Ola pessoal , gostaria de saber a opinião de vocês quanto a ingestão de  carboidrato a noite (duas ultimas refeiçoes) vi que atrapalha na produção do GH (não quero me dirigir a gordura pois não é meu problema visto que sou ectomorfo) então pensei em ingerir em torno de 540 gramas de carboidrato ate essas 2 ultimas refeiçoes (antes estava ingerindo em torno de 750) e nessas 2 ultimas apenas proteína ,  porem ainda permanece uma duvida:visto que consumo 2,3 gramas de carboidrato por kg corporal (jogo um pouco a mais visto que um pouco é perdido no preparo) e dividindo por 6 daria em torno de 150 gramas de frango por exemplo em cada refeição , seria melhor eu comer a mais ? tipo uns 400 gramas de frango puro ou uns 8 ovos? isso nas duas ultimas refeiçoes.

Tanto faz o horário 

Tanto faz a noite, manhã. madrugada, tarde

O consumo de carboidrato a noite não prejudica a expressão de GH. Aliás, esta expressão não é significativa para composição corporal, exceto em crianças / adolescentes.

750g de carbo????????????????

Não confundisse a qtdade de carbo com calorias?

Eu pessoalmente antes de ir Dormir faço sempre um shake de proteina e aveia para o corpo não entrar em catabolismo durante a noite...

Caraca..

Só eu que não entendi?

750g de carbo é práticamente o que eu consumo em 3~4 dias.

Cara, isso dá 3000kcal só de carbo, em 2 refeições.

Tá certo isso?

Explica melhor isso ae.

se eu ingerir carbo o dia inteiro da 750 por dia , oque eu falei é q se eu nao ingerisse nas duas ultimas refeiçoes seria apenas 540

se eu ingerir carbo o dia inteiro da 750 por dia , oque eu falei é q se eu nao ingerisse nas duas ultimas refeiçoes seria apenas 540

Quantas kcal tem sua dieta?

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 Vamos conversar sobre carboidratos 

 Reduzir / cortar carboidrato a noite. O que é concreto?