Treino - 12/02/2018

Chin Ups    

(10kg)    x5 

(20kg)    x5

(30kg)    x3    

(40kg)    x3

(46kg)    x3

Dips    

(20kg)       x7

(30kg)       x7

(40kg)       x5

(52kg)       x5

Forearm Curls

(30kg)    44 ~ 20 ~ 13 ~ 16 ~ 14 = 107reps - Fat Gripz

Editado 21/02/2018 às 22:11 02/21, 2018 por TheKingGamerBr

Em 08/02/2018 em 12:44, yuuuriiii disse:

Mano, você sumiu

3 horas atrás, Jow123 disse:

Mano, você sumiu

Estou voltando. Haha

Treino - 16/02/2018

Chin Ups    

(46kg)    x6

(40kg)    x5

(30kg)    x8

(20kg)    x3

(10kg)    x6 

Dips    

(52kg)       x5

(40kg)     x8

(30kg)     x6

(20kg)     x10

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Glute Ham Raise

(BW)    5 ~ 5 ~ 2

Forearm Curls

(30kg)    45 ~ 25 ~ 12 ~ 19 = 101reps - Fat Gripz

Editado 21/02/2018 às 22:11 02/21, 2018 por TheKingGamerBr

Treino - 19/02/2018

Chin Ups    

(10kg)    x5 

(20kg)    x5

(30kg)    x3    

(40kg)    x3

(48kg)    x3

Dips    

(20kg)       x7

(30kg)       x7

(40kg)       x5

(52kg)       x7

Forearm Curls

(30kg)    50 ~ 23 ~ 17 ~ 14 = 104reps - Fat Gripz

Barbell Curls (Fat Gripz) + Tríceps Extension + Overhead Press

(30kg) 15 + 9 + 7

Editado 21/02/2018 às 22:11 02/21, 2018 por TheKingGamerBr

Treino - 21/02/2018

Barbell Curls

(46kg)    10 ~ 4 ~ 5 - Fat Gripz

(30kg)    12 ~ 8 ~ 9- Fat Gripz

Hammer Curls

(21kg)    4/4 ~  5/5 - Fat Gripz

Tríceps Extension

(30kg)    10 ~ 3 ~ 3

Triceps Pushdown

(15kg)    7/7 ~ 4/4

(10kg)   12/12 ~ 8/8 ~ 9/9

Hand Gripper

(113kg)    3xMax + 1xIsométrico

Exercício Antebraço

(7kg)    3xMax + 1xIsométrico - Fat Gripz

Forearm Curls

(34kg)    40[PR]~ 20 ~ 18 ~ 22 = 100reps - Fat Gripz

Como no último treino consegui 50rep no forearm curl, aumentei o peso.

Editado 21/02/2018 às 22:10 02/21, 2018 por TheKingGamerBr

13 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Treino - 21/02/2018

Barbell Curls

(46kg)    10 ~ 4 ~ 5 - Fat Gripz

(30kg)    12 ~ 8 ~ 9- Fat Gripz

Hammer Curls

(21kg)    4/4 ~  5/5 - Fat Gripz

Tríceps Extension

(30kg)    10 ~ 3 ~ 3

Triceps Pushdown

(15kg)    7/7 ~ 4/4

(10kg)   12/12 ~ 8/8 ~ 9/9

Hand Gripper

(113kg)    3xMax + 1xIsométrico

Exercício Antebraço

(7kg)    3xMax + 1xIsométrico - Fat Gripz

Forearm Curls

(34kg)    40[PR]~ 20 ~ 18 ~ 22 = 100reps - Fat Gripz

Como no último treino consegui 50rep no forearm curl, aumentei o peso.

Consegue fazer quantas repetições no hand grip?

1 hora atrás, CrowleyFX disse:

Consegue fazer quantas repetições no hand grip?

Fechando totalmente poucas, mas faço até quase não mover mais o treco, deve dar umas 30 reps por aí

Em 21/02/2018 em 19:10, TheKingGamerBr disse:

Hand Gripper

(113kg)    3xMax + 1xIsométrico

Se foder, tentei com um de 50 kg na decathlon e quase não conseguia apertar essa merda.

Treino - 23/02/2018

Chin Ups    
(48kg)    x4
(40kg)    x5
(30kg)    x5
(20kg)    x4
(10kg)    x5 
Dips    
(54kg)       x5
(40kg)     x10
(30kg)     x6
(20kg)     x6
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
Glute Ham Raise
Fail ( Cãibra )
Forearm Curls
(34kg)    37 ~ 22 ~ 16 ~ 17 ~ 12= 104reps - Fat Gripz

7 horas atrás, yuuuriiii disse:

Se foder, tentei com um de 50 kg na decathlon e quase não conseguia apertar essa merda.

47 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Comprei um handGrip de 100lbs, fiquei com medo de compra o de 220lbs e nao conseguir fechar nem com as duas mãos kkkkk

22 minutos atrás, vitorbernardo disse:

Comprei um handGrip de 100lbs, fiquei com medo de compra o de 220lbs e nao conseguir fechar nem com as duas mãos kkkkk

E eu tive a ideia de galinha, de comprar logo o de 250lbs.

Nem consigo fechar ele totalmente, faltam uns 3mm.

De quebra, os nervos das mãos ficaram meio lesionados.

Viu seu arrombado, fica aí me julgando. Hahahhaha

Treino - 26/02/2018

Chin Ups    
(10kg)    x5 
(20kg)    x5
(30kg)    x3    
(40kg)    x3
(48kg)    x6
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)       x7
(40kg)       x5
(54kg)       x7
Forearm Curls
(34kg)    40 ~ 20 ~ 13 ~ 15 ~ 11 ~ 8 = 107reps - Fat Gripz

Rapeize, peguei uma infecção intestinal aí na quinta feira, vomitei o dia todo, diarréia, fraqueza, etc.

Fui no hospital, tomei soro, tô tomando 2 antibióticos ( 7 dias )

Não treinei Sexta, nem sei quando volto, provavelmente só na outra semana, tô fraco pra caramba ainda.

E amanhã volto a trabalhar e vai ser de arrasto, trabalho braçal estando fraco, vai ser uma diliça.

Devo estar pesando uns 70kg agora kkkkkkkkkkkkkkkk só iogurte, banana, sucrilhos...

9 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Devo estar pesando uns 70kg agora kkkkkkkkkkkkkkkk

Porra, eu ia falar isso, acabou com a graça.  

10 horas atrás, yuuuriiii disse:

Porra, eu ia falar isso, acabou com a graça.  

Me pesei...

84kg

Quarta feira eu pesava 89.

Se eu pesasse 89kg e ficasse doente por uma semana, tenho certeza que na semana seguinte estaria com 96kg.

44 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Se eu pesasse 89kg e ficasse doente por uma semana, tenho certeza que na semana seguinte estaria com 96kg.

Quinta eu não comi nada, apenas vomitei

Sexta, comi umas 4 bananas e uns 4 potinho de iogurte

E vomitei tudo antes de dormir

Sábado o mesmo de sexta mas não vomitei.

Domingo já rolou um arrozinho e um pedacinho de bife

Hoje já rolou 2 sanduba.

#ficasaudávelporra 

Da Virose lá já me recuperei...

Mas agora tô com uma gripe monstruosa, tá froids.

Treino - 09/03/2018

Chin Ups    
(10kg)    x5 
(20kg)    x5
(30kg)    x3    
(40kg)    x3
(48kg)    x3
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)       x7
(40kg)       x5
(54kg)       x3
Forearm Curls
(34kg)    30 ~ 17 ~ 13 ~ 13 ~ 11 ~ 10 ~ 9 = 103reps - Fat Gripz

Pistol Squat

(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Glute Ham Raise

(BW) 5 ~ 5 ~ 5

 

Obs1 : Tô com 85kg, voltei a fazer 2 refeições pós trabalho só ontem.

Obs2: Terça e Sexta eu começo mais cedo no trabalho, Terça 40min mais cedo (07:00 e saio 16:10) e sexta 1h:40m mais cedo (06:00 e saio 15:10), então vou treinar nesses dias, porque daí consigo treinar antes de ir pra faculdade, treinar depois da aula não é vida.

Editado 9/03/2018 às 20:52 03/9, 2018 por TheKingGamerBr

Aonde conseguiu os fat gripz?

4 minutos atrás, luis2356 disse:

Aonde conseguiu os fat gripz?

É um da Liveup

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-696101930-gripz-liveup-para-barra-olimpica-dumbell-sextavado-_JM

8 Meses de uso e estão intactos, parece novo.

Em 07/03/2018 em 23:56, TheKingGamerBr disse:

Da Virose lá já me recuperei...

Mas agora tô com uma gripe monstruosa, tá froids

Desse jeito não vai comer panetone esse ano.

5 horas atrás, yuuuriiii disse:

Desse jeito não vai comer panetone esse ano.

Não gosto de panetone

Treino - 13/03/2018

Chin Ups    

(10kg)    x5 

(20kg)    x5

(30kg)    x3    

(40kg)    x3

(48kg)    x3

Dips    

(20kg)       x7

(30kg)       x7

(40kg)       x5

(54kg)       x5

Forearm Curls

(34kg)    34 ~ 17 ~ 10 = 61reps - Fat Gripz

Treino - 16/03/2018

Chin Ups    

(48kg)    x6

(40kg)    x4

(30kg)    x4

(20kg)    x5

(10kg)    x10

Dips    

(54kg)       x1

(40kg)     x7

(30kg)     x9

(20kg)     x12

Forearm Curls

(34kg)    29 ~ 21 ~ 10 ~ 14 ~ 15 ~ 11 = 100reps - Fat Gripz

Treino - 26/03/2018

Barbell Curls

(26kg)    12 - Fat Gripz

(46kg)        6 ~ 4 ~ 4 - Fat Gripz

(26kg)        19 - Fat Gripz

Tríceps Extension

(26kg)    12 ~ 12 ~ 9 ~ 6 ~ 6

Forearm Curls

(34kg)     33 ~ 17 ~ 10 = 60reps - Fat Gripz

Hand Grippers

(113kg)    1xMaxIsométrico

Pinch Grip

(10kg)    1xMax

Fica 10 dias sem treinar ( outro probleminha de saúde ) e quando volta, volta treinando só o braço

Hahahaha, 16kg mais leve