Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[MBD]

Vai ficar tetudo desse jeito.

[projetohuck2]

Em 08/04/2022 em 10:39, MBD disse:

Vai ficar tetudo desse jeito.

e Dorsal de Naja, só consigo fazer puxada.... 

 

[projetohuck2]

Treino de sexta -

Dorsal - 

Barra fixa 1x20, 1x10, 1x5 

Puxada alta pela frente, 4x8-12 - 80kg

Peck deck invertido - 4x8-12 -85kg 1x drop até acabar peso

Puxada articulada  - 4x8-12 - 60kg cada lado.

Puxada alta pegada supinada - 4x8-12 60kg drop até 30

 

 

 

Bíceps de nós todos

Rosca 4x8-12  halteres 10kg, exaustão com anilha de 5kg

Martelo 4x8-12  halteres 10kg, exaustão com anilha de 5kg.

 

estou conseguindo aumentar os pesos mas cotovelo do braço direito deu uma chorada no sábado,

sentia dor como tivesse dado uma pancada com ele na parede.

hoje está ok.

 

[Power_tr00]

Em 11/04/2022 em 09:28, projetohuck2 disse:

Treino de sexta -

Dorsal - 

Barra fixa 1x20, 1x10, 1x5 

Puxada alta pela frente, 4x8-12 - 80kg

Peck deck invertido - 4x8-12 -85kg 1x drop até acabar peso

Puxada articulada  - 4x8-12 - 60kg cada lado.

Puxada alta pegada supinada - 4x8-12 60kg drop até 30

 

 

 

Bíceps de nós todos

Rosca 4x8-12  halteres 10kg, exaustão com anilha de 5kg

Martelo 4x8-12  halteres 10kg, exaustão com anilha de 5kg.

 

estou conseguindo aumentar os pesos mas cotovelo do braço direito deu uma chorada no sábado,

sentia dor como tivesse dado uma pancada com ele na parede.

hoje está ok.

 

FAla, colecionador de tele sena

bagulho tá andando, heim?

 

Assim continue pagando em dia suas parcelas do carnê do Baú da felicidade, que em breve pode ser sorteado pela fada verde , a Diana, para ter ganhos excepcionais 

[projetohuck2]

Em 11/04/2022 em 09:43, Power_tr00 disse:

FAla, colecionador de tele sena

bagulho tá andando, heim?

 

Assim continue pagando em dia suas parcelas do carnê do Baú da felicidade, que em breve pode ser sorteado pela fada verde , a Diana, para ter ganhos excepcionais 

Força tem, problema realmente é o apoio, no caso pé de muleke

toda vez que vou na fisio ele fala que está melhor.

vou para academia como sangue no zoio e consigo fazer descentemente (psicológico é um fato decisivo).

 

no sabado lavei carro, tomei bronze sinistro.. marquinha de shortinho pae kk mas o que quero relatar é que fiquei em posições desconfortáveis para o pé e não senti dor.

[Power_tr00]

Em 11/04/2022 em 09:51, projetohuck2 disse:

Força tem, problema realmente é o apoio, no caso pé de muleke

toda vez que vou na fisio ele fala que está melhor.

vou para academia como sangue no zoio e consigo fazer descentemente (psicológico é um fato decisivo).

 

no sabado lavei carro, tomei bronze sinistro.. marquinha de shortinho pae kk mas o que quero relatar é que fiquei em posições desconfortáveis para o pé e não senti dor.

só coisa boa

[Visitante]

Já está apto pra dar aquela bicuda na quina de algum móvel

[projetohuck2]

Bom dia seus Fellas!, pensamento do dia - Você, você mesmo que sofreu fratura no pé ou  "perna", não fique triste.

agora você possui uma desculpa eterna para ter os cambitos de passarinho.

 

Sobre Fisio, solicitado raio X para da alta.

ontem já pulei corda (tentei kkk coordenação tá como -1000) além de simulação de corrida na cama elástica e afins. Cardio tá como sinistro...

hoje acordei com leve desconforto ( era de ser esperar).

 Sobre treino

Peito -

 

Peckdeck - 4x8-12 Maquina zerada.

Supino vertical Maquina - 4x8-12 - 65kg cada lado Fiz Drop até 30kg

Supino reto - 3x8-12 - 35kg cada lado

Press plate inclinado - 4x-8-12  prensando 2 anilhas de 5kg

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Deltoide - 

 

Elevação lateral no banco 5x8-12  halteres de 10kg, drop para 6.

 

um adendo fui liberado para fazer bicicleta, extensor... restante só deux sabe

 

 

 

[Torv1]

Em 12/04/2022 em 09:00, projetohuck2 disse:

 

Peckdeck - 4x8-12 Maquina zerada.

 

Máquina zerada, 8 rep, passou de lado na porta da academia na volta, aposto!

[lorenzo_EP]

Em 12/04/2022 em 09:00, projetohuck2 disse:

Bom dia seus Fellas!, pensamento do dia - Você, você mesmo que sofreu fratura no pé ou  "perna", não fique triste.

agora você possui uma desculpa eterna para ter os cambitos de passarinho.

 

Spoiler

 

[projetohuck2]

Em 12/04/2022 em 09:03, Alex_83 disse:

 

  Ocultar conteúdo

 

Tá quase isso mesmo.... 

melhor é a panturrilha, uma pequena e outra menor ainda kkk.

 

[projetohuck2]

Seus ccrossfiteiros safados, pai ta on.

Osso consolidado 🦶🕺

[Fefa_duda]

Em 12/04/2022 em 19:28, projetohuck2 disse:

Seus ccrossfiteiros safados, pai ta on.

Osso consolidado 🦶🕺

🤣👏🏼👏🏼👏🏼

[projetohuck2]

Boa noite seus pika fumo, liberado da fisio.

osso zero bala 2 semanas de existência ... semana que vem voltar a treinar perna 

Editado Abril 14, 2022 às 00:31 por projetohuck2

[Power_tr00]

Em 13/04/2022 em 21:30, projetohuck2 disse:

Boa noite seus pika fumo, liberado da fisio.

osso zero bala 2 semanas de existência ... semana que vem voltar a treinar perna 

Fala, gargarejador de fimose orgânica, grande momento!

 

Cura tá on.

 

Pra comemorar a gente podia ir quebrar uns preyba na porrada, vale bica!

 

Fisio libertou

[projetohuck2]

Em 13/04/2022 em 21:33, Power_tr00 disse:

Fala, gargarejador de fimose orgânica, grande momento!

 

Cura tá on.

 

Pra comemorar a gente podia ir quebrar uns preyba na porrada, vale bica!

 

Fisio libertou

Liberdade cantou 

[Power_tr00]

Em 13/04/2022 em 22:21, projetohuck2 disse:

Liberdade cantou 

Acabou a paz

[Torv1]

Em 13/04/2022 em 21:30, projetohuck2 disse:

Boa noite seus pika fumo, liberado da fisio.

osso zero bala 2 semanas de existência ... semana que vem voltar a treinar perna 

Vai adiantar nada! 

 

Valeu falou

[projetohuck2]

Boa tarde! Seus Fellas, diz que pega leve nos treinos pq tem medo de ficar muito grande.

 

Segue meus últimos 2 Raio x, tirados no dia 12/04 

 

https://ibb.co/PCDb5vs
https://ibb.co/GdD7wyh

 

Considerações,

 

Foram quase 90 dias até o resultado a cima.

Quando medico falar fique 15 dias sem andar, faça isso.

( 60 dias sem poder andar, no caso só andando de muleta sem apoiar pé fraturado )

Fisioterapia (quase não fiz achei que era desnecessário) é extremamente importante  na primeira sessão já senti uma diferença inegável.

fiz no todo 10 sessões

a aceleração da recuperação também foi "insana"  a 20 dias atrás não tinha nem calo osseo. hoje já tem o "osso formado"

hoje, estou liberado para tudo e mais um pouco kkk, pulando, correndo e afins.

 

 

e aqui concluímos a primeira temporada.

Spoiler

 a proxima é a mutação felas, só vou fazer 6 repetições - Projeto Open Olympia 

 

[projetohuck2]

Bom dia!, Seus transadores de costas.

 

quinta treinei mas já esqueci o que fiz kkk..

 

Sexta - Academia fechada, fiz "AEJ" de manhã 4km andando igual uma velha carregando uma mochila de 20kg..

pé zero dores, até tentei dar uns sprint mas descoordenação está reinando.

 

Sábado 

 

Dorsal -  

 

Barra fixa - 1x25, 1x8- 1x6

Puxada alta pela frente, 4x8-12 - 80kg,85,90,95

Peck deck invertido - 4x8-12 -95kg 1x drop até acabar peso

Remada baixo triangulo - 3x8-12 - 40kg.

 

"Perna" - 

Extensora + serie unilateral na perna direita ( ex fraturada) 4x8-12, com 5seg na extensão máxima. peso quase inexistente

Flexora - 4x8-12 10kg, sofrendo.

Cadeira abdutora - 4x8-12 60kg * já estava fazendo antes.

Panturrilha sentado- 4x8-20, 5kg somente no pé direito, academia já estava fechando..

os fela fecha a 11:55 se fude.

 

no mais as vezes sinto uma pontada no lugar da fratura ( acho que é psicológico) 

troquei de tenis, o meu guerreiro de academia estava me causando uma dor insana no dedão.

 

Adendo ( tirei umas medidas, me bateu uma depre kkkk)

17/04/22

Panturrilha Direita - 33cm ( meu krai2&@W#¨2#¨&@#¨)

Panturrilha esquerda - 35 cm ( ultima vez que medi as duas batia 37-37,5 antes do incidente)

Braço de noix todos, esquerdo 39,5, Direito 40cm ( antes 42,5 e 43)

abdômen  78 ( não mudou.)

 hoje vou tirar o resto. 

 

Editado Abril 18, 2022 às 14:02 por projetohuck2

[projetohuck2]

 

Bom dia felas!, que o tóba pisca quando tosse

 

 

Treino de segunda - 

 

Peckdeck - 4x8-12 Maquina zerada.

Supino inclinado c/ Halteres - 4x8-12 -  20kg cada. 

Supino vertical Maquina - 4x8-12 - 55kg cada lado Fiz Drop até 30kg

Press plate inclinado 4x8-12  prensando 2 de 5kg.

Paralela só peso corporal  4x8-12

 

Deltoide - estimulo só

Banco e depois em pé elevação lateral 4x8-12 halteres de 8kg

 

Triceps - 

 

Unilateral polia - 4x8-12 - 15kg

C barra 4x8-12 drop até falha.

 

 

Fazendo Pantu banco DSDN - 

 

3x8-12 com 10kg

3x8-12 5kg só na perna de sabiá 

 

[Power_tr00]

Jovial Elfo, que está tão entretido com a questão do cálculo da indutância própria de penicos de barro, que são assim como você, inoxidáveis, isto é brilhantes!*

 

que a fada do ensaio à vazio saia de sua mente e que você torne-se adepto do noFap e que nunca pense em fazer ensaio de curto circuito

 

*Cientificamente provado pelas faculdade universitárias da CEAGESP de SANTA CATARINA que penico de barro não enferruja

[Power_tr00]

seus treinos estão cada vez mais estrogonoficos, isto é caminhando adiabáticamente para uma asíntota oblíqua ascendente

[Power_tr00]

Adoro seu diário pq aqui posso ser aleatório em um ambiente em que essa aleatoriedade será respondida com mais aleatoriedade

[projetohuck2]

Em 19/04/2022 em 10:45, Power_tr00 disse:

Adoro seu diário pq aqui posso ser aleatório em um ambiente em que essa aleatoriedade será respondida com mais aleatoriedade

O pika fumo, me tira uma duvida..

 

você toma enzima digestiva, correto ?

o que te levou a usar ?...

 

desde começo do ano tô sofrendo com estomago/barriga, qualquer coisa que como, bate mal.. da 2-3 horas já da aquela vontade de soltar barroso neuvouso destruidor de lares matador de inseto, abridor de camada de ozônios.

ta uma merda, literalmente kk

  

[lorenzo_EP]

Em 19/04/2022 em 10:53, projetohuck2 disse:

desde começo do ano tô sofrendo com estomago/barriga, qualquer coisa que como, bate mal.. da 2-3 horas já da aquela vontade de soltar barroso neuvouso destruidor de lares matador de inseto, abridor de camada de ozônios.

ta uma merda, literalmente kk

 

Há algum consultei um gastro e constatei que tava tudo certo. Mas que leite e derivados não caem muito bem (e pode ser sem lactose, que na verdade é "com enzima"). Então tenho que consumir com moderação (zerar eu nunca vou conseguir).

[projetohuck2]

Em 19/04/2022 em 10:59, Alex_83 disse:

 

Há algum consultei um gastro e constatei que tava tudo certo. Mas que leite e derivados não caem muito bem (e pode ser sem lactose, que na verdade é "com enzima"). Então tenho que consumir com moderação (zerar eu nunca vou conseguir).

deveras, 

esses dias tomei expresso com leite "sem lactose", nossa foi pior que usar Leitche normal, as tripas já começaram a cantar em hebraico.

 

[Abarck]

Todas as vezes que passo nesse diário e vejo os comentários:

 

 

[Fefa_duda]

Em 19/04/2022 em 11:03, projetohuck2 disse:

deveras, 

esses dias tomei expresso com leite "sem lactose", nossa foi pior que usar Leitche normal, as tripas já começaram a cantar em hebraico.

 

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[Power_tr00]

Em 19/04/2022 em 10:53, projetohuck2 disse:

O pika fumo, me tira uma duvida..

 

você toma enzima digestiva, correto ?

o que te levou a usar ?...

 

desde começo do ano tô sofrendo com estomago/barriga, qualquer coisa que como, bate mal.. da 2-3 horas já da aquela vontade de soltar barroso neuvouso destruidor de lares matador de inseto, abridor de camada de ozônios.

ta uma merda, literalmente kk

  

Eu tomo quando acho em preço legal
tem mix que quebra galho

no meu caso começou quando notei que andei ficando meio zoado com alguns negócios que comia direto, sabe... pão começa a irritar, doce irrita

aí pra tomar albumina e não peidar me indicaram, e fez mágica