Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[Adriano BJJ]

3 horas atrás, Matheus_Luiggi disse:

Bom dia!

Me surgiu uma dúvida aqui, por que não a Metformina em jejum de manhã? Ou o ideal do seu uso é no pós treino mesmo?

Cara, eu sempre tomo ela pós uma refeição.

[Matheus_Luiggi]

19 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Cara, eu sempre tomo ela pós uma refeição.

Já usa a quanto tempo? Percebeu resultados reais?

[Adriano BJJ]

Agora, Matheus_Luiggi disse:

Já usa a quanto tempo? Percebeu resultados reais?

To usando a uns 60 dias. Estou evoluindo sim cara, porém, meu protocolo está diferente do inicio do relato. Continua a Metformina e Iombina e o que mudou foi:

400mg de Enantato de Texto por semana:
1ml - Segunda
1ml - Quinta

60mg de Oxandrolona TSD

Anastrosol DSDN
Clemb - 5ml (To no quarto dia)

[Adriano BJJ]

Boa Tarde meus nobres, atualizando o final de semana:

 

Sexta - Fiz um cardio a noite e sai com a patroa pra jantar e namorar (fazer algo que saia da rotina), gosto de lançar essas surpresas pra ela. Fomos a um restaurante que ela gosta e eu consegui comer oq minha dieta permite (ela nem percebeu).

 

Sábado - Acordei umas 05:30 (meu horário biológico tah foda), levantei e fui pro AEJ (6km). Foi muito bom, retornei em casa, descansei um pouco, almocei e a tarde fui pro Templo Sagrado mandar Leg Day, meu DEUS !!! Deu bom demais, treinei de uma forma inexplicável.

A noite mantive a dieta 100%.

 

Domingo - Levantei as 07:00 e fui pro AEJ (6km), fui na ireja com a patroa (ele gosta muito qdo vou com ela), voltamos da igreja, almocei e descansei bem a tarde. Acordei umas 16:30 e estava meio inquieto, resolvi então mandar um cardio de 4km. Cheguei em casa, pessoal tava tomando sorvete e acabei mandando 05 bolas pra dentro, perto das 19:00, uma amiga nossa se envolveu em um acidente na rodovia (Capotou o carro) e fomos lah pra dar uma força, acabei chegando na minha casa perto da meia noite. Graças a DEUS foi ferimentos leve. Fiz minhas marmitas e fui dormir (Era qse 01:00).

 

Segunda - Acordei as 05:15 e de uma forma inexplicável, totalmente renovado. Às 06:00 estava na porta da academia. Treinei muito bem. Provavelmente hoje não irei ao Jiu, estou mais querendo fazer um cardio de uns 6km a noite, Vamos ver.

 

 

 

[Power_tr00]

12 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Boa Tarde meus nobres, atualizando o final de semana:

 

Sexta - Fiz um cardio a noite e sai com a patroa pra jantar e namorar (fazer algo que saia da rotina), gosto de lançar essas surpresas pra ela. Fomos a um restaurante que ela gosta e eu consegui comer oq minha dieta permite (ela nem percebeu).

 

Sábado - Acordei umas 05:30 (meu horário biológico tah foda), levantei e fui pro AEJ (6km). Foi muito bom, retornei em casa, descansei um pouco, almocei e a tarde fui pro Templo Sagrado mandar Leg Day, meu DEUS !!! Deu bom demais, treinei de uma forma inexplicável.

A noite mantive a dieta 100%.

 

Domingo - Levantei as 07:00 e fui pro AEJ (6km), fui na ireja com a patroa (ele gosta muito qdo vou com ela), voltamos da igreja, almocei e descansei bem a tarde. Acordei umas 16:30 e estava meio inquieto, resolvi então mandar um cardio de 4km. Cheguei em casa, pessoal tava tomando sorvete e acabei mandando 05 bolas pra dentro, perto das 19:00, uma amiga nossa se envolveu em um acidente na rodovia (Capotou o carro) e fomos lah pra dar uma força, acabei chegando na minha casa perto da meia noite. Graças a DEUS foi ferimentos leve. Fiz minhas marmitas e fui dormir (Era qse 01:00).

 

Segunda - Acordei as 05:15 e de uma forma inexplicável, totalmente renovado. Às 06:00 estava na porta da academia. Treinei muito bem. Provavelmente hoje não irei ao Jiu, estou mais querendo fazer um cardio de uns 6km a noite, Vamos ver.

 

 

 

Bão demais sô

[Matheus_Luiggi]

9 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Boa Tarde meus nobres, atualizando o final de semana:

 

Sexta - Fiz um cardio a noite e sai com a patroa pra jantar e namorar (fazer algo que saia da rotina), gosto de lançar essas surpresas pra ela. Fomos a um restaurante que ela gosta e eu consegui comer oq minha dieta permite (ela nem percebeu).

 

Sábado - Acordei umas 05:30 (meu horário biológico tah foda), levantei e fui pro AEJ (6km). Foi muito bom, retornei em casa, descansei um pouco, almocei e a tarde fui pro Templo Sagrado mandar Leg Day, meu DEUS !!! Deu bom demais, treinei de uma forma inexplicável.

A noite mantive a dieta 100%.

 

Domingo - Levantei as 07:00 e fui pro AEJ (6km), fui na ireja com a patroa (ele gosta muito qdo vou com ela), voltamos da igreja, almocei e descansei bem a tarde. Acordei umas 16:30 e estava meio inquieto, resolvi então mandar um cardio de 4km. Cheguei em casa, pessoal tava tomando sorvete e acabei mandando 05 bolas pra dentro, perto das 19:00, uma amiga nossa se envolveu em um acidente na rodovia (Capotou o carro) e fomos lah pra dar uma força, acabei chegando na minha casa perto da meia noite. Graças a DEUS foi ferimentos leve. Fiz minhas marmitas e fui dormir (Era qse 01:00).

 

Segunda - Acordei as 05:15 e de uma forma inexplicável, totalmente renovado. Às 06:00 estava na porta da academia. Treinei muito bem. Provavelmente hoje não irei ao Jiu, estou mais querendo fazer um cardio de uns 6km a noite, Vamos ver.

 

 

 

Antes de tudo (esqueci de falar ali em cima), parabéns pelas conquistas irmão! Tenho lido faz tempo e só me cadastrei no Fórum esses dias!

Cara, como é esse seu cardio em Jejum? Eu venho buscando diminuir meu percentual de gordura mas tenho dúvidas em como inserir o aeróbico no meu dia a dia.

Eu acordo 5h, tomo uma capsula do Oxydrol (420mg de cafeína) e treino das 6h às 6:50. 07:15 entro no trabalho! Eu tava pensando em fazer um AEJ entre 05:30 e 6:00 mas tenho um pouco de medo efeito não ser o contrário por eu estar em jejum...

 

[Adriano BJJ]

4 minutos atrás, Matheus_Luiggi disse:

Antes de tudo (esqueci de falar ali em cima), parabéns pelas conquistas irmão! Tenho lido faz tempo e só me cadastrei no Fórum esses dias!

Cara, como é esse seu cardio em Jejum? Eu venho buscando diminuir meu percentual de gordura mas tenho dúvidas em como inserir o aeróbico no meu dia a dia.

Eu acordo 5h, tomo uma capsula do Oxydrol (420mg de cafeína) e treino das 6h às 6:50. 07:15 entro no trabalho! Eu tava pensando em fazer um AEJ entre 05:30 e 6:00 mas tenho um pouco de medo efeito não ser o contrário por eu estar em jejum...

 

Obrigado pelas palavras mano, muito longe da onde quero chegar, porém, caminhando. Logo mais irei postar umas fotos aqui da minha evolução.
Eu faço o AEJ geralmente só sábado e domingo. Tenho que treinar as 06:00 tbm e se fizer AEJ, o treino não vai render. Oq te aconselho é fazer um hit (pós treino) ou lançar um cardio a tarde.

No meu caso eu treino Jiu 4x na semana e isso o Jiu pra pagar meu cardio. O dia que não vou no Jiu ou não tem treino, faço um cardio no fim da tarde ou de noite.

[Matheus_Luiggi]

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Obrigado pelas palavras mano, muito longe da onde quero chegar, porém, caminhando. Logo mais irei postar umas fotos aqui da minha evolução.
Eu faço o AEJ geralmente só sábado e domingo. Tenho que treinar as 06:00 tbm e se fizer AEJ, o treino não vai render. Oq te aconselho é fazer um hit (pós treino) ou lançar um cardio a tarde.

No meu caso eu treino Jiu 4x na semana e isso o Jiu pra pagar meu cardio. O dia que não vou no Jiu ou não tem treino, faço um cardio no fim da tarde ou de noite.

O que me complica é que eu tenho compromisso de segunda a sexta a noite! Aí tava tentando encaixar um AEJ antes do treino, já que acordo 5h e fico "de boa" até a hora que abre a academia (6h).

[Fefe]

35 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

reinei muito bem. Provavelmente hoje não irei ao Jiu, estou mais querendo fazer um cardio de uns 6km a noite, Vamos ver.

 

Que gás invejável, hein!  E esse tanto de cardio está mostrando resultado?

[Adriano BJJ]

11 minutos atrás, Matheus_Luiggi disse:

O que me complica é que eu tenho compromisso de segunda a sexta a noite! Aí tava tentando encaixar um AEJ antes do treino, já que acordo 5h e fico "de boa" até a hora que abre a academia (6h).

Oq muitos eu vejo estão fazendo, é encaixar um cardio na hora do almoço mesmo. Uns 30 ou 40 minutos de caminhada. Tbm é bem válido.

1 minuto atrás, Fefe disse:

Que gás invejável, hein!  E esse tanto de cardio está mostrando resultado?

Estou evoluindo bem sim. Acho que fim desse mês, inicio do outro, postarei fotos da minha evolução.

[Fefe]

49 minutos atrás, Matheus_Luiggi disse:

Aí tava tentando encaixar um AEJ antes do treino, já que acordo 5h e fico "de boa" até a hora que abre a academia (6h).

No caso, estando em jejum vc deve poupar sua energia para o treino resistido com pesos e deixar o aeróbico para o pós.

Se não dá pra fazer assim, veja se cabe o AEJ  nos dias que vc não treina.

 

[Matheus_Luiggi]

9 minutos atrás, Fefe disse:

No caso, estando em jejum vc deve poupar sua energia para o treino resistido com pesos e deixar o aeróbico para o pós.

Se não dá pra fazer assim, veja se cabe o AEJ  nos dias que vc não treina.

 

Essa é a rotina que tenho hoje! Faço meu treino em jejum e sábado/domingo faço AEJ. Porém estava buscando encaixar na minha rotina algo que ampliasse minha queima de gordura!

[Adriano BJJ]

Agora, Matheus_Luiggi disse:

Essa é a rotina que tenho hoje! Faço meu treino em jejum e sábado/domingo faço AEJ. Porém estava buscando encaixar na minha rotina algo que ampliasse minha queima de gordura!

É importante sim fazer um cardio pra dar uma derretida na gordura mano.

[Adriano BJJ]

Boa Tarde, não sei oq aconteceu, mas, desde cedo meu PC não estava navegando na pagina do fórum, enfim, vamos atualizar:

 

Ontem, a noite, acabei não indo ao Jiu e fiz um cardio de 6km, cheguei em casa, fiz tudo que tinha pra fazer e qdo era 21:30 fui deitar pra tentar dormir mais cedo. Dormi por volta de umas 22:00 e dormir feito uma criança que não deve nada pra ninguém. KKKKKKKKKK.

05:15 meu amigo celular me acordou e as 06:00 estava na porta da academia. Treino foi muito bom, tenho progredido muito bem eu acho.

Dieta - 100%

Hoje irei ao cinema com minha filha (Dia de pai e filha), ela completou 18 anos e fazemos isso desde que ela tinha uns 2 aninhos. Sou divorciado da mãe dela, eu e ela já estamos casados novamente, porém, não perco essa intimidade com minha filha e meu filho. Mesmo estando ausente (moram com a mãe e o padrasto), procuro sempre estar presente. 1 vez por mês saímos só eu e ela e outro dia eu e ele.

Portanto, hj não teremos Jiu e nem cardio.

 

[Matheus de Sá]

5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

05:15 meu amigo celular me acordou e as 06:00 estava na porta da academia. Treino foi muito bom, tenho progredido muito bem eu acho.

Um dia vou conseguir acordar esse horário para ir treinar, por enquanto não é viável, pq chego da facul quase 11 horas e tenho a ultima refeição à fazer, se eu for acordar esse horário, vou acordar moído kk

 

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Hoje irei ao cinema com minha filha (Dia de pai e filha), ela completou 18 anos e fazemos isso desde que ela tinha uns 2 aninhos.

Assista o Coringa, é muito bom mano kk

 

10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Ontem, a noite, acabei não indo ao Jiu e fiz um cardio de 6km,

Esse cárdio que voce faz, faz correndo, trotando, ou caminhando mesmo ?

[Adriano BJJ]

4 minutos atrás, Matheus de Sá disse:

Assista o Coringa, é muito bom mano kk

Acho que iremos assistir esse mesmo.

 

 

4 minutos atrás, Matheus de Sá disse:

Esse cárdio que voce faz, faz correndo, trotando, ou caminhando mesmo ?

Cara, 2km trotando e 4km caminhando bem rápido.

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus Consagrados e minhas Consagradas !!!
Atualizando:

 

Ontem a noite foi of, como comentei, fui ao cinema com minha filha e assistimos Coringa. Comemos pipoca, bebemos suco (até aqui deu pra encaixar na dieta) e depois tomei com ela Mc Flurry de Kopenhagen (aqui furei a dieta). @MBD. Porém, valeu a pena passar esse tempo juntos. Temos uma ligação muito forte e como já comentei, fazemos isso desde que ela tinha uns 2 aninhos (Hj tem 18). Aconselho tds que são pais, a começar fazer isso, não tem preço. Faço com ela e com meu filho tbm.

Cheguei em casa muito tarde, por volta da 00:00 (ainda bem que tinha deixado as marmitas preparadas), às 05:15 celular tocou e as 06:00 estava na porta da academia, hj era Leg Day.

Simplesmente o treino foi top demais, estou sentindo minhas pernas esmagadas.

[Power_tr00]

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus Consagrados e minhas Consagradas !!!
Atualizando:

 

Ontem a noite foi of, como comentei, fui ao cinema com minha filha e assistimos Coringa. Comemos pipoca, bebemos suco (até aqui deu pra encaixar na dieta) e depois tomei com ela Mc Flurry de Kopenhagen (aqui furei a dieta). @MBD. Porém, valeu a pena passar esse tempo juntos. Temos uma ligação muito forte e como já comentei, fazemos isso desde que ela tinha uns 2 aninhos (Hj tem 18). Aconselho tds que são pais, a começar fazer isso, não tem preço. Faço com ela e com meu filho tbm.

Cheguei em casa muito tarde, por volta da 00:00 (ainda bem que tinha deixado as marmitas preparadas), às 05:15 celular tocou e as 06:00 estava na porta da academia, hj era Leg Day.

Simplesmente o treino foi top demais, estou sentindo minhas pernas esmagadas.

Bão demais

 

 

Sendo consistente na dieta e treino sem ser babaca com a família...

Coisa de homem

 

Não adolescente de bigode que reclama que a mãe não faz o peito de frango dele do jeito que Youtuber modinha ensinou

[Adriano BJJ]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

adolescente de bigode que reclama que a mãe não faz o peito de frango dele do jeito que Youtuber modinha ensinou

Cara, toda vez que leio isso, começo a me matar de rir !!! É justamente oq acontece.

[Fefe]

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Ontem a noite foi of, como comentei, fui ao cinema com minha filha e assistimos Coringa.

Que filme mais que bom.  Um prato cheio para psicanálise.

 

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

fazemos isso desde que ela tinha uns 2 aninhos (Hj tem 18). Aconselho tds que são pais, a começar fazer isso, não tem preço.

Eu aproveito muito bem meus dois, mas não como besteiras com eles, não, mas deixo eles comerem, rsrs

 

E bom descanso.

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus NOBRES !!!

Atualizando:

 

Ontem fiz uma cardio a noite (6km), cheguei em casa, preparei minha refeição e fui dormir (muié tah fora a trabalho) e sinto um pouco a falta dela, demorei pra pegar no sono. 
Acordei hj às 05:15 e às 06:00 estava na academia. Treino foi bem intenso, tenho forçado muito na execução e nas cargas. Resultado terá que aparecer. KKKKKKK.

Dieta 95% - Não fiz a ultima refeição ontem.

Preciso urgentemente colocar meu sono em dia, sinto que meu corpo está sentindo falta.

Hoje a noite vou ao Jiu ou trocarei por um cardio. 

[HULQUI]

24 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Ontem fiz uma cardio a noite (6km), cheguei em casa, preparei minha refeição e fui dormir (muié tah fora a trabalho) e sinto um pouco a falta dela, demorei pra pegar no sono. 

 

Ówn, que bunitinho rsrsrsrs

 

Boraaaaaaaaaaa Adriano

[Adriano BJJ]

4 minutos atrás, HULQUI disse:

 

Ówn, que bunitinho rsrsrsrs

 

Boraaaaaaaaaaa Adriano

Dedo do meio pra vc seu safado.

?

[Fefe]

Pergunta da Fefe:

Na ausência da esposa vc cozinha?

 

35 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Ontem fiz uma cardio a noite (6km),

TMJ.  Tb fui de aero ontem no final da tarde.

 

36 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

sinto um pouco a falta dela, demorei pra pegar no sono. 

Olha o sentimento do marombeiro!!

 

37 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

reciso urgentemente colocar meu sono em dia, sinto que meu corpo está sentindo falta

Sábado eu vou dormir, dormir e dormir.  Tb preciso.

[HULQUI]

22 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Dedo do meio pra vc seu safado.

?

Nossa que agressivo.

[Adriano BJJ]

Bom Dia meu Povo !!!

Atualizando:

Ontem, qdo estava me preparando pra ir pro Jiu (tinha até uns amigos de uma cidade vizinha), minha filha me ligou pq estava passando mal e tinha que ir ao médico, fui busca-la (mora com a mãe e o padrasto) e fomos ao médico. Foi atendida, medicada, passei na farmácia e comprei antibiótico e anti infamatório, conversei um pouco com ela e a levei embora. Resultado disso é que cheguei na minha casa por volta de umas 21:40. Aí vem o pensamento: Tomar banho, comer e dormir é claro né ??? SQN, troquei de roupa e fui fazer um aeróbico (5km), voltei e aí sim fui tomar banho, comer e dormir. Graças a DEUS, tudo dentro do planejado.

Dieta 95% - Mais um dia pulei refeição.

Acordei hj às 05:15, às 06:00 estava na porta da academia com muita vontade de treinar. E foi justamente oq ocorreu, tenho treinando feito gente grande.

Oq foi legal, é que hj um cara me procurou pra ver se o exercício que estava fazendo, estava sendo bem executado (Remada Serrote), segundo ele, dá prazer de ver eu executando.

Pode parecer uma coisa boba ??? Até sim, porém, pra um coroa de 45 anos ser procurado por um cara de uns 20 e poucos pra perguntar algo sobre um exercício, não tem preço. Até pq esse carinha treina de verdade tbm.

Hoje tenho um jantar pra ir com a patroa, porém, pelo que conheço do pessoal, teremos bastante salada e sendo assim, encaixarei na dieta (sem ser chato).

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus Consagrados e Consagradas, não atualizei ontem devido a compromisso no trabalho o dia todo.

Atualizando:

Sexta  - Como comentado, fui em um jantar com a patroa e dieta ficou 100%. Interagi, comi e me diverti sem ser chato.
 

Sábado - AEJ de 6km e a tarde teve Leg Day. Fui em um casamento e consegui me manter a dieta dentro do padrão
 

Domingo - AEJ de 6km, durante o dia, a dieta continuou 100% e a noite furei (comi 03 pedaços de pizza - 2 de atum e 1 portuguesa) @MBD
 

Segunda - Cheguei na academia com sangue no olho até pq tinha mandado os 3 pedaços de pizza no domingo e queria descontar o ódio nas barras e anilhas. O treino rendeu demais !!! Como é bom ir embora tendo a ctz de que deixou seu melhor na academia.
A noite fiz um cardio de 6km.
Detalhe:

No jantar de sexta, tinha um pessoal que eu não via a uns 6 meses e tds foram unanimes em perguntar oq eu estou fazendo que meu corpo está totalmente mudado. Sempre vem aquela frase: " Tah tomando bomba !!!". KKKKKKKKKK.
Oq mais me deixou feliz foi a esposa de um amigo que é totalmente sem noção e toda vez que me via falava: "Nossa, tah enorme hein, até qdo vai engordar ??? Já já explode" e ela foi a primeira a chegar em mim e dizer que estou com um corpo muito bom, não sabe oq to fazendo, só sabe que está dando muito certo. Aí pensei com meus botões: "Toma cega !!!" KKKKKKKKKKKKKKKK.
Enfim, é isso. Amanhã postarei sobre hoje.

 

 

[Power_tr00]

15 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus Consagrados e Consagradas, não atualizei ontem devido a compromisso no trabalho o dia todo.

Atualizando:

Sexta  - Como comentado, fui em um jantar com a patroa e dieta ficou 100%. Interagi, comi e me diverti sem ser chato.
 

Sábado - AEJ de 6km e a tarde teve Leg Day. Fui em um casamento e consegui me manter a dieta dentro do padrão
 

Domingo - AEJ de 6km, durante o dia, a dieta continuou 100% e a noite furei (comi 03 pedaços de pizza - 2 de atum e 1 portuguesa) @MBD
 

Segunda - Cheguei na academia com sangue no olho até pq tinha mandado os 3 pedaços de pizza no domingo e queria descontar o ódio nas barras e anilhas. O treino rendeu demais !!! Como é bom ir embora tendo a ctz de que deixou seu melhor na academia.
A noite fiz um cardio de 6km.
Detalhe:

No jantar de sexta, tinha um pessoal que eu não via a uns 6 meses e tds foram unanimes em perguntar oq eu estou fazendo que meu corpo está totalmente mudado. Sempre vem aquela frase: " Tah tomando bomba !!!". KKKKKKKKKK.
Oq mais me deixou feliz foi a esposa de um amigo que é totalmente sem noção e toda vez que me via falava: "Nossa, tah enorme hein, até qdo vai engordar ??? Já já explode" e ela foi a primeira a chegar em mim e dizer que estou com um corpo muito bom, não sabe oq to fazendo, só sabe que está dando muito certo. Aí pensei com meus botões: "Toma cega !!!" KKKKKKKKKKKKKKKK.
Enfim, é isso. Amanhã postarei sobre hoje.

 

 

Issaê

Chutando bundas conceituais

 

Só mandando bem

[Fefe]

O reconhecimento é a certeza de que o planejamento está sendo bem feito, então bora pra mais uns rounds.

 

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Segunda - Cheguei na academia com sangue no olho até pq tinha mandado os 3 pedaços de pizza no domingo e queria descontar o ódio nas barras e anilhas. O treino rendeu demais !!! Como é bom ir embora tendo a ctz de que deixou seu melhor na academia.

isso é mto bom...destruir tudo e sair de la realizado...não tem preço pra nós amante dos ferros

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

No jantar de sexta, tinha um pessoal que eu não via a uns 6 meses e tds foram unanimes em perguntar oq eu estou fazendo que meu corpo está totalmente mudado. Sempre vem aquela frase: " Tah tomando bomba !!!". KKKKKKKKKK.
Oq mais me deixou feliz foi a esposa de um amigo que é totalmente sem noção e toda vez que me via falava: "Nossa, tah enorme hein, até qdo vai engordar ??? Já já explode" e ela foi a primeira a chegar em mim e dizer que estou com um corpo muito bom, não sabe oq to fazendo, só sabe que está dando muito certo. Aí pensei com meus botões: "Toma cega !!!" KKKKKKKKKKKKKKKK.
Enfim, é isso. Amanhã postarei sobre hoje.

aaaaaaah esses feedbacks, como nos fazem bem e nos dao mais gás pra seguir em frente......ela que era escrota, foi humilde e reconheceu que vc está em uma ascensão tenebrosa e a tendência é melhorar ainda mais.....ctz que essa mulher vai ficar de bobeira qndo ver o Adrianão trincado, mais seco que o Saara .......tu é o cara mestre

 

 

ps. to sem reacts