Peso: 80kg Altura: 174cm BF: 14% Idade: 21 anos Tempo de treino: 4 anos (com diversas interrupções durante meses devido a diversas lesões, pelo menos uma por ano)   Objetivo: recuperar peso perdido por motivos de doença, perdi cerca de 16kg (além de perder esse peso todo, BF subiu demais).   Rotina: acordo 6:55, saio de casa às 7:00, caminho até a academia durante uma hora em jejum (5km), treino em jejum de 8:00 às 9:00, volto para casa caminhando durante