Dúvida Tenho 15 anos 43kg 163 recentemente comecei a treinar em casa,

[Olavo77]

N sei como colocar a foto

[Snowflake]

Aqui não tem muito como. Coloca no google drive e compartilha o link, ou vai no imgur ou esses sites de hosting de imagem e posta o link aqui.

[Olavo77]

https://drive.google.com/file/d/12JWrstJeh_yP3Q4R6t2A3qBeNvUssG_g/view?usp=drivesdk

 

Conseguiu?

 

Ser n conseguir n tem como passar o instagram n? Aí eu passo várias 

[Olavo77]

Queria saber ser sou ectomorfo ou mesomorfo tbm

[Snowflake]

Em 13/06/2022 em 15:20, Olavo77 disse:

https://drive.google.com/file/d/12JWrstJeh_yP3Q4R6t2A3qBeNvUssG_g/view?usp=drivesdk

 

Conseguiu?

 

Ser n conseguir n tem como passar o instagram n? Aí eu passo várias 

 

Não.. tem que liberar na hora de compartilhar. Não é só copiar o link, o google tem uma opção de privacidade na hora do compartilhamento, você tem que habilitar para qualquer um que tiver o link.

Pode por o insta, muita gente põe, mas muitos não, talvez para preservarem suas identidades na net.

O Krebs postou um artigo sobre esses somatotipos, basicamente dizendo que são uma falácia. De fato, o que mais se vê é "ectomorfos" que não comem e não treinam bem. Conversamente há "Endomorfos" que comem como se não houvesse amanhã, rsrs e vai no mac todo dia. Então é difícil dizer algo sobre a genética da pessoa, só baseado numa foto. Muito provavelmente, mesmo alguém muito magro, vai ter ótimos resultados se comer e treinar direito, mesmo sem danones...E alguém muito gordo, que comece a comer e treinar direito, pode até ficar rasgado. Eu sempre fui muito magrinho, já tive 54kg com meus 1,74m, quando tava no colégio. Comia que nem um passarinho. Hoje, parece que meu BF está na casa dos 20% kkkk.

Abs.

[krebz]

Em 13/06/2022 em 15:20, Olavo77 disse:

Queria saber ser sou ectomorfo ou mesomorfo tbm

Saber isso é o mesmo que saber o signo: informação inutil / sem base científica alguma para te ajudar em qualquer decisão na sua vida

 

O que exatamente vc quer de ajuda e dicas da gente?

[Torv1]

Em 13/06/2022 em 15:20, Olavo77 disse:

Queria saber ser sou ectomorfo ou mesomorfo tbm

Você ectondomorfo

[Olavo77]

Em 13/06/2022 em 14:01, Snowflake disse:

Tlgd mn eu n entendo muito disso de link, o insta eu gosto pq e + fácil de comunicar  etc. Tenho várias fotos só queria achar alguém que saber falar totalmente a verdade. Oque eu posso fazer,ser eu estou horrível pra altura e kilo,etc

 

[Olavo77]

Em 13/06/2022 em 17:23, krebz disse:

Saber isso é o mesmo que saber o signo: informação inutil / sem base científica alguma para te ajudar em qualquer decisão na sua vida

 

O que exatamente vc quer de ajuda e dicas da gente?

Mn primeiramente eu queria conseguir alguém pra avaliar eu no insta com conta fake por questão de privacidade, dicas de alimentos tlgd horário, ser eu tenho que treinar intensamente até ficar de cama ou tenho que controlar é adaptando o corpo essas coisas. Quero mudar mn eu tô com a meta de mudar até dezembro porque eu vou pra minha cidade Natal aí vcs entendem.  

[Olavo77]

Em 13/06/2022 em 17:23, krebz disse:

Em 13/06/2022 em 18:11, Torv1 disse:

Você ectondomorfo

Eu penso muito nisso a única dúvida que eu tenho sobre ser ectomorfo e por causa que eu sou magro + definido,  músculoso, meu pai sempre fala isso n sei ser é verdade por isso queria mandar a foto no insta pra alguém avalia considerando o peso é altura,  sempre me alimentei mal já cheguei a acorda 3 horas da tarde mn, teve um tempo que eu ferrei a minha vida madrugadando + ou - 1 ano depois disso fui consertando o horário aos poucos aí tô começando comer direito agora mesmo.

Fora que o meu pai é avó e daquela família musculosa sem malhar tlgd n sei ser isso conta alguma coisa.

 

[Olavo77]

Em 13/06/2022 em 15:31, Snowflake disse:

 

Não.. tem que liberar na hora de compartilhar. Não é só copiar o link, o google tem uma opção de privacidade na hora do compartilhamento, você tem que habilitar para qualquer um que tiver o link.

Pode por o insta, muita gente põe, mas muitos não, talvez para preservarem suas identidades na net.

O Krebs postou um artigo sobre esses somatotipos, basicamente dizendo que são uma falácia. De fato, o que mais se vê é "ectomorfos" que não comem e não treinam bem. Conversamente há "Endomorfos" que comem como se não houvesse amanhã, rsrs e vai no mac todo dia. Então é difícil dizer algo sobre a genética da pessoa, só baseado numa foto. Muito provavelmente, mesmo alguém muito magro, vai ter ótimos resultados se comer e treinar direito, mesmo sem danones...E alguém muito gordo, que comece a comer e treinar direito, pode até ficar rasgado. Eu sempre fui muito magrinho, já tive 54kg com meus 1,74m, quando tava no colégio. Comia que nem um passarinho. Hoje, parece que meu BF está na casa dos 20% kkkk.

Abs.

Eu penso muito nisso a única dúvida que eu tenho sobre ser ectomorfo e por causa que eu sou magro + definido,  músculoso, meu pai sempre fala isso n sei ser é verdade por isso queria mandar a foto no insta pra alguém avalia considerando o peso é altura,  sempre me alimentei mal já cheguei a acorda 3 horas da tarde mn, teve um tempo que eu ferrei a minha vida madrugadando + ou - 1 ano depois disso fui consertando o horário aos poucos aí tô começando comer direito agora mesmo.

Fora que o meu pai é avó e daquela família musculosa sem malhar tlgd n sei ser isso conta alguma coisa.

[Olavo77]

Em 13/06/2022 em 17:23, krebz disse:

Saber isso é o mesmo que saber o signo: informação inutil / sem base científica alguma para te ajudar em qualquer decisão na sua vida

 

O que exatamente vc quer de ajuda e dicas da gente?

Sobre  a  dúvida que eu tenho sobre ser ectomorfo e por causa que eu sou magro + definido,  músculoso, meu pai sempre fala isso n sei ser é verdade por isso queria mandar a foto no insta pra alguém avalia considerando o peso é altura,  sempre me alimentei mal já cheguei a acorda 3 horas da tarde mn, teve um tempo que eu ferrei a minha vida madrugadando + ou - 1 ano depois disso fui consertando o horário aos poucos aí tô começando comer direito agora mesmo.

 

Fora que o meu pai é avó e daquela família musculosa sem malhar tlgd n sei ser isso conta alguma coisa,

Aí queria saber oque posso fazer pra definir e ganha nem que seja um pouco de massa até dezembro m

[Olavo77]

Em 13/06/2022 em 14:01, Snowflake disse:

Aqui não tem muito como. Coloca no google drive e compartilha o link, ou vai no imgur ou esses sites de hosting de imagem e posta o link aqui.

https://drive.google.com/file/d/12JWrstJeh_yP3Q4R6t2A3qBeNvUssG_g/view?usp=drivesdk

 

Olha aí mano

[lorenzo_EP]

Velho, corpo de moleque de 15 anos normal. Come bem, aprende a treinar, e segue o baile.

[Olavo77]

Em 14/06/2022 em 07:57, Alex_83 disse:

Velho, corpo de moleque de 15 anos normal. Come bem, aprende a treinar, e segue o baile. 

Nunca passou pela minha mente que eu tava normal n irmão, sou magro d+ sempre tive o desenvolvimento lento em questão de crescer tbm.

[Olavo77]

Em 14/06/2022 em 07:57, Alex_83 disse:

Velho, corpo de moleque de 15 anos normal. Come bem, aprende a treinar, e segue o baile.

https://drive.google.com/file/d/12dKFGcFD-3yhL4K3zS-OeHFUlEW0hReW/view?usp=drivesdk

[lorenzo_EP]

Em 14/06/2022 em 08:04, Olavo77 disse:

Nunca passou pela minha mente que eu tava normal n irmão, sou magro d+ sempre tive o desenvolvimento lento em questão de crescer tbm.

 

Velho, comecei a treinar com 17 anos. Tinha 1,79m e 59kg. Não existia fórum, instagram, youtube, influencers e coachs do caralho a quatro. Suplementos eram vistos como "bomba", ninguém comprava. Só sabia que tinha que treinar e comer (mais e melhor). Em um ano ganhei 10 kg de massa muscular.

[Olavo77]

Em 14/06/2022 em 08:07, Alex_83 disse:

 

Velho, comecei a treinar com 17 anos. Tinha 1,79m e 59kg. Não existia fórum, instagram, youtube, influencers e coachs do caralho a quatro. Suplementos eram vistos como "bomba", ninguém comprava. Só sabia que tinha que treinar e comer (mais e melhor). Em um ano ganhei 10 kg de massa muscular.

Tmlc tu é inspiração total minha meta é define meu corpo e ganhar massa muscular até dezembro, n importa que seja 2 Kilo só quero mudar e pronto.

[Rafael_176Lbs]

Em 14/06/2022 em 08:09, Olavo77 disse:

2 Kilo só quero mudar e pronto.

Isso é otimo me lembro de qnd comecei (apesar de nao faz tanto tempo kkk) pensei a msm coisa, tinha 20 pra 21, mesma altura e peso desde os 17 anos com fucking 52kg kkk

 

Se voce tiver o objetivo claro vc vai fazer o q for preciso, nao sei se tem emprego mas pode arrumar um pra ajudar na comida em casa, provavelmente vai precisar comer bastante e assim seus pais podem achar menos ruim de vc dar gastos, nao se prende mt a suplementação, ta td mt caro se tiver q escolher ente comida e pó, investe na comida, num futuro quando a grana tiver tranquila, vai de creatina, acho dificil vc precisar de um whey, só se nao conseguir bater proteinas, e fuja de hipercaloricos prontos.

[Olavo77]

Em 14/06/2022 em 08:18, Rafael_165Lbs disse:

Isso é otimo me lembro de qnd comecei (apesar de nao faz tanto tempo kkk) pensei a msm coisa, tinha 20 pra 21, mesma altura e peso desde os 17 anos com fucking 52kg kkk

 

Se voce tiver o objetivo claro vc vai fazer o q for preciso, nao sei se tem emprego mas pode arrumar um pra ajudar na comida em casa, provavelmente vai precisar comer bastante e assim seus pais podem achar menos ruim de vc dar gastos, nao se prende mt a suplementação, ta td mt caro se tiver q escolher ente comida e pó, investe na comida, num futuro quando a grana tiver tranquila, vai de creatina, acho dificil vc precisar de um whey, só se nao conseguir bater proteinas, e fuja de hipercaloricos prontos.

 

Trabalho com o meu pai ganho 900 por mês sobre suplementação acho que vou focar só na comida, ser eu for usar vai ser creatina, mas vai ser só na + frente quando eu já tiver treinando a um tempo dieta etc, ser eu for usar + n pretendo usar.

[Olavo77]

Em 14/06/2022 em 08:18, Rafael_165Lbs disse:

Isso é otimo me lembro de qnd comecei (apesar de nao faz tanto tempo kkk) pensei a msm coisa, tinha 20 pra 21, mesma altura e peso desde os 17 anos com fucking 52kg kkk

 

Se voce tiver o objetivo claro vc vai fazer o q for preciso, nao sei se tem emprego mas pode arrumar um pra ajudar na comida em casa, provavelmente vai precisar comer bastante e assim seus pais podem achar menos ruim de vc dar gastos, nao se prende mt a suplementação, ta td mt caro se tiver q escolher ente comida e pó, investe na comida, num futuro quando a grana tiver tranquila, vai de creatina, acho dificil vc precisar de um whey, só se nao conseguir bater proteinas, e fuja de hipercaloricos prontos.

Ser pode tirar uma dúvida minha sobre treino?

 

Eu tenho que treinar todo dia e descansar sábado e domingo ou treinar 1 dia sim e outro não, sou iniciante e estou com dúvida disso

 

E ser eu tenho que treinar para ficar de cama mesmo tipo colocar forte d+ nos treinos 

Ou tenho que ir adaptando  considerando que sou iniciante e tava muito sedentário obrigado de já.

[lorenzo_EP]

Em 14/06/2022 em 08:25, Olavo77 disse:

Ser pode tirar uma dúvida minha sobre treino?

 

Eu tenho que treinar todo dia e descansar sábado e domingo ou treinar 1 dia sim e outro não, sou iniciante e estou com dúvida disso

 

E ser eu tenho que treinar para ficar de cama mesmo tipo colocar forte d+ nos treinos 

Ou tenho que ir adaptando  considerando que sou iniciante e tava muito sedentário obrigado de já.

 

Leia:

 

 

 

[Dive Brazil]

Em 14/06/2022 em 08:25, Olavo77 disse:

Ser pode tirar uma dúvida minha sobre treino?

 

Eu tenho que treinar todo dia e descansar sábado e domingo ou treinar 1 dia sim e outro não, sou iniciante e estou com dúvida disso

 

E ser eu tenho que treinar para ficar de cama mesmo tipo colocar forte d+ nos treinos 

Ou tenho que ir adaptando  considerando que sou iniciante e tava muito sedentário obrigado de já.

Primeira coisa, vc tem que comer muito. Ovo, batata, arroz, frango, batata doce etc... E treina pesado. Faça mínimo de 7 refeições diárias. Vc não consegue entrar na academia? Mesmo que seja as mais baratas. 

[lorenzo_EP]

Em 14/06/2022 em 08:40, Dive Brazil disse:

Faça mínimo de 7 refeições diárias.

 

Por que?

[Dive Brazil]

Em 14/06/2022 em 08:44, Alex_83 disse:

 

Por que?

Nessa idade e sendo Ectomorfo. Tem que comer igual um Leão. Mesmo se ele acumular um pouco de gordura, já vai mudar um pouco a estética. 

[lorenzo_EP]

Em 14/06/2022 em 08:57, Dive Brazil disse:

Nessa idade e sendo Ectomorfo. Tem que comer igual um Leão. Mesmo se ele acumular um pouco de gordura, já vai mudar um pouco a estética. 

 

Primeiro que não existe ectomorfo, mesomorfo, etc. Segundo, tu não respondeu porque deve comer 7x por dia (eu nunca comi tantas vezes por dia, por exemplo).

[lorenzo_EP]

Edit: duplicou.

 

Editado Junho 14, 2022 às 12:22 por Alex_83

[Snowflake]

Em 14/06/2022 em 07:43, Olavo77 disse:

https://drive.google.com/file/d/12JWrstJeh_yP3Q4R6t2A3qBeNvUssG_g/view?usp=drivesdk

 

Olha aí mano

Eu tinha o mesmo físico que o seu. Acho que eu sendo 11cm mais alto, 10kg a mais me deixava praticamente no mesmo patamar. Eu tenho 1,74 desde os 14 e aos 14 pesava 54kg. Só que comecei antes a musculação. Comecei treino de hipertrofia aos 14, com esse peso e altura e aos 16 já tinha um sheipezinho. Veja o meu diário.

Meu diário

Está longe de estar no ideal, mas certamente já não sou mais tão magro, rsrs tô até precisando queimar graxa. Quem vê não imagina que eu era magro como você. Eu comia muito pouco.

É o que a galera falou. Come bem, treina bem e os resultados virão. É importante ter paciência, especialmente no começo, para evitar lesões. Monta uma dieta de verdade, se precisar vai numa nutri. Bulking é chorar sabendo que daqui a pouco vai ter mais uma refeição e você não está nada a fim de comer, rs. Só que não é um bigmac, é comida de verdade.

[Olavo77]

Em 14/06/2022 em 08:40, Dive Brazil disse:

Primeira coisa, vc tem que comer muito. Ovo, batata, arroz, frango, batata doce etc... E treina pesado. Faça mínimo de 7 refeições diárias. Vc não consegue entrar na academia? Mesmo que seja as mais baratas. 

Mn aqui tem uma academia perto de casa só que eu tô em cidade nova e n conheço ngm aí fico meio  assim de ir, por causa que tenho 15 tbm sou bem pequeno tlgd  aí n sei ser vou, +queria ir 

[Snowflake]

Em 14/06/2022 em 08:22, Olavo77 disse:

 

Trabalho com o meu pai ganho 900 por mês sobre suplementação acho que vou focar só na comida, ser eu for usar vai ser creatina, mas vai ser só na + frente quando eu já tiver treinando a um tempo dieta etc, ser eu for usar + n pretendo usar.

Se for investir (como falaram, não é obrigatório, mas ajuda muito), invista num whey e/ou albumina. Pra quem come pouco, é difícil bater os macros. Na real é difícil mastigar, rsrs, mas beber é fácil. Um scoop de whey 30g, tem umas 23g de proteína. É quase como comer um filé de frango de 100g, só que você bebe isso em 1 min e não "pesa". Eu tomo whey e albumina todo dia. Não é obrigatório e é mais caro, mas facilita bastante. Creatina deixa pra quando você estiver pegando cargas maiores. Agora não é prioridade.