Boa noite!

Estou em uma dieta cutting para perder BF, e sempre vinha tomando água morna com meio limão em jejum. Agora estou querendo começar a tomar 420mg de cafeína também em jejum, junto com a água com limão. Pesquisei e não achei nada relacionado, mas alguém tem alguma ideia se isso pode fazer algum mal?

Irmao, eu começaria com uma dose de cafeina menor, e ir aumentando aos poucos, pq a cafeina o corpo vai acostumando , e por isso é sempre bom ir aumentando a dosagem ....
Eu tambem tomava agua com limao em jejum, é bom, mais com cafeina eu nao sei se tem problema ...

11 minutos atrás, FellipeZ disse:

Irmao, eu começaria com uma dose de cafeina menor, e ir aumentando aos poucos, pq a cafeina o corpo vai acostumando , e por isso é sempre bom ir aumentando a dosagem ....
Eu tambem tomava agua com limao em jejum, é bom, mais com cafeina eu nao sei se tem problema ...

 

A cafeína em si não tem problema de se tomar em jejum, eu fico na dúvida se misturar os dois dá algo.

 

Quanto a dosagem, pra manipular aqui 210mg eles tão cobrando de 80 a 90 reias 120 cápsulas. Na growth 120 caps de 420mg sai a 54 reais.

limao em jejum perdi o jejum 

Editado 2/11/2016 às 22:46 11/2, 2016 por Itunts (veja o histórico de edições)

limao em jejum perdi o jejum 

limão com água quebra o jejum?

4 horas atrás, eduzaum disse:

limão com água quebra o jejum?

com certeza.

limão com água serve para ajudar a evitar problemas gástricos.
é utilizado para diminuir queimação estomacal, azia...

nada mais.

não ajuda em nada a emagrecer.

 

sobre o jejum, qualquer fruta vai quebrar o jejum..

jejum é jejum, só vale água.

 

Segundo meus cálculos, existem pessoas do fórum que não dormem, hahaha

---------------------------------

 

Tópico: Quanto ao limão, não vejo nenhum benefício objetivo ao emagrecimento. Quanto a cafeína, não chega a ser significativo o efeito termogênico. 420 mg corresponde à uns 3 canecos de café. Eu tomo mais que isto no dia e estou gordão!

11 horas atrás, pbmmt disse:

 

A cafeína em si não tem problema de se tomar em jejum, eu fico na dúvida se misturar os dois dá algo.

 

Quanto a dosagem, pra manipular aqui 210mg eles tão cobrando de 80 a 90 reias 120 cápsulas. Na growth 120 caps de 420mg sai a 54 reais.

 

Você costuma tomar café ou produtos com cafeína?

420 mg é uma dosagem bastante alta. Até mesmo 210 mg já é alto, se você não estiver acostumado com cafeína.

 

Seria melhor você manipular na sua cidade uma quantidade menor de cafeína (umas 20 cápsulas de 100 mg, por exemplo) para ver a sua tolerância ao produto.

 

E, se estiver pensando em usar com o único intuito de perder peso, tomando em jejum e sem fazer atividade física logo após.... a cafeína não vai te ajudar em nada.

1 hora atrás, Stein disse:

limão com água serve para ajudar a evitar problemas gástricos.
é utilizado para diminuir queimação estomacal, azia...

nada mais.

não ajuda em nada a emagrecer.

 

sobre o jejum, qualquer fruta vai quebrar o jejum..

jejum é jejum, só vale água.

 

 

1 hora atrás, Mklek disse:

Segundo meus cálculos, existem pessoas do fórum que não dormem, hahaha

---------------------------------

 

Tópico: Quanto ao limão, não vejo nenhum benefício objetivo ao emagrecimento. Quanto a cafeína, não chega a ser significativo o efeito termogênico. 420 mg corresponde à uns 3 canecos de café. Eu tomo mais que isto no dia e estou gordão!

 

Nesse quesito vocês estão enganados. Eu fazia uma dieta hipocalórica e depois que apenas adicionei a água morna com limão na manhã, os resultados melhoraram muito. Isso ajuda na digestão, além de ser um diurético e estimular o sistema imunológico. O limão também é rico em fibra pectina, que ajuda a moderar a vontade exagerada de comer.

 

49 minutos atrás, mpcosta82 disse:

 

Você costuma tomar café ou produtos com cafeína?

420 mg é uma dosagem bastante alta. Até mesmo 210 mg já é alto, se você não estiver acostumado com cafeína.

 

Seria melhor você manipular na sua cidade uma quantidade menor de cafeína (umas 20 cápsulas de 100 mg, por exemplo) para ver a sua tolerância ao produto.

 

E, se estiver pensando em usar com o único intuito de perder peso, tomando em jejum e sem fazer atividade física logo após.... a cafeína não vai te ajudar em nada.

 

Opa, eu faço um treino pra hipertrofia já (antes do almoço). Eu sou um "magro gordo", 1,82m altura e 74kg, porém com barriga. Meu objetivo é abaixar meus 16% de bf pra uns 10~12% e bulkar o mais limpo possível. Porém estou com dificuldade em continuar o cutting, pois minha dieta já está 1500kcal (déficit de 1000kcal) e não etm mais o que tirar. Talvez a cafeína ajudasse um pouco (sei que seria o mínimo possível, por isso estou optando por algo barato).

Editado 3/11/2016 às 10:44 11/3, 2016 por pbmmt (veja o histórico de edições)

Eu tô a uns 6 meses sem tomar cafeína, pretendo tomar quando acabar meu pote de creatina e começar o cutting (sei que não anula o efeito, porém por gosto pessoal EU prefiro assim) começar a tomar 105mg no primeiro mês (manipulado) / 210mg no segundo mês (manipulado) / 315mg no terceiro mês e no 4° mês até o 6° 420mg da growth.

Assim vou manter meu metabolismo sempre acelerado aumentando a dose aos poucos e evitando ao máximo que o corpo se acostume com a dose, depois faço o desmame aos poucos também.

1 hora atrás, Mklek disse:

Eu tomo mais que isto no dia e estou gordão!

 

A cafeína sozinha não vai ter deixar mais magro amigão.

6 minutos atrás, Pivateli disse:

Eu tô a uns 6 meses sem tomar cafeína, pretendo tomar quando acabar meu pote de creatina e começar o cutting (sei que não anula o efeito, porém por gosto pessoal EU prefiro assim) começar a tomar 105mg no primeiro mês (manipulado) / 210mg no segundo mês (manipulado) / 315mg no terceiro mês e no 4° mês até o 6° 420mg da growth.

Assim vou manter meu metabolismo sempre acelerado aumentando a dose aos poucos e evitando ao máximo que o corpo se acostume com a dose, depois faço o desmame aos poucos também.

 

Boa, vou te plagiar nisso. Fora a cafeína, eu tomo todos os dias meia xícara de café sem nada de açúcar no café da manhã.

12 minutos atrás, pbmmt disse:

 

 

Nesse quesito vocês estão enganados. Eu fazia uma dieta hipocalórica e depois que apenas adicionei a água morna com limão na manhã, os resultados melhoraram muito. Isso ajuda na digestão, além de ser um diurético e estimular o sistema imunológico. O limão também é rico em fibra pectina, que ajuda a moderar a vontade exagerada de comer.

 

 

Opa, eu faço um treino pra hipertrofia já (antes do almoço). Eu sou um "magro gordo", 1,82m altura e 74kg, porém com barriga. Meu objetivo é abaixar meus 16% de bf pra uns 10~12% e bulkar o mais limpo possível. Porém estou com dificuldade em continuar o cutting, pois minha dieta já está 1500kcal (déficit de 1000kcal) e não etm mais o que tirar. Talvez a cafeína ajudasse um pouco (sei que seria o mínimo possível, por isso estou optando por algo barato).

 

Se você acredita que o limão ajuda, ele com certeza ajuda  

 

Sobre a cafeína, ela não vai aumentar seu metabolismo de forma significativa. Seria mais ou menos o mesmo que você diminuir sua dieta de 1500 kcal para 1470... não teria diferença prática.

Mantenha essa dieta de 1500 kcal que com certeza você vai continuar perdendo gordura. Muita gente acredita que o corpo "se acostuma" com a baixa ingestão calórica e reduz o metabolismo, de forma que você pára de perder gordura. Isso é balela, com 1500 kcal e pesando 74 kg você definitivamente vai continuar perdendo gordura. Não vai perder de forma linear, mas vai perder. 

O que você pode fazer, de tempos em tempos (a cada 2-3 meses) é tirar duas semanas para ficar em manutenção, vai ser bom para a saúde física e mental.

24 minutes ago, mpcosta82 said:

 

O que você pode fazer, de tempos em tempos (a cada 2-3 meses) é tirar duas semanas para ficar em manutenção, vai ser bom para a saúde física e mental.

 

Como seria essa ida pra manutenção? Iria do superavit~deficit direto pra manutenção, ou chegaria na manutenção progressivamente? (poucas kcal/semana, até chegar)

11 minutos atrás, Marlon Paradise disse:

 

Como seria essa ida pra manutenção? Iria do superavit~deficit direto pra manutenção, ou chegaria na manutenção progressivamente? (poucas kcal/semana, até chegar)

Tem gente que aconselha a ir direto do estado de sup/def à manutenção, alguns outros aconselham um período bem curto pouco abaixo/acima da manutenção.

 

Sobre o que o mpcosta falou: Muita gente acredita que o corpo "se acostuma" com a baixa ingestão calórica e reduz o metabolismo, de forma que você pára de perder gordura. Tipo, o que existe é uma adaptação no corpo ao utilizar a energia disponível, ele se acostuma a funcionar com menos, fica mais eficiente e fica por um tempo assim (mas esse "menos" nem é tanta coisa como pensam), o que o Lyle recomenda é antes de voltar a sua manutenção, ficar com uns 10% abaixo disso por 1-2 semanas para evitar esse problema

Ex.: supondo que vc esteja consumindo 1900 a tempos, vai voltar a sua manutenção (que agora é de 2500), mas seu corpo agora está acostumado a funcionar com menos, se você voltar direto à manutenção na verdade estaria em "superávit", então em vez de voltar direto para 2500 (que no atual momento seria um superávit), fica alguns dias (7-14) com ~2250 e depois disso volta aos 2500.

 

Bem, agora um comentário pessoal, acho que isso possa ser válido em casos de déficits mais agressivos por um tempo bem longo, em slowc ou cuts mais agressivos por um período mais curto não vejo problema em voltar direto à manutenção.

1 hora atrás, pbmmt disse:

além de ser um diurético

?????
quer eliminar gordura ou água.??

 

 

A muito tempo atras tentando baixar o bf..tentei tomar termogenico a base d cafeina..em jejum..passei mal pra caraio..tremedeira..tontura..pressao baixo... entao nao tomei mais em jejum..

Mano, na boa, esquece esse lance de limaozinho....

Mande Clenbuterol e seja feliz!!

rpaz tmb concordo usa o clembuterol nas doses reconmendadas e ja e ,agora pesquise primeiro antes de usar pra nao morrer infartar kkkkkkk

2 horas atrás, mpcosta82 disse:

 

Se você acredita que o limão ajuda, ele com certeza ajuda  

 

Sobre a cafeína, ela não vai aumentar seu metabolismo de forma significativa. Seria mais ou menos o mesmo que você diminuir sua dieta de 1500 kcal para 1470... não teria diferença prática.

Mantenha essa dieta de 1500 kcal que com certeza você vai continuar perdendo gordura. Muita gente acredita que o corpo "se acostuma" com a baixa ingestão calórica e reduz o metabolismo, de forma que você pára de perder gordura. Isso é balela, com 1500 kcal e pesando 74 kg você definitivamente vai continuar perdendo gordura. Não vai perder de forma linear, mas vai perder. 

O que você pode fazer, de tempos em tempos (a cada 2-3 meses) é tirar duas semanas para ficar em manutenção, vai ser bom para a saúde física e mental.

 

Entendi. O que acontece é que no início sempre tem mais gordura pra perder, no final do cutting já é bem menor a quantidade né, por isso demora um pouco mais. Mas pelos comentários, inclusive esse seu, vou manter a dieta apenas com o óleo de cártamo e ômega 3 que estou tomando diariamente, e esperar pelos resultados.

 

1 hora atrás, Stein disse:

?????
quer eliminar gordura ou água.??

 

 

 

Foi só um "benefício" a mais que sei que o limão causa, não é o objetivo.

2 minutos atrás, mariafernanda disse:

rpaz tmb concordo usa o clembuterol nas doses reconmendadas e ja e ,agora pesquise primeiro antes de usar pra nao morrer infartar kkkkkkk

 

Eu nunca nem ouvi falar, malho há cerca de 2 meses. Mas vou dar uma pesquisada.

No início foi bem difícil o cutting, mas assim que comecei a ver resultados eu me animei.

entao nem aconcelho a vc usar ,posta sua dieta possa ser que tenha algo errado ai em relçao aos macros,a veses vc pode achar que ta boa em deficit e nao ta .

 

21 minutos atrás, mariafernanda disse:

entao nem aconcelho a vc usar ,posta sua dieta possa ser que tenha algo errado ai em relçao aos macros,a veses vc pode achar que ta boa em deficit e nao ta .

 

CAFÉ DA MANHÃ
ALIMENTO	CALORIAS	CARBO	PROTEÍNAS	GORDURAS
Café com leite	54.54	8.08	5.24	0.14

LANCHE 1
ALIMENTO	CALORIAS	CARBO	PROTEÍNAS	GORDURAS
Pasta de amendoim (1 cs)	89	3.2	4.3	7.4

Banana

68.6

18.2

0.91

0.07

ALMOÇO
ALIMENTO	CALORIAS	CARBO	PROTEÍNAS	GORDURAS
Arroz (1 cs)	32	7.03	0.6	0.05
Feijão (1 concha)	96.74	17.08	6.16	0.42
Azeite (1 cs)	108	0	0	12
Carne (1 porção)	271.6	0	43.68	9.38

 

LANCHE 2
ALIMENTO	CALORIAS	CARBO	PROTEÍNAS	GORDURAS
Abacate (100g)	96	6	1.2	8.4
Iogurte desnatado (1 uni)	39	6.2	3.4	0

 

JANTA
ALIMENTO	CALORIAS	CARBO	PROTEÍNAS	GORDURAS
Frango grelhado (200g)	200	0	44	1.4
Ovo cozido clara (2 uni)	27.7	0.62	6.3	0.1

 

CEIA
ALIMENTO	CALORIAS	CARBO	PROTEÍNAS	GORDURAS
Omelete (1 ovo)	120	0.6	7.8	9.3
Aveia (1 cs)	52	8.5	2.15	1.1

Patinho moído (80g)        231                     0.86                     24.09                  20.83

 

 

SUPLEMENTAÇÃO
SUPLEMENTO	Ômega 3	Óleo de cártamo
CALORIAS	32	18
CARBO	0	0
PROTEÍNAS	0.6	0
GORDURAS	2.3	2

 

MACRO	TOTAL
CALORIAS	1536.18
CARBO	83.4
PROTEÍNAS	151.03
GORDURAS	74.94

 

 

Café da manhã e lanche 1 são praticamente no mesmo horário (pré-treino).

Editado 3/11/2016 às 13:33 11/3, 2016 por pbmmt (veja o histórico de edições)

pelo menos por alta ta boa sim 

100mg de cafeína é suficiente pra maioria das pessoas

 

estudos mostraram todos os beneficios com doses de 2,1mg por kg/de peso... se vc tem por exemplo 80kg, não precisa mais que 160mg de cafeína

 

não foram feitos testes com 1,8,  por exemplo, menos que 2,1 também fazem um bom efeito

 

 

quem tá precisando tomar 420mg deveria ficar 1 mês sem tomar, pra voltar fazer efeito uma dose normal

11 minutos atrás, planeta disse:

100mg de cafeína é suficiente pra maioria das pessoas

 

estudos mostraram todos os beneficios com doses de 2,1mg por kg/de peso... se vc tem por exemplo 80kg, não precisa mais que 160mg de cafeína

 

não foram feitos testes com 1,8,  por exemplo, menos que 2,1 também fazem um bom efeito

 

 

quem tá precisando tomar 420mg deveria ficar 1 mês sem tomar, pra voltar fazer efeito uma dose normal

 

Entendi, vou dar uma olhada em quanto de cafeína tem no meu café da manhã, e penso se manipulo alguma quantidade menor só para testar os efeitos mesmo.

Cafeína é vida

4 horas atrás, Mklek disse:

Segundo meus cálculos, existem pessoas do fórum que não dormem, hahaha

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Tópico: Quanto ao limão, não vejo nenhum benefício objetivo ao emagrecimento. Quanto a cafeína, não chega a ser significativo o efeito termogênico. 420 mg corresponde à uns 3 canecos de café. Eu tomo mais que isto no dia e estou gordão!

Não toma não.
Considerando que, em média, o café tem ~0,6mg de cafeína por ml, você teria que tomar 700ml de café pra atingir 420mg de cafeína.
Se for de coador que tende a ser mais "fraco", teriam que ser 840ml.

36 minutos atrás, cotozin disse:

Não toma não.
Considerando que, em média, o café tem ~0,6mg de cafeína por ml, você teria que tomar 700ml de café pra atingir 420mg de cafeína.
Se for de coador que tende a ser mais "fraco", teriam que ser 840ml.

Sou funcionário público. 

4 horas atrás, Pivateli disse:

 

A cafeína sozinha não vai ter deixar mais magro amigão.

Nunca foi esta a intenção. 

2 horas atrás, pbmmt disse:

 

Entendi. O que acontece é que no início sempre tem mais gordura pra perder, no final do cutting já é bem menor a quantidade né, por isso demora um pouco mais. Mas pelos comentários, inclusive esse seu, vou manter a dieta apenas com o óleo de cártamo e ômega 3 que estou tomando diariamente, e esperar pelos resultados.

 

Isso aí.

Obs: jogue fora o óleo de cártamo. Ele não faz absolutamente nada para perda de gordura, não tem absolutamente nenhum benefício para a saúde. Não vai fazer grande diferença deixar de tomar (são só 18 kcal), mas é uma coisa a menos.

O Óleo de Cártamo é um produto utilizado lá fora para produção de CLA , que apresentou resultados satisfatórios para perda de gordura...em ratos e com superdosagem. O Óleo de Cártamo em si não faz nada.

23 horas atrás, pbmmt disse:

 

Entendi, vou dar uma olhada em quanto de cafeína tem no meu café da manhã, e penso se manipulo alguma quantidade menor só para testar os efeitos mesmo.

vc pode dividir o conteudo das capsulas,  jogando 1 terço ou metade direto no copo, na água... e beber

gardando  o resto na capsula, até tomar  o resto na proxima dose