Não encontrei muita coisa a respeito, mas seria contraproducente aej+treino em jejum+aej? Mesmo batendo todos os macros e micros durante o dia? Minha academia fica a 5km de distância, assim que acordo vou treinar, quase sempre vou e volto a pé, as vezes acordo meio atrasado e vou de carro (treino com horário marcado de 8:00 às 9:00).

OBS: comecei um off tem 2 semanas.

OBS2: sempre gostei de treinar em jejum, me sinto mais disposto e com mais energia, diria que até mais força.

1 minuto atrás, rowf9 disse:

Não encontrei muita coisa a respeito, mas seria contraproducente aej+treino em jejum+aej? Mesmo batendo todos os macros e micros durante o dia? Minha academia fica a 5km de distância, assim que acordo vou treinar, quase sempre vou e volto a pé, as vezes acordo meio atrasado e vou de carro (treino com horário marcado de 8:00 às 9:00).

OBS: comecei um off tem 2 semanas.

OBS2: sempre gostei de treinar em jejum, me sinto mais disposto e com mais energia, diria que até mais força.

 

Se você for fazer aej antes do treino atoa, acho idiotice porque vai desperdiçar energia que usaria no treino.

Mas se é uma caminhada sentido academia e caminhada de volta da academia, se as kcal estiverem ok e seu desempenho não cai durante o treino não vai ter nenhum problema.

 

Principalmente em off é bom fazer um cardio porque se não daqui a pouco você ta com o desempenho no treino prejudicado, começa a faltar ar...

 

1 minuto atrás, tmz disse:

 

Se você for fazer aej antes do treino atoa, acho idiotice porque vai desperdiçar energia que usaria no treino.

Mas se é uma caminhada sentido academia e caminhada de volta da academia, se as kcal estiverem ok e seu desempenho não cai durante o treino não vai ter nenhum problema.

 

Principalmente em off é bom fazer um cardio porque se não daqui a pouco você ta com o desempenho no treino prejudicado, começa a faltar ar...

 

É uma caminhada normal, nada de muito esforço, uma hora de caminhada pra ir e uma hora pra voltar, tiro a camisa e aproveito para pegar um sol, pela questão de vitamina D, imunidade, etc. A dúvida maior é se o treino em jejum não seria muito catabólico, o dono da academia me recomendou levar um whey pra tomar de pré treino quando chegasse na academia depois do aej, mas eu particularmente não curto whey.

2 horas atrás, rowf9 disse:

É uma caminhada normal, nada de muito esforço, uma hora de caminhada pra ir e uma hora pra voltar, tiro a camisa e aproveito para pegar um sol, pela questão de vitamina D, imunidade, etc. A dúvida maior é se o treino em jejum não seria muito catabólico, o dono da academia me recomendou levar um whey pra tomar de pré treino quando chegasse na academia depois do aej, mas eu particularmente não curto whey.

 

Se os macros estão ok, ta tudo ok.

 

Não preocupa não... 

Se você perceber que ta dificil pra subir o peso, aumenta as kcal mas não preocupa com essa questão ai não....

 

 

2 horas atrás, rowf9 disse:

tiro a camisa e aproveito para pegar um sol, pela questão de vitamina D, imunidade, etc.

 

Vitamina D, sei...

Ta de olho nas novinhas né? 

 

 

Se tiver progressão nos treinos ta ok.

Pra mim 5km seria muita coisa.

2 horas atrás, rowf9 disse:

Não encontrei muita coisa a respeito, mas seria contraproducente aej+treino em jejum+aej? Mesmo batendo todos os macros e micros durante o dia? Minha academia fica a 5km de distância, assim que acordo vou treinar, quase sempre vou e volto a pé, as vezes acordo meio atrasado e vou de carro (treino com horário marcado de 8:00 às 9:00).

OBS: comecei um off tem 2 semanas.

OBS2: sempre gostei de treinar em jejum, me sinto mais disposto e com mais energia, diria que até mais força.

Cara, 5km é bastante coisa...se for ida e volta são 10km. Eu não faria isso de estômago vazio todos os dias. não por ser catabólico, se tu está batendo certinho a quantidade de proteínas diariamente, esse é o menor dos teus problemas. Tu vai chegar com uma astenia desgraçada aí pelas tantas. Se fosse só o aeróbico até chegar na academia, mas chega lá e tu ainda vai pegar pesos, provavelmente com a tua reserva de glicogênio lá embaixo dependendo de quantas horas tu ficou em jejum...eu não faço essas coisas.

 

Eu respeito quem adere ao hábito, mas eu não vejo sentido.

Eu não acho muito produtivo isso não.

Se eu estivesse nessa mesma condição iria bater aquele rangão umas 06:30, ia pra academia caminhando, treinava igual um cavalo e voltava correndo.

58 minutos atrás, Bruuninho disse:

Eu não acho muito produtivo isso não.

Se eu estivesse nessa mesma condição iria bater aquele rangão umas 06:30, ia pra academia caminhando, treinava igual um cavalo e voltava correndo.

 

Penso igual!

 

Eu não conseguiria fazer um treino intenso depois disso hahaha

 

Pode sim, easy. 
 

Ainda mais se for hormonizado, 5km é 30-40 de caminhada, não vai afetar em nada 

A ideia é ainda segurar o HDL que abaixa por conta dos hormônios, por isso do aeróbico. Como disse, sempre treinei em jejum, mas perto de casa, sem precisar de andar. Arrumei uma academia mais longe pra me obrigar a fazer essas caminhadas, HDL abaixou demais nos últimos tempos. Estou tomando também 10 cápsulas de ômega 3 por dia (3000mg EPA/DHA).

 

Não senti queda de rendimento nos treinos fazendo dessa forma, mas existe o receio de atrapalhar nos resultados.

 

@MadrugaDentista

Editado 1/04/2021 às 19:13 04/1, 2021 por rowf9
esqueci de responder diretamente o outro usuário, fiz um post "sem citá-lo" (veja o histórico de edições)

3 minutos atrás, rowf9 disse:

A ideia é ainda segurar o HDL que abaixa por conta dos hormônios, por isso do aeróbico. Como disse, sempre treinei em jejum, mas perto de casa, sem precisar de andar. Arrumei uma academia mais longe pra me obrigar a fazer essas caminhadas, HDL abaixou demais nos últimos tempos. Estou tomando também 10 cápsulas de ômega 3 por dia (3000mg EPA/DHA).

 

Não senti queda de rendimento nos treinos fazendo dessa forma, mas existe o receio de atrapalhar nos resultados.

 

@MadrugaDentista

 

Se não afetou o desempenho no treino, não vai afetar o resultado.

Principalmente se você vive on. 

Se as kcal estiverem ajustadas e seu rendimento não cair, não vejo problema nenhum... 

1 hora atrás, rowf9 disse:

A ideia é ainda segurar o HDL que abaixa por conta dos hormônios, por isso do aeróbico. Como disse, sempre treinei em jejum, mas perto de casa, sem precisar de andar. Arrumei uma academia mais longe pra me obrigar a fazer essas caminhadas, HDL abaixou demais nos últimos tempos. Estou tomando também 10 cápsulas de ômega 3 por dia (3000mg EPA/DHA).

 

Não senti queda de rendimento nos treinos fazendo dessa forma, mas existe o receio de atrapalhar nos resultados.

 

@MadrugaDentista

Isso aí irmão; se não te afetar nos treinos manda bala. Tu pode ir controlando por medidas, fotos peso, e anotando como tu acha que tá teu desempenho. Se por acaso tu perceber que tá ruim, aí faz o teste alimentado.

 

Quando falamos de musculação, desempenho e etc, a individualidade impera. Pra descobrir o melhor só testando. Quanto a melhorar teu HDL o cardio, associado a uma dieta limpa tende a resolver, mas tu tem que entender que eles vão agir principalmente baixando o ldl e não necessariamente no HDL. Mas tende a melhorar sim, se por acaso não resolver, pode ainda tentar uma cardarine, antes de pensar em maneiras nas doses ou procurar médico  

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Pode sim, easy. 
 

Ainda mais se for hormonizado, 5km é 30-40 de caminhada, não vai afetar em nada 

30 min de caminhada? Tu caminha a 10Km/h??? Qnto tu faz correndo?

Postei minha dieta para vocês darem uma olhada.

14 minutos atrás, MaxNatural disse:

30 min de caminhada? Tu caminha a 10Km/h??? Qnto tu faz correndo?

Sim sim, caminho a 9-10 por hora. Correndo é 16-18

5 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Sim sim, caminho a 9-10 por hora. Correndo é 16-18

De jailson mendes maromba para Usain bolt 

8 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Sim sim, caminho a 9-10 por hora. Correndo é 16-18

Coroio... 18Km/h pra mim já é tiro. Se eu corro assim 1min, já me falta ar.

Editado 1/04/2021 às 21:06 04/1, 2021 por MaxNatural (veja o histórico de edições)

2 minutos atrás, MaxNatural disse:

Coroio... 18Km/h pra mim já é tiro. Se eu corro assim 1min, já me falta ar.

Tenho 1,88, talvez por isso ajude na minha passada. Eu em tempos de cutting batia fácil 20-25km de cardio por dia 

7 minutos atrás, projetohuck2 disse:

De jailson mendes maromba para Usain bolt 

Mano, não tenho intimidade contigo, nem muito menos te dei liberdade pra brincar comigo. Se tu gosta de viadao, aí é contigo, eu não gosto 

41 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Mano, não tenho intimidade contigo, nem muito menos te dei liberdade pra brincar comigo. Se tu gosta de viadao, aí é contigo, eu não gosto 

#xateadu

Essa briga vai pro XRacing.