lorenzo_EP Postado Dezembro 8, 2021 às 21:24 Postado Dezembro 8, 2021 às 21:24 Em 08/12/2021 em 18:20, Leornt disse: Estava pensando ficar em manutenção por umas semanas pro meu corpo normalizar e logo em seguida voltar para um cutting com uma diminuição semanal de calorias, o que você acha? Ruim. Tem que ficar em manutenção por uns meses, pra construir massa muscular. Poucas semanas não resolvem. Cara, tu é iniciante, é o momento mais favorável pra construir massa muscular. Comendo bem, tu treina melhor, e dá condições pro teu corpo criar músculos. Mais músculos = maior gasto calórico. Usa oa aeróbicos pra queimar calorias e ir perdendo essa gordura. Fazer cutting nesse momento, na tua condição, é pedir pra entrar no Loop do falso magro.
khaked Postado Dezembro 8, 2021 às 21:34 Postado Dezembro 8, 2021 às 21:34 (editado) Bulking ou cutting? Altura: 165cm Peso: 71,5kg Bf: 21,5% (calculadora do gorgonoid). Editado Dezembro 8, 2021 às 23:27 por khaked atualização da BF
mctimbu Postado Dezembro 9, 2021 às 22:20 Postado Dezembro 9, 2021 às 22:20 Setembro/2020, 83 kg, iniciei no bulking: Julho/2021, fim do bulking e início do cutting, 96 kg: Dezembro/2021, 89 kg, devo parar o cutting? Meu objetivo no momento nem é fazer um novo bulking, e sim manter a definição pro carnaval. Bulking só depois
Bagual Postado Dezembro 9, 2021 às 22:27 Postado Dezembro 9, 2021 às 22:27 Em 08/12/2021 em 18:34, khaked disse: Bulking ou cutting? Altura: 165cm Peso: 71,5kg Bf: 21,5% (calculadora do gorgonoid). Cutting
Bagual Postado Dezembro 9, 2021 às 22:28 Postado Dezembro 9, 2021 às 22:28 Em 09/12/2021 em 19:20, mctimbu disse: Setembro/2020, 83 kg, iniciei no bulking: Julho/2021, fim do bulking e início do cutting, 96 kg: Dezembro/2021, 89 kg, devo parar o cutting? Meu objetivo no momento nem é fazer um novo bulking, e sim manter a definição pro carnaval. Bulking só depois Tá bom. Qual sua altura?
mctimbu Postado Dezembro 9, 2021 às 22:57 Postado Dezembro 9, 2021 às 22:57 Em 09/12/2021 em 19:28, Bagual disse: Tá bom. Qual sua altura? 1,85.
RocketBK Postado Dezembro 9, 2021 às 23:42 Postado Dezembro 9, 2021 às 23:42 (editado) Pessoal, da uma dica aí: Segundo a bioimpedância, to com 14% de BF To no cutting ja tem 12 meses praticamente Continuo no cutting ou faço um leve superavit? Editado Janeiro 6, 2022 às 20:48 por RocketBK
Bagual Postado Dezembro 10, 2021 às 00:10 Postado Dezembro 10, 2021 às 00:10 Em 09/12/2021 em 20:42, RocketBK disse: Pessoal, da uma dica aí: Segundo a bioimpedância, to com 14% de BF To no cutting ja tem 12 meses praticamente Continuo no cutting ou faço um leve superavit? Se tiver estagnado, sobe lentamente as calorias até chegar em manutenção. Depois que estiver em manutenção por um tempo, decida se vai querer iniciar um bulking ou cutting de novo. RocketBK reagiu a isso 1
RocketBK Postado Dezembro 10, 2021 às 00:28 Postado Dezembro 10, 2021 às 00:28 Valeu, obrigado! Bagual reagiu a isso 1
havoc19 Postado Janeiro 14, 2022 às 19:39 Postado Janeiro 14, 2022 às 19:39 Bulking ou cutting? 1,85 89kg aprox. https://ibb.co/s9hdXyD https://ibb.co/MGZQSds https://ibb.co/SfqrZjf https://ibb.co/K2HD3CS
RocketBK Postado Janeiro 14, 2022 às 20:36 Postado Janeiro 14, 2022 às 20:36 Em 14/01/2022 em 16:39, havoc19 disse: Bulking ou cutting? 1,85 89kg aprox. https://ibb.co/s9hdXyD https://ibb.co/MGZQSds https://ibb.co/SfqrZjf https://ibb.co/K2HD3CS Chuto que é bulking
GabrielBrah Postado Janeiro 14, 2022 às 21:34 Postado Janeiro 14, 2022 às 21:34 Bulking ou cutting? estou com 16 de bf mas massa muscular muito baixa, entrei na academia com 23 de bf e em 3 meses abaixei para 16 só comendo comidas limpas, arroz e frango em baixa quantidade, e fazia uma refeição livre por semana agora estou na duvida se faço um mini bulking pois estou sentindo que estou igual a quando comecei pela falta de massa muscular 1,86 de altura 17 anos Estado atual: https://ibb.co/k4mvrkn https://ibb.co/BnYQJw6 https://ibb.co/S5br6mQ https://ibb.co/306GZPb
MachineMessiah Postado Janeiro 17, 2022 às 15:11 Postado Janeiro 17, 2022 às 15:11 Em 14/01/2022 em 18:34, GabrielBrah disse: Bulking ou cutting? estou com 16 de bf mas massa muscular muito baixa, entrei na academia com 23 de bf e em 3 meses abaixei para 16 só comendo comidas limpas, arroz e frango em baixa quantidade, e fazia uma refeição livre por semana agora estou na duvida se faço um mini bulking pois estou sentindo que estou igual a quando comecei pela falta de massa muscular 1,86 de altura 17 anos Estado atual: https://ibb.co/k4mvrkn https://ibb.co/BnYQJw6 https://ibb.co/S5br6mQ https://ibb.co/306GZPb Acredito que seja um cutting com bastante aeróbico, para seu déficit ser maior e você poder comer mais ao invés de ter que se virar com poucas calorias e passar fome. Acho que isso, unido a exercícios de força por um período seria maneiro pra ti. Falo com credibilidade nenhuma, alguém aí com mais experiência pode fomentar se eu tiver certo.
thWill_ Postado Fevereiro 3, 2022 às 19:11 Postado Fevereiro 3, 2022 às 19:11 Eae galera, estou em um cutting a alguns meses, já tô querendo sair dele há um tempo, mas não sei se ainda tá na hora pensando em fazer um bulking com mais de 1 ano e ganhando 1-3 libras por mês 16 anos 1.88m 86.5-88.5kg https://ibb.co/Q8Q2W8S https://ibb.co/0nJkG81 https://ibb.co/PMX5KY8 Tenho uma escoliose absurda desde criança, isso causou assimetria no ombro, bíceps, antebraço e principalmente as costas...
thWill_ Postado Fevereiro 5, 2022 às 18:26 Postado Fevereiro 5, 2022 às 18:26 (REPOSTANDO) Eae galera, estou em um cutting a alguns meses, já tô querendo sair dele há um tempo, mas não sei se ainda tá na hora pensando em fazer um bulking com mais de 1 ano e ganhando 1-3 libras por mês 16 anos 1.88m 86.5-88.5kg https://ibb.co/Q8Q2W8S https://ibb.co/0nJkG81 https://ibb.co/PMX5KY8 Tenho uma escoliose absurda desde criança, isso causou assimetria no ombro, bíceps, antebraço e principalmente as costas... projetohuck2 reagiu a isso 1
Torf Postado Fevereiro 6, 2022 às 15:15 Postado Fevereiro 6, 2022 às 15:15 Em 05/02/2022 em 19:26, Thomas William disse: (REPOSTANDO) Eae galera, estou em um cutting a alguns meses, já tô querendo sair dele há um tempo, mas não sei se ainda tá na hora pensando em fazer um bulking com mais de 1 ano e ganhando 1-3 libras por mês 16 anos 1.88m 86.5-88.5kg https://ibb.co/Q8Q2W8S https://ibb.co/0nJkG81 https://ibb.co/PMX5KY8 Tenho uma escoliose absurda desde criança, isso causou assimetria no ombro, bíceps, antebraço e principalmente as costas... Se você quer crescer, então tá na hora, ué.
DmD Postado Fevereiro 21, 2022 às 16:19 Postado Fevereiro 21, 2022 às 16:19 Bulk ou cut? Voltei a treinar a uns 4 meses, devo estar com uns ~15% de bf, ou fazer uma dieta de manutenção? https://imgur.com/a/Q30gnkL
ZYZZ DA PERIFERIA Postado Fevereiro 26, 2022 às 00:05 Postado Fevereiro 26, 2022 às 00:05 Em 03/02/2022 em 16:11, Thomas William disse: Eae galera, estou em um cutting a alguns meses, já tô querendo sair dele há um tempo, mas não sei se ainda tá na hora pensando em fazer um bulking com mais de 1 ano e ganhando 1-3 libras por mês 16 anos 1.88m 86.5-88.5kg https://ibb.co/Q8Q2W8S https://ibb.co/0nJkG81 https://ibb.co/PMX5KY8 Tenho uma escoliose absurda desde criança, isso causou assimetria no ombro, bíceps, antebraço e principalmente as costas... Belo corpo
fipredebon Postado Março 4, 2022 às 01:09 Postado Março 4, 2022 às 01:09 (editado) https://imgur.com/a/nTIcii0 bulk, cutting ou tentar ir ganhando massa clean? 25 anos 181cm 98kg Editado Março 4, 2022 às 01:10 por fipredebon
MBD Postado Março 4, 2022 às 17:28 Postado Março 4, 2022 às 17:28 Em 03/03/2022 em 22:09, fipredebon disse: https://imgur.com/a/nTIcii0 bulk, cutting ou tentar ir ganhando massa clean? 25 anos 181cm 98kg Cutting
4l3m40 Postado Março 4, 2022 às 17:52 Postado Março 4, 2022 às 17:52 E ai? Mantem mais um pouco o cutting ou esta na hora de parar?
fipredebon Postado Março 4, 2022 às 20:28 Postado Março 4, 2022 às 20:28 Salve galera, agora o shape do meu irmão (gêmeo) 25 anos 181cm 85kg https://imgur.com/a/r0afdot
whitewidow Postado Março 4, 2022 às 21:42 Postado Março 4, 2022 às 21:42 Em 04/03/2022 em 14:52, 4l3m40 disse: E ai? Mantem mais um pouco o cutting ou esta na hora de parar? Faria um bulking agora focando no peitoral.Qtos kgs e altura?
4l3m40 Postado Março 7, 2022 às 15:37 Postado Março 7, 2022 às 15:37 Em 04/03/2022 em 21:42, whitewidow disse: Faria um bulking agora focando no peitoral.Qtos kgs e altura? Atualmente 90kg e 1,84m projetohuck2 reagiu a isso 1
Beard Oliveira Postado Março 28, 2022 às 13:00 Postado Março 28, 2022 às 13:00 Bom dia rapaziada! Voltei a treinar tem 3 semanas, fiquei bastante tempo parado. Altura: 1,83cm Peso: 86kg idade: 30 BF: 27% Estou na dúvida em relação a dieta, se primeiro foco em diminuir o BF e depois um bulking limpo ou se mantenho a dieta mais equilibrada para ir ganhando massa magra e consequentemente diminuir o BF
jjanghh Postado Março 28, 2022 às 16:09 Postado Março 28, 2022 às 16:09 Em 28/03/2022 em 10:00, Beard Oliveira disse: Bom dia rapaziada! Voltei a treinar tem 3 semanas, fiquei bastante tempo parado. Altura: 1,83cm Peso: 86kg idade: 30 BF: 27% Estou na dúvida em relação a dieta, se primeiro foco em diminuir o BF e depois um bulking limpo ou se mantenho a dieta mais equilibrada para ir ganhando massa magra e consequentemente diminuir o BF Acredito que seria bom dá um foco em diminuir o bf
Voltolini93 Postado Março 29, 2022 às 10:49 Postado Março 29, 2022 às 10:49 (editado) Foto 01 - Agosto/2021 (4 anos sem treinar) https://ibb.co/Y20jZnM Foto 02 - Marco/2022 https://ibb.co/2k3DK6b Primeira vez fazendo dieta na vida, comecei com uma media de 1800-2000kcal por conta propria. Dezembro/21 aumentei pra 2500kcal Fevereiro/22 (atual) comendo em torno de 3100kcal Peso: 76-77-78-79kg (variando entre isso) Altura: 173cm idade: 29 Nenhum recurso ergogenico utilizado, apenas suplementacao basica. Devo tentar chegar aos 85-90kg natural antes de fazer um cutting? Editado Março 29, 2022 às 11:46 por Voltolini93 esquecimento
Visitante Postado Abril 2, 2022 às 22:01 Postado Abril 2, 2022 às 22:01 Gente me ajuda aí Tenho 18 anos 1.82 de altura. 17.44% bf e 65.55 de massa magra. Tô fazendo academia a 2 meses de forma séria. Tenho dificuldade em ganho de parte superior. O que me recomenda? O que efetuo agora bulk ou cutt? Segue as imagens frente e costas. https://ibb.co/3yQjgRR https://ibb.co/gJGrpfh
luscao_nov Postado Abril 2, 2022 às 23:12 Postado Abril 2, 2022 às 23:12 Em 02/04/2022 em 19:01, Luke25 disse: Gente me ajuda aí Tenho 18 anos 1.82 de altura. 17.44% bf e 65.55 de massa magra. Tô fazendo academia a 2 meses de forma séria. Tenho dificuldade em ganho de parte superior. O que me recomenda? O que efetuo agora bulk ou cutt? Segue as imagens frente e costas. https://ibb.co/3yQjgRR https://ibb.co/gJGrpfh dieta de manutencao e treino pesado.
Visitante Postado Abril 2, 2022 às 23:17 Postado Abril 2, 2022 às 23:17 Em 02/04/2022 em 20:12, luscao_nov disse: dieta de manutencao e treino pesado. Acha que precisa cortar mais bf ou tá bom?
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