou ir usando o cinto de agacho só quando passar de 30kg e retirando ele assim que eu me sentir mais confiante na execução com aquela carga, a idéia não é usar o acessório como muleta, mas sim como um auxílio temporário, da mesma maneira de quem treina com parceiro que ajuda quando falha, eu não tenho nem parceiro nem proteção, se eu falhar eu que me fod#o.

peregrinomaromba · Março 19, 2024 às 19:01

Em 19/03/2024 em 14:40, Viajantezer0 disse:

11 meses de treino e já quer progredir carga? kkkkk
Musculação é um esporte pra quem tem paciência, amigo.
Domine o peso que tu aguenta primeiramente pra dps pensar em subir carga e ai quem sabe daq a uns 5 anos vc pensa em usar acessórios kkkkk

Que fofinho, só falta levar um ursinho de pelúcia pra academia

juhchaos · Março 19, 2024 às 20:09

testa essa porra e tira suas conclusões mano

as pessoas são diferentes, reagem diferente e tem ideias diferente... se vc for ouvir todas opiniões do fórum vai enlouquecer e parar de treinar kkk

só deixa para utilizar na última série ou nas mais pesadas, pra seguir fortalecendo os estabilizadores

EuSouDoBemQueroPaz · Março 20, 2024 às 13:19

Em 19/03/2024 em 17:09, juhchaos disse:

testa essa porra e tira suas conclusões mano

as pessoas são diferentes, reagem diferente e tem ideias diferente... se vc for ouvir todas opiniões do fórum vai enlouquecer e parar de treinar kkk

só deixa para utilizar na última série ou nas mais pesadas, pra seguir fortalecendo os estabilizadores

Concordo, acho que é isso

Viajantezer0 · Março 20, 2024 às 17:24

Em 19/03/2024 em 16:01, peregrinomaromba disse:

Que fofinho, só falta levar um ursinho de pelúcia pra academia

No caso dele q tem 11 meses é bom mesmo, inclusive levar a mãe tbm pra não machucar a mãozinha qnd for fzr supino achando q é o Felipe Franco

Viajantezer0 · Março 20, 2024 às 17:24

Em 19/03/2024 em 15:48, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Ué kkk? Comecei no supino com 5kg de cada lado, eu deveria ter continuado até hoje nessa carga? Não entendi kkk

Não falei nesse sentido cara, ou vc aumentava 10kg no supino por semana? Ia ta fazendo supino hoje em dia com 1 academia de cada lado, né?

Viajantezer0 · Março 20, 2024 às 17:25

Em 19/03/2024 em 14:57, Oliveiralan disse:

Mas a progressão começa no primeiro dia de treino, kkk nao da pra ficar 11 meses usando um halter de 4kg pra elevação lateral por exemplo kk

Lógico q não da, mas também ele não vai aumentar 4kg por semana na elevação lateral e achar q vai ter o mesmo desempenho

peregrinomaromba · Março 20, 2024 às 18:42

Em 20/03/2024 em 14:24, Viajantezer0 disse:

No caso dele q tem 11 meses é bom mesmo, inclusive levar a mãe tbm pra não machucar a mãozinha qnd for fzr supino achando q é o Felipe Franco

kkkkk ninguém falou de treinar igual bodybuilder. Mas aumentar carga seja 1kg a cada 6 meses, já é progredir carga.

EuSouDoBemQueroPaz · Março 20, 2024 às 19:23

Em 20/03/2024 em 14:24, Viajantezer0 disse:

No caso dele q tem 11 meses é bom mesmo, inclusive levar a mãe tbm pra não machucar a mãozinha qnd for fzr supino achando q é o Felipe Franco

Minha mãe levanta tu no supino bro, mente fraca

EuSouDoBemQueroPaz · Março 20, 2024 às 19:25

Em 20/03/2024 em 14:24, Viajantezer0 disse:

vc aumentava 10kg no supino por semana?

E você levanta quanto? Posta ai seu vídeo com max de carga, brabao

Viajantezer0 · Março 22, 2024 às 13:08

Em 20/03/2024 em 15:42, peregrinomaromba disse:

kkkkk ninguém falou de treinar igual bodybuilder. Mas aumentar carga seja 1kg a cada 6 meses, já é progredir carga.

Claro q não é treinar igual bodybuilder, mas leia dnv o texto dele.
É nítido q ele ta querendo aumentar de 5 a 10kg por semana

Viajantezer0 · Março 22, 2024 às 13:09

Em 20/03/2024 em 16:25, EuSouDoBemQueroPaz disse:

E você levanta quanto? Posta ai seu vídeo com max de carga, brabao

Eu acho q não ia querer kkkk, pra dps não ficar sem graça aqui nos comentários kkkk

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