Treino - 25/04/2017

Dips    
(16kg)    x8
(26kg)    x8
(36kg)    x5
(46kg)    x5
OHP    
(48kg)    5 ~ 5 ~ 6
Barbell Extension    
(28kg)    10 ~ 8 ~ 7 ~ 5

 

 

Treino - 26/04/2017

Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)    x5/5
(20kg)    x6/6    
 
Glute Ham Haise
(BW)   7 ~ 7 ~ 5
 

 

Com peso parece ser muito mais fácil... ou simplesmente você faz essa porra muito bem.

13 horas atrás, yuuuriiii disse:

Com peso parece ser muito mais fácil... ou simplesmente você faz essa porra muito bem.

 

O Equilíbrio fica muito mais fácil.

Em 27/04/2017 at 00:19, TheKingGamerBr disse:

 

Eita cuzão

Treino - 02/05/2017

Chin Ups    
(14kg)    x5
(24kg)    x5
(34kg)    x3
(44kg)    x3
Dips    
(16kg)    x8
(26kg)    x8
(36kg)    x5
(46kg)    x5
Unilateral Rows
(42kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 10/8
OHP    
(48kg)    5 ~ 5 ~ 8

 

Não treinei ontem, aí fiz os dois hoje.

 

Ia fazer os isoladores, mas essa PRzona aí no OHP já me deixou satisfeito.

 

Ah, e dormi só 2 horas essa noite, achei que isso prejudicaria, mas foi de boas.

Editado 2/05/2017 às 21:26 05/2, 2017 por TheKingGamerBr

Treino - 03/05/2017

Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)    x5/5
(20kg)    x7/7    
 
Glute Ham Raise
(BW)   9 ~ 7 ~ 4
 

Negritei a série de 7reps do GHR porque foi com melhor forma.

 

Só agora percebi que tava Haise com H kkkkkkkkkk

Treino - 04/05/2017

Assisted OAC
(BW)    5/3 ~ 5/3 ~ 3/3 ~ 3/2 ~ 2/2
Headstand Pushups
3 ~ 2 ~ 4 ~ 2 ~ 2
Barbell Curls
(34kg)    12 ~ 10 ~ 8 ~ 6
Tríceps Extension
(28kg)    12 ~ 12 ~ 5
Hammer Curl
(22kg)    8/8 ~ 4/4
Tríceps Pushdown
(15kg)    7/7 ~ 6/7 ~ 5/2

 

 

 

 

 

 

Editado 7/05/2017 às 00:42 05/7, 2017 por TheKingGamerBr

Puta que pariu, em menos de 5 minutos eu conseguiria fazer 12 pull-ups. Hahahaha que monstro.

Treino - 08/05/2017

Chin Ups    
(14kg)    x5
(24kg)    x5
(34kg)    x3
(44kg)    x3
Dips    
(16kg)    x8
(26kg)    x8
(36kg)    x5
(46kg)    x10
Unilateral Rows
(42kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 12/12
OHP    
(50kg)    5 ~ 5 ~ 5
Chin Ups 
(BW)    16

 

PR no OHP.

PR nas Dips.

PR nas Chin Ups no final do treino, nunca tinha feito tantas barras ( nem chin nem pulls ), E ainda no final desse treino, minha PR deve estar pra lá de 20reps.

 

Fiz os dois treinos hoje porque amanhã to de folga.

Editado 8/05/2017 às 22:54 05/8, 2017 por TheKingGamerBr

Treino - 10/05/2017

Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)    x5/5
(20kg)    x8/8    
 
Glute Ham Raise
(BW)   7 ~ 4 ~ 6

 

Professora fez um campeonatinho de salto em altura na aula hoje, ganhei.

 

Devo ter saltado entre 1,75 e 1,80, a corda tava perto do meu ombro.

 

Caso alguém não entenda, é esse salto :

 

 

Tá, e dai theking?

 

Daí.......que....nada

 

 

porra

 

 

 

 

 

vão se foder

 

 

Editado 11/05/2017 às 01:44 05/11, 2017 por TheKingGamerBr

17 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Glute Ham Raise
(BW)   7 ~ 4 ~ 6

Você prende o pé pra fazer essa desgraça? Queria fazer mas não tenho onde ancorar o pé.

Ah... e parabéns pelo salto hahahahaha

45 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Você prende o pé pra fazer essa desgraça? Queria fazer mas não tenho onde ancorar o pé.

Ah... e parabéns pelo salto hahahahaha

 

Eu faço no sofá, enfio o pé lá no encosto lateral.

14 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Eu faço no sofá, enfio o pé lá no encosto lateral.

Sofá é meio leve, eu vou tirar ele do chão. Vou tentar passar uma câmara de ar em volta do pilar e prender o pé nela. Vou ver se da certo.

3 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Sofá é meio leve, eu vou tirar ele do chão. Vou tentar passar uma câmara de ar em volta do pilar e prender o pé nela. Vou ver se da certo.

 

Mas tipo, eu faço encima do sofá, não importa dele ser leve...

 

Tipo, onde tem a almofada, eu enfio o pé no "buraco" que tem ali.

 

 

15 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

 

Entendi, boa.

28 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Entendi, boa.

 

Único "problema" é que tem que fazer força com a ponta do pé, pra não escapar, acaba trabalhando a panturrilha junto.

1 minuto atrás, TheKingGamerBr disse:

Único "problema" é que tem que fazer força com a ponta do pé, pra não escapar, acaba trabalhando a panturrilha junto.

Dois em um. Pra fazer YTWL eu trabalho praticamente o corpo inteiro. Tenho que manter o corpo paralelo ao chão pois não tenho banco. O que menos trabalha é ombro. 

Só queria um bracinho assim, é pedir muito?

 

 

Treino - 15/05/2017

Chin Ups    
(14kg)    x5
(24kg)    x5
(34kg)    x3
(44kg)    x3
Unilateral Rows
(44kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 8/8
Barbell Curls
(34kg)    12 ~ 10 ~ 10 ~ 7
 

Tô acordando todo dia com uma dormência na mão esquerda( e não é de durmir encima do braço ), bem no mindinho e na lateral da mão.

 

Percebi que o problema é no cotovelo, quando passo a mão ali, tem um certo nervo que dá uma "pinçada" tipo quando tu bate e dá um choque.

 

Hoje no treino percebi também uma fraqueza nessa mão, e tem certos movimentos ( figa com dedo indicador e médio ) que eu tô com dificuldade de fazer.

 

 

Em 2017-5-14 at 00:50, TheKingGamerBr disse:

Só queria um bracinho assim, é pedir muito?

Pelo visto o segredo é usar uma amplitude de movimento extremamente baixa. haha

 

9 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Tô acordando todo dia com uma dormência na mão esquerda( e não é de durmir encima do braço ), bem no mindinho e na lateral da mão.

Percebi que o problema é no cotovelo, quando passo a mão ali, tem um certo nervo que dá uma "pinçada" tipo quando tu bate e dá um choque.

Hoje no treino percebi também uma fraqueza nessa mão, e tem certos movimentos ( figa com dedo indicador e médio ) que eu tô com dificuldade de fazer.

Sinistro hein, será que não foi uma pancada e você não percebeu não?!

 

10 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Treino - 15/05/2017

Chin Ups    
(14kg)    x5
(24kg)    x5
(34kg)    x3
(44kg)    x3
Unilateral Rows
(44kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 8/8
Barbell Curls
(34kg)    12 ~ 10 ~ 10 ~ 7
 

Tô acordando todo dia com uma dormência na mão esquerda( e não é de durmir encima do braço ), bem no mindinho e na lateral da mão.

 

Percebi que o problema é no cotovelo, quando passo a mão ali, tem um certo nervo que dá uma "pinçada" tipo quando tu bate e dá um choque.

 

Hoje no treino percebi também uma fraqueza nessa mão, e tem certos movimentos ( figa com dedo indicador e médio ) que eu tô com dificuldade de fazer.

 

 

No cotovelo tem um nervo que faz isso mesmo cara.

4 horas atrás, yuuuriiii disse:

Pelo visto o segredo é usar uma amplitude de movimento extremamente baixa. haha

 

Sinistro hein, será que não foi uma pancada e você não percebeu não?!

 

 

Bati não.

3 horas atrás, CrowleyFX disse:

No cotovelo tem um nervo que faz isso mesmo cara.

Sim, eu sei, mas eu sinto a "pinçada" bem lá onde tá dormente, que é na lateral da mão e no dedo mindinho.

 

Treino - 16/05/2017

Dips    
(18kg)    x8
(28kg)    x8
(38kg)    x5
(48kg)    x5
OHP    
(50kg)    5 ~ 5 ~ 6
Tríceps Extension
(28kg)    12 ~ 12 ~ 7

 

 

Treino - 17/05/2017

Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)    x5/5
(22kg)    x5/5    
 
Glute Ham Raise
(BW)   7 ~ 6 ~ 4

Treino - 22/05/2017

Chin Ups    
(14kg)    x5
(24kg)    x5
(34kg)    x3
(44kg)    x3
Unilateral Rows
(44kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 8/8
Barbell Curls
(34kg)    12 ~ 12 ~ 9 ~ 8

 

Chin Ups, na última série dava pra fazer mais, mas a mão simplesmente tava escapando, se eu puxasse a 4ª eu ia cair.

 

Remada unilteral, só o indicador e o médio fazendo força, os outros 3 dedos da mão estão praticamente sem força, barra ficava toda torta.

 

Na rosca direta não tive problemas, já que a barra fica apoiada na palma da mão.

 

Fiz um superset de rosca punho + bar hang depois das roscas, na rosca punho não tive problemas, mesmo segurando a barra lá na ponta dos dedos e voltando, mas no bar hang a mão esquerda começou a falhar bem antes.

 

Sei lá que porra ta acontecendo, mas vamos levando, não sinto dores até o momento.

3 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Sei lá que porra ta acontecendo, mas vamos levando, não sinto dores até o momento.

Tipo eu... treina, fica tudo torto, todo fodido, mas não para. haahahha

 

Estranho isso aí. Não consultou com um médico google?

Editado 23/05/2017 às 01:52 05/23, 2017 por yuuuriiii

29 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Tipo eu... treina, fica tudo torto, todo fodido, mas não para. haahahha

 

Estranho isso aí. Não consultou com um médico google?

 

Nem quero, segundo o google provavelmente seria de uma inflamação no cotovelo até um AVC hahahah