Então galera, comprei um whey protein pra mim,

cada porção de 28g possui 22g de proteina e 1g de carboidrato.

Minha duvida é a seguinte, meu treino é das 11h até o meio-dia,

então vou pra casa almoçar.

Gostaria de saber se devo tomar o whey antes do almoço (sempre ingiro

proteinas no almoço, junto com carboidratos) ou posso deixar pra metade da tarde, já

que eu vou usar o almoço pra repor o que gastei na academia.

Os meus ganhos serão os mesmos? aguardo dicas.

Grato.

Ou você toma o whey apos o treino e espera um pouco pra comer. Ou se não tiver tempo mesmo se for muito corrido. toma o whey junto com a refeição

mas o ideal é tomar o whey na academia então. ai chegando em casa já da tempo pra você conseguir comer.

toma o whey com uns 200ml de água pra não estufar e tal

os suplementos foram feitos pra FACILITAR sua dieta, e nao DIFICULTAR...lembre-se disso!

se for utilizar no pos treino, leve o po numa garrafinha, no final do treino coloque agua e ja era...depois de uma meia hora tu ja conseug eomcer de boa (eu acho)

tem que tomar o whey nem que seja junto com o almoço, porque dificilmente (eu desconheço, pelo menos) vais achar um alimento com a absorção de proteína mais rápida que o whey pra botar no almoço, já que é o que precisa no pós-treino.

dá a impressao que vc comprou a whey antes de saber como tomar.. por isso ta se enrrolando com ela...

whey é depois do treino .. ai vc da um tempo ... 40min... 1 hora e faz uma refeição solida (o almoço no caso)

Whey ...20min -> Almoço...

tá ótimo..

tu toma banho antes de ir almoçar né?

toma o whey antes do banho e talz..

hugs

Seph

assim q acabar o treino manda p dentro, aguarda 30 min pra ingerir qq outro tipo de suplemento ou alimento!

entao mano,como ja foi dito leva o whey p academia assim q acabar o treino tu toma, espera 40 minutos e manda teu almoço.

abraços e bons treinos

como falarao , leva na garrafinha toma logo em seguida do treino o mais rapido possivel , da uns 20/30min e pronto almoça de boa.

Fechado, a dica ja foi dada e agora só esta sendo repetida, nao tem motivo.

Abracos