Bom dia meus amigos e amigas, espero encontra-los bem!

Começando com esse tópico para falar mais sobre tudo na minha vida dentro da Musculação, que mudou completamente minha vida.

Comecei a ir pra academia, ''por moda'', quando tinha 14 anos, só treinava braço e fazia esteira...

Entre idas e vindas retornei para a academia com 16 anos, realizando treinos pesados de musculação e amando musculação.

Dos 16-18 anos, durante o ensino médio não tinha como seguir uma dieta, não tinha tempo de fazer as marmitas e as refeições, sendo que havia dias que tinha aula das 7:00 as 18:30, porém treinava todo santo dia, carbado só com arroz, academia era literalmente um anti-stress no final dos dias.

Acabou o ensino médio e decidi entrar com tudo na musculação, consegui um emprego, aonde tenho grana suficiente para dieta e tempo para fazer as refs, enfim, sigo com dieta 90% (Ninguém é perfeito rs), treino 100% e descanso 100%, estudei e continuo estudando todo dia sobre os pilares da musculação (Dieta, treino, descanso, ergogênicos, etc...)

Consegui evoluir bem, colocar um shape relativamente bom com pouco tempo de dieta, 01/2020 até 04/2020, saindo de 68 kg para 79, porém essa pandemia me ferrou de um jeito, fazendo meu bf subir muito e perder muitos cm's... Segue uma lista de medidas após a liberação da academia, cerca de 2 meses parados e como me encontro atualmente.

 

Bíceps
D 33  --> 37
E 33   -->  36.5
Antebraço
D 28  --> 31
E 27,5  --> 31
Peito 93  --> 107
Pernas

D 58   --> 65

E  57,5  --> 64.5
Panturrilhas 37  --> 40
Peso 69600  --> 80.100 (jejum)

BF 19% --> 14,5% (Estou abaixando no cutting no momento)

 

Atualmente estou em cutting, com aprox. 1,9g/kg de prot, 2g/kg de carbo (abaixando 0,2g/kg por semana) e 1g/kg de gordura, cruise de enantato, pretendo competir sim! Provavelmente em 2023, quando acabar a facul e estar com emprego 100% estável e com todo o tempo do mundo disponível para a preparação!

Pretendo fazer o uso moderado de clembuterol para abaixar bem o bf (11% +/-) e ano que vem, em janeiro ou fevereiro, ciclar com boldenona e enantato, para crescer ''seco''.

Estarei atualizando na medida do possível o tópico, com novidades e contando como está tudo que envolve musculação.

Agradecido pela atenção de todos!

 

Editado 26/11/2020 às 11:11 11/26, 2020 por anjosgotoglory
mudança de nome (veja o histórico de edições)

fala irmão, bota umas fotos ai pra gente ver esse shape.

não seria mais vantajoso baixar o bf até uns 12% sem nada e depois ir com clenb?

qual tua altura e tua idade?

no mais, sucesso!

Fala mano!

Irei colocar sim!

Na verdade comecei o cutting esse mês, irei começar com o clemb quando estiver com o carbo por volta de 120g/dia, por volta do dia 15/11, crendo que o clemb ajudará a segurar bem a MM do corpo, creio que perderia uma quantia maior de massa magra se abaixasse o bf para 12%, por exemplo, por isso optei por usar low doses e abaixar para até uns 11%.

19 anos, 177cm

irei ficar de olho, pra cima.

Salve rapaziadaaaa, clemb chega hoje e começo amanhã o uso do mesmo.

Macros a partir de amanhã:

Gord           Carbs           Prot            Cals

73,63g      107,56g       147,62g       1725

Estava com aprox. 123g/carbo por dia, decidi abaixar mais 0,2g/kg para começar o uso do clemb.

Atualmente com 78kg em jejum

Amanhã posto fotos!

AC

acompanhando

Sobrou um tempinho e consegui fazer o upload de três fotos, seguem anexadas:

Fotos tiradas dia 10/10:  https://ibb.co/2sKQ5fG

Fotos tiradas dia 12/11:  https://ibb.co/S3vCNRd

                                        https://ibb.co/DzNhTdg

10 minutos atrás, EMD disse:

AC

Muito obrigado, EMD! 💪🙂

7 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

acompanhando

Valeu Azyzz !💪🙂

Críticas construtivas serão bem vindas!

Foto do clemb: https://ibb.co/kKYp7wR

Fotos do Enantato: https://ibb.co/JzCkKVR
                                 https://ibb.co/pv3znst
                                https://ibb.co/WtzHx0m

Aplicação no delt esquerdo hoje, bem dolorida por usar somente delts

1 ml de clemb pré treino, treino de superiores hoje

optarei por subir 1 ml de clemb a cada 3 dias, ou seja 

1-3        1ml

4-6        2ml's

6-9        3ml's

10-12   4 ml's

13-15   5ml's

1ml de clemb após a primeira refeição (4 ovoz cozidos).

Senti uma boa vasodilatação, dores leves na barriga, porém acabaram quando tomei um pouco de água.

Almoço com pouco carbo e uma boa quantia de proteína, Pré treino 150g de arroz com 100g de frango.

Treino de Pernas hoje.

Acompanhando

 

Ac

Treino de Inferiores ontem, consegui fazer um bom treino, focado pra força, composto de:

*Agachamento Livre

*Leg 45°

*Abdutor e adutor

*Mesa flexora

*Levantamento Pélvico

*Panturrilha sentado

*Panturrilha aparalho + panturrilha em pé

Hoje

1 ml de clemb em jejum, por enquanto de colateral apenas leves tremores.

Café da manhã: 3 ovos cozidos + 25g pasta de amendoim.

Peso em jejum 66,8kg.

Amanhã começo com 2ml de clemb.

Macros Aprox. 110g/carbo

                        150g/prot

                         75g/fat

Ac

Boa tarde pessoal, susse?

2mls de clemb após a primeira ref, carbo segue baixo

Peso em jejum 75,8kg

Meu delt esquerdo tá muito fodido, inchado e dolorido, começarei a aplicar a dura no glúteo.

2 ml's em jejum.

Colaterais: apenas pequenos tremores por hora.

Aplicação de 0,5 ml de Dura no glúteo direito ontem, dor leve.

 

Começando 3 ml's hoje, vou abaixar mais o carbo da dieta e comer carbo apenas pré e pós treino.

dia 7/15

Talvez eu faça mais um 15 on 15 off

*76,5kgs em jejum

#SegueoPlano

7 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Começando 3 ml's hoje, vou abaixar mais o carbo da dieta e comer carbo apenas pré e pós treino.

dia 7/15

Talvez eu faça mais um 15 on 15 off

*76,5kgs em jejum

#SegueoPlano

Qual o peso inicial?

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Qual o peso inicial?

81kg em jejum, amigo.

2 horas atrás, anjosgotoglory disse:

Começando 3 ml's hoje, vou abaixar mais o carbo da dieta e comer carbo apenas pré e pós treino.

dia 7/15

Talvez eu faça mais um 15 on 15 off

*76,5kgs em jejum

#SegueoPlano

 Foda do clen é quando pega caibra, pqp

1 hora atrás, GabrielPereira disse:

 Foda do clen é quando pega caibra, pqp

Imagino, ainda bem que por hora tá de boa, só leves tremores

3 ml's de clemb em jejum + 0,5ml durateston

Colaterais: Leves tremores.

Peso em jejum 75kg.

54 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

3 ml's de clemb em jejum + 0,5ml durateston

Colaterais: Leves tremores.

Peso em jejum 75kg.

e como vc ta se sentindo? espelho e tal, cabeça

Agora, GabrielPereira disse:

e como vc ta se sentindo? espelho e tal, cabeça

Pernas, braços e panturrilha marcaram de mais, abd não tá tão visível ainda

últimos 3 ml's hoje, amanhã começa a brincadeira, 4 ml e subindo...

Colaterais: Mais tremores, pequenos sangramentos nasais.

Hoje treino (hard) de perna, basicamente composto por:

Agachamento, leg 45°, adutor, mesa flexora, levantamento pélvico ap., panturrilha sentado ap., panturrilha ap. em pé + panturrilha em pé.

37 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

últimos 3 ml's hoje, amanhã começa a brincadeira, 4 ml e subindo...

Colaterais: Mais tremores, pequenos sangramentos nasais.

Hoje treino (hard) de perna, basicamente composto por:

Agachamento, leg 45°, adutor, mesa flexora, levantamento pélvico ap., panturrilha sentado ap., panturrilha ap. em pé + panturrilha em pé.

Sangramento nasal mano? É normal isso?

6 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Sangramento nasal mano? É normal isso?

Acho que nao. Diria ate que pode nao ter relação nenhuma c o clemb

Pressão pode causar sangramento nasal , da uma aferida vai que...