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Avaliar BF (fotos)

Por HomemGG
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

Uns 13~14%.

minha 5 RM

 

40-----------40 no supino sem ajudante

55-----------55 com ajudante

70-----------70 com dois ajudantes

70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

    • Postado

    Acredito que uns 15 a 16 por cento de Body Fat você deva estar , eu continuaria no Cutting pra baixar um pouco mais o BF e depois um bulking controlado

    Vc tá num bom caminho , acredito que terá sucesso

    • Postado

    Concordo com o saga, uns 15 a 16% de BF.

     

    Cara, eu sou a favor de começar o bulking o mais seco possível, por que se você errar a mão na dieta a gordura zoa demais o shape.

     

    Eu faria 4 semanas de cutting e depois subiria as calorias semanalmente até o superávit.

     

     

    Farmacêutico Clinico

    Esp. Bodybuilding Coach

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