Bear Mode.. Como alcançar, que treinos utilizar e o que vocês acham?

[Zyzzfodase]

De uns meses pra cá, ganhei bastante massa muscular e gordura junto, meio que de forma não intencional. Quando eu percebi, já estava bem maior e várias pessoas falando. E, apesar da barriguinha, eu sinceramente tô feliz do jeito que estou e buscando ganhar mais massa ainda. No entanto, eu não encontrei nenhum conteúdo ou relatos aqui de pessoas que tenham utilizado essa "filsofia" de treino/busca de shape. Gostaria de saber relatos de vocês, alguém aqui já seguiu tal forma ou acabou ficando assim? O que acharam, quais os prós e contras? 

Como fica a questão de dieta, bf, treinos? 

 

Um dos shapes que acho mais estético e uso como meta é esse das imagens. Ele aparentemente tem minha altura (176cm) e pesa 100 kg. Apesar da barriga, o bf dele é baixo então não creio que seja natty.

 

Pelo que eu li, tu deve focar muito em músculos como trapézio, antebraço, glúteos e peito pra dar a sensação de ser maior ainda. 

 

Na parte da dieta eu pensei em apenas estar num superávit calórico e priorizar alimentos de verdade (bastante arroz, feijão, carne, aveia) e comer besteiras em pequena quantidade (80% limpo e 20% besteiras, no máximo).

Nos treinos eu foco em agachar com cada vez mais carga, supinar mais pesado, exercícios compostos do tipo. Em tríceps, por exemplo, tô fazendo muito o supino fechado (com a barra H). 

 

Ou seja, tudo que sei é bem raso. Se puderem colocar relatos, seria bom pra discussão. 

 

[Guimers]

Mano ao meu ver não muda muito de um bulking padrão.
É progredir carga, estar em superavit e deixar o tempo fazer o trabalho, não enxergo formula magica nessa questão, ou atingir mais rapido.
Uma maneira de talvez atingir mais rapido seria passar boa parte do nao em bulk, 200kcals acima e manter por o maximo que der.
Manter bf de 15 a 20% e ja era.
 

[lorenzo_EP]

Se tu não te importa em ganhar gordura junto com massa muscular, não tem muito mistério. Dieta em superávit, treino pesado (foco nos compostos), e paciência.

 

Fala com o @Power_tr00.

[Guimers]

Eu estou meio bear mode.
Minha esposa disse ONTEM que me prefere assim, mais cheio e 'grande', que quando eu seco fico pequeno e magro, confesso que fiquei na bad KKKKKKKK.
Por mais que ela curte e eu nao me importe em estar com bf levemente alto, não me sinto apresentavel. 
É questão de como se sente mesmo, se for pra ter bf levemente alto, então é melhor ser BEM grande pra compensar a falta de definição KKK.

[tmz]

 

Em 11/04/2022 em 12:02, Alex_83 disse:

Fala com o @Power_tr00.

 

Vamos aguardar a resenha do doido, kkkkkkkkkk

Bicho engraçado.

 

[tmz]

Em 11/04/2022 em 12:14, Guimers disse:

Eu estou meio bear mode.
Minha esposa disse ONTEM que me prefere assim, mais cheio e 'grande', que quando eu seco fico pequeno e magro, confesso que fiquei na bad KKKKKKKK.
Por mais que ela curte e eu nao me importe em estar com bf levemente alto, não me sinto apresentavel. 
É questão de como se sente mesmo, se for pra ter bf levemente alto, então é melhor ser BEM grande pra compensar a falta de definição KKK.

 

De camiseta tu ta parecendo forte ou gordinho?

Se pelo menos não estiver com aspecto de gordinho, ta ótimo.

Natural com BF baixo normalmente parece que nunca treinou

 

[lorenzo_EP]

Em 11/04/2022 em 12:14, Guimers disse:

Eu estou meio bear mode.
Minha esposa disse ONTEM que me prefere assim, mais cheio e 'grande', que quando eu seco fico pequeno e magro, confesso que fiquei na bad KKKKKKKK.
Por mais que ela curte e eu nao me importe em estar com bf levemente alto, não me sinto apresentavel. 
É questão de como se sente mesmo, se for pra ter bf levemente alto, então é melhor ser BEM grande pra compensar a falta de definição KKK.

 

Porra, a minha é o contrário: ela diz que eu tava "mais bonito" em 2019, quando cheguei a 6-7% de gordura mas pesando 74kg. Mas não tô nem aí, prefiro o meio termo volume/definição.

[Guimers]

Em 11/04/2022 em 12:15, tmz disse:

 

De camiseta tu ta parecendo forte ou gordinho?

Se pelo menos não estiver com aspecto de gordinho, ta ótimo.

Natural com BF baixo normalmente parece que nunca treinou

 

Forte.
Por isso não ligo, só fico sem camiseta pra ela ou quando posto foto de cueca aqui KKKKKK.
De resto quando vou sair eu só visto G pra cima, e fico grande com braceta colada e caixaria suspendendo a camiseta KKKKK.

Edit: Acho que até uns 12% de bf o mano irá parecer cheio ainda, se baixar mais que isso ai fica meio mirrado mesmo.
12 e 15% é o ideal pra ficar full e não estragado KKKK

Editado Abril 11, 2022 às 15:19 por Guimers

[tmz]

Em 11/04/2022 em 12:17, Guimers disse:

Forte.
Por isso não ligo, só fico sem camiseta pra ela ou quando posto foto de cueca aqui KKKKKK.
De resto quando vou sair eu só visto G pra cima, e fico grande com braceta colada e caixaria suspendendo a camiseta KKKKK.

 

Ai fica top!

Se só ela te vê sem camiseta e curte o que ver, o resto foda-se.

 

A minha também prefere com volume.

 

Editado Abril 11, 2022 às 15:18 por tmz

[tmz]

Engraçado que com uns 2 anos de treino eu já tinha ali umas "marcações", tinha meus 20 anos... mas pesava 64kg, eu vejo foto e tenho a impressão que minha cabeça era imensa.... 

Não sei se eu sou cabeçudo e com o "crescimento" a coisa ficou proporcional, ou se eu era tão magro que parecia cabeçudo, ou as duas coisas.

 

 

[Guimers]

O ponto é que pra crescer as vezes é necessario dar uma controlada, e é o que to fazendo agora, baixando pra ganhar espaço pra manter um bulk mais longo. Faz parte KKKK.

[lorenzo_EP]

Em 11/04/2022 em 12:17, Guimers disse:

Forte.
Por isso não ligo, só fico sem camiseta pra ela ou quando posto foto de cueca aqui KKKKKK.
De resto quando vou sair eu só visto G pra cima, e fico grande com braceta colada e caixaria suspendendo a camiseta KKKKK.

Edit: Acho que até uns 12% de bf o mano irá parecer cheio ainda, se baixar mais que isso ai fica meio mirrado mesmo.
12 e 15% é o ideal pra ficar full e não estragado KKKK

 

Aqui com 11%:

 

Spoiler

 

 

 

Longe de monstrão, mas não dá pra dizer que pareço mirrado ou não treino.
 

[projetohuck2]

Em 11/04/2022 em 12:15, tmz disse:

 

De camiseta tu ta parecendo forte ou gordinho?

Se pelo menos não estiver com aspecto de gordinho, ta ótimo.

Natural com BF baixo normalmente parece que nunca treinou

 

Segredo e o corte da camisa, uma com bastante viscose e elastano  e um deltoide marrumeno fica legal.

agora 100%algodao com aqueles cortes de camisa Premium (lagosta,Lenis,Tommi mclarens), fico magrelo cabeçudo.

 

[Power_tr00]

Em 11/04/2022 em 12:02, Alex_83 disse:

Se tu não te importa em ganhar gordura junto com massa muscular, não tem muito mistério. Dieta em superávit, treino pesado (foco nos compostos), e paciência.

 

Fala com o @Power_tr00.

 Então

 

Há que se pensar em ganho de massa de forma natural como um equilíbrio entre ganho de massa magra e gordura.

 

Negos tipo JM Blakley falam que uma razão de 1:2 pode ser aceitável em um bulk selvagem.

Pra cada kg de massa magra ganhar dois de gordura.

 

Ele defende que depois dá pra secar essa banha mantendo muita massa magra 

 

Última avaliação por deixa Scan me falou que estou com 81kg de massa magra... Com 1.7m é coisa pra caralho pra um natural.

 

Estou com 106 kg no momento e secando com dieta mais controlada.

 

Devo ficar o resto do ano focado em cardio e condicionamento até equipar a home gym.

 

Em dois anos fui de 75kg de massa magra pra 81kg. 

Estava com 96kg no início do processo e fui pra 108 ao final.

 

Agora é secar o que der e recomeçar.

 

Ah... Comida pra dentro é importante, mas quem vê meu diário vê que eu ignoro quase que totalmente a maior parte das máquinas da academia.

 

Treino tem de ser na selvageria...

No limiar do treino seguro (sou adepto de treino radical,não treino burro pq objetivo é ganhar ... A morte é um estado muito catabolico e não conheço periodizaçao e fármacos que revertam este estado)

 

Procure rotinas alimentares de gente focada em força.

Treine como gente focada em força.

 

E não fure com cardio e condicionamento... De novo dizem por aí que pulmão e coração são importantes... 

 

Teve época da minha vida em que pós treino era shake de proteína.

Depois duas fatias de pizza enquanto esperava ônibus

 

E uns ovos cozidos em casa antes de dormir...

 

Recomendo ler meu tópico com a tradução do dinossaur training e recomendo procurar esse livro... Acha fácil no google ... Há diversas "cópias para avaliação" soltas na Net.

 

 

Editado Abril 11, 2022 às 15:43 por Power_tr00

[Guimers]

Se for pra ficar bear mode é pelo menos pra chegar nuns 50% desse cara aqui (em força e fisico bruto):

 

Spoiler

 

 

[lorenzo_EP]

Em 11/04/2022 em 12:40, projetohuck2 disse:

Segredo e o corte da camisa, uma com bastante viscose e elastano  e um deltoide marrumeno fica legal.

agora 100%algodao com aqueles cortes de camisa Premium (lagosta,Lenis,Tommi mclarens), fico magrelo cabeçudo.

 

 

O tópico começou em "como construir um físico bruto" e tá virando "dicas de moda e caimento de roupas".

[Torv1]

Em 11/04/2022 em 12:14, Guimers disse:

Eu estou meio bear mode.
Minha esposa disse ONTEM que me prefere assim, mais cheio e 'grande', que quando eu seco fico pequeno e magro, confesso que fiquei na bad KKKKKKKK.

A minha diz exatamente o mesmo! 

Prefere mais "cheinho" .. vai entender

Esses dias eu fiquei viajei e ficamos sem nos ver uns 3 dias, ao voltar ela disse, nossa você está forte.. 

 

 

Outro ponto importante é que a geração de hoje dá nome para tudo "bear mode".. geralmente em língua diversa à portuguesa (como sou analfabeto, não entendo absolutamente nada em português, imagine em inglês)... Só falta uma discussão no tópico sobre "mansplaining" ou "manterrupting" .. acho que é assim que se escreve kkkkkkkk 

 

Editado Abril 11, 2022 às 15:54 por Torv1

[projetohuck2]

Em 11/04/2022 em 12:49, Alex_83 disse:

 

O tópico começou em "como construir um físico bruto" e tá virando "dicas de moda e caimento de roupas".

Quando mais jovenil (9 anos atrás) trabalhava numa loja de roupa chique das baladas, as senhoritas levava 20k por compra, manjava tudo de tecido e afins.

hoje bateu amnésia esqueci quase tudo 😐

[Guimers]

Em 11/04/2022 em 12:50, Torv1 disse:

A minha diz exatamente o mesmo! 

Prefere mais "cheinho" .. vai entender

Esses dias eu fiquei viajei e ficamos sem nos ver uns 3 dias, ao voltar ela disse, nossa você está forte.. kkkkkkkkkk 

 

Acredito que tenha haver com a parada da 'segurança' mano.
Voce estar mais cheio e grande acaba virando uma parede ambulante que carrega cargas pesadas kkk

[Guimers]

Em 11/04/2022 em 12:49, Alex_83 disse:

 

O tópico começou em "como construir um físico bruto" e tá virando "dicas de moda e caimento de roupas".

 

Em 11/04/2022 em 12:54, projetohuck2 disse:

Quando mais jovenil (9 anos atrás) trabalhava numa loja de roupa chique das baladas, as senhoritas levava 20k por compra, manjava tudo de tecido e afins.

hoje bateu amnésia esqueci quase tudo 😐

Mas no fim de tudo o que 'parece' é o que manda, não é? KKK
Escolher uma roupa que caia bem e valorize o shape faz parte do trabalho KKKKK

[Torv1]

Em 11/04/2022 em 12:49, Alex_83 disse:

 

O tópico começou em "como construir um físico bruto" e tá virando "dicas de moda e caimento de roupas".

Não é simplesmente essa a intenção do tópico, é mais glamourizado.. "how to building a brut body"

[Power_tr00]

 

Vou deixar isso aqui

Entrevista do JM Blakley

 

Editado Abril 11, 2022 às 16:46 por Power_tr00

[Vitor_TW]

Em 11/04/2022 em 12:14, Guimers disse:

Eu estou meio bear mode.
Minha esposa disse ONTEM que me prefere assim, mais cheio e 'grande', que quando eu seco fico pequeno e magro, confesso que fiquei na bad KKKKKKKK.
Por mais que ela curte e eu nao me importe em estar com bf levemente alto, não me sinto apresentavel. 
É questão de como se sente mesmo, se for pra ter bf levemente alto, então é melhor ser BEM grande pra compensar a falta de definição KKK.

 

Kkk, 2.

 

Minha mulher odeia quando seco e afino a cintura. 

[Power_tr00]

Em 11/04/2022 em 12:15, tmz disse:

 

 

Vamos aguardar a resenha do doido, kkkkkkkkkk

Bicho engraçado.

 

Olha lá em riba que tem resposta

[Guimers]

Em 11/04/2022 em 13:25, Power_tr00 disse:

Esse video me deixou puto, quero sair do cutt logo e voltar a comer pra ficar gigante e forte, tnc