[AVALIAÇÃO] Meu BF pode estar em 9%?

[Lenin171]

Bom pessoal, não sei se aqui é o local apropriado pois não achei nada sobre o assunto no forum, somente o tópico se devo fazer bulking ou cutting.

Mas enfim, fiz avaliação física e tirando as dobras com o adipometro, como resultado final apontou um BF de 9% (8,64 pra ser mais exato), eu acho que foi medido errado, porem eu tenho pouco acumulo de gordura no corpo, mas tenho uma grande facilidade em acumular gordura no abdomen e na lombar, então com as fotos gostaria que avaliassem no olho e me dissessem e realmente eu posso estar com esse BF ou não.

[Torf]

Apesar de ter pouca massa muscular eu näo sei se sua gordura corporal é täo baixa assim.

[ZOOM]

Acredito que seu bf esteja maior. Eu diria uns 12~13%.

[nwalker]

Não cara...aparentemente uns 12, 13% o que ja não é ruim, só focar em ganhar massa muscular mesmo.

[Lenin171]

6 minutos atrás, Torf disse:

Apesar de ter pouca massa muscular eu näo sei se sua gordura corporal é täo baixa assim.

estou em bulking no momento.

Mas enfim, ele tirou as dobras e calculou em um programa de pc, eu peguei o papel da avaliaçao e eu mesmo coloquei as dobras em outros sites pra testar e realmente bateu um valor aproximado, o meu acumulo maior mesmo é no abdomen, mas muita gente fala "ah com 9% teu abdomen ta definido" não sei se isso é regra visto que até quando eu era magro (quando tinha 51kg e era magrinho demais) eu não tinha abdomen definido.

Inclusive comecei meu bulking com 58kg, atualmente tenho 63kg, depois de 5kg ganhos, as medidas da cintura e abdomen se mantiveram nos mesmos valores, é um sinal de que o clean bulk esta bom? ja que não está havendo grande acumulo?

[Wolf-]

Isso depende muito do volume muscular sabe? As vezes mesmo se você estiver mesmo com 9%, se o volume muscular não é suficiente o abdômen não vai surgir, e se dependendo da pessoa, tiver um volume muscular muito grande, mesmo com bf mais alto o abdômen ainda fica aparente.

[Lenin171]

5 minutos atrás, Wolf- disse:

Isso depende muito do volume muscular sabe? As vezes mesmo se você estiver mesmo com 9%, se o volume muscular não é suficiente o abdômen não vai surgir, e se dependendo da pessoa, tiver um volume muscular muito grande, mesmo com bf mais alto o abdômen ainda fica aparente.

entendi, bom então é possivel q eu tenha esse bf? muita gente fala que eles calculam errado. vou ver como vai estar na proxima avaliaçao

[Wolf-]

6 minutos atrás, Lenin171 disse:

entendi, bom então é possivel q eu tenha esse bf? muita gente fala que eles calculam errado. vou ver como vai estar na proxima avaliaçao

Cara, alto seu bf não está, acho possível sim porque sua massa magra também não é alta saca?

Continua num clean bulk e não liga muito pra isso não, coloca mais músculo na carcaça e só não sobe demais o bf.

[Lenin171]

44 minutos atrás, Wolf- disse:

Cara, alto seu bf não está, acho possível sim porque sua massa magra também não é alta saca?

Continua num clean bulk e não liga muito pra isso não, coloca mais músculo na carcaça e só não sobe demais o bf.

vou continuar a dieta mano, nao tive aumento abdominal nem na cintura, porem fechando esse segundo mes é bem provavel q eu tenha ganho 5kg, 2,5kg em cada mes, eu achei muito, espero que tenha sido retençao e musculo e pouca gordura

[Jornal]

Tem uns 10℅ de bf ai.

[rokssd]

Eu tenho 13% de bf e já aparece bem os abs...

[LUCAS CAMARGO VIANA]

Creio que média de 10 a 12% ,esse ossos dos quadril segundo um estudo feito(não me recordo onde e quando)eles aparecem com o BF abaixo dos 13% ...

[gmds]

1 - BF é a gordura CORPORAL TODA

2 - voce disse que acumula muito mais banha no tronco(eu tambem)

3 - voce postou so foto do tronco

 

Conclusao que tiro com isso é que se for analisar pela foto da pior parte do corpo obviamente que nao vai parecer ter 9%...

 

ja bati 6% de acordo com a bioimpedancia, e acumulo no tronco bastante tbm, mas na perna e bracos nao conseguia pegar nada de banha, vai saber...

[Buldoguii]

Abdomen definido = baixo bf + abdomen DESENVOLVIDO, no mais, vc j está com 9 de bf.

[Lenin171]

1 hora atrás, Buldoguii disse:

Abdomen definido = baixo bf + abdomen DESENVOLVIDO, no mais, vc j está com 9 de bf.

então acha q posso desenvolver o abdomen? Talvez pela gordura que tenho acumulada não apareça, mas com um cutting bem feito possa aparecer, no momento penso em fazer os abdominais e também tentar a tecnica do vacuum, acha valido?

[Buldoguii]

25 minutos atrás, Lenin171 disse:

então acha q posso desenvolver o abdomen? Talvez pela gordura que tenho acumulada não apareça, mas com um cutting bem feito possa aparecer, no momento penso em fazer os abdominais e também tentar a tecnica do vacuum, acha valido? Mano, n tem segredo, baixo percentual e alguns exercicios, obviamente n será abds de mp nem algo do tipo, mas será visivel.

[Lenin171]

20 minutos atrás, Buldoguii disse:

47 minutos atrás, Lenin171 disse:

então acha q posso desenvolver o abdomen? Talvez pela gordura que tenho acumulada não apareça, mas com um cutting bem feito possa aparecer, no momento penso em fazer os abdominais e também tentar a tecnica do vacuum, acha valido? Mano, n tem segredo, baixo percentual e alguns exercicios, obviamente n será abds de mp nem algo do tipo, mas será visivel.

valeu irmao

[Torf]

Olha, nenhum método atual é eficaz para medir exatamente a gordura corporal. Näo confie em números que saem em testes. Uma leitura interessante:

 

[Rankine]

Cara, eu sou tipo vc, com gordurinhas na barriga mesmo com bf baixo, sempre fui muito magrinho(era mais, mas continuo) e sempre tive barriguinha desde criança. Por causa disso sempre desconfiei das medições. De fato nenhuma medição é confiável, mas vc pode acompanhar a progressão e comparar com alguns fatores e ver se tem coerência pelo menos. Acredito que a gordurinha na barriga não quer dizer necessariamente que o seu bf está mais alto, o cálculo do bf é uma aproximação q usa dobras por todo o corpo, então apesar da protuberância no abdômen se as outras dobras todas estiverem baixas isso vai fazer a média baixar. Tem que acompanhar por fotos tb, ver se a mudança no número que vc calcula pro bf se reflete nas fotos consistentemente.

Eu por ex comecei treinar em 2008, abaixo do peso, com uns 46 kg e tinha barriguinha(tenho 1,65cm),e com uns 12% de bf eu acho. Depois de um ano quando estava com 54kg e com 6% de bf que comecei a ver sinal de definição no abs, mas neste caso ainda estava com pouca massa, aí entra o q já falaram aqui, com pouca massa magra não da pra ver muito os gominhos mesmo.

Fiquei parado por 6 anos e quando voltei a treinar no início de 2015, estava com 16%bf e 51 kg. Comecei a monitorar por fotos tb, toda vez que faço avaliação tiro uma foto. Com um ano, no início de 2016, cheguei a 58kg e 8,5% de bf com uma barriguinha tipo a sua assim. E claro, ainda magro e sem uma boa quantidade de massa, mas percebi pelas fotos que houve de fato uma boa redução do bf, melhora da qualidade muscular, definição e tal. Só q ainda estava achando que o meu bf era mais alto por causa do abdômen protuberante e não definido. Então resolvi olhar outro fator em conjunto, as dobras. Pesquisei no google a avaliação de um fisiculturista, propositalmente por ter bf baixo, comparei as minhas dobras com as dele(obviamente maiores q as dele) mas percebi que proporcionalmente minhas dobras estavam baixas, exceto a abdominal, que estava beeem maior. Conclui que tinha um bf baixo apesar do abdômen um pouco protuberante e não definido e que tenho tendência a acumular mais gordura na região abdominal. Então acho que o fato de a gordura estar mal distribuída não significa necessariamente que ela é mais alta, a incerteza na medida sim, pode mascarar. 
Tente não se apegar muito a esse índice, use como um guia de comparação ao longo do tempo, em conjunto com o que vc vê nas fotos e a redução dos valores do bf e das dobras, principalmente abdominal, e consciente que isso é uma aproximação. O tópico que o Torf indicou explica bem sobre os métodos de medição e como eles não são confiáveis, vale a pena ler.

obs: atualmente estou com 11% e continuo na luta com a barriguinha rsrs(fiquei 7 meses parado por causa de uma lesão)

Editado Janeiro 17, 2017 às 15:15 por Rankine

[CrowleyFX]

Não. Acredito que uns 12%. Tá um BF bom, só falta você desenvolver mais os músculos do abdômen, para aparentar uma "pança" com menos gordura. Abs 

[thalesgodoy]

Em 15/01/2017 at 20:00, gmds disse:

1 - BF é a gordura CORPORAL TODA

2 - voce disse que acumula muito mais banha no tronco(eu tambem)

3 - voce postou so foto do tronco

 

Conclusao que tiro com isso é que se for analisar pela foto da pior parte do corpo obviamente que nao vai parecer ter 9%...

 

ja bati 6% de acordo com a bioimpedancia, e acumulo no tronco bastante tbm, mas na perna e bracos nao conseguia pegar nada de banha, vai saber...

 

Exatamente isso comigo. Meu abs só aparece quando tô até com o ombro e peitoral vascularizando e a perna já com cortes. Triste isso. E qualquer carbo que manda pra dentro embaça tudo.