Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[Richard Thomas]

kkkkkkkkkkkkkkkkk aquele rolezinho maroto, paz de cristo kkkk

[andrestos]

Em 03/10/2019 em 10:12, Adriano BJJ disse:

Acabei de atrasando pro trabalho por perder ou investir um tempo conversando com eles e consegui ao menos momentaneamente tirar da cabeça deles sobre tomar algum estimulante.

e o meu áudio nada né seu safado pilantra.

[Adriano BJJ]

Bom Dia manos e manas !!!

Não sumi, sexta meu trabalho foi tenso demais, gerente regional veio aqui pra filial e tive reunião o dia todo, terminamos por volta das 17:15 e mentalmente eu estava esgotado. Por isso não relatei nada, porém, vamos as atualizações:

 

Quinta a Noite - Treino cedo foi insano e a noite fiz um cardio (6km) - Dieta 100%

Sexta - Às 06:00 treino no templo sagrado e a noite lancei outro cardio, sai com a muié pra jantarmos fora e mesmo assim, consegui manter a dieta (O mais importante, sem ser chato), temos que entender que nossos familiares não fazem parte da nossa dieta e por isso, como gostamos de sermos respeitados, tento fazer isso com eles tbm.
 

Sábado - Fiz um AEJ de manhã e fiquei of. A noite fui a um casamento de um cara do Jiu, foi muito legal pq ele pediu pra levarmos nossas fxs e tiramos várias fotos com ele e a noiva. Consegui manter o foco e mantive a dieta mesmo no casamento, comi oq podia e bebi 01 Coca Zero.
 

Domingo - Fiz meu AEJ e tirei o dia of, estava muito cansado por causa do casamento. A noite acabei falhando na dieta (Tomei 04 bolas de sorvete), fiquei muito chateado, pois, tinha ido a um casamento e consegui manter o foco. E fui logo dar essa lixada em casa ??? Mas, enfim, plano continua. @MBD.
 

Segunda - Levantei as 05:15 e fui pra academia, treino foi muito bom. Sinto a cd dia que tanto em cargas como nas execuções, tenho tido uma melhora significativa.

Teremos mudança na dieta, coach acabou de mandar atualização. Sábado tive avaliação e foi bem favorável (Apesar da gente sempre achar que poderia ser melhor). Tive diminuição significativa das dobras e segundo os calculos, tive um ganho de 3 à 3,5 de mm (isso em 50 dias pós outra avaliação).

 

 

 

 

 

 

 

[Power_tr00]

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

consegui manter a dieta (O mais importante, sem ser chato), temos que entender que nossos familiares não fazem parte da nossa dieta e por isso, como gostamos de sermos respeitados, tento fazer isso com eles tbm.

Ganhou a medalhinha Edith Schaefer da semana!

 

 

No mais os resultados tão chegando

Uhu

 

[Willian B.]

4 horas atrás, Adriano BJJ disse:

(Tomei 04 bolas de sorvete)

Não vou criticar porque eu faria o mesmo.

Bora tiozão! Posta os dados da avaliação aqui pra galera ver essa porra de trembo que o senhor anda tomando... Ganhar 3 kg de massa magra e baixar o bf em 2 meses... é um trembolizado

[Adriano BJJ]

Agora, Willian Brener disse:

Não vou criticar porque eu faria o mesmo.

Foda foi ir em um casamento sábado e me manter mocinho.
Pra no domingo a noite cagar a porra toda ??? KKKKKKKKK.

Bom, planejamento continua e preparar o ouvido pro MBD.

[MBD]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Foda foi ir em um casamento sábado e me manter mocinho.
Pra no domingo a noite cagar a porra toda ??? KKKKKKKKK.

Bom, planejamento continua e preparar o ouvido pro MBD.

 

O que e irrita é que podia ter comido DE GRAÇA nas costas do amigo que casou, e foi comer sorvete em casa?
Porra, zero meia!
Não fode!

[Adriano BJJ]

7 minutos atrás, MBD disse:

 

O que e irrita é que podia ter comido DE GRAÇA nas costas do amigo que casou, e foi comer sorvete em casa?
Porra, zero meia!
Não fode!

Nada a comentar.

?

[Fefe]

5 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Treino cedo foi insano e a noite fiz um cardio (6km) - Dieta 100%

 

Perfeito.

 

5 horas atrás, Adriano BJJ disse:

mesmo assim, consegui manter a dieta (

Perfeito II

 

5 horas atrás, Adriano BJJ disse:

A noite acabei falhando na dieta (Tomei 04 bolas de sorvete), fiquei muito chateado, pois, tinha ido a um casamento e consegui manter o foco. E fui logo dar essa lixada em casa

Explico.  Lixar pra ter bom efeito é quando a gente deseja e não algo programado.  E tem aquela máxima de que  tomar um belo sorvete não se compara aos salgadinhos e bolo de casamento.  Em conclusão, lixou muito bem, ao  meu ver, mas teu mentor não terá a mesma complacência que eu.

Manda um belo cardio e já resolve boa parte desse desajuste.

[Adriano BJJ]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Perfeito.

 

Perfeito II

 

Explico.  Lixar pra ter bom efeito é quando a gente deseja e não algo programado.  E tem aquela máxima de que  tomar um belo sorvete não se compara aos salgadinhos e bolo de casamento.  Em conclusão, lixou muito bem, ao  meu ver, mas teu mentor não terá a mesma complacência que eu.

Manda um belo cardio e já resolve boa parte desse desajuste.

KKKKKKKKKKK.
Já recebi atualização da dieta.

[Adriano BJJ]

21 minutos atrás, Fefe disse:

Manda um belo cardio e já resolve boa parte desse desajuste.

Teremos hj, de 6km.

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

 

Ontem a noite resolvi não ir no Jiu e fui fazer um cardio (6km), isso é bom pq chego em casa mais cedo, faço minhas marmitas e janto com muito mais tempo. O Jiu tem acabado muito tarde. 

Dormi por volta das 23:00 e as 05:15 meu amigo celular me acordou. Levantei e fui pro Templo Sagrado. Confesso que nunca imaginei sentir tanto prazer em fazer musculação, é uma coisa que tem me trazido muita alegria e PAZ.

O treino foi muito forte, tanto em execução como em cargas. Hoje um carinha que treina disse pra mim: Queria chegar na sua idade com seu corpo e sua disposição (não sei se fico triste ou feliz). KKKKKKKKKKK. Claro que fiquei bem feliz, sou tranquilo qto à idade (apenas 45 anos). E sabe qdo a pessoa fala e meio que se arrependeu, pela cara que fez ??? Aí dei risada e agradeci.

Hoje foi costa e bíceps.

Ontem teve aplicação - Tudo correto até agora. Recebi uma atualização de dieta do coach.
Bora !!!

Permanentemente em construção !!!

 

[Fefe]

32 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

tanto prazer em fazer musculação, é uma coisa que tem me trazido muita alegria e PAZ.

Aqui eu vi meu reflexo mas isso eu sinto há 30 anos.

 

33 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Queria chegar na sua idade com seu corpo e sua disposição

Maioria não chega.  Desiste.  Eu sou prova viva disso.  Já deixei muita gente pelo caminho e lá estou eu, sempre.

 

34 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

O treino foi muito forte, tanto em execução como em cargas

Quem sabe treinar, mete o loko e apavora.

[Adriano BJJ]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Maioria não chega.  Desiste.  Eu sou prova viva disso.  Já deixei muita gente pelo caminho e lá estou eu, sempre.

Não vou querer para jamais !!!

5 minutos atrás, Fefe disse:

Quem sabe treinar, mete o loko e apavora.

Tentando, tentando.................

E sempre aprendendo com vcs !!!

[Adriano BJJ]

Esqueci de comentar, nessa nova dieta que recebi, iremos entrar com Clemb tbm. 
Dieta - 100%.

Em construção !!!

Editado Outubro 8, 2019 às 13:22 por Adriano BJJ

[Matheus de Sá]

2 horas atrás, Adriano BJJ disse:

O treino foi muito forte, tanto em execução como em cargas. Hoje um carinha que treina disse pra mim: Queria chegar na sua idade com seu corpo e sua disposição (não sei se fico triste ou feliz). KKKKKKKKKKK. Claro que fiquei bem feliz, sou tranquilo qto à idade (apenas 45 anos). E sabe qdo a pessoa fala e meio que se arrependeu, pela cara que fez ??? Aí dei risada e agradeci.

Hoje foi costa e bíceps.

Ontem teve aplicação - Tudo correto até agora. Recebi uma atualização de dieta do coach.
Bora !!!

Permanentemente em construção !!!

Boa parceiroo, resultado ta vindo!!

 

Em 07/10/2019 em 09:53, Adriano BJJ disse:

Domingo - Fiz meu AEJ e tirei o dia of, estava muito cansado por causa do casamento. A noite acabei falhando na dieta (Tomei 04 bolas de sorvete), fiquei muito chateado, pois, tinha ido a um casamento e consegui manter o foco. E fui logo dar essa lixada em casa ??? Mas, enfim, plano continua.

Pô, melhor que lixar no casamento não? Com salgados fritos e talz, Dos males, o menor

[Adriano BJJ]

Bom Dia monstros e monstra !!!

Atualizando:

 

Ontem fui ao Jiu e realmente o treino foi pegado demais!!!
Físico (30 minutos)
Treino de explosão (20 minutos) - Parece pouco, mas, esse tempo só fazendo posições de explosão, é pegado demais.
Luta de 6 minutos e descanso de 1 minuto (50 minutos).  Estávamos em 7 fx pretas e todos ficamos no tatame e vinham pessoas lutar com a gente aleatoriamente, um atrás do outro com descanso de apenas 1 minuto. Eu só pensava: " DEUS do céu, amanhã é Leg Day". KKKKKKKKK.

Cheguei em casa por volta de umas 21:30, tomei um banho, jantei e preparei as marmitas de hj. Dormi por volta de umas 22:30, aliás, apaguei.

Celular tocou as 05:15 hj e fomos pro Templo Sagrado treinar pernas. Sinceramente, como comentei com a @Fefe, é um misto de morte e ressureição meu treino de pernas.

Enquanto treinava passava mal, mas, qdo terminei e fui em direção ao carro, PQPPPPP, que satisfação !!!

Agora pouco fui subir as escadas pra sala de reunião do trampo e meu DEUS !!!
Que dificuldade pra subir esses degraus !!!
Dieta 100%.

[Power_tr00]

5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia monstros e monstra !!!

Atualizando:

 

Ontem fui ao Jiu e realmente o treino foi pegado demais!!!
Físico (30 minutos)
Treino de explosão (20 minutos) - Parece pouco, mas, esse tempo só fazendo posições de explosão, é pegado demais.
Luta de 6 minutos e descanso de 1 minuto (50 minutos).  Estávamos em 7 fx pretas e todos ficamos no tatame e vinham pessoas lutar com a gente aleatoriamente, um atrás do outro com descanso de apenas 1 minuto. Eu só pensava: " DEUS do céu, amanhã é Leg Day". KKKKKKKKK.

Cheguei em casa por volta de umas 21:30, tomei um banho, jantei e preparei as marmitas de hj. Dormi por volta de umas 22:30, aliás, apaguei.

Celular tocou as 05:15 hj e fomos pro Templo Sagrado treinar pernas. Sinceramente, como comentei com a @Fefe, é um misto de morte e ressureição meu treino de pernas.

Enquanto treinava passava mal, mas, qdo terminei e fui em direção ao carro, PQPPPPP, que satisfação !!!

Agora pouco fui subir as escadas pra sala de reunião do trampo e meu DEUS !!!
Que dificuldade pra subir esses degraus !!!
Dieta 100%.

A NASA tem de te estudar

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

A NASA tem de te estudar

Essa frase é minha em questão a vc e outros anormais que existem aqui.

[Fefe]

39 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Celular tocou as 05:15 hj e fomos pro Templo Sagrado treinar pernas. Sinceramente, como comentei com a @Fefe, é um misto de morte e ressureição meu treino de pernas.

Enquanto treinava passava mal, mas, qdo terminei e fui em direção ao carro, PQPPPPP, que satisfação !!!

Agora pouco fui subir as escadas pra sala de reunião do trampo e meu DEUS !!!
Que dificuldade pra subir esses degraus !!!
Dieta 100%.

Taí um relato que dá gosto de ler e ver que a pessoa está seguindo o que se propôs  a fazer.

Treino de pernas é meu favorito e tenho vontade de fazer todo dia, mesmo com a musculação dolorida, mas me seguro pelo bem da hipertrofia.

[Adriano BJJ]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Taí um relato que dá gosto de ler e ver que a pessoa está seguindo o que se propôs  a fazer.

Treino de pernas é meu favorito e tenho vontade de fazer todo dia, mesmo com a musculação dolorida, mas me seguro pelo bem da hipertrofia.

Tentando Fefe, tentando...............

Apendendo com vcs sempre.

[Adriano BJJ]

Bom Dia Consagrados e Consagradas !!!

 

Atualizando:

 

Ontem foi of a noite, minha esposa tinha um evento do trabalho dela e fui junto ( Ela é representante de laboratório) e foram dar um jantar pra um grupo de cardios e ortopedistas (com as esposas).
Fomos a um restaurante de burguês (Frances) e posso falar ??? Como é fácil seguir uma dieta qdo se tem foco. Comi um filé, legumes grelhados e salada. O problema é que chegamos muito tarde (por volta de umas 00:00), fui fazer minhas marmitas pra hj e acabou que fui deitar umas 00:30.
Por falta de sabedoria e preguiça, não fiz as marmitas antes de irmos pro evento.

Celular hj me acordou as 05:15 e confesso que por pouco não fiquei na cama, mas, eu sei que se levantar, assim que sentar no carro pra ir pra academia, a animação vem.

Cheguei na academia e treinei muito bem, posso estar sendo repetitivo, mas, execução e cargas eu sinto nos músculos que estão cd dia melhores.

Dieta 100% - Sem erro.
Hoje tem aplicação.

 

 

[Power_tr00]

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia Consagrados e Consagradas !!!

 

Atualizando:

 

Ontem foi of a noite, minha esposa tinha um evento do trabalho dela e fui junto ( Ela é representante de laboratório) e foram dar um jantar pra um grupo de cardios e ortopedistas (com as esposas).
Fomos a um restaurante de burguês (Frances) e posso falar ??? Como é fácil seguir uma dieta qdo se tem foco. Comi um filé, legumes grelhados e salada. O problema é que chegamos muito tarde (por volta de umas 00:00), fui fazer minhas marmitas pra hj e acabou que fui deitar umas 00:30.
Por falta de sabedoria e preguiça, não fiz as marmitas antes de irmos pro evento.

Celular hj me acordou as 05:15 e confesso que por pouco não fiquei na cama, mas, eu sei que se levantar, assim que sentar no carro pra ir pra academia, a animação vem.

Cheguei na academia e treinei muito bem, posso estar sendo repetitivo, mas, execução e cargas eu sinto nos músculos que estão cd dia melhores.

Dieta 100% - Sem erro.
Hoje tem aplicação.

 

 

Às vezes isso ocorre

Teve dia de eu acordar mais cedo pra terminar marmita pq tava muito zoado de sono.

 

Mas o.impotante é a consistência...

Muitos dias bons não são lascados por um dia marromeno

[Willian B.]

4 horas atrás, Adriano BJJ disse:

execução e cargas eu sinto nos músculos que estão cd dia melhores.

bombado pilantra

[Adriano BJJ]

4 minutos atrás, Willian Brener disse:

bombado pilantra

Nem bombado e nem pilantra. Sou apenas um senhor.

[Adriano BJJ]

Bom Dia Consagrados e Consagradas !!!

 

Atualizando:

 

Ontem cheguei no Jiu as 19:00 e o treino foi até às 21:20, sendo:

40 minutos Físico, 30 minutos posições com explosão, 20 minutos posições de golpes e o restante luta.
Cheguei na minha casa me arrastando, nem fiquei na resenha com os caras, tomei banho, jantei, fiz minhas marmitas e fui dormir perto das 23:00. Simplesmente apaguei, dormi feito uma criança.
Hoje as 05:15 celular me acordou e eu levantei totalmente renovado, fui pro Templo Sagrado e meu treino não foi fofo.
Top demais !!!

 

Atualmente minha dieta está assim:

 

06:00 às 07:10 - Treino em Jejum
Pós treino: Omelete com 6 ovos + 150g de mamão ou 01 banana

12:00 - 150g Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + 200g de arroz + salada e legumes

15:00 - 150g  Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + salada

17:30 - 150g  Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + salada

Ceia (ultima refeição) - 150g  Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + salada + 150g de mamão ou 01 banana

 

 

 

 

[Power_tr00]

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia Consagrados e Consagradas !!!

 

Atualizando:

 

Ontem cheguei no Jiu as 19:00 e o treino foi até às 21:20, sendo:

40 minutos Físico, 30 minutos posições com explosão, 20 minutos posições de golpes e o restante luta.
Cheguei na minha casa me arrastando, nem fiquei na resenha com os caras, tomei banho, jantei, fiz minhas marmitas e fui dormir perto das 23:00. Simplesmente apaguei, dormi feito uma criança.
Hoje as 05:15 celular me acordou e eu levantei totalmente renovado, fui pro Templo Sagrado e meu treino não foi fofo.
Top demais !!!

 

Atualmente minha dieta está assim:

 

06:00 às 07:10 - Treino em Jejum
Pós treino: Omelete com 6 ovos + 150g de mamão ou 01 banana

12:00 - 150g Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + 200g de arroz + salada e legumes

15:00 - 150g  Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + salada

17:30 - 150g  Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + salada

Ceia (ultima refeição) - 150g  Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + salada + 150g de mamão ou 01 banana

 

 

 

 

Olha só... Treinando em jejum

O Dr Hans Fritzen Schuppenpauzer diz que isso faz mal...

 

Ele TB falou que eu iria morrer de câncer de fimose por treinar em jejum... E depois eu iria ressuscitar só pra morrer de novo pelos efeitos do colesterol alto por comer muitos ovos ... Aí veganos  iriam profanar meu túmulo por que eu comia muita carne...

 

Acho que podemos mandar o doutor ir Schuppenpauzear em outra freguesia...

 

Bobagens à parte seus relatos são a prova de que você pagou o preço do aço por sua saúde.

 

Seria mais fácil ser uma batata de sofá, daquelas que assiste SporTV e ESPN e dão palpite até em cuspe a distância...

 

Só segue a vida que tudo vai funfar pra você

[Adriano BJJ]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Olha só... Treinando em jejum

O Dr Hans Fritzen Schuppenpauzer diz que isso faz mal...

 

Ele TB falou que eu iria morrer de câncer de fimose por treinar em jejum... E depois eu iria ressuscitar só pra morrer de novo pelos efeitos do colesterol alto por comer muitos ovos ... Aí veganos  iriam profanar meu túmulo por que eu comia muita carne...

 

Acho que podemos mandar o doutor ir Schuppenpauzear em outra freguesia...

 

Bobagens à parte seus relatos são a prova de que você pagou o preço do aço por sua saúde.

 

Seria mais fácil ser uma batata de sofá, daquelas que assiste SporTV e ESPN e dão palpite até em cuspe a distância...

 

Só segue a vida que tudo vai funfar pra você

KKKKKKKKKKKKKK. Vc é Foda !!!

 

[Fefe]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Cheguei na minha casa me arrastando,

Somos dois, então.  Fiquei muito debilitada depois do último treino.

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Simplesmente apaguei, dormi feito uma criança.

Bom ver que tem gente dormindo bem,j á que a maioria dorme mal.

[Matheus_Luiggi]

Em 02/09/2019 em 16:04, Adriano BJJ disse:

Começarei um protocolo hoje e vou destacar ele, minha dieta e divisão de treinos:
Enantato de Testo
- 0,5ml segunda
- 0,5ml quinta
- Anastrozol 0,5 DS e 2DN.

Treino de Jiu:
- Segunda: 19:30 às 21:00
- Terça: 18:30 às 20:00
- Quinta: 18:30 às 20:00
- Sexta: 19:30 às 21:00

Musculação:
Treino: A (Das 06: às 07:10)
3    X    8  A  12    supino 30 graus com alter
3    X    8  A  12    crossover fly polia média
3    X    8  A  12    voador ou crucifixo fly
5    X    8  A 10    supino reto com barra  / ou máquina
XXX
3    X    8  A  12    elevação lateral com alter
4    X    F    desenvolvimento livre ou na barra guiada
XXX
3    X    8  A  12    tríceps frances com alter
3    X    8  A  12    polia alta com corda

Treino B: (Das 06: às 07:10)
4    X    8  A  12    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    8  A 12    puxada alta em pé
3    X    8  A  12    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    6  A 10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    8  A 12    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    8  A 12    rosca scott ( pode ser na máquina )

Treino C (Das 06: às 07:10)
3    X    8  A  12    agachamento livre ou barra guiada
3    X    8  A  12    leg press 45
3    X    F    agachamento no hack
4    X    8  A  12    extensora
3    X    20 passos    passada com passos bem abertos
3    X    8  A 12    stiff    4    X    8  A  12    flexora
3    X    8  A 12    cadeira abdutora

Dieta:
- Ao acordar: 400mg Cafeína + 10mg de Iombina (Treinar me jejum)

Pós treino:  - 06 ovos inteiros (Omelete ou cozido) + 100g de Arroz
- 01 capsula 500mg metformina
- 150g mamão ou abacaxi ou 01 banana

Almoço (12:00):
- Carne Bovina magra, frango ou peixe (150g) + 100g de arroz + saladas à gosto.
- 01 capsula 500mg metformina

15 horas:
- Carne Bovina magra, frango ou peixe (150g)
- 01 capsula 500mg metformina
- 150g mamão ou abacaxi ou 01 banana

17:30:
- Carne Bovina magra, frango ou peixe (150g) + 100g de Arroz + saladas à gosto.

Ceia (20:30/ 21:30):
- Carne Bovina magra, frango ou peixe (150g) + 100g de arroz + saladas à gosto.
- 01 capsula 500mg metformina

 

Obs.: Lembrando que estou com acompanhamento de um coach. Não teria coragem de começar algum protocolo sem a orientação de alguém da área. Tbm está comigo na distribuição de dieta e divisão de treinos.

Bom dia!

Me surgiu uma dúvida aqui, por que não a Metformina em jejum de manhã? Ou o ideal do seu uso é no pós treino mesmo?