3 horas atrás, lucianob disse:

Ia comentar não mas... Então você comia 20g de proteína por dia e queria emagrecer? Tá fazendo errado

mano sinceramente n da pra entender nada

uns fala "é a caloria é só comer menos calorias que o corpo precisa"

assim fica dificil sabe oque fazer e oque acrediitar

Assim desdo dia que comecei eu escuto varias coisas vamos lá

Jejum intermitente uns fala "funciona, pois o corpo abaixa o nivel de glicose  etc.."

ai ja vem gente falando "não funciona pois deixa o metalismo lento"

 

"tira o arroz da janta pois depois da 18:00 carbo  só faz engorda"

depois

"não tem nada a ver, pode jantar arroz branco só saber a quantidade de calorias"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

4 minutes ago, lukinhamanoel said:

mano sinceramente n da pra entender nada

uns fala "é a caloria é só comer menos calorias que o corpo precisa"

assim fica dificil sabe oque fazer e oque acrediitar

Assim desdo dia que comecei eu escuto varias coisas vamos lá

Jejum intermitente uns fala "funciona, pois o corpo abaixa o nivel de glicose  etc.."

ai ja vem gente falando "não funciona pois deixa o metalismo lento"

 

"tira o arroz da janta pois depois da 18:00 carbo  só faz engorda"

depois

"não tem nada a ver, pode jantar arroz branco só saber a quantidade de calorias"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

Cara, você deu uma fodida no seu metabolismo. Volta a comer normal por um tempo, alguns meses, para ele voltar ao normal. Só não exagerar nas besteiradas.

Depois você volta com a dieta, 1500-2000 calorias dá pra você emagrecer de boa. E proteína você deixa no alto, não sei qual seu peso, mas algo entre 160-200g. Então, 100g de frango tem em média 30g de proteína, um ovo uns 6,5g... Por aí vai. Esquece isso de não poder carbo a a noite, ou arroz branco. 

19 horas atrás, lukinhamanoel disse:

eu entendo, chorar n resolve nada, mas é muito ruim vc parar de comer tudo oque gosta, fica meses correndo todos os dias, pra chegar a nada.

foi basicamente tudo atoa......

não sei oque faço mais, eu tenho vontade de continuar, mas n quero mais fazer aerobico kkk , e eu sou endomorfo então só alimentação n rola

Fez errado não tem mais resultado, começa a fazer direito, desde quando você precisa se privar de tudo o que gosta de comer? É só ser inteligente parceiro, desde quando precisa correr todos os dias? Baita burrice ainda mais com seu % de gordura, não existe isso de endomorfo parceiro, papo errado, OBVIO que só alimentação adianta sim, mas de forma coerente, estuda que tu vai pra frente

15 horas atrás, lukinhamanoel disse:

mano sinceramente n da pra entender nada

uns fala "é a caloria é só comer menos calorias que o corpo precisa"

assim fica dificil sabe oque fazer e oque acrediitar

Assim desdo dia que comecei eu escuto varias coisas vamos lá

Jejum intermitente uns fala "funciona, pois o corpo abaixa o nivel de glicose  etc.."

ai ja vem gente falando "não funciona pois deixa o metalismo lento"

 

"tira o arroz da janta pois depois da 18:00 carbo  só faz engorda"

depois

"não tem nada a ver, pode jantar arroz branco só saber a quantidade de calorias"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

 

Vamos lá... 

 

1 Big Mac tem 550 calorias. 

 

Dentre essas calorias temos: 

 

29g de Gordura 

46g de Carboidrato 

25g de proteína. 

 

Um prato com 50g de Arroz integral + 150g frango + 100g de feijão tem 404 calorias. *Salada à vontade*

 

Dentre essas calorias temos: 

 

4g de Gordura 

45g de Carboidrato 

38g de Proteína

 

Dentre esses dois pratos, qual deles vai te deixar mais satisfeito por um período maior? Entendeu qual a grande jogada do negócio? Pelo menos comigo, depois de meia hora que vou no Mc Donalds já sinto fome de novo... 

 

Se você tivesse colocado mais 100g de arroz, o segundo prato teria um saldo calórico maior que o primeiro, mas ainda assim seria uma melhor escolha por causa da qualidade dos nutrientes (Que eu acredito que seja o que realmente importe).

 

Se você esta achando muito difícil, siga o princípios da Dieta Flexível. Eu não faço, mas acho interessante principalmente para quem busca o emagrecimento. 

 

Nessa dieta você trabalha com as calorias e com os macronutrientes, sendo que não tem problema você comer 1 Big Mac no dia, desde que seu saldo calórico no final do dia esteja dentro do planejado. 

 

Á respeito de carboidrato engordar depois das 18h00 isso não faz sentido nenhum. Até faz se você for atleta ou procura algo muito específico... 

 

Tudo que é muito restrito não vale a pena, ta com vontade de comer pizza? Come!!! Melhor comer na hora que sentir vontade do que ficar meses sem comer, mas depois de ter ficado meses sem comer a pizza provavelmente você comerá 20 pedaços devido ter ficado restrito por tanto tempo. 

 

Lembra que restrição gera compulsão, se isso já não aconteceu, daqui a pouco vai acontecer com você. 

 

Emagrecer é ''simples'' as pessoas que ficam postando um monte de regra na internet sem conhecimento nenhum. 

Editado 22/11/2018 às 14:58 11/22, 2018 por Gabriel Caimbro Prates

Amigo,

Vc criou o tópico pra puxarem sua orelha, pra te motivar ou pra te desmotivar de vez?
Cuidado que vai ter muita gente falando q vc fez n coisas erradas e colocar teu moral pra baixo.
Não que vc n tenha feito, mas não é assim.

Sou um dos que precisa brigar constantemente com a balança e já fui como vc.

Pra perder peso a matemática é simples, consuma menos do que teu corpo queima.
Tua taxa basal dificilmente será 500 kcal pra vc comer apenas isso e n notar diferença. Algo aí vc fez errado.

Quanto ao jejum intermitente, É A MELHOR COISA QUE VOCÊ DEVE FAZER!

Foi a melhor fase de emagrecimento e ganhos da minha vida toda. Infelizmente o militarismo hoje não me permite continuar com tal rotina.
Eu intercalava jejum de 24h e 36h. Uma refeição/dia já era o suficiente.
Jejum só te trás benefícios, quem diz algo oposto não conhece bem da matéria.

Vc pode também conciliar o JI com restrição calórica. Isso foi o melhor método que achei para emagrecer efetivamente quando queria.
Dieta low carb funciona também. Particularmente eu também sempre notei efetividade para emagrecimento, desde que se faça corretamente, já que muito provavelmente as chances de se consumir (carbo onde se diz que não há) é muito grande. O que eu penso é que realmente você não conseguiu entrar em cetogênese por alguma razão como essa.
Quer desistir?
Pondere.
Olha pra trás e veja tudo que perdeu.
Pessoas como vc ganham tudo (e muito mais) num estralar de dedos.

Pessoal, segui a dicas de muitos aqui , eu voltei a comer por umas 2 semana normal, depois comecei a fazer a dieta certa, comento mais proteina e menos carbo, comecei a pega pesado na musculação e fazia aerobico em jejum 

 

estou com 91,5 kg .

 

agradeço a todos de coração mesmo 

 

Mude sua dieta da seguinte forma:

 

1) Faça um cadastro no fatsecret e coloque tudo o que voce come;

2) Condicione a comer 1800 kcal no dia - porém, voce vai precisar incluir tudo o que voce come no fatsecret e se preocupar apenas com a quantidade de carboidrato que vai aparecer lá, assim voce trabalhará da seguinte forma - 1ª Semana 100 gramas de carboidrato no dia o restante até bater as 1800 kcal somente de proteinas e gorduras boas. 2ª Semana 80-90 gramas de Carboidrato. 3ª Semana 60-80 gramas de Carboidrato - 4ª Semana 60-80 gramas de carboidrato, e escolhe 1 dia na semana para deixar o carboidrato 20 gramas. E volta todo o ciclo novamente. Fica nisso por 3 meses. sim! 3 meses... ou voce quer emagrecer temporariamente? Se a resposta for Não! Faz a porra direito. Aíii depois dos 3 meses, voce mantem os 60 gramas de carboidrato diariamente e faz 1 dia de lixo no mes. Depois de 6 meses, voce volta e conta o seu resultado. 

Editado 17/12/2018 às 14:44 12/17, 2018 por Deltacon
erro ortografico