Em quanto tempo os resultados de uma dieta de recomposição começam a ser notados

[WoodyW.]

Primeiramente boa noite, Fellas.

 

Sou o que chamam de falso magro e tenho lido bastante sobre body recomp, que parece ser a melhor solução para o meu caso. Mas pelo que andei vendo, esse tipo de protocolo costuma demorar bem mais do que o cutting e bulking para começar a  "fazer efeito". Queria saber de tem como estipular um tempo médio  ou isso depende muito da adesão à dieta, treinos e genética.

Editado Outubro 28, 2021 às 05:30 por WoodyW.

[Asphyxia]

Tudo depende do seu esforço,se esforçe pra atingir o seu nível desejado pense que vc está em uma linha reta e no fim está seu objetivo a chegada até lá so vc vai correr então se esforçe mas geralmente pequenos resultados são notaveis logo nas 3 primeiras semanas.Não se prenda a Balança e sim ao espelho

[Visitante]

Em 28/10/2021 em 02:06, WoodyW. disse:

Primeiramente boa noite, Fellas.

 

Sou o que chamam de falso magro e tenho lido bastante sobre body recomp, que parece ser a melhor solução para o meu caso. Mas pelo que andei vendo, esse tipo de protocolo costuma demorar bem mais do que o cutting e bulking para começar a  "fazer efeito". Queria saber de tem como estipular um tempo médio  ou isso depende muito da adesão à dieta, treinos e genética.

 

Tu já sabe a resposta. 

 

Depende da dieta, treinos e genética. 

Mantém um registro, é excelente pra avaliar sua evolução.

 

Tirei umas fotos hoje e fiquei muito satisfeito, nas fotos vi um progresso que não consigo ver no espelho.

[WoodyW.]

Em 28/10/2021 em 06:19, Asphyxia disse:

Tudo depende do seu esforço,se esforçe pra atingir o seu nível desejado pense que vc está em uma linha reta e no fim está seu objetivo a chegada até lá so vc vai correr então se esforçe mas geralmente pequenos resultados são notaveis logo nas 3 primeiras semanas.Não se prenda a Balança e sim ao espelho

Muito obrigado, irmão. Realmente não dá pra se guiar apenas pela balança, visto que às vezes ela engana...  Esforço e dedicação são fatores essenciais nessa jornada. Sem eles, não chegamos a lugar algum. 

[WoodyW.]

Em 28/10/2021 em 08:13, Zanne disse:

 

Tu já sabe a resposta. 

 

Depende da dieta, treinos e genética. 

Mantém um registro, é excelente pra avaliar sua evolução.

 

Tirei umas fotos hoje e fiquei muito satisfeito, nas fotos vi um progresso que não consigo ver no espelho.

Essa é uma excelente ideia e o que pretendo fazer. 

Ainda não comecei o meu projeto, mas pretendo registrar cada passo através de fotos e vídeos. 

Editado Outubro 28, 2021 às 16:05 por WoodyW.

[AMARAL1996]

Começa fazer aerobico e mantem na dieta de manutenção, vai fazendo aerobico progressivamente.

[WoodyW.]

Em 28/10/2021 em 13:21, H.A.T. disse:

Começa fazer aerobico e mantem na dieta de manutenção, vai fazendo aerobico progressivamente.

É o que pretendo!

 

E assim... Em três meses, fazendo tudo certinho, já dá pra ver resultados consistentes?

[Asphyxia]

Em 28/10/2021 em 14:46, WoodyW. disse:

É o que pretendo!

 

E assim... Em três meses, fazendo tudo certinho, já dá pra ver resultados consistentes?

Não existe mágica amigo treine pesado,calcule sua dieta e faça cardio concerteza em 3 meses você vai ter otimos resultados!

[AMARAL1996]

Em 28/10/2021 em 14:46, WoodyW. disse:

É o que pretendo!

 

E assim... Em três meses, fazendo tudo certinho, já dá pra ver resultados consistentes?

se vc achou realmente sua manutenção vc vai ter uma perca sim, 3 meses é um bom numero para ver resultado.

[projetohuck2]

Deixa consultar na minha bola de cristal..................................

 

só um minuto....

quase lá....

mais um minuto...

opa, perdeu conexão...

conectando novamente....

 

Resultado " Blin Blin, pelo consultar da minha bola de cristal, seu C# já levou pal...."

diria inconclusivo

 

kkkk zoas....

 

 

Bom jovem, é tantos fatores para levar em conta que é humanamente impossível lhe responder com qualquer tipo de exatidão quando os resultados iram aparecer 

Editado Outubro 28, 2021 às 18:11 por projetohuck2

[frxavier]

Em 2 semanas bem feitas já vai reparar nos resultados, mas tem que focar no final de semana também, pq se não vai ficar na mesma. 

 

[SaBiih]

Se for fazer RECOMP DE VERDADE (leve déficit ou superavit - dependendo do caso) e tiver pressa pra ver resultados, pode esquecer e focar em um objetivo só, ou cutting ou bulking.

Recomp é lento e as mudanças são BEM devagar. Naum vai ver nada diferente em menos de 4-6 semanas, quem sabe uma leve desinchada se estiver em déficit ou um pump maior na academia se tiver em superavit. 

Naum crie expectativas maiores em menos tempo que isso, se tiver pressa, novamente, recomp naum vai dar certo pra vc.

[Verdura]

Depende principalmente do seu nível de treino, do estado atual do seu físico e engajamento.

Se você sabe treinar bem mas ficou parado por um tempo, 3 meses você já muda radicalmente. Se for iniciante mas conseguir executar bem a ativação muscular, também.

Aliás, creio ser essa a diferença entre atletas no BR e em alguns países que tem uma educação física escolar mais completa. Os caras agacham na escola, aprendem e criam as conexões neuromotoras desde cedo (tipo aprender a andar de bicicleta. Meu filho aprendeu em 2 dias, um adulto demoraria horrores). Depois na idade adulta voam nas diversas modalidades esportivas, inclusive na musculação.

Voltando, se engajar bem muda bem rápido.

A curva de evolução vai muito bem no 1 ano, depois fica bem mais demorado e difícil e a maior parte das pessoas trava depois de alguns anos pois não tem evolução semanal, aí a exigência de consistência espartana para pequenos avanços desanima mesmo.

 

[Darkhand]

Em 28/10/2021 em 02:06, WoodyW. disse:

Primeiramente boa noite, Fellas.

 

Sou o que chamam de falso magro e tenho lido bastante sobre body recomp, que parece ser a melhor solução para o meu caso. Mas pelo que andei vendo, esse tipo de protocolo costuma demorar bem mais do que o cutting e bulking para começar a  "fazer efeito". Queria saber de tem como estipular um tempo médio  ou isso depende muito da adesão à dieta, treinos e genética.

Sou a mesma coisa que tu... e é dieta com superavit. E só vai... conforme tu vai ganhando massa, a banha vai diminuindo.

Cai nesse de recomp não.

Calcula teus macros. Compra 2 balanças a de pesar e a pequena de pesar a comida. E pau.

Comecei a treinar em abril só barriga 85kg. To com 95 agora e a barriga esta diminuindo mais a diferença na musculatura ja esta a aprecendo

[olis3r4]

Em 28/10/2021 em 02:06, WoodyW. disse:

Primeiramente boa noite, Fellas.

 

Sou o que chamam de falso magro e tenho lido bastante sobre body recomp, que parece ser a melhor solução para o meu caso. Mas pelo que andei vendo, esse tipo de protocolo costuma demorar bem mais do que o cutting e bulking para começar a  "fazer efeito". Queria saber de tem como estipular um tempo médio  ou isso depende muito da adesão à dieta, treinos e genética.

Diz a lenda que entre 1~2 meses é mais ganho muscular e pouca perda de gordura, e a partir daí o ganho muscular diminui bastante (mas nn se perde massa magra, apenas mantem) e começa o processo de perca de gordura hard. De qualquer forma, cada corpo vai reagir de uma maneira diferente, mas não muito longe do esperado. Insista na dieta e treino por uns meses e vai avaliando o resultado por cargas, fotos e etc.