Pessoal queria a ajuda de vocês. Vou entrar em um time de futebol para disputar uma liga. Queria uma ideia de como deveria ser um treino voltado para isso, mas que ao mesmo tempo proporcionasse o ganho de massa. Agradeço a ajuda desde ja!

37 minutos atrás, rafaelaraujo109 disse:

Pessoal queria a ajuda de vocês. Vou entrar em um time de futebol para disputar uma liga. Queria uma ideia de como deveria ser um treino voltado para isso, mas que ao mesmo tempo proporcionasse o ganho de massa. Agradeço a ajuda desde ja!

Acho meio complicado. Para ganhar massa é um treino, para ganhar condicionamento é outro. 

 

H.I.I.T + Fullbody sem ir até a falha baseado em exercicios compostos + Exercicios funcionais (especificos ao esporte) + Mobilidade e Flexibilidade.  

Como vai montar depende da sua disponibilidade. Mas essa é a base de um treinamento de um atleta de ponta. Considerando que eles fazem o H.i.i.t (ou treinamento intervalado de alta intensidade) dentro das movimentações do próprio esporte, então, no Futebol foque mais nas questões técnicas, tático em alta intensidade.

 

Treinos em circuitos são bons...

Agora, rafaelaraujo109 disse:

Pessoal queria a ajuda de vocês. Vou entrar em um time de futebol para disputar uma liga. Queria uma ideia de como deveria ser um treino voltado para isso, mas que ao mesmo tempo proporcionasse o ganho de massa. Agradeço a ajuda desde ja!

Além do que o pessoal falou, tem que levar em conta sua posição, cada uma tem requisitos próprios das valências físicas.