Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[Adriano BJJ]

Bom Dia Monstros e Monstras !!!

 

Ontem fui ao treino de Jiu 40 minutos (físico), 30 minutos (posições) e 30 minutos de lutas. Como sou meio teimoso, acabei fazendo algumas lutas e senti a costela muito pouco, mesmo assim, tirei o pé. Pq total de lutas daria tranquilamente perto de 60 minutos.

Quem puxou o treino é um amigo nosso que foi embora daqui e atualmente está morando no Paraná, ele largou tudo pra viver o sonho de ser um lutador.

Foi muito bom revê-lo e bater um papo com ele, complicado que acabei chegando tarde em casa (umas 22:00).

Tomei banho, jantei e fui dormir um pouco tarde, era perto da 00:00.

Hoje celular despertou as 05:15 e fomos pra academia agredir os pesos mais um dia.

Treino foi muito bom

Dieta 100% - Sem erro.

Logo mais, posto o treino de hoje.

[andrestos]

16 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Dieta 100% - Sem erro.

Estou assim também.

Vamos firme.

[Fefe]

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Treino foi muito bom

Dieta 100% - Sem erro.

Perfeito é seguir o protocolo.

Certeza de resultados.

 

[Adriano BJJ]

Segue o treino de hj:

 

4    X    10    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    10    puxada alta em pé
3    X    12    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    12    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    12    rosca scott 

3    X    10    rosca arnold concentrada 
 

[Richard Thomas]

Em 23/09/2019 em 16:32, Adriano BJJ disse:

Tinha esquecido de postar o treino de hoje, segue:

 

Segue o treino de hoje cedo:

3    X    10    Supino 30 graus com alter
3    X    10    Crossover fly polia média
3    X    10    Voador ou crucifixo fly
5    X    10    Supino reto com barra
XXX
3    X    10  Elevação lateral com alter
4    X    F    Desenvolvimento livre ou na barra guiada
XXX
3    X    10  Tríceps frances com alter
3    X    10  Polia alta com corda

Foi bem intenso, hoje acrescentei mais um exercício de tríceps novamente, estava com tempo e disposição.

 

15 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Segue o treino de hj:

 

4    X    10    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    10    puxada alta em pé
3    X    12    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    12    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    12    rosca scott 

3    X    10    rosca arnold concentrada 
 

tu ta voando mestre hein mestre...rapaz, medo de vc só aumenta...ce eh loko

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus nobres !!!

Atualizando:
Ontem o treino no Jiu foi muito pegado: Físico (35 minutos), Posições reais de lutas, com muitas explosões (40 minutos), Lutas (40 minutos). Consegui fazer tudo, não descansei durante nenhuma luta, professor mandou tds fx pretas ficar no tatame (estavamos em 8 e os caras foram vindo pra cima querendo nossa cabeça). KKKKKKK. Senti a costela bem superficialmente, confesso que cheguei na minha casa acabado (umas 21:40).
Tomei um banho, preparei minhas marmitas de hoje, jantei e apaguei por volta de umas 23:30. Preciso urgentemente criar uma disciplina de dormir mais cedo.

Hoje celular despertou 05:15 (chovendo e bem frio). Pra ajudar, hoje era Leg Day. Puxei a coberta e dormi feio um anjo (Mentira). KKKKKKKKKKK.

Enfrentei a chuva e o frio e fui pro Templo Sagrado (como diz meu amigo @Richard Thomas).

Treinei feito gente grande, realmente não foi fofo, treino de pernas apesar de muitas pessoas reclamar, curto muito fazer.

Tenho subido bem as cargas e sinto que cabe mais. Porém, estou fazendo gradativamente pra não causar nenhuma lesão, logo mais posto o treino.

 

Dieta: 100% - Totalmente se erro.

Outro detalhe, segunda teve aplicação e até agora está tudo ok.
Sobre a Oxandrolona, até agora tbm sem ocorrência, tudo dentro do planejado.

Editado Setembro 25, 2019 às 12:43 por Adriano BJJ

[Richard Thomas]

24 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Ontem o treino no Jiu foi muito pegado: Físico (35 minutos), Posições reais de lutas, com muitas explosões (40 minutos), Lutas (40 minutos). Consegui fazer tudo, não descansei durante nenhuma luta, professor mandou tds fx pretas ficar no tatame (estavamos em ? e os caras foram vindo pra cima querendo nossa cabeça. KKKKKKK. Senti a costela bem superficialmente, confesso que cheguei na minha casa acabado (umas 21:40).

os caras vao babando na oportunidade de finalizar um faixa preta né....temporada de caça aos black belt kkkk

25 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Enfrentei a chuva e o frio e fui pro Templo Sagrado (como diz meu amigo @Richard Thomas).

Treinei feito gente grande, realmente não foi fofo, treino de pernas apesar de muitas pessoas reclamar, curto muito fazer.

Tenho subido bem as cargas e sinto que cabe mais. Porém, estou fazendo gradativamente pra não causar nenhuma lesão, logo mais posto o treino.

 

Dieta: 100% - Totalmente se erro.

Outro detalhe, segunda teve aplicação e até agora está tudo ok.
Sobre a Oxandrolona, até agora tbm sem ocorrência, tudo dentro do planejado.

é isso aí mestre..orgulho demais de ti...encarar essas coisas num é facil nao, mas vc mostra a cada dia o nivel do seu comprometimento...parabens mais uma vez ?

[Adriano BJJ]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

os caras vao babando na oportunidade de finalizar um faixa preta né....temporada de caça aos black belt kkkk

Tinha muito cara fx marrom que vão pegar preta agora em Dezembro, ou seja, os caras partem pra cima mesmo.  Aí tem os fx roxa que vão pegar marrom e Dezembro, tbm vem pra cima.

Mas, eles tem dó de mim né mano ??? Sou apenas um senhor careca, barrigudo e de chinelo Rider com os dedos pra fora. KKKKKKK.

 

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

é isso aí mestre..orgulho demais de ti...encarar essas coisas num é facil nao, mas vc mostra a cada dia o nivel do seu comprometimento...parabens mais uma vez ?

Oloko mano, ler isso vindo de vc me motiva muito. To apenas tentando fazer as coisas com excelência.
Copiando e aprendendo com vc.

Editado Setembro 25, 2019 às 12:49 por Adriano BJJ

[Richard Thomas]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Sou apenas um senhor careca, barrigudo e de chinelo Rider com os dedos pra fora. KKKKKKK.

uhum, ta baum.....os cara piscam ja era....ja estao dando os 3 tapinhas....

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Oloko mano, ler isso vindo de vc me motiva muito. To apenas tentando fazer as coisas com excelência.
Copiando e aprendendo com vc.

tu é foda mestre, vamo pra cima que chegaremos la... tmj sempre   oss ?

[Fefe]

57 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Preciso urgentemente criar uma disciplina de dormir mais cedo.

Eu tenho desmaiado antes das 22 horas mas acordo refeita entre 4:30 e 5:00 da manhã, antes mesmo do despertador.

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Enfrentei a chuva e o frio e fui pro Templo Sagrado (como diz meu amigo @Richard Thomas).

Treinei feito gente grande, realmente não foi fofo, treino de pernas apesar de muitas pessoas reclamar, curto muito fazer.

E, tu e ele temos um amor incondicional por leg day.

Doer, dói muito, sofrer, sofro muito, mas o prazer vem em dobro.

Continue.

[Adriano BJJ]

6 minutos atrás, Fefe disse:

E, tu e ele temos um amor incondicional por leg day.

Doer, dói muito, sofrer, sofro muito, mas o prazer vem em dobro.

Continue.

KKKKKKKK. As pessoas reclamam e é um dos dias que mais gosto de ir e bater nos pesos.

 

[Adriano BJJ]

Segue treino de hoje cedo (06:00):

 

2    X    20  agachamento livre 5 de cd lado (Aquecimento)

4    X    12  agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 20 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 40 de cd lado)
4    X    12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 60 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 100 de cd lado)
3    X    F   Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 25kg na nuca)
4    X   10   Extensora (52 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca)
3    X    10   Stiff (60 kilos)
4    X    10   Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    12    cadeira abdutora (52 kilos)

 

Normalmente seria 3 series no agacho e no Leg, porém, adicionei mais uma série em cada por conta própria.

Já disse e repito que dia de Leg Day pra mim é muito bom, enquanto muitos reclamam, vou e faço e saio da academia com aquela sensação que muito sabem qual é.

Sei que as cargas não são grande coisa ainda, porém, agacho comecei com carga máxima de 30, hoje tah 80 e Leg comecei com carga máxima de 60 e hj está 200.

 

[andrestos]

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

3    X    10   Stiff (60 kilos)

caramba meu consagrado ta monstrão em

[Richard Thomas]

22 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

2    X    20  agachamento livre 5 de cd lado (Aquecimento)

4    X    12  agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 20 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 40 de cd lado)
4    X    12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 60 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 100 de cd lado)
3    X    F   Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 25kg na nuca)
4    X   10   Extensora (52 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca)
3    X    10   Stiff (60 kilos)
4    X    10   Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    12    cadeira abdutora (52 kilos)

treino bolado hein mestre, top mesmo...cargas subindo bem mesmo aumentando o volume tbm....top

22 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Já disse e repito que dia de Leg Day pra mim é muito bom, enquanto muitos reclamam, vou e faço e saio da academia com aquela sensação que muito sabem qual é.

legday pra mim é um dos melhores dias...a sensação de vitoria no final, putz, show

 

 

pra cima meu querido

 

ps. sem react ainda

[Power_tr00]

Li duas definições de jiu-jitsu que tenho de compartilhar

 

1- a arte suave de se dobrar roupas com pessoas ainda dentro delas

2 - yoga involuntária

[Fefe]

19 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Sei que as cargas não são grande coisa ainda, porém, agacho comecei com carga máxima de 30, hoje tah 80 e Leg comecei com carga máxima de 60 e hj está 200.

Um belo Leg day difere marombas.

Cargas não são comparativos, pq o que pode ser leve pra mim pode ser pesado pra outro.  O importante é fazer acontecer e isso a gente vê materializado no corpo.

[Adriano BJJ]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Li duas definições de jiu-jitsu que tenho de compartilhar

 

1- a arte suave de se dobrar roupas com pessoas ainda dentro delas

2 - yoga involuntária

KKKKKKKKKKKKKKK. Perfeito.

[Power_tr00]

Agora, Adriano BJJ disse:

KKKKKKKKKKKKKKK. Perfeito.

Li em inglês

 

Sabia que você iria curtir kkkk

[Adriano BJJ]

Bom dia meus NOBRES !!!

 

Ontem foi of no Jiu, sai a noite com a muié, fomos ao shopinng, pois, a mesma disse que estava precisando de uns 2 sapatos. Sinceramente não entendo o pq de tantos sapatos pra apenas 2 pés, porém,  fui eu acompanhar ela. Pra variar, fomos em 3 lojas (mesmo eu sabendo que ela tinha gostado de 2 modelos na primeira), compramos os sapatos, fomos à praça de alimentação, ela pediu o prato dela e eu tomei um suco de abacaxi (já tinha jantado antes de irmos).

Retornei por volta de 21:00, estava sobrando energia e resolvi fazer um cardio (35 minutos). Deitei umas 22:30 e dormi muito bem.

Hoje acordei as 05:15 e fui treinar, logo mais posto o treino.

Meu Gerente Regional me deixou Full Pistola me enviando mensagens 06:30 e querendo que eu respondesse. Saldo disso tudo: Discutimos feio via fone qdo eu resolvi retornar pra ele (umas 07:30)  KKKKKKKKK..

 

Provavelmente hoje não irei ao treino de Jiu, é aniversario da minha mãe e vou ficar com ela, não sei se no próximo niver ela estará conosco. E nesse exato momento ela está no Onco dela pra saber qual será o tratamento pro novo tumor que foi descoberto. Resolvi me dedicar ao máximo pra ela, de modo que possa se sentir amada e cuidada.

Editado Setembro 26, 2019 às 14:01 por Adriano BJJ

[Power_tr00]

23 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom dia meus NOBRES !!!

 

Ontem foi of no Jiu, sai a noite com a muié, fomos ao shopinng, pois, a mesma disse que estava precisando de uns 2 sapatos. Sinceramente não entendo o pq de tantos sapatos pra apenas 2 pés, porém,  fui eu acompanhar ela. Pra variar, fomos em 3 lojas (mesmo eu sabendo que ela tinha gostado de 2 modelos na primeira), compramos os sapatos, fomos à praça de alimentação, ela pediu o prato dela e eu tomei um suco de abacaxi (já tinha jantado antes de irmos).

Retornei por volta de 21:00, estava sobrando energia e resolvi fazer um cardio (35 minutos). Deitei umas 22:30 e dormi muito bem.

Hoje acordei as 05:15 e fui treinar, logo mais posto o treino.

Meu Gerente Regional me deixou Full Pistola me enviando mensagens 06:30 e querendo que eu respondesse. Saldo disso tudo: Discutimos feio via fone qdo eu resolvi retornar pra ele (umas 07:30)  KKKKKKKKK..

 

Provavelmente hoje não irei ao treino de Jiu, é aniversario da minha mãe e vou ficar com ela, não sei se no próximo niver ela estará conosco. E nesse exato momento ela está no Onco dela pra saber qual será o tratamento pro novo tumor que foi descoberto. Resolvi me dedicar ao máximo pra ela, de modo que possa se sentir amada e cuidada.

Happy wife, happy life

 

Full pistola no trampo?

 

Tô aguardando a porra de um arquivo pra fazer projeções de receitas 

Prazo acordado era segunda, prazo informal ontem...

Hoje o FDP ainda não chegou.

 

Todo mundo vai na porra de reunião de pactuação de prazos pra acertar datas.

 

Mas como meu processo é o último da fila, os cornos usam meu prazo como buffer...

 

 

[Adriano BJJ]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Happy wife, happy life

 

Full pistola no trampo?

 

Tô aguardando a porra de um arquivo pra fazer projeções de receitas 

Prazo acordado era segunda, prazo informal ontem...

Hoje o FDP ainda não chegou.

 

Todo mundo vai na porra de reunião de pactuação de prazos pra acertar datas.

 

Mas como meu processo é o último da fila, os cornos usam meu prazo como buffer...

 

 

Ou seja, mais um dia normal (que não deveria ser normal né ???). KKKKKKKKKKKK. 

[Power_tr00]

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Ou seja, mais um dia normal (que não deveria ser normal né ???). KKKKKKKKKKKK. 

Não sei se rio ou se choro

 

Pior é saber que no meio da semana que vem vão mandar outro arquivo falando que o original continha inconsistência

[Adriano BJJ]

Detalhe: Dieta 100% - Sem erro nessa semana até o momento.
Porém, estou com um problema amanhã, irei no niver de um amigo e estou com o capetinha em um ombro falando: Bebe, está a tantos meses sem beber, o cara é brother seu, aproveita......... E no outro ombro o Anjinho Marombado falando: Precisa beber ??? (Simples assim).
Estava muito a fim de beber, creio que a ultima vez foi no Ano Novo, mas, sinceramente ainda não me decidi.

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

a mesma disse que estava precisando de uns 2 sapatos. Sinceramente não entendo o pq de tantos sapatos pra apenas 2 pés, porém,  fui eu acompanhar ela. Pra variar, fomos em 3 lojas (mesmo eu sabendo que ela tinha gostado de 2 modelos na primeira), compramos os sapatos,

mulher sendo mulher mano.....todos nós homens passamos por isso em algum momento da vida kkkk

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

e eu tomei um suco de abacaxi (já tinha jantado antes de irmos).

ligeiro demais, evitou o erro, top

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Retornei por volta de 21:00, estava sobrando energia e resolvi fazer um cardio (35 minutos). Deitei umas 22:30 e dormi muito bem.

Hoje acordei as 05:15 e fui treinar, logo mais posto o treino.

sem palavras pra tua garra mestre, caraio

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Meu Gerente Regional me deixou Full Pistola me enviando mensagens 06:30 e querendo que eu respondesse. Saldo disso tudo: Discutimos feio via fone qdo eu resolvi retornar pra ele (umas 07:30)  KKKKKKKKK.

tem que tretar mesmo, povo chato da porra mano...num respeita os horarios das pessoas

37 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tô aguardando a porra de um arquivo pra fazer projeções de receitas 

Prazo acordado era segunda, prazo informal ontem...

Hoje o FDP ainda não chegou.

 

Todo mundo vai na porra de reunião de pactuação de prazos pra acertar datas.

 

Mas como meu processo é o último da fila, os cornos usam meu prazo como buffer..

é, aí é de fude mesmo.....leva o parafuso na proxima e mostra do que vc é capaz

27 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Detalhe: Dieta 100% - Sem erro nessa semana até o momento.
Porém, estou com um problema amanhã, irei no niver de um amigo e estou com o capetinha em um ombro falando: Bebe, está a tantos meses sem beber, o cara é brother seu, aproveita......... E no outro ombro o Anjinho Marombado falando: Precisa beber ??? (Simples assim).
Estava muito a fim de beber, creio que a ultima vez foi no Ano Novo, mas, sinceramente ainda não me decidi.

decisão difícil mesmo.....mas decida o que decidir, não "olhe pra trás"

 

 

 

 

ps.: acabaram meus reacts, ultimo foi lá no diario do Brenão

[MBD]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Detalhe: Dieta 100% - Sem erro nessa semana até o momento.
Porém, estou com um problema amanhã, irei no niver de um amigo e estou com o capetinha em um ombro falando: Bebe, está a tantos meses sem beber, o cara é brother seu, aproveita......... E no outro ombro o Anjinho Marombado falando: Precisa beber ??? (Simples assim).
Estava muito a fim de beber, creio que a ultima vez foi no Ano Novo, mas, sinceramente ainda não me decidi.

 

Lembre-se que você está tomando oxandrolona e seu fígado não é mais de um jovem de 15 anos... SENHOR adriano.

[Richard Thomas]

14 minutos atrás, MBD disse:

Lembre-se que você está tomando oxandrolona

poooutz, pode pa, tinha esquecido disso

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, MBD disse:

 

Lembre-se que você está tomando oxandrolona e seu fígado não é mais de um jovem de 15 anos... SENHOR adriano.

Mal educado.

[MBD]

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Mal educado.

Mal educado seria se eu chamasse de VÉIO SAFADO PILANTRA BEBUM E PINGUÇO!

 

Spoiler

 O que não deixaria de ser verdade rs

 

[Adriano BJJ]

4 minutos atrás, MBD disse:

Mal educado seria se eu chamasse de VÉIO SAFADO PILANTRA BEBUM E PINGUÇO!

 

  Ocultar conteúdo

 O que não deixaria de ser verdade rs

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. Essas qualidades não se aplicam a mim.

[Fefe]

2 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Estava muito a fim de beber,

Vou puxar tuas orelhas, com muito respeito.

Não sabe brincar, não desce pro play.

Ou cicla Ou bebe.