Fala pessoal, arrumei um bico de ajudante de carga e descarga, das 7 as 17 hs, descarregamento de bebidas e tecidos de 30 kg, 50 e até 70 kg, primeiro carregamos o caminhão até atingir 1.500 kgs, depois vamos ao locar entregar, aí começa tudo denovo descarregamos toda a carga e entregamos nas lojas, problema é que tem que subir escadas(segundo e terceiro  andar) e tô ficando zuado,  somos só dois ajudantes e as vezes não almoçamos.

Já perdi 3 kg nessa brincadeira e tô pensando em comprar um suplemento pra dar uma melhorada na força e não perder mais peso..

O que vcs indicam?um hipercalorico ajudaria?

Valeu galera!

14 minutos atrás, berimbolo disse:

Fala pessoal, arrumei um bico de ajudante de carga e descarga, das 7 as 17 hs, descarregamento de bebidas e tecidos de 30 kg, 50 e até 70 kg, primeiro carregamos o caminhão até atingir 1.500 kgs, depois vamos ao locar entregar, aí começa tudo denovo descarregamos toda a carga e entregamos nas lojas, problema é que tem que subir escadas(segundo e terceiro  andar) e tô ficando zuado,  somos só dois ajudantes e as vezes não almoçamos.

Já perdi 3 kg nessa brincadeira e tô pensando em comprar um suplemento pra dar uma melhorada na força e não perder mais peso..

O que vcs indicam?um hipercalorico ajudaria?

Valeu galera!

Neste caso faria um jejum intermitente, com uma janela de 4 horas para comer....

16 minutos atrás, berimbolo disse:

Fala pessoal, arrumei um bico de ajudante de carga e descarga, das 7 as 17 hs, descarregamento de bebidas e tecidos de 30 kg, 50 e até 70 kg, primeiro carregamos o caminhão até atingir 1.500 kgs, depois vamos ao locar entregar, aí começa tudo denovo descarregamos toda a carga e entregamos nas lojas, problema é que tem que subir escadas(segundo e terceiro  andar) e tô ficando zuado,  somos só dois ajudantes e as vezes não almoçamos.

Já perdi 3 kg nessa brincadeira e tô pensando em comprar um suplemento pra dar uma melhorada na força e não perder mais peso..

O que vcs indicam?um hipercalorico ajudaria?

Valeu galera!

jejum intermitente, se você se adaptar, é a melhor opção

 

Tome um café da manhã bem cavalo, vá pro trabalho, segure a onda até o final do expediente, bebendo bastante água

e após o treino coma igual um animal fora da jaula até próximo da hora de dormir

 

Eu levaria lanches para fazer várias vezes... Lanches pequenos, mais leves, como pão + queijo, pão + frango, frutas. Carboidratos sempre.

Hipercalórico pode ajudar sim.

suplemento como o nome diz é pra suplementar, algo q tá faltando na dieta, uma proteinazinha aqui, outra coisinha ali.
Mas suplemento não substitui o principal da sua dieta, q é comida... se vc tá sem tempo de comer, tem q organizar a rotina.. nao perder peso vc tem q comer 

Eu faria jejum intermitente como recomendaram. Método mais fácil.

Eu tomaria um bom café da manhã e levaria um shake calórico caso não conseguisse almoçar, já que é só colocara água e mandar pra dentro.

Ai o resto da comida manda no fim do dia.

Não acho legal (experiência própria) fazer jejum intermitente trabalhando o DIA TODO com atividades braçais.

2 minutos atrás, SaBiih disse:

Não acho legal (experiência própria) fazer jejum intermitente trabalhando o DIA TODO com atividades braçais.

tem de ver se adapta.

 

mas a ideia do shake pra dar uma salvada ajuda bagaray

13 minutos atrás, SaBiih disse:

Não acho legal (experiência própria) fazer jejum intermitente trabalhando o DIA TODO com atividades braçais.

Pois é, eu penso é isso aí...

Aí vai de experimentar entre fazer vários lanches menores, ou um almoço ou shake mais pesado de uma só vez... Considerando que vai ter trabalho pesado o dia todo, eu prefiro fazer lanches menores do que encher a barriga e ir carregar peso

Então, o amigo aí em cima citou levar lanches pequenos e ir comendo aos poucos, cheguei a fazer isso, mas levei umas 3 bananas, é mais rápido de comer, pão com frango demora mais e os vagabundos tem pressa de terminar o serviço(peãozada kkk).

Vou tentar fazer esse jejum intermitente que os colegas acima citaram.

Eu tava comento só um pão com ovo e agua antes de sair e no final do do trampo eu comia o que tivesse na frente, dessa vez vou ver se bato um prato de arroz com feijão e farofa de ovo mais ou menos uma hora antes de começar o expediente, e na volta vou bater dois pratos rsrs.

Outra coisa que esqueci de perguntar, hipercalorico sem lactose é bom?tenho problema com leite e derivados.

Mas obrigado pelas respostas já sei mais ou menos que caminho seguir.

 

17 minutos atrás, berimbolo disse:

Então, o amigo aí em cima citou levar lanches pequenos e ir comendo aos poucos, cheguei a fazer isso, mas levei umas 3 bananas, é mais rápido de comer, pão com frango demora mais e os vagabundos tem pressa de terminar o serviço(peãozada kkk).

Vou tentar fazer esse jejum intermitente que os colegas acima citaram.

Eu tava comento só um pão com ovo e agua antes de sair e no final do do trampo eu comia o que tivesse na frente, dessa vez vou ver se bato um prato de arroz com feijão e farofa de ovo mais ou menos uma hora antes de começar o expediente, e na volta vou bater dois pratos rsrs.

Outra coisa que esqueci de perguntar, hipercalorico sem lactose é bom?tenho problema com leite e derivados.

Mas obrigado pelas respostas já sei mais ou menos que caminho seguir.

Não acho viável tentar fazer lanches num emprego desses, os caras não vão querer parar pra tá esperando você comer, nó máximo se você tentar comer durante a viagem de um serviço pra outro, mas ai teria que comprar uma bolsa térmica e carregar com você, tem que ver o que dá pra você fazer.

 

Tanto faz com ou sem lactose.

Mano nesse caso eu pularia longe de jejum intermitente, pelo fato de seu trampo ser um serviço muito braçal e logo depois tu ir pra academia - é provável que fique sem forças mesmo. Se eu fosse você começaria o dia comendo muito já, mandaria muito carboidrato pela manhã já com o propósito de aguentar bem o dia, e durante o experiente mandaria um hipercalórico rapidão mesmo, na bucha - (básico do básico - aveia, canela e amendoim). No caso de suplementação, para você em específico talvez seja interessante creatina pra dar aquela segurada no peso e um pré-treino antes da academia. Infelizmente você vai ter de sofrer pra ver qual vc se adapta melhor. Paz

Eu levaria lanche prontos, parar 3 minutos e comer.

6 horas atrás, Ecto sandow disse:

Mano nesse caso eu pularia longe de jejum intermitente, pelo fato de seu trampo ser um serviço muito braçal e logo depois tu ir pra academia - é provável que fique sem forças mesmo. Se eu fosse você começaria o dia comendo muito já, mandaria muito carboidrato pela manhã já com o propósito de aguentar bem o dia, e durante o experiente mandaria um hipercalórico rapidão mesmo, na bucha - (básico do básico - aveia, canela e amendoim). No caso de suplementação, para você em específico talvez seja interessante creatina pra dar aquela segurada no peso e um pré-treino antes da academia. Infelizmente você vai ter de sofrer pra ver qual vc se adapta melhor. Paz

Boas dicas, mas eu não faço academia ainda, de vez em quando faço uns exercícios em casa mesmo, chego em casa por volta das 17h, as vezes as 19h, e tento comer o máximo possível, por isso pensei no hipercalorico  pra ajudar a manter as calorias um pouco mais altas..

6 horas atrás, yan1989 disse:

Eu levaria lanche prontos, parar 3 minutos e comer.

E pode ser, vou ver se consigo achar uma brecha pra comer rapidão!

mano, não sei se resolve mas leva umas paradas q dão energia rápida

mariola, paçoca, chocolate

isso resolve momentaneamente

e tenta caprichar no café da manha