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Antônio999

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Eai glr, suave? Vou me apresentar, meu nome é Antônio, tenho 14 anos, 65 kg, 1,70 e 18% de gordura, malho a quase 5 meses. Desde quando entrei na academia meu objetivo foi ganho de massa, e ate que ganhei uma quantidade consideravel, porém to meio gordinho hehehhe. Queria saber se posso fazer cutting (deficit calórico) com 14 anos, será q a falta de nutrientes irá atrapalhar meu crescimento? Tenho certeza absoluta que por baixo dessa “capa de gordura” tem um shape top, e daqui 35 dias tenho viagem de formatura, queria chamar atenção (todos malhamos p isso né rs) resumindo, é melhor continuar focando em ganho de massa ou fazer um pequeno deficit calórico? Utilizo a dieta flexível e atualmente estou em bulking (ganhar 200 gramas por semana)

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Mano em 35 dias vc não consegue muita coisa. Montar um shape leva alguns anos.

Vai de vc, se vc acha q tem massa suficiente faz um cut, se ta muito frango, manda comida pra dentro.  Mas não pense q vc apresentará um shape

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7 minutos atrás, surf disse:

Mano em 35 dias vc não consegue muita coisa. Montar um shape leva alguns anos.

Vai de vc, se vc acha q tem massa suficiente faz um cut, se ta muito frango, manda comida pra dentro.  Mas não pense q vc apresentará um shape

Nn apresenta um shape ta ligado, mas ate ta desanimando, pq por mais q eu esteja evoluindo n da p ve muitos ganhos com a gordura por cima, o máximo q vejo eh biceps, triceps, quadriceps etc, oq vc sugere?

Postado

Vc tem 14 anos, vc tá ligado que seu corpo vai mudar completamente nos próximos 4 anos.

 

Continua nesse bulking que tá ótimo, aprende a treinar bem, aprende a comer direito aí daqui uns anos vc pensa em objetivos mais específicos.

 

Como o surf falou, vc não vai fazer nada em 35 dias, da mesma forma que vc não deve ter feito muito nesses seus 5 meses de treino, hipertrofia é uma parada a longo prazo, e é ótimo que com 14 anos vc já esteja interessado e buscando informações, continua assim, estuda, treina e come direto.

 

Formatura e outras festas assim vão ter várias na sua vida ainda, relaxa que vc vai ter outra oportunidades de chamar atenção.

Postado
6 minutos atrás, Antônio999 disse:

Nn apresenta um shape ta ligado, mas ate ta desanimando, pq por mais q eu esteja evoluindo n da p ve muitos ganhos com a gordura por cima, o máximo q vejo eh biceps, triceps, quadriceps etc, oq vc sugere?

 

Tinha q ver foto pra sugerir alguma coisa.

A gosso modo bulk bem leve, proteína na casa de 3g/kg. 60g de gordura, resto carbo complexo. minimo 20g de fibra.

Treino ABC2x, seg-sabado, volumoso.

Isso nesses 35 dias. Depois vc planeja algo melhor no longo prazo.

Postado

Na sua idade a dica é comer muito, de forma inteligente e treinar até nascer cabelo no suvaco.

 

Se eu voltasse aos 14 eu faria uns 6 meses de starting strength e depois aproveitaria a força construída pra treinar

 

 

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Com o conhecimento que eu tenho hoje, eu só treinaria pra força e performance até os 18-20 (com alguns períodos de treino pra pump pra fazer o regenerativo das articulações). Depois que acabar a fase de crescimento você vai estar forte pra caralho e faz o shape que quiser.

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Vlw mens vo desencana msm, os meus amigos metem ideia de fica cm tanquino em 1mes e eu só fico rachando kkkk se bem q eh tudo magrelo, mas agr vo foca em ganha massa bem mais p frente eu seco se n vo perde um tempo ai fazendo cutting e nem vai te mta coisa p mostra vlw, ja ganhei uma boa massa.

1 hora atrás, surf disse:

 

Tinha q ver foto pra sugerir alguma coisa.

A gosso modo bulk bem leve, proteína na casa de 3g/kg. 60g de gordura, resto carbo complexo. minimo 20g de fibra.

Treino ABC2x, seg-sabado, volumoso.

Isso nesses 35 dias. Depois vc planeja algo melhor no longo prazo.

To fazendo proteina 2g/kg,gordura 80 e 40 de fibra, sugere alguma alteração? Eu uso o app p fze a dieta flexivel so p ver se to comendo o minimo necessário, eu sempre passo bastante da meta.

Postado
2 horas atrás, surf disse:

 

Tinha q ver foto pra sugerir alguma coisa.

A gosso modo bulk bem leve, proteína na casa de 3g/kg. 60g de gordura, resto carbo complexo. minimo 20g de fibra.

Treino ABC2x, seg-sabado, volumoso.

Isso nesses 35 dias. Depois vc planeja algo melhor no longo prazo.

Quer q eu poste foto? Sugeri tb o cutting pq acho 18% mt alto, mas qnt mais crescer (estatura) mais eu seco, ent não da em nada né?

Postado
2 horas atrás, Marte disse:

Vc tem 14 anos, vc tá ligado que seu corpo vai mudar completamente nos próximos 4 anos.

 

Continua nesse bulking que tá ótimo, aprende a treinar bem, aprende a comer direito aí daqui uns anos vc pensa em objetivos mais específicos.

 

Como o surf falou, vc não vai fazer nada em 35 dias, da mesma forma que vc não deve ter feito muito nesses seus 5 meses de treino, hipertrofia é uma parada a longo prazo, e é ótimo que com 14 anos vc já esteja interessado e buscando informações, continua assim, estuda, treina e come direto.

 

Formatura e outras festas assim vão ter várias na sua vida ainda, relaxa que vc vai ter outra oportunidades de chamar atenção.

Men, tem vários vídeos de evolução no youtube quem em 1-2 anos o cara ganha entre 10-20 kilos, ou seja, ele dobra de tamanho, do jeito q vc falou parece q é muito lento, ou os vídeos são fakes?

2 minutos atrás, eduardojsilvajr disse:

65 kg, 1.70m e 18% de BF??

tem certeza desse BF???

 

Men, ou 15 ou 18, na bioimpedancia deu 15 e no adipômetro deu 18, vou ver se acho os resultados, tenho eles impressos aqui, se achar mando foto.

2 minutos atrás, eduardojsilvajr disse:

65 kg, 1.70m e 18% de BF??

tem certeza desse BF???

 

Men, ou 15 ou 18, na bioimpedancia deu 15 e no adipômetro deu 18, vou ver se acho os resultados, tenho eles impressos aqui, se achar mando foto.

Postado
4 minutos atrás, eduardojsilvajr disse:

65 kg, 1.70m e 18% de BF??

tem certeza desse BF???

 

Men, ou 15 ou 18, na bioimpedancia deu 15 e no adipômetro deu 18, vou ver se acho os resultados, tenho eles impressos aqui, se achar mando foto

2 horas atrás, Marte disse:

Vc tem 14 anos, vc tá ligado que seu corpo vai mudar completamente nos próximos 4 anos.

 

Continua nesse bulking que tá ótimo, aprende a treinar bem, aprende a comer direito aí daqui uns anos vc pensa em objetivos mais específicos.

 

Como o surf falou, vc não vai fazer nada em 35 dias, da mesma forma que vc não deve ter feito muito nesses seus 5 meses de treino, hipertrofia é uma parada a longo prazo, e é ótimo que com 14 anos vc já esteja interessado e buscando informações, continua assim, estuda, treina e come direto.

 

Formatura e outras festas assim vão ter várias na sua vida ainda, relaxa que vc vai ter outra oportunidades de chamar atenção.

Pareci mt grosso cm a resposta ali, foi mal haha

Postado
3 horas atrás, Antônio999 disse:

Men, tem vários vídeos de evolução no youtube quem em 1-2 anos o cara ganha entre 10-20 kilos, ou seja, ele dobra de tamanho, do jeito q vc falou parece q é muito lento, ou os vídeos são fakes?

É lento, a maioria dos caras do youtube usam AES, não tem nem como comparar, mas ganhar 20kg em 2 anos é totalmente possível sim, não entendi oq vc quis dizer.

 

3 horas atrás, Antônio999 disse:

Men, ou 15 ou 18, na bioimpedancia deu 15 e no adipômetro deu 18, vou ver se acho os resultados, tenho eles impressos aqui, se achar mando foto

Pareci mt grosso cm a resposta ali, foi mal haha

rlx.

 

3 horas atrás, Antônio999 disse:

Quer q eu poste foto? Sugeri tb o cutting pq acho 18% mt alto, mas qnt mais crescer (estatura) mais eu seco, ent não da em nada né?

Posta uma foto aí pra gente ver.

Postado
6 horas atrás, Marte disse:

É lento, a maioria dos caras do youtube usam AES, não tem nem como comparar, mas ganhar 20kg em 2 anos é totalmente possível sim, não entendi oq vc quis dizer.

 

rlx.

 

Posta uma foto aí pra gente ver.

Relaxado?

Postado

Guri... com 14 anos seu corpo ainda vai mudar muito. Você está no início da puberdade. Continue comendo e treinando.

Ninguém constrói um corpo em 35 dias. Não que não haja evolução em 35 dias, sim existe, a realidade para 35 dias. Você não vai chegar gostosão na sua formatura. Esqueça isso! Na sua idade, sem dieta de perda de peso... só se você fosse obeso, mas não é o caso.

Melhor dica de treino é essa aqui [emoji116]

Com o conhecimento que eu tenho hoje, eu só treinaria pra força e performance até os 18-20 (com alguns períodos de treino pra pump pra fazer o regenerativo das articulações). Depois que acabar a fase de crescimento você vai estar forte pra caralho e faz o shape que quiser.
Postado

Seguiria a dica do pimpolho, focaria em treinos de "estrutura"  e não de hipertrofia, leva por anos um treino desse que daqui um tempo vai apresentar um corpo bem diferenciado e depois podera trabalhar em detalhes e musculos especificos.

 

Para com essa bobeira de tempo e pressa que só vai se dar mal, coma bem, treina bem e descanse bem, apresentar shape demora e você já saiu na frente de muita gente que começou a treinar muito tempo depois, bota a cabeça no lugar que tua estrada será boa.

Postado
7 horas atrás, Marte disse:

De preferência.

 

7 horas atrás, Marte disse:

De preferência.

De noite eu tiro e posta mano, o foda eh q to sem celular ai tenho q tirar com o tablet haha, vlw

4 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Guri... com 14 anos seu corpo ainda vai mudar muito. Você está no início da puberdade. Continue comendo e treinando.

Ninguém constrói um corpo em 35 dias. Não que não haja evolução em 35 dias, sim existe, a realidade para 35 dias. Você não vai chegar gostosão na sua formatura. Esqueça isso! Na sua idade, sem dieta de perda de peso... só se você fosse obeso, mas não é o caso.

Melhor dica de treino é essa aqui emoji116.png
 

Ok, acho q vo desencana de perde bf na minha idade, daqui uns anos vo ta boladão haha, eu n sei mt a diferença de treino de hipertrofia pra treino de força, e não sei oq eh treino de pump, so inciante haha, se algm puder explicar vlw dese já.

4 horas atrás, RDU disse:

Seguiria a dica do pimpolho, focaria em treinos de "estrutura"  e não de hipertrofia, leva por anos um treino desse que daqui um tempo vai apresentar um corpo bem diferenciado e depois podera trabalhar em detalhes e musculos especificos.

 

Para com essa bobeira de tempo e pressa que só vai se dar mal, coma bem, treina bem e descanse bem, apresentar shape demora e você já saiu na frente de muita gente que começou a treinar muito tempo depois, bota a cabeça no lugar que tua estrada será boa.

Como seria um treino de estruta ?

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