Depois de 7 semanas comendo as mesmas coisas, to sentindo até ansia de vomito com o gosto do arroz integral e de peixe de qualquer tipo.

Isso me deixa bastante fragilizado e to tentando compensar mas ta difícil resistir as tentaçoes de desviar da dieta.

O que você faz quando já enjoou da dieta que estabeleceu?

Trocar os alimentos por ''similares''. Quanto enjoar de tudo, ai vc vai descobrir se ama o esporte, o quanto seu sonho é desejado e até onde vc vai por ele...

Diminua uma pouco a ingestão dos alimentos que vc enjoo, e junto deles inclua lixo, como lasanha, besteira mesmo, mas nada de excessos, faz isso uma semana que depois vc volta de boa, abraços e pode ficar tranquilo que isso que vc esta sentindo é comum no nosso esporte,

Abraços

Depois de 7 semanas comendo as mesmas coisas, to sentindo até ansia de vomito com o gosto do arroz integral e de peixe de qualquer tipo.

Isso me deixa bastante fragilizado e to tentando compensar mas ta difícil resistir as tentaçoes de desviar da dieta.

O que você faz quando já enjoou da dieta que estabeleceu?

As Dietas, Treinos e as suplementaçoes devem ser feitas em ciclos para um melhor aproveitamento dos mesmos, não dando oportunidade para seu corpo se acustumar.

Você sempre comeu arroz (todo brasileiro só come arroz), e pq enjoou logo agora? ... Talvez o problema não seja exatamente a comida, que é a mesma.

De qualquer forma, a alternativa e inovar para manter o ânimo.

[]s

O meu problema é a quantidade também, até o inicio desse ano eu não comia quase nada e agora estou mudando o hábito, porém comer muito do que antes quase não comia nada faz com que as coisas fiquem dificeis de engolir, mas to tentando, mudando do frango pro ovo, e do ovo pro frango uAHIUAhuaHUA

Há varias alternativas de substituir tais alimentos na dieta, e 7 dias por semana? eu

não dispenso o dia do lixo de forma alguma além de ser bom pra não enjoar da dieta é bom

pro psicológico tambem...

Abraços

Tu tem algumas opções. Dentre elas 2 se sobressaem:

- Parar por uma semana e dar um descanso tanto na dieta como nos treinos e voltar com tudo na semana que vem.

- Trocar os alimentos por outros. Seu arroz integral pode ser substituído por vários outros alimentos como batata doce e lentilhas, por exemplo. Se não se incomodar com IG, o próprio arroz branco serve. Já para substituir o peixe, ovos e peito de frango se constituem como ótimas opções.

Abraaços.

troque os alimentos...use arroz branco, parboilisado...troque o peixe por frango por um tempo...vai variando...assim é mais difícil de enjoar!

Compra um molho barbecue light e joga em cima de tudo que tu ta enjoado, vi isso no filme do Coleman.

eu to substituindo o frango por bife ultimamente..

faz essas trocas assim de um por outro similar que enjoa,msa da uma enganada

substituir frango por bife acho que não é uma boa.

A carne demora para ser digerida, imagin num pós treino você mandar um bife.

Se for no almoço acho que tudo bem.

Só por uns 5 dias mesmo,ta foda,dei uma enjoada braba de frango..

Isso acontece sim. E é muito frequente.

E não tem nada a ver com amor pelo esporte. Tem coisas que realmente não escolhemos, são nosso gostos.

Isso vem da coisa de que tem q se comer o mesmo alimento todo dia pra "fechar" calorias, esquece-se que alimentos fazem parte de grupos de equivalentes, como alguns ja citaram. Voce pode trocar seu arroz integral por arroz branco, por macarrão integral, por pão integral...são todos pertencentes ao grupo dos amidos.

Só deixa de praticar o bodybuilding por causa disso quem quer.

Temos que lembrar que essa nossa visão de alimentos = números , isso é oriundo do nosso hábito errado de estar focando o alimento só pra estética, pq o " buraco é bem mais embaixo".

Abraços

O que eu fiz semana passada, quando o enjoo foi mais forte, foi o seguinte:

1. Almocei fora. Mudar o tempero fez mto bem. Comi tambaqui assado(um peixe mto saboroso do Amazonas) e arroz branco com uva passas e batata assada, coisas assim.

2. Comprei macarrão integral, que ainda não havia tentado, e gostei pra caramba.

3. O enjoo melhorou e agora já estou voltando gradativamente aos alimentos "saudáveis".

4. Sobre suplementação, to variando nos tipos e marcas de whey e albumina. Percebo que a mesma marca depois de um tempo para de fazer efeito.

Valeu.

4. Sobre suplementação, to variando nos tipos e marcas de whey e albumina. Percebo que a mesma marca depois de um tempo para de fazer efeito.

o.O

hã? o.o

pra mim era o contrário.

hã? o.o

pra mim era o contrário.

POde até ser efeito placebo, mas é o que eu sinto...

Ahh, quanto à alimentação é verdade que é bom sempre procurar variar os alimentos de tempo em tempo, mas quanto à suplementação, pelo que eu saiba, começa é a fazer mais efeito depois de um tempo de uso. Posso ter falado besteira, mas é o que eu acho :x

Pessoal já falou tudo, mais o importante é se sentir a vontade no que come, ficar só forçando nao vira, é claro que sacrifios existem e tem de ser feitos as vezes, mais nao pode forçar tanto, até porque comer tem que ser prazeroso (na medida do possivel ;D)

Sobre o que tu disses da Whey, alguem comprova? Tem consistencia?

Eu acho que não ;D

Bom, eu troquei de albumina, passei da Salto's pra W-Tech, essa nova tem sabor, tem Bcaa's, tem um porre de vitaminas, e até que tem muita prot por porção, 0 carbos, e o gosto é baunilha, bom demais ;D Nem parece albumina, embora os peidos estejam fedendo igual ;D

Abraço

Tambem acho que as vezes é bom o cara dá uma variada ; comer todo santo dia a mesma coisa e as mesmas quantidades é ruim ;s ; é só trocar por alimentos semelhantes

4. Sobre suplementação, to variando nos tipos e marcas de whey e albumina. Percebo que a mesma marca depois de um tempo para de fazer efeito.

Daonde voce tirou isso? Proteina entao para de fazer efeito?

Ahh, quanto à alimentação é verdade que é bom sempre procurar variar os alimentos de tempo em tempo, mas quanto à suplementação, pelo que eu saiba, começa é a fazer mais efeito depois de um tempo de uso. Posso ter falado besteira, mas é o que eu acho :x

Alguns suplementos (principalmente proteinas e carboidratos) devem ser encarados como "alimentos melhorados", eles vao ter o mesmo impacto que os alimentos da sua dieta vao ter, no mesmo tempo. O que vai trazer os resultados é todo o contexto nutricional (alimentos + suplementos) que sejam CONSTANTES. Nao adianta tomar um scoop de whey e achar que amanha voce vai acordar mais forte...

Existem excessoes, com outros tipos de suplementos como creatina, beta-alanina, citrulina, arginina e milhares de outros, que tem efeitos "imediatos".

Pessoal já falou tudo, mais o importante é se sentir a vontade no que come, ficar só forçando nao vira, é claro que sacrifios existem e tem de ser feitos as vezes, mais nao pode forçar tanto, até porque comer tem que ser prazeroso (na medida do possivel ;D)

Sobre o que tu disses da Whey, alguem comprova? Tem consistencia?

Nao

Bom, eu troquei de albumina, passei da Salto's pra W-Tech, essa nova tem sabor, tem Bcaa's, tem um porre de vitaminas, e até que tem muita prot por porção, 0 carbos, e o gosto é baunilha, bom demais ;D Nem parece albumina, embora os peidos estejam fedendo igual ;D

Toda albumina tem BCAAs. Tem coisa errada na tabela dessa sua albumina ai...

Cara pra mim se eh pra comprar albumina tem que comprar uma boa, nao essas de chocolate e sei la o que, tem mais carboidrato que proteina a bagaça...

Ai nao adianta msm neh...

Abracos

Se lembre dakeles pesos que vc tava a chorar para levantar que vai fazer você engolir tudinho... kkkk

Eu não enjoou porque manjo do paranauê de cozinha.

Sábado pretendo fazer uma lasanha com massa de beringela grelhada e molho cremoso.

Vai ficar dos Deuses.