Dificuldade para ganhar peso. Ajudem-me?

[Mur1law]

Fala, rapaziada!

 

Primeiramente, sou novo aqui, não sei se o tópico está no lugar certo, então foi mal hahaha.

 

Passei minha adolescência toda pesando 45kg, apesar de estar super abaixo do peso, nunca me preocupei, já que meus exames não apontavam nada de errado e eu me alimentava bem. Mas agora que estou envelhecendo (19 anos), isso vem me incomodando. Entrei na academia em setembro, mas como precisei viajar no final de outubro, acabei largando. Nesse tempinho que fiquei na academia, passei de 46 para 50kg, o que me surpreendeu bastante lol, pois apesar de não ser muito, nunca tinha passado disso.

 Agora fui numa nutricionista porque eu realmente sou muito perdido com relação a suplemento, tentei pegar umas dicas com o instrutor da academia, mas não deu muito certo. Pesquisando sobre o assunto, não consigo chegar a uma conclusão do que realmente deveria tomar. 

A nutri disse que estou muito abaixo do peso (isso nem precisa falar) e que eu deveria me importar primeiro em engordar seguindo a dieta que ela me passou e tomar um tal de nutren, pois academia agora atrapalharia (isso procede???)  

Enfim, gostaria que uma alma generosa pudesse me guiar com alguma dica do que tomar no pré e pós treino. Meu peso tá realmente me incomodando :/ tirando que começarei a faculdade no período da noite, sairei de casa umas 17h e chegarei 01h da manhã, não sei o que poderia comer nesse período, já que não comerei comida fora.

 

 

Obs: meu apetite é uma droga, geralmente nunca consigo comer tudo que está no prato... e olha que nem coloco tanto assim. 

Editado Janeiro 10, 2017 às 01:14 por Mur1law

[vitao27]

Tu mesmo ja sabes qual teu problema: nao comes.

Começa a te alimentar melhor, depois pensa em suplementos pre/pos. Talvez por hr um hipercalorico possa te ajudar, pq com esse peso se bater um vento forte te carrega junto.

[lukao1993]

Já que você não consegue comer direito, tenta fazer uns shakes. Você pode misturar hipercalórico + aveia + banana  + leite + amendoim por exemplo e tomar umas 2x no dia.

 

Mas tenta comer comida mesmo, é bem melhor que suplemento.

 

E não tem nada a ver o que a nutricionista falou, musculação não vai atrapalhar nada, muito pelo contrário, vai ajudar.

[Melomeuton]

Calorias. Não tem fórmula mágica mano, come toda hora e tudo QUE TIVER na geladeira, ou seja, não corte nada . Como apetite é um problema de preferência a coisas gostosas ( geralmente elas são as mais calóricas) e tente hipercaloricos (muitas calorias de fácil ingestão). Pro apetite tente coisas tipo molho de Pimenta (ela me ajuda a abrir o apetite). 

[Tremboman]

Se sua nutricionista lhe disse que academia agora vai atrapalhar no seu objetivo troque de nutricionista, não existe maneira melhor de ganhar peso com qualidade do que comendo e fazendo musculação...

 

Tente se esforçar mais pra comer, mesmo sem fome, inclua raízes,sementes, arroz, e carne bovina levemente gorda em sua dieta, e um hipercalórico talvez irá te ajudar senão consegue comer o suficiente.

Editado Janeiro 11, 2017 às 11:35 por Tremboman

[Torf]

Coma alimentos calóricos, como por exemplo nozes, castanhas, frutos secos...

[planeta]

Em 10/01/2017 at 08:36, lukao1993 disse:

+ aveia + banana  + leite + amendoim por exemplo e tomar umas 2x no dia.

 

 

 

Nescau, também

 

2x é pouco, toma mais

 

 

Come tudo oq os gordos não podem

 

Batata frita, coxinha, bolinho de queijo, x-tudo, brigadeiro, pudim, sorvete

Chocolate, passatempo... etc

[lukao1993]

8 minutos atrás, planeta disse:

Batata frita, coxinha, bolinho de queijo, x-tudo, brigadeiro, pudim, sorvete

Chocolate, passatempo... etc

Essa parte eu já acho que é exagero haha

 

É perigoso ele gostar demais de comer essas coisas e ai vai acabar ficando gordo. 

[Torf]

7 minutos atrás, lukao1993 disse:

Essa parte eu já acho que é exagero haha

 

É perigoso ele gostar demais de comer essas coisas e ai vai acabar ficando gordo. 

Concordo. O exagero pode levar a ganhos de má qualidade.

[Gui312]

O cara tem 45kg, a não ser que tenha 1,5m eu tb comeria de tudo que visse na minha frente 

[Jornal]

Essa parte eu já acho que é exagero haha

 

É perigoso ele gostar demais de comer essas coisas e ai vai acabar ficando gordo. 

Provavelmente ele é ecto, nem com pacto ele ficará gordo.

[Dechristianize]

Dificuldade em comer? Shakes e purês! Problema resolvido

[imluis_]

É só comer o máximo que você conseguir de carboidratos - macarrão - arroz - batata - pão - BANANA (eu acho a banana um milagre em relação kcal e facilidade de comer) . Outro detalhe, você não está comendo muita proteína não né? Proteínas e gorduras ao contrario dos carboidratos tendem a saciar muito e por muito mais tempo o que dificultaria você de comer bastante, e em relação ao seu peso você não precisa de grande quantidade de proteína.

[cotozin]

Troque de nutricionista urgentemente.

Calcula suas calorias e macros e bata todo dia.
Se eu fosse você ingeria de tudo: carne gorda, queijos, ovos inteiros, macarrão, sorvete, açaí, chocolates, doces, burguers e etc.

E treine PESADO!

[TheDoctor22]

34 minutos atrás, Jornal disse:

Provavelmente ele é ecto, nem com pacto ele ficará gordo.

se fizer uma mandinga muito boa ele engorda.kkkkkkk

ele mesmo já disse o problema não come direito...

hipercalorico caseiro..

amendoin,nescau,neston,ninho 3x ao dia quero ver nao engordar.

[planeta]

Açaí

 

 

Se vc tem dinheiro, 

 

Come banana aveia e mel

[Inteligência Artificial]

Comece a tomar hipercalórico caseiro (amendoim, aveia, nescau, leite e banana). Nos dois primeiros meses coma qualquer coisa o máximo que puder de 3 em 3 horas para o seu corpo conseguir comer em quantidades maiores. Após isso comece a fazer uma dieta com alimentos bons.

 

Boa sorte

[Mur1law]

É, então, não consigo comer direito por falta de apetite mesmo, quando forço muito acabo sentindo muito enjoo, mas seguirei a dica de vocês. Estou indo me matricular na academia agora, e espero ter alguma evolução daqui um tempo. O incrível é que me matei de comer no natal e ano novo (como nunca comi) e quando fui me pesar, tinha perdido 1kg hahahah, triste. Eu tenho 1,74 e realmente fica bem desproporcional. Valeu, pessoal! ^^ 

[mayan]

17 minutos atrás, Mur1law disse:

É, então, não consigo comer direito por falta de apetite mesmo, quando forço muito acabo sentindo muito enjoo, mas seguirei a dica de vocês. Estou indo me matricular na academia agora, e espero ter alguma evolução daqui um tempo. O incrível é que me matei de comer no natal e ano novo (como nunca comi) e quando fui me pesar, tinha perdido 1kg hahahah, triste. Eu tenho 1,74 e realmente fica bem desproporcional. Valeu, pessoal! ^^ 

é porque a alimentação tem que ser algo constante, todo santo dia, assim como o treino, qnd entrei na academia pesava 57kg, botava hipercalorico, banana, albumina, proteina de soja, etc etc etc e tomava umas duas vezes por dia e comia igual um cavalo, mesmo sem apetite, consegui chegar ate os 73kg assim, ai entre idas e vindas e agora comendo normal to com 78kg...

[Corleone]

coma muitas gorduras: abacate, bacon, ovos fritos na manteiga, paçoca. Duvido não resolver

[Braco40cm]

17 minutos atrás, mayan disse:

é porque a alimentação tem que ser algo constante, todo santo dia, assim como o treino, qnd entrei na academia pesava 57kg, botava hipercalorico, banana, albumina, proteina de soja, etc etc etc e tomava umas duas vezes por dia e comia igual um cavalo, mesmo sem apetite, consegui chegar ate os 73kg assim, ai entre idas e vindas e agora comendo normal to com 78kg...

Vc é esse da foto? com 78kg vc conseguiu esse shape? qual seu bf?

[mayan]

16 minutos atrás, Braco40cm disse:

Vc é esse da foto? com 78kg vc conseguiu esse shape? qual seu bf?

cara, bf exatamente nao sei, acho que devo ter uns 13, 14 sei la, sim atualmente to com 78,77kg, quero chegar a uns 86 por ai.... vou ver se consigo postar outra foto aqui...

[Braco40cm]

Agora, mayan disse:

cara, bf exatamente nao sei, acho que devo ter uns 13, 14 sei la, sim atualmente to com 78,77kg, quero chegar a uns 86 por ai.... vou ver se consigo postar outra foto aqui...

que estranho, eu sou mais alto q vc, mas qnd tive o msm bf q vc e um peso proporcional ao seu pra minha altura, meu shape continuou horrivel....jurava q vc tinha menos q 10% de bf

[mayan]

1 minuto atrás, Braco40cm disse:

que estranho, eu sou mais alto q vc, mas qnd tive o msm bf q vc e um peso proporcional ao seu pra minha altura, meu shape continuou horrivel....jurava q vc tinha menos q 10% de bf

cara, como eu te disse, não sei exatamente, a gordura que tenho é na parte do abdômen em baixo mesmo, aquela gordurinha dos infernos, mas n é muita coisa...

[TheDoctor22]

6 minutos atrás, mayan disse:

cara, como eu te disse, não sei exatamente, a gordura que tenho é na parte do abdômen em baixo mesmo, aquela gordurinha dos infernos, mas n é muita coisa...

no olhometro te daria 10% ou menos de BF.

[mayan]

foto recente...

[TheDoctor22]

1 minuto atrás, mayan disse:

 

10 a 12 mano nao mais q isso.

[mayan]

6 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

10 a 12 mano nao mais q isso.

o foda da gordura na cintura é que pega a parte da lombar tbm, o que tira um pouco aquele risco que começa lá embaixo e vai até o meio das costas....

[Braco40cm]

1 minuto atrás, mayan disse:

o foda da gordura na cintura é que pega a parte da lombar tbm, o que tira um pouco aquele risco que começa lá embaixo e vai até o meio das costas....

qual é a medida desse biceps relaxado kk?

[mayan]

2 minutos atrás, Braco40cm disse:

qual é a medida desse biceps relaxado kk?

cara, contraido da 39 cm, relaxado uns 36cm tenho bastante pico... smp tive bastante dificuldade pra ganhar braço....

Editado Janeiro 11, 2017 às 17:29 por mayan