[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[lorenzo_EP]

Em 08/12/2021 em 18:20, Leornt disse:

Estava pensando ficar em manutenção por umas semanas pro meu corpo normalizar e logo em seguida voltar para um cutting com uma diminuição semanal de calorias, o que você acha?

 

Ruim. Tem que ficar em manutenção por uns meses, pra construir massa muscular. Poucas semanas não resolvem.

 

Cara, tu é iniciante, é o momento mais favorável pra construir massa muscular. Comendo bem, tu treina melhor, e dá condições pro teu corpo criar músculos. Mais músculos = maior gasto calórico. Usa oa aeróbicos pra queimar calorias e ir perdendo essa gordura.

 

Fazer cutting nesse momento, na tua condição, é pedir pra entrar no Loop do falso magro.

[khaked]

Bulking ou cutting?

Altura: 165cm

Peso: 71,5kg

Bf: 21,5% (calculadora do gorgonoid).

Editado Dezembro 8, 2021 às 23:27 por khaked
atualização da BF

[mctimbu]

Setembro/2020, 83 kg, iniciei no bulking:

 

 

 

 

 

Julho/2021, fim do bulking e início do cutting, 96 kg:

 

 

 

 

Dezembro/2021, 89 kg, devo parar o cutting? Meu objetivo no momento nem é fazer um novo bulking, e sim manter a definição pro carnaval. Bulking só depois

 

 

 

[Bagual]

Em 08/12/2021 em 18:34, khaked disse:

Bulking ou cutting?

Altura: 165cm

Peso: 71,5kg

Bf: 21,5% (calculadora do gorgonoid).

Cutting

[Bagual]

Em 09/12/2021 em 19:20, mctimbu disse:

Setembro/2020, 83 kg, iniciei no bulking:

 

 

 

 

 

Julho/2021, fim do bulking e início do cutting, 96 kg:

 

 

 

 

Dezembro/2021, 89 kg, devo parar o cutting? Meu objetivo no momento nem é fazer um novo bulking, e sim manter a definição pro carnaval. Bulking só depois

 

 

 

Tá bom. Qual sua altura?

[mctimbu]

Em 09/12/2021 em 19:28, Bagual disse:

Tá bom. Qual sua altura?

1,85.

[RocketBK]

Pessoal, da uma dica aí:

 

Segundo a bioimpedância, to com 14% de BF

To no cutting ja tem 12 meses praticamente

Continuo no cutting ou faço um leve superavit?

 

 

Editado Janeiro 6, 2022 às 20:48 por RocketBK

[Bagual]

Em 09/12/2021 em 20:42, RocketBK disse:

Pessoal, da uma dica aí:

 

Segundo a bioimpedância, to com 14% de BF

To no cutting ja tem 12 meses praticamente

Continuo no cutting ou faço um leve superavit?

 

Se tiver estagnado, sobe lentamente as calorias até chegar em manutenção. Depois que estiver em manutenção por um tempo, decida se vai querer iniciar um bulking ou cutting de novo.

[RocketBK]

Valeu, obrigado!

[havoc19]

Bulking ou cutting?

1,85

89kg aprox.

 

 

https://ibb.co/s9hdXyD
https://ibb.co/MGZQSds
https://ibb.co/SfqrZjf
https://ibb.co/K2HD3CS

[RocketBK]

Em 14/01/2022 em 16:39, havoc19 disse:

Bulking ou cutting?

1,85

89kg aprox.

 

 

https://ibb.co/s9hdXyD
https://ibb.co/MGZQSds
https://ibb.co/SfqrZjf
https://ibb.co/K2HD3CS

Chuto que é bulking

[GabrielBrah]

Bulking ou cutting? estou com 16 de bf mas massa muscular muito baixa, entrei na academia com 23 de bf e em 3 meses abaixei para 16 só comendo comidas limpas, arroz e frango em baixa quantidade, e fazia uma refeição livre por semana agora estou na duvida se faço um mini bulking pois estou sentindo que estou igual a quando comecei pela falta de massa muscular 

 

1,86 de altura 17 anos

 

Estado atual: 

https://ibb.co/k4mvrkn
https://ibb.co/BnYQJw6
https://ibb.co/S5br6mQ
https://ibb.co/306GZPb

[MachineMessiah]

Em 14/01/2022 em 18:34, GabrielBrah disse:

Bulking ou cutting? estou com 16 de bf mas massa muscular muito baixa, entrei na academia com 23 de bf e em 3 meses abaixei para 16 só comendo comidas limpas, arroz e frango em baixa quantidade, e fazia uma refeição livre por semana agora estou na duvida se faço um mini bulking pois estou sentindo que estou igual a quando comecei pela falta de massa muscular 

 

1,86 de altura 17 anos

 

Estado atual: 

https://ibb.co/k4mvrkn
https://ibb.co/BnYQJw6
https://ibb.co/S5br6mQ
https://ibb.co/306GZPb

Acredito que seja um cutting com bastante aeróbico, para seu déficit ser maior e você poder comer mais ao invés de ter que se virar com poucas calorias e passar fome. Acho que isso, unido a exercícios de força por um período seria maneiro pra ti. Falo com credibilidade nenhuma, alguém aí com mais experiência pode fomentar se eu tiver certo.

[thWill_]

Eae galera, estou em um cutting a alguns meses, já tô querendo sair dele há um tempo, mas não sei se ainda tá na hora pensando em fazer um bulking com mais de 1 ano e ganhando 1-3 libras por mês

 

16 anos

1.88m

86.5-88.5kg

 

https://ibb.co/Q8Q2W8S

https://ibb.co/0nJkG81

https://ibb.co/PMX5KY8

 

Tenho uma escoliose absurda desde criança, isso causou assimetria no ombro, bíceps, antebraço e principalmente as costas... 

 

[thWill_]

(REPOSTANDO)

 

Eae galera, estou em um cutting a alguns meses, já tô querendo sair dele há um tempo, mas não sei se ainda tá na hora pensando em fazer um bulking com mais de 1 ano e ganhando 1-3 libras por mês

 

16 anos

1.88m

86.5-88.5kg

 

https://ibb.co/Q8Q2W8S

https://ibb.co/0nJkG81

https://ibb.co/PMX5KY8

 

Tenho uma escoliose absurda desde criança, isso causou assimetria no ombro, bíceps, antebraço e principalmente as costas... 

[Torf]

Em 05/02/2022 em 19:26, Thomas William disse:

(REPOSTANDO)

 

Eae galera, estou em um cutting a alguns meses, já tô querendo sair dele há um tempo, mas não sei se ainda tá na hora pensando em fazer um bulking com mais de 1 ano e ganhando 1-3 libras por mês

 

16 anos

1.88m

86.5-88.5kg

 

https://ibb.co/Q8Q2W8S

https://ibb.co/0nJkG81

https://ibb.co/PMX5KY8

 

Tenho uma escoliose absurda desde criança, isso causou assimetria no ombro, bíceps, antebraço e principalmente as costas... 

Se você quer crescer, então tá na hora, ué.

[DmD]

Bulk ou cut? Voltei a treinar a uns 4 meses, devo estar com uns ~15% de bf, ou fazer uma dieta de manutenção?

https://imgur.com/a/Q30gnkL

[ZYZZ DA PERIFERIA]

Em 03/02/2022 em 16:11, Thomas William disse:

Eae galera, estou em um cutting a alguns meses, já tô querendo sair dele há um tempo, mas não sei se ainda tá na hora pensando em fazer um bulking com mais de 1 ano e ganhando 1-3 libras por mês

 

16 anos

1.88m

86.5-88.5kg

 

https://ibb.co/Q8Q2W8S

https://ibb.co/0nJkG81

https://ibb.co/PMX5KY8

 

Tenho uma escoliose absurda desde criança, isso causou assimetria no ombro, bíceps, antebraço e principalmente as costas... 

 

Belo corpo 

[fipredebon]

https://imgur.com/a/nTIcii0
 

bulk, cutting ou tentar ir ganhando massa clean?

 

 

25 anos

181cm

98kg

Editado Março 4, 2022 às 01:10 por fipredebon

[MBD]

Em 03/03/2022 em 22:09, fipredebon disse:

https://imgur.com/a/nTIcii0
 

bulk, cutting ou tentar ir ganhando massa clean?

 

 

25 anos

181cm

98kg

 

Cutting

[4l3m40]

E ai?

Mantem mais um pouco o cutting ou esta na hora de parar?

[fipredebon]

Salve galera, agora o shape do meu irmão (gêmeo)

25 anos 

181cm

85kg

https://imgur.com/a/r0afdot

[whitewidow]

Em 04/03/2022 em 14:52, 4l3m40 disse:

E ai?

Mantem mais um pouco o cutting ou esta na hora de parar?

Faria um bulking agora focando no peitoral.Qtos kgs e altura?

[4l3m40]

Em 04/03/2022 em 21:42, whitewidow disse:

Faria um bulking agora focando no peitoral.Qtos kgs e altura?

Atualmente 90kg e 1,84m

[Beard Oliveira]

Bom dia rapaziada!

Voltei a treinar tem 3 semanas, fiquei bastante tempo parado.

 

Altura: 1,83cm

Peso: 86kg

idade: 30

BF: 27%

 

Estou na dúvida em relação a dieta, se primeiro foco em diminuir o BF e depois um bulking limpo ou se mantenho a dieta mais equilibrada para ir ganhando massa magra e consequentemente diminuir o BF 

 

 

 

 

 

[jjanghh]

Em 28/03/2022 em 10:00, Beard Oliveira disse:

Bom dia rapaziada!

Voltei a treinar tem 3 semanas, fiquei bastante tempo parado.

 

Altura: 1,83cm

Peso: 86kg

idade: 30

BF: 27%

 

Estou na dúvida em relação a dieta, se primeiro foco em diminuir o BF e depois um bulking limpo ou se mantenho a dieta mais equilibrada para ir ganhando massa magra e consequentemente diminuir o BF 

 

 

 

 

Acredito que seria bom dá um foco em diminuir o bf
 

 

[Voltolini93]

Foto 01 - Agosto/2021 (4 anos sem treinar)
https://ibb.co/Y20jZnM
Foto 02 - Marco/2022
https://ibb.co/2k3DK6b

Primeira vez fazendo dieta na vida, comecei com uma media de 1800-2000kcal por conta propria.
Dezembro/21 aumentei pra 2500kcal
Fevereiro/22 (atual) comendo em torno de 3100kcal

Peso: 76-77-78-79kg (variando entre isso)
Altura: 173cm
idade: 29
Nenhum recurso ergogenico utilizado, apenas suplementacao basica.

Devo tentar chegar aos 85-90kg natural antes de fazer um cutting?

Editado Março 29, 2022 às 11:46 por Voltolini93
esquecimento

[Visitante]

Gente me ajuda aí

Tenho 18 anos 1.82 de altura. 17.44% bf e 65.55 de massa magra.

Tô fazendo academia a 2 meses de forma séria.

Tenho dificuldade em ganho de parte superior.

O que me recomenda?

O que efetuo agora bulk ou cutt?

Segue as imagens frente e costas.

https://ibb.co/3yQjgRR
https://ibb.co/gJGrpfh

[luscao_nov]

Em 02/04/2022 em 19:01, Luke25 disse:

Gente me ajuda aí

Tenho 18 anos 1.82 de altura. 17.44% bf e 65.55 de massa magra.

Tô fazendo academia a 2 meses de forma séria.

Tenho dificuldade em ganho de parte superior.

O que me recomenda?

O que efetuo agora bulk ou cutt?

Segue as imagens frente e costas.

https://ibb.co/3yQjgRR
https://ibb.co/gJGrpfh

dieta de manutencao e treino pesado.

[Visitante]

Em 02/04/2022 em 20:12, luscao_nov disse:

dieta de manutencao e treino pesado.

Acha que precisa cortar mais bf ou tá bom?