DIARIO LUCAS BEKER

lucasbeker88 · Fevereiro 27, 2021 às 12:32

Ontem 1 hora aej

treino final do dia peito ombro e triceps + 30min cardio na esteira inclinada

hoje comecei com 50min aej + escadaria de um parque aqui da cidade

lucasbeker88 · Fevereiro 28, 2021 às 02:50

14 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem 1 hora aej

treino final do dia peito ombro e triceps + 30min cardio na esteira inclinada

hoje comecei com 50min aej + escadaria de um parque aqui da cidade

a tarde fiz treino de costas posterior de ombro e biceps + 35cardio

finalizei o dia com mais 1 hora e 20 no terceiro cardio

IsaqueJúniorBuilder · Março 1, 2021 às 11:40

Em 27/02/2021 em 23:50, lucasbeker88 disse:

a tarde fiz treino de costas posterior de ombro e biceps + 35cardio

finalizei o dia com mais 1 hora e 20 no terceiro cardio

Esse top1 vem irmão!!!!

lucasbeker88 · Março 1, 2021 às 20:28

8 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Esse top1 vem irmão!!!!

Destino traçado 🙏🏼

lucasbeker88 · Março 1, 2021 às 20:30

Ontem após cardio e escadaria pela manhã treinei costas posterior de ombro e biceps , fiz 30min esteira inclinada e + uns 30min cardio a pé voltando pra casa. Final do dia fechei uma parceira com uma marca de sunga e como tive que provar todas para tirarem foto e travar pose foi contado mais uk cardio kkkk

hoje comecei com 1 hora de Aej

agora voltando a pé do trabalho mais um cardio de 1 hora

lucasbeker88 · Março 1, 2021 às 20:32

Hoje cedo teve avaliação com o coach e treino presencial com ele para ajuste de poses , esse é meu shape hoje :

https://imgur.com/a/p3pYOac

lembrando que meus campeonatos serão : 20/03 muscle contest campinas

e spff novice 27/03 são paulo

Otto_ · Março 1, 2021 às 20:50

15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Hoje cedo teve avaliação com o coach e treino presencial com ele para ajuste de poses , esse é meu shape hoje :

https://imgur.com/a/p3pYOac

lembrando que meus campeonatos serão : 20/03 muscle contest campinas

e spff novice 27/03 são paulo

Esse Top1 vem mesmo hein!!!

Físico tá impressionante!!

lucasbeker88 · Março 1, 2021 às 21:21

31 minutos atrás, Otto_ disse:

Esse Top1 vem mesmo hein!!!

Físico tá impressionante!!

Amém irmão, juro tirar até a última gota de suor que puder para trazer esse título 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Março 1, 2021 às 21:28

@lucasbeker88Existe alguma possibilidade de cancelarem o campeonato por conta do lockdown? seria uma falta de respeito do krl com os atletas.

IsaqueJúniorBuilder · Março 2, 2021 às 12:36

16 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Hoje cedo teve avaliação com o coach e treino presencial com ele para ajuste de poses , esse é meu shape hoje :

https://imgur.com/a/p3pYOac

lembrando que meus campeonatos serão : 20/03 muscle contest campinas

e spff novice 27/03 são paulo

2 top1 pae? 👀

Richard Thomas · Março 2, 2021 às 12:52

16 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

2 top1 pae? 👀

fora o overall

isso pros dois no caso, pq ctz que ambos serão top1

LucasBora · Março 2, 2021 às 13:14

Inspiração, shape foda de mais!

IsaqueJúniorBuilder · Março 2, 2021 às 13:14

21 minutos atrás, Richard Thomas disse:

fora o overall

isso pros dois no caso, pq ctz que ambos serão top1

Ambos na melhor forma, acredito que vai dar bom!

Richard Thomas · Março 2, 2021 às 13:18

4 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Ambos na melhor forma, acredito que vai dar bom!

mlk....ja deu bom, confia 🏆

IsaqueJúniorBuilder · Março 2, 2021 às 13:51

32 minutos atrás, Richard Thomas disse:

mlk....ja deu bom, confia 🏆

Só vamos!

lucasbeker88 · Março 5, 2021 às 05:42

Em 01/03/2021 em 18:28, Bruuninho disse:

@lucasbeker88Existe alguma possibilidade de cancelarem o campeonato por conta do lockdown? seria uma falta de respeito do krl com os atletas.

Ja foi adiado para maio , agora estou a 9 semanas do campeonato, vou continuar melhorando .

lucasbeker88 · Março 5, 2021 às 05:42

Em 02/03/2021 em 09:52, Richard Thomas disse:

fora o overall

isso pros dois no caso, pq ctz que ambos serão top1

Os top 1 é obrigação, overall vainser o bônus.

lucasbeker88 · Março 5, 2021 às 05:43

Em 02/03/2021 em 10:18, Richard Thomas disse:

mlk....ja deu bom, confia 🏆

🙏🏼🙏🏼

Em 02/03/2021 em 10:51, IsaqueJúniorBuilder disse:

Só vamos!

Boraa

lucasbeker88 · Março 5, 2021 às 05:46

Bom é isso ai galerinha , serão um total de 6 meses de preparação agora, estou em uma condição física surpreendente e com 9 semanas pela frente para melhorar , mantenho tudo que venho fazendo desde novembro : treino , cardios e dieta , tudo no detalhe , estou confiante que esse ano alcançarei voos mais altos ! Lets go 🚀🚀🏆

Quem não acompanha o insta segue la @lucasbeker

IsaqueJúniorBuilder · Março 5, 2021 às 11:39

5 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Os top 1 é obrigação, overall vainser o bônus.

Justamente!

IsaqueJúniorBuilder · Março 5, 2021 às 11:40

5 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Bom é isso ai galerinha , serão um total de 6 meses de preparação agora, estou em uma condição física surpreendente e com 9 semanas pela frente para melhorar , mantenho tudo que venho fazendo desde novembro : treino , cardios e dieta , tudo no detalhe , estou confiante que esse ano alcançarei voos mais altos ! Lets go 🚀🚀🏆

Quem não acompanha o insta segue la @lucasbeker

Quando será seu camp. mesmo mano?

Fefe · Março 5, 2021 às 13:24

7 horas atrás, lucasbeker88 disse:

mantenho tudo que venho fazendo desde novembro : treino , cardios e dieta , tudo no detalhe , estou confiante que esse ano alcançarei voos mais altos ! Lets go 🚀🚀🏆

O que me chamou atenção foi sua mente controlada e tranquila .

Daí dá pra perceber o quanto você evoluiu e o corpo reflete essa evolução.

lucasbeker88 · Março 6, 2021 às 00:14

12 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Quando será seu camp. mesmo mano?

15/05 caso não apareça algum antes para dar uma aquecida

10 horas atrás, Fefe disse:

O que me chamou atenção foi sua mente controlada e tranquila .

Daí dá pra perceber o quanto você evoluiu e o corpo reflete essa evolução.

Exato, estou cuidando muito da mente , sem ela fortalecida não tem shape nem evolução, confesso que estou bem tranquilo e curtindo um dia de cada vez, comecei a reparar que virei um evento em todos lugares que estou : trabalho, rua, academia e isso é o ápice para um atleta como eu que gosta de chamar atenção rs

lucasbeker88 · Março 7, 2021 às 02:07

Hoje meu dia foi de descanso , dores em todo corpo desde ontem , o preço do aço que pago com sangue suor e lágrimas. Acabei fazendo 1 hora de cardio voltando do trabalho, mas não deixou de ser descanso pois fazia tempo que não ficava sem musculação um dia, enfim...

Coach depois de 4 meses restrito sem nenhum lixo ta mandando eu lixar , provavelmente amanhã como uma travessa de panquecas da minha mãe que é minha comida preferida e mais alguma coisa rs

ontem fiz uma compra no site da growth de 2 wheys um de picolé de coco e um de natural, vou aproveitar e marcar o @fernandowsja que compro Whey desde que era somente aqui pelo fórum rs , vai que ele da uma moral e um dia tenho meu próprio cupom (usei do edoc)

9 semanas para o campeonato ,físico atual

https://imgur.com/a/n0syocR

Editado Março 7, 2021 às 02:08 por lucasbeker88

tarzan92 · Março 7, 2021 às 03:19

shape ta brabo!!

lucasbeker88 · Março 7, 2021 às 03:26

7 minutos atrás, tarzan92 disse:

shape ta brabo!!

Obrigado irmão 🙏🏼🙏🏼🚀🚀

IsaqueJúniorBuilder · Março 8, 2021 às 12:41

Em 06/03/2021 em 23:07, lucasbeker88 disse:

Hoje meu dia foi de descanso , dores em todo corpo desde ontem , o preço do aço que pago com sangue suor e lágrimas. Acabei fazendo 1 hora de cardio voltando do trabalho, mas não deixou de ser descanso pois fazia tempo que não ficava sem musculação um dia, enfim...

Coach depois de 4 meses restrito sem nenhum lixo ta mandando eu lixar , provavelmente amanhã como uma travessa de panquecas da minha mãe que é minha comida preferida e mais alguma coisa rs

ontem fiz uma compra no site da growth de 2 wheys um de picolé de coco e um de natural, vou aproveitar e marcar o @fernandowsja que compro Whey desde que era somente aqui pelo fórum rs , vai que ele da uma moral e um dia tenho meu próprio cupom (usei do edoc)

9 semanas para o campeonato ,físico atual

https://imgur.com/a/n0syocR

Sem palavras irmão, você é de outro mundo.

lucasbeker88 · Março 8, 2021 às 15:41

2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Sem palavras irmão, você é de outro mundo.

Tmj meu irmão, bora buscar 🚀🚀🏆

IsaqueJúniorBuilder · Março 8, 2021 às 15:53

12 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Tmj meu irmão, bora buscar 🚀🚀🏆

Só bora!

lucasbeker88 · Março 10, 2021 às 01:36

Sigo trabalhando no meu máximo, esqueci que tenho moto , vou de uber pro trabalho e depois a pé pra casa, a pé pra academia da academia pra casa a pé , treinos insanos, cardios e mais cardios , dieta na régua, shape cada dia melhor, pele fininha de papel, fibra pra tdo quanto é lado , aonde passo sou atração principal , enfim...é isso

9 semanas pro show e acho que tem um glúteo fibrando

https://imgur.com/a/uXPHFrN

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