27 minutos atrás, Lucas Vilela disse:

Po tem uns 2 caras no forum que tem uns shapes maneiros, do @william.fortunato e o @Ricardo Queiroz seria exemplos de natural com shape bom, se for no diario deles você ve a evolução natural.

 

Não deturpe o que eu digo. 

 

Em hipótese alguma disse que natural não pode ter shape bom.

 

Releia o que eu disse. 

 

Se vc não entende a expressão em inglês outrora supracitada, pesquise no google tradutor. 

 

Abs. 

Editado 6/07/2017 às 00:08 07/6, 2017 por Vitor Mineiro (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, Vitor Mineiro disse:

 

Sim cara, 10x mais produtivo do segundo jeito.

Isso eh pura e simplesmente depredacao do glicogenio, o primeiro exercicio de todo treino natural eh, via de regra, composto pra 3-5 reps. Se ja comeca com isolador 10+ reps a serie do composto vai ser seriamente afetada, logicamente. 

 

 

Vc tem algum em mente? Como eu disse, sou todo ouvidos. 

 

Abs.

Exatamente. Concordo em genero numero grau. Meu treino seja musculo q for comeca com composto e nao passo de 5 reps. Se ta leve 5 reps soco mais carga.

4 horas atrás, Vitor Mineiro disse:

 

Não deturpe o que eu digo. 

 

Em hipótese alguma disse que natural não pode ter shape bom.

 

Releia o que eu disse. 

 

Se vc não entende a expressão em inglês outrora supracitada, pesquise no google tradutor. 

 

Abs. 

Em breve no forum hipertrofia

 

" Ae galera tô fazendo um ciclo de strong as hell 1-8 60mg "

Editado 6/07/2017 às 04:45 07/6, 2017 por TheKingGamerBr (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, Lucas Vilela disse:

Po tem uns 2 caras no forum que tem uns shapes maneiros, do @william.fortunato e o @Ricardo Queiroz seria exemplos de natural com shape bom, se for no diario deles você ve a evolução natural.

 

É que sou gordo por isso admiração, nunca viu a tirinha do gordão,gordinho o magrelo e o fit mais o monstrão?

 

Norton querendo zoar os caras que postam o shape e que ainda agregam ao fórum é de chorar, o mesmo só contribui devido as correções e refutações que fazem as suas postagens.

 

Vazou o status do Norton:

3 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Em breve no forum adrenaline 

 

Ae galera tô fazendo um ciclo de strong as hell 1-8 60mg

 

À primeira vista me pareceu um tanto confusa a sua escrita.

 

Ate fiz um esforço pra tentar entender o que vc quis dizer, ja que meu comentario fora quotado por vc, aparentemente sem um latente motivo.

 

 A estrutura de semanas e dosagens de um possivel ciclo e afinidade com a supracitada forca poderiam-me levar à conclusao logica tratar-se de oxan, porem tal suposicao mostraria-se completamente néscia no contexto da presente conversa, e volto à minhas indagações mentais de questionamento e dubiedade.

 

Faltam-me dados, talvez, para realizar suposições mais harmoniosas com a essência do que vc pretendeu dizer. 

 

Juro que tentei, pois, sem obter, entretanto, sucesso, na referida empreitada.

 

Abs.

Editado 6/07/2017 às 03:41 07/6, 2017 por Vitor Mineiro (veja o histórico de edições)

Interessante discussão e não vou responder a ninguém em particular mas sim procurar alimentar e incentivar o debate.

 

Falando de “bro splits” é curioso que antigamente ninguém sequer pensava nisto. Os físicos da “golden era” foram construídos sem treinar um músculo diferente diariamente mas sim 2/3 músculos por sessão e na maioria das vezes, antagonistas. Eles estavam hormonizados e mesmo assim não treinavam apenas 1 grupo muscular por sessão. Interessante, não?

Mais interessante ainda, já lá atrás se treinava o mesmo grupo muscular 2x por semana e se percebia que para melhorar pontos fracos tem que se treinar com mais frequência.

 

Outra coisa, falando de “rep range”, interessante perceber que o Arnold por exemplo, ele próprio treinava numa faixa de 4-15 reps. Portanto, mesmo Arnold que construiu a sua base com levantamentos pesados em exercícios compostos, sabia da importância de usar low reps e mais peso. Vale a pena lembrar que ele e Columbu participavam em competições de força. Again, interessante, não?

 

Vou falar de outra coisa que não vejo ninguém falar e que infelizmente se perdeu. Eu não vejo ninguém mais ensinando ou fazendo levantamentos olímpicos nos ginásios. Certamente haverá excepções.

Arnold por exemplo (uso bastante este exemplo para facilitar) fazia Power Clean e é um dos exercícios que ele recomenda a beginners… porque será?

 

Continuemos :).

Editado 6/07/2017 às 12:51 07/6, 2017 por V for Vendetta (veja o histórico de edições)

8 minutos atrás, V for Vendetta disse:

Arnold por exemplo (uso bastante este exemplo para facilitar) fazia Power Clean e é um dos exercícios que ele recomenda a beginners… porque será?

 

Continuemos :).

Sério isso? o.O

Não é zoa, só que eu lembro dos vídeos de agacha e terra dela e não imagino ele fazendo um power clean.

There you go: 

 

 

 

Mencionado também na sua enciclopédia. Uma pesquisa no amigo google e encontras mais referências sobre este assunto.

 

(se por acaso alguém tiver dificuldades com o Inglês, digam que eu traduzo em linhas gerais o que ele diz).

Li já em vários lugares que o sistematização da performance esportiva começaram com o levantamento de peso.

Acho que mesmo os antigos(Golden Era) eram os únicos com alguma ideia sobre treinamento dentre todos os outros. 

Por mais que tinham erros(métodos), acredito que não eram ignorantes em questão de treinamento.

Editado 6/07/2017 às 13:02 07/6, 2017 por Born4Run (veja o histórico de edições)

Tá mas e a minha duvida kkkk brincadeiras a parte, li e vou seguir algumas dicas. Tambem estudei varios artigos e vou tentar aplicar esse conhecimento. Uma noticia boa é que tenho reparo uma evolução nas pernas e panturrilhas incrível. Como base tenho duas calças novas que me serviam a 60 dias e hoje nao me servem mais. Unica coisa que preciso revisar é a minha progressão de cargas

32 minutos atrás, wiliampegoraro disse:

 

Pequisa periodizações e molda para os seus exercícios e objetivos.

Um treino com exercicos X-Y pode ser interessante por duas, três..semanas.

Muda o treino...faz o d-load que o Torf falou e volta com Z-A...etc.

Acredito que Debew, Ricardo, Norton, Shrödinger ...possam ajudar bem mais do que eu nisso.

 

Editado 6/07/2017 às 13:47 07/6, 2017 por Born4Run (veja o histórico de edições)

Para o autor do tópico:

 

 

1 minuto atrás, Aless disse:

Para o autor do tópico:

 

 

Obrigado!! Ja abri e estou lendo