2 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Tá vindo irmão!!! Pra cima deles!!! Já tem data pra próxima competição ?

Opa, então quero consertar essa barriga de cadela, assim que começar a aparecer alguma coisa ali, vou tentar subir no mais próximo, enquanto isso vou mantendo esse “cutting”

Agora, LucasBora disse:

Opa, então quero consertar essa barriga de cadela, assim que começar a aparecer alguma coisa ali, vou tentar subir no mais próximo, enquanto isso vou mantendo esse “cutting”

Boa irmao, acompanhando sempre aqui. Eu tenho mesmo problema(pouca hipertrofia abdominal) e tô também trabalhando pra tentar corrigir. É só que falta pra ti, largura de ombro sinistra e ótima dorsal, vai encaixar demais na men’s 

5 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Boa irmao, acompanhando sempre aqui. Eu tenho mesmo problema(pouca hipertrofia abdominal) e tô também trabalhando pra tentar corrigir. É só que falta pra ti, largura de ombro sinistra e ótima dorsal, vai encaixar demais na men’s 

Foda né cara? Deixei por anos de treinar e dar prioridade agora temos que correr atrás do prejuízo kkkkk, atualmente to fazendo tsd pelo menos 1 exercício, mas o processo é leeeeento rs, valeu cara to martelando a dorsal em 2 treinos diferentes pra dar mais detalhe quando enxugar mais um pouco, creio eu que daqui umas 4 semanas eu já esteja bem mais seco, vamos aguardar rs 

15 horas atrás, LucasBora disse:

salve queridos

 

update

 

hoje rolou treino de pernas, fazia tempo que não fazia um treino de inferiores bom, fiz 30min de aej e 15 pós treino. Hoje tem 1ml trem 05 testo e 05 mast 

Shape tá bala em irmão! Segue firme 

Fala galera

 

update

 

treino de peito hoje padrão 1:50hr de treino bem cansado eu queria dar uma pausa na semana, tipo quarta feira descansar e treinar sabado, porém essa pandemia tá afetando aqui a academia, não estão abrindo aos sábados... foda de resto 100% seguindo o protocolo sem errar em nada 

13 horas atrás, LucasBora disse:

Fala galera

 

update

 

treino de peito hoje padrão 1:50hr de treino bem cansado eu queria dar uma pausa na semana, tipo quarta feira descansar e treinar sabado, porém essa pandemia tá afetando aqui a academia, não estão abrindo aos sábados... foda de resto 100% seguindo o protocolo sem errar em nada 

Lucão meu velho, tô meio off do seu relato mas e ai, como está a preparação?

Em 25/01/2021 em 22:13, LucasBora disse:

Salve

 

update

 

tive uma conversa com o coach, tava me sentindo muito flat só sentia pump nos dias de alto carb e olhe lá... vamos mudar a estratégia para ver como reage, 1 dia alto 1 dia baixo , peso despencou 4kgs em 2 semanas creio q boa parte agua... peso atual 98kgs ..

hoje tem shot 1 de trem 0,5 testo 0,5 masteron

Salve mano, continuo acompanhando sua evolução, parabéns pelos resultados e dedicação.

Uma dúvida, o ciclo de carbo que seu coach passou pra vc (dias de baixo e dias de carbo alto) foi com qual finalidade. Controlar o BF ?

Você ta tendo algum colateral com os aes?

 

Ah e o abs pode ser genética também não? Eu nem treino abs direito e uma vez sequei demais, fiz avaliação usando as 7 dobras e deu 6% de bf (não sei se o cara fez errado mas estava bem seco), e o meu abs tava muito marcado não sei como kkk

19 minutos atrás, Bomberman404 disse:

Tenho produtos a 75,00 cada

 

 venha💪🏻💪🏻💪🏻
 

 

Insta;gold_labbss

pode deixar que óleo de cozinha dá pra comprar no mercado e pagar mais barato que isso ainda.

Em 29/01/2021 em 11:50, IsaqueJúniorBuilder disse:

Lucão meu velho, tô meio off do seu relato mas e ai, como está a preparação?

Fala irmão, beleza? Cara tá aquela coisa chata né? Transição de off pra cut, o shape não fica full e nem seco kkkkkk, vão fazer 3 semanas agora de protocolo seguindo a risca vamo que vamo!!!

 

Em 30/01/2021 em 12:28, Giga.louco disse:

Salve mano, continuo acompanhando sua evolução, parabéns pelos resultados e dedicação.

Uma dúvida, o ciclo de carbo que seu coach passou pra vc (dias de baixo e dias de carbo alto) foi com qual finalidade. Controlar o BF ?

opa, então irmão, foi o seguinte a maioria gosta de trabalhar com ciclo de carbo para dar mais estímulos e o corpo não se acostumar tanto com aquela dieta linear, mas o objetivo no meu caso foi uma transição, nos dias de baixo eu como menos do que estava em off, e nos dias de alto eu como um pouco a mais comparado aos dias de off, porém entrou o cardio e a alteração do treino, com bem mais volume, gastando mais kcal.

 

17 horas atrás, edugsmx disse:

Você ta tendo algum colateral com os aes?

 

Ah e o abs pode ser genética também não? Eu nem treino abs direito e uma vez sequei demais, fiz avaliação usando as 7 dobras e deu 6% de bf (não sei se o cara fez errado mas estava bem seco), e o meu abs tava muito marcado não sei como kkk

Então dudu, por enquanto não, a queda de cabelo parou, a pele tá a mesma coisa sem muitas espinha e tal, por enquanto tá assim kkk

 

quanto ao abs creio que seja genética tbm eu conheço pessoas que nunca treinaram na vida e tem ele bem denso e aparente, fazer o que kkkk vamo correr atras, infelizmente não fui privilegiado igual vc kkkkkk

Salve!!!

 

update

 

tudo nos conformes seguindo a dieta a fio, treino ok tudo de boas, so ando bem insatisfeito com o shape, alguns pensamentos de parar com tudo enfim... creio que isso seja por causa dessa fase que estou hoje, de resto ok, adicionei franol, 1 cap no cardio em jejum, 1 cap pré treino com 210mg de cafeína 

Boa noite!!

 

update

 

ontem fiz treino de costas, academia lotada, supino quebrado aparelhos de peito lotados então.. deixei pra lá, essa semana agora é a 4 semana de protocolo, nessa fase os treinos são regenerativos, 50-60% da Rm poucas rep e mais concentrado, em resumo treino fofo e chato kkkkk. Ontem teve aplicação 0.5 testo 0.5 mast 1ml tremb, sem colaterais aparentemente, só irritação que está um pouco mais fácil de acontecer... hoje fiz peito, treino bem de boas, alteramos pra 1 dia de baixo carbo outro de alto, e como citei adicionei franol, to mais seco, bem mais.. fim de semana atualizo com fotos aqui 

Salve galerita

 

update

 

dia de carbo alto ontem muito bom, treino rendeu , hoje foi carbo baixo treino de perna deu pra aproveitar um pouco do carbo de ontem, meu abdômen finalmente está dando as caras, já perdi alguma gordura na região e está mais evidente. Hj tem shot 05 de mast e testo 1ml trem, é isso!!!

Opa Lucas, essa estratégia de carbo alto e baixo serve nas outras fases, bulking e manutenção ou não tem relevância alguma usá-las? E no cutting pode me explicar basicamente como funciona?

26 minutos atrás, LucasBora disse:

Salve galerita

 

update

 

dia de carbo alto ontem muito bom, treino rendeu , hoje foi carbo baixo treino de perna deu pra aproveitar um pouco do carbo de ontem, meu abdômen finalmente está dando as caras, já perdi alguma gordura na região e está mais evidente. Hj tem shot 05 de mast e testo 1ml trem, é isso!!!

Boa Lucão, bora mostrar esses gomos pro mundo cara, com calma você vai tirando eles da casinha, segue firme, constância.

10 minutos atrás, Igor__ disse:

Opa Lucas, essa estratégia de carbo alto e baixo serve nas outras fases, bulking e manutenção ou não tem relevância alguma usá-las? E no cutting pode me explicar basicamente como funciona?

Então amigo, eu enxergo desta forma, para cutting a oscilação de carbo te permite em alguns dias da semana pré estabelecidos, como treinos que demandam muita energia ou que vc tenha deficiência, pra vc ter mais glicogênio dentro do músculo para conseguir extrair o máximo de desempenho, tanto que dia off de treino eu fico sem carbo nas últimas refeições, em bulking creio eu, que serve para Quase a mesma coisa tbm, você não entra em homeostase tão rápido e que tenha que aumentar muito as kcals, utilizando da mesma estratégia do cutting, em dias de treinos específicos estar dando esse aumento de nutrientes.

6 minutos atrás, Hiroto disse:

Boa Lucão, bora mostrar esses gomos pro mundo cara, com calma você vai tirando eles da casinha, segue firme, constância.

Mano no dia que isso acontecer vou ficar feliz pra kct 😂😂😂 nunca lutei tanto por um músculo assim cara, nem ombro, nem dorsal, tem que sair na marra

18 minutos atrás, LucasBora disse:

Mano no dia que isso acontecer vou ficar feliz pra kct 😂😂😂 nunca lutei tanto por um músculo assim cara, nem ombro, nem dorsal, tem que sair na marra

Abdômen é doloroso de definir né cara, putz, o meu começa a dar as caras as vezes, mas ele sempre volta pra toca kkkkkkkkk

3 minutos atrás, Hiroto disse:

Abdômen é doloroso de definir né cara, putz, o meu começa a dar as caras as vezes, mas ele sempre volta pra toca kkkkkkkkk

Kkkkkkk o meu problema é que não tem músculo nenhum, foda né mano, vamo pra cima bota o teu pra aparecer tbm 😂

Boa noite galera 

 

update

 

amigos sem errar nada ainda!!! 4 semanas de protocolo, faz 5 na segunda feira, e tudo certo, shape mudou bastante já, to me sentindo melhor, ontem foi um saco pra aplicar os 2 lados do glúteo inflamado, aspirava e vinha sangue, tentei um ombro, tbm inflamado.. tentei no outro e foi... mais foi complicado, é isso aí, treino de peito hoje, bem leve .. semana de treino regenerativo, semana q vem, muda e vai ser mais pesado ainda!

Não manda no vasto brother ? Pra mim é o melhor spot pra se auto aplicar.

1 minuto atrás, somedieyoung_ disse:

Não manda no vasto brother ? Pra mim é o melhor spot pra se auto aplicar.

Mano tenho um trauma , apliquei umas 3x e dava uns puxão sabe? A perna mexia sozinha pegava nervo.. ai desenvolvi um receio kkk

Agora, LucasBora disse:

Mano tenho um trauma , apliquei umas 3x e dava uns puxão sabe? A perna mexia sozinha pegava nervo.. ai desenvolvi um receio kkk

Tô ligado as vezes dá uns espamos mesmo kk, é que aplicar em lugar empredado é horrivel demais kk, até evita chegar o dia do shot.

1 minuto atrás, somedieyoung_ disse:

Tô ligado as vezes dá uns espamos mesmo kk, é que aplicar em lugar empredado é horrivel demais kk, até evita chegar o dia do shot.

Uma porcaria mano, fico adiando adiando.. já não curto fazer isso.. mas vou jogar no vasto amanhã, vou deixar o glúteo umas 3 semana sem aplicar, e vou passar hirudoid todo dia

16 minutos atrás, LucasBora disse:

Uma porcaria mano, fico adiando adiando.. já não curto fazer isso.. mas vou jogar no vasto amanhã, vou deixar o glúteo umas 3 semana sem aplicar, e vou passar hirudoid todo dia

Vai dar bom, qualquer coisa divide os shots entre as duas pernas pra evitar muito líquido já que não tá acostumado.

5 minutos atrás, somedieyoung_ disse:

Vai dar bom, qualquer coisa divide os shots entre as duas pernas pra evitar muito líquido já que não tá acostumado.

É, não tem jeito irmão, tem que dividir rsrs

1 hora atrás, LucasBora disse:

Boa noite galera 

 

update

 

amigos sem errar nada ainda!!! 4 semanas de protocolo, faz 5 na segunda feira, e tudo certo, shape mudou bastante já, to me sentindo melhor, ontem foi um saco pra aplicar os 2 lados do glúteo inflamado, aspirava e vinha sangue, tentei um ombro, tbm inflamado.. tentei no outro e foi... mais foi complicado, é isso aí, treino de peito hoje, bem leve .. semana de treino regenerativo, semana q vem, muda e vai ser mais pesado ainda!

Não tinha uns louco que mandava nos peito? Kkk

Ac

6 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Não tinha uns louco que mandava nos peito? Kkk

Ac

To fora, vasto já to sendo forçado a mandar, imagina peito hahaha

Acompanhando,

quando chegar a hora da Muscle avisa cachorro, tamo na sua torcida, abraço 

Editado 5/02/2021 às 02:38 02/5, 2021 por Visitante (veja o histórico de edições)

Quando você sobe?