Bom Dia,

Bom a minha pergunta é a seguinte, gostaria de saber quantas calorias são necessárias ingerir por dia, de forma a que se tenha um emagrecimento saudavel, mas rápido ao mesmo tempo.

Qual seria esse número? 1200? 1000?.

Obrigado.

Teu gasto calorico diário com um déficit de 200-300 calorias

Va depender de muita coisa.

Procura no google: Cálculo de Taxa Metabólica Basal, é a quantidade de calorias que seu corpo consome no dia sem fazer nada, ai vc multiplica por um coeficiente que provavelmente vai ter no site, que vai variar com seu nível de atividade física, para um cutting, substitua 500 kcal a este valor final que vc encontrou, se for bulking, acrescente. O começo é esse, depois vc estuda e vê como deve seguir.

3 horas atrás, Skope disse:

Bom Dia,

Bom a minha pergunta é a seguinte, gostaria de saber quantas calorias são necessárias ingerir por dia, de forma a que se tenha um emagrecimento saudavel, mas rápido ao mesmo tempo.

Qual seria esse número? 1200? 1000?.

Obrigado.

Na natureza todo animal que vive livre não conta calorias e mantém o peso até o fim da vida. O homem é o unico a contar e único a morrer prematuramente aos milhares devido a obesidade todos os anos. Coma alimentos naturais ao ser humano utilize como base uma dieta a qual somos mais adaptados com base em proteína e gordura animal e perderá o excesso de gordura naturalmente sem passar fome.

Apenas ignore as bobagens postadas pelo ser acima...

É ctrl + v e ctrl + c.

Como os animais engordam para hibernação e mantem o mesmo peso,por exemplo?

Editado 2/07/2017 às 18:18 07/2, 2017 por Born4Run

Não tem como calcular. Tem que ter uma dieta base e ir no feeling.

Acho que um pouco de tudo o que disseram acima...Faça o calculo de quanto vc gasta por dia e tente entrar em déficit calórico, ou seja consumir menos do que gasta e daí ir fazendo ajustes..Só não tente diminuir drasticamente, vai diminuindo aos poucos...

1 hora atrás, Born4Run disse:

É ctrl + v e ctrl + c.

Como os animais engordam para hibernação e mantem o mesmo peso,por exemplo?

Bem isso

Nao chega ter passado vergonha atrás de vergonha no topico do low carb e arregar pra mostrar o shape, agora quer bostear nos outros topicos