"Fefe on line"

[Fefe]

Explica como uma pessoa morre num treino de pernas no dia anterior e acorda ligada no 220 para fazer aula de pole dance?  Talvez a culpa seja da empada (explico depois).

Juro que hoje de manhã não tomei nada além de um café, mas durante a aula eu estava elétrica e subia na barra a todo instante tentando movimentos que me deixam mais confortável, seja sentada ou com a cabeça pra baixo.  E ainda tinha que fazer o que a professora mandava.  Vou ficar com a pele toda dolorida, mas confesso que dá uma satisfação indescritível.

E ontem eu treinei na raça mesmo e sofri bastante.  Destaque pro agacho livre que comecei com 30 kg e chegue a 70, para 8 repetições.  Pra mim, foi  uma conquista no atual contexto.  Mandei muito bem tb na passada no Smith conjugada com agacho sumô segurando peso livre.  O leg 45 me deu dores insuportáveis e sequer fiz extensora.

Conjuguei adução 45º com adução sentada e senti a musculatura alvo delirar de dor.  Pra posterior seguiu cad flexora (consegui fazer com 50 kg de novo) e stiff concentrado, pq meu posterior merece ser mal tratado. Não tive energia pra elevação pélvica, que requer uma postura pra lá de correta, então fiz glúteo no banco romano, que rendeu bom esmagamento.

Agora vem a parte boa.  Tudo isso que enfrentei no treino foi pensando nela: a empada mágica, que comprei qdo saí da academia e comi junto com minha comida.   Não consigo descrever minha fascinação atual por empada nem o bem que me faz comer uma, mas talvez tenha sido essa a energia que me motivou tanto de manhã na aula de pole.  Sinto que da mesma forma que a  empada entrou no meu corpo, já foi consumida, rsrsrs

[Power_tr00]

Pole dance e empada?

Acho mágico

[Adriano BJJ]

12 minutos atrás, Fefe disse:

Explica como uma pessoa morre num treino de pernas no dia anterior e acorda ligada no 220 para fazer aula de pole dance?  Talvez a culpa seja da empada (explico depois).

Juro que hoje de manhã não tomei nada além de um café, mas durante a aula eu estava elétrica e subia na barra a todo instante tentando movimentos que me deixam mais confortável, seja sentada ou com a cabeça pra baixo.  E ainda tinha que fazer o que a professora mandava.  Vou ficar com a pele toda dolorida, mas confesso que dá uma satisfação indescritível.

E ontem eu treinei na raça mesmo e sofri bastante.  Destaque pro agacho livre que comecei com 30 kg e chegue a 70, para 8 repetições.  Pra mim, foi  uma conquista no atual contexto.  Mandei muito bem tb na passada no Smith conjugada com agacho sumô segurando peso livre.  O leg 45 me deu dores insuportáveis e sequer fiz extensora.

Conjuguei adução 45º com adução sentada e senti a musculatura alvo delirar de dor.  Pra posterior seguiu cad flexora (consegui fazer com 50 kg de novo) e stiff concentrado, pq meu posterior merece ser mal tratado. Não tive energia pra elevação pélvica, que requer uma postura pra lá de correta, então fiz glúteo no banco romano, que rendeu bom esmagamento.

Agora vem a parte boa.  Tudo isso que enfrentei no treino foi pensando nela: a empada mágica, que comprei qdo saí da academia e comi junto com minha comida.   Não consigo descrever minha fascinação atual por empada nem o bem que me faz comer uma, mas talvez tenha sido essa a energia que me motivou tanto de manhã na aula de pole.  Sinto que da mesma forma que a  empada entrou no meu corpo, já foi consumida, rsrsrs

Vc é MONSTRAAAAAAAAAAA !!! 

[Richard Thomas]

3 horas atrás, Fefe disse:

mas durante a aula eu estava elétrica e subia na barra a todo instante tentando movimentos que me deixam mais confortável, seja sentada ou com a cabeça pra baixo.  E ainda tinha que fazer o que a professora mandava.  Vou ficar com a pele toda dolorida, mas confesso que dá uma satisfação indescritível.

aaaah entao está perfeito demais....é essa satisfação que todos deveriam buscar em deus respectivos hobbies...essa paz que eles proporcionam

3 horas atrás, Fefe disse:

E ontem eu treinei na raça mesmo e sofri bastante.  Destaque pro agacho livre que comecei com 30 kg e chegue a 70, para 8 repetições.  Pra mim, foi  uma conquista no atual contexto.  Mandei muito bem tb na passada no Smith conjugada com agacho sumô segurando peso livre.  O leg 45 me deu dores insuportáveis e sequer fiz extensora.

Conjuguei adução 45º com adução sentada e senti a musculatura alvo delirar de dor.  Pra posterior seguiu cad flexora (consegui fazer com 50 kg de novo) e stiff concentrado, pq meu posterior merece ser mal tratado. Não tive energia pra elevação pélvica, que requer uma postura pra lá de correta, então fiz glúteo no banco romano, que rendeu bom esmagamento.

minha dose de motivação sagrada pra encarar meu legday de sexta......treino zika e cada vez melhor hein, mto, mto bom mesmo

3 horas atrás, Fefe disse:

Agora vem a parte boa.  Tudo isso que enfrentei no treino foi pensando nela: a empada mágica, que comprei qdo saí da academia e comi junto com minha comida.   Não consigo descrever minha fascinação atual por empada nem o bem que me faz comer uma, mas talvez tenha sido essa a energia que me motivou tanto de manhã na aula de pole.  Sinto que da mesma forma que a  empada entrou no meu corpo, já foi consumida, rsrsrs

agora a pergunta chave:    Degustou por nós como pedi? rs

 

 

-----

 

Oblíquos ? 

[Fefe]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Pole dance e empada?

Acho mágico

Tudo que eu desejo é pura magia.

 

2 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Vc é MONSTRAAAAAAAAAAA !!! 

Adriano, sou monstrinha pro dentro, mas por fora sou delicada e  não passo por monstra, não, hahahaha.

 

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

minha dose de motivação sagrada pra encarar meu legday de sexta..

Vc castiga bem mais no treino que eu. 

 

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

agora a pergunta chave:    Degustou por nós como pedi? r

Na sinceridade?  Devorei com tanta vontade, que nem lembrei de mais nada, kkkkkkkkk

[Richard Thomas]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Na sinceridade?  Devorei com tanta vontade, que nem lembrei de mais nada, kkkkkkkkk

"registegui" chateado

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

ta certa Fefe, mas na proxima trate de nao esquecer kkkkk

[Adriano BJJ]

18 minutos atrás, Fefe disse:

Adriano, sou monstrinha pro dentro, mas por fora sou delicada e  não passo por monstra, não, hahahaha.

Retificando............ MONSTRAAAAAA !!!! (No bom sentido), se é que existe um. KKKKKKKKKKKKKK.

Falando sério, monstra por ser a guerreira que é, com vida social, filho, trabalho.............. Ainda vai e arrebenta na academia e no Pole. Sinceramente, não achei outro adjetivo que não fosse esse. Não comento tanto em seus relatos, começarei a falar mais aqui, porém, leio tudo que vc posta e penso sempre assim: Qdo crescer, quero ser igual ela. 

[Fefe]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

a certa Fefe, mas na proxima trate de nao esquecer

Deixe comigo.

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Retificando............ MONSTRAAAAAA !!!! (No bom sentido), se é que existe um. KKKKKKKKKKKKKK.

Falando sério, monstra por ser a guerreira que é, com vida social, filho, trabalho.............. Ainda vai e arrebenta na academia e no Pole. Sinceramente, não achei outro adjetivo que não fosse esse. Não comento tanto em seus relatos, começarei a falar mais aqui, porém, leio tudo que vc posta e penso sempre assim: Qdo crescer, quero ser igual ela. 

Agora sim, cresci e fiquei monstra com tamanha elogio.

Mas vamos lá.  Realmente  não é nada fácil administrar uma vida com inúmeras vertentes, mas se fui eu que escolhi casar, ser mãe, trabalhar fora, treinar musculação, fazer pole dance e cuidar de casa, eu tenho que dar conta. Não que eu não surte vez por outra, mas na maior parte do tempo dou conta, pq faço por gosto.

Agora um detalhe:  pra quem acordava às 8 horas da manhã com sono, hoje em dia eu acordo às 5, e tenho muito mias tempo pra vida.  Mas não me programei pra acordar tão cedo.  É o corpo que me impôs essa condição.  Eu só tiro o proveito.

 

 

[Adriano BJJ]

23 minutos atrás, Fefe disse:

Deixe comigo.

 

Agora sim, cresci e fiquei monstra com tamanha elogio.

Mas vamos lá.  Realmente  não é nada fácil administrar uma vida com inúmeras vertentes, mas se fui eu que escolhi casar, ser mãe, trabalhar fora, treinar musculação, fazer pole dance e cuidar de casa, eu tenho que dar conta. Não que eu não surte vez por outra, mas na maior parte do tempo dou conta, pq faço por gosto.

Agora um detalhe:  pra quem acordava às 8 horas da manhã com sono, hoje em dia eu acordo às 5, e tenho muito mias tempo pra vida.  Mas não me programei pra acordar tão cedo.  É o corpo que me impôs essa condição.  Eu só tiro o proveito.

 

 

Meu, acordo as 05:15 muito disposto, é impressionante como nosso corpo de adapta. Esses dias estou tendo treinos de Jiu muito forte, tem dias deu sair de lah, tomar banho, deitar na cama e pensar: "Meu DEUS, será que amanhã aguentarei levantar pra musculação ???" É impressionante, celular desperta e meu corpo reage muito bem. Na real, to gostando demais dessa rotina.

[Fefe]

Gente amada,

Sábado geralmente eu acordo com muito gás, pq durmo melhor e mais, então fui em jejum fazer meu treino de superior e panturrilhas só de short e top.  Vamos combinar que o abdômen de Fefe fez sucesso, pq não é mais barriga e o stomach vacuum fez ela ficar mais acentuada.  Cheguei em casa e fui direto pro pole dance e acabei de detonar meus superiores, mas curti pra valer (produzi muita dopamina).  De tarde, fui lagartear no sol que voltou a brilhar no RJ.

Domingo eu fui à praia, que estava incrível.  Interessante notar que as mulheres olham pra meu abdômen.  Sonho de mulher é ter barriga chapada, mas pasmen, não estou feliz.

Entendi que esse corpo não me pertence.  Eu já falei aqui e em outros lugares que não curto ser tão seca.  Eu prefiro umas banhas e mais conteúdo.  Não vejo a hora de crescer de novo.  Sim, estou em crise, pq fui medir minha coxa e descobri que perdi 5 cm.  Eu não deveria ter feito isso, mas já era e a mente bugou.

 

 

[Richard Thomas]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Vamos combinar que o abdômen de Fefe fez sucesso, pq não é mais barriga e o stomach vacuum fez ela ficar mais acentuada.

vc como um todo fez sucesso Fefe, sabemos disso

4 minutos atrás, Fefe disse:

Cheguei em casa e fui direto pro pole dance e acabei de detonar meus superiores, mas curti pra valer (produzi muita dopamina).  De tarde, fui lagartear no sol que voltou a brilhar no RJ.

Domingo eu fui à praia, que estava incrível.

por aqui tbm o sol voltou a brilhar com força viu...hj está calor inclusive

5 minutos atrás, Fefe disse:

Interessante notar que as mulheres olham pra meu abdômen.  Sonho de mulher é ter barriga chapada

é vdd, todas querem, mas poucas fazem por onde

5 minutos atrás, Fefe disse:

Sim, estou em crise, pq fui medir minha coxa e descobri que perdi 5 cm.  Eu não deveria ter feito isso, mas já era e a mente bugou.

aaaaaah Fefe, nao fique assim...eu sei que vc ja sabe tudo que vou falar, mas vamos la kkk. Sabemos bem que esses 5cm que perdeu é de gordurinha, agua e glicogenio...é nitido que vc está mais definida, musculos marcando...apesar de na fita estar menor no olho está mais forte. Sei como é esse lance da fita, da um tchan, mas blinda a mente que vc está TOP ?

[Adriano BJJ]

23 minutos atrás, Fefe disse:

Gente amada,

Sábado geralmente eu acordo com muito gás, pq durmo melhor e mais, então fui em jejum fazer meu treino de superior e panturrilhas só de short e top.  Vamos combinar que o abdômen de Fefe fez sucesso, pq não é mais barriga e o stomach vacuum fez ela ficar mais acentuada.  Cheguei em casa e fui direto pro pole dance e acabei de detonar meus superiores, mas curti pra valer (produzi muita dopamina).  De tarde, fui lagartear no sol que voltou a brilhar no RJ.

Domingo eu fui à praia, que estava incrível.  Interessante notar que as mulheres olham pra meu abdômen.  Sonho de mulher é ter barriga chapada, mas pasmen, não estou feliz.

Entendi que esse corpo não me pertence.  Eu já falei aqui e em outros lugares que não curto ser tão seca.  Eu prefiro umas banhas e mais conteúdo.  Não vejo a hora de crescer de novo.  Sim, estou em crise, pq fui medir minha coxa e descobri que perdi 5 cm.  Eu não deveria ter feito isso, mas já era e a mente bugou

Vc é SINISTRA !!! No meu caso, a paranoia era com a balança, foi DIFICIL pra caramba, mas, aprendi a olhar no espelho. E como o Barba falou sobre vc, tah muito top !!!

[Fefe]

34 minutos atrás, Richard Thomas disse:

aaaaaah Fefe, nao fique assim...eu sei que vc ja sabe tudo que vou falar

 

19 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc é SINISTRA !!! No meu caso, a paranoia era com a balança, foi DIFICIL pra caramba, mas, aprendi a olhar no espelho

 

Meu problema está relacionado à mente.

Eu fui muito magra na adolescência e odiava.  Esse foi o motivo de entrar na academia.  Ganhar peso era praticamente impossível.  Convivi com esse martírio por muitos anos e quando finalmente ganhei peso, eu me realizei.

Então como diminuí muito de tamanho, o cérebro acusou o golpe e a síndrome do medo se instalou em terreno fértil.  Lidar com isso  não é fácil pra mim.  Eu olho no espelho e vejo que está legal, mas o cérebro diz que não.

Pura paranoia, que eu tenho dificuldade de superar.

 

[Adriano BJJ]

4 minutos atrás, Fefe disse:

 

 

Meu problema está relacionado à mente.

Eu fui muito magra na adolescência e odiava.  Esse foi o motivo de entrar na academia.  Ganhar peso era praticamente impossível.  Convivi com esse martírio por muitos anos e quando finalmente ganhei peso, eu me realizei.

Então como diminuí muito de tamanho, o cérebro acusou o golpe e a síndrome do medo se instalou em terreno fértil.  Lidar com isso  não é fácil pra mim.  Eu olho no espelho e vejo que está legal, mas o cérebro diz que não.

Pura paranoia, que eu tenho dificuldade de superar.

 

Sei perfeitamente como se senti, no meu caso por ter sido gordão. KKKKKKKKK.

[Richard Thomas]

5 minutos atrás, Fefe disse:

 

 

Meu problema está relacionado à mente.

Eu fui muito magra na adolescência e odiava.  Esse foi o motivo de entrar na academia.  Ganhar peso era praticamente impossível.  Convivi com esse martírio por muitos anos e quando finalmente ganhei peso, eu me realizei.

Então como diminuí muito de tamanho, o cérebro acusou o golpe e a síndrome do medo se instalou em terreno fértil.  Lidar com isso  não é fácil pra mim.  Eu olho no espelho e vejo que está legal, mas o cérebro diz que não.

Pura paranoia, que eu tenho dificuldade de superar.

 

sei o qnto é dificil essa situação...eu tbm tive/tenho complexo com a magreza.......mas tenta combater o psico abalado com os feedbacks que vc tem de todos nós aqui, da galera por ai, da zinimiga kkkkk, seu treinador, o espelho......sempre que abalar, lembre disso

[Power_tr00]

Belo treino

 

Sugiro fazer um pequeno bulk pra ganhar mais massa e colocar um cadinho de gostosura, digo gordura nos lugares que lhe apeteçam

 

Tipo de repente vc curte ser picanha ... Tudo de bom com um cadinho de gordura. Nada contra...

Quando acompanhava a Cindy Philips eu achava ela muito mais bonita em off

 

[Fefe]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sugiro fazer um pequeno bulk

Isso está fora de cogitação.  O nutri vai apenas adicionar um pouco mais de calorias, mas não será bulk.

 

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tipo de repente vc curte ser picanha .

É mais ou menos isso mesmo kkkkkkkkkkk

 

 

16 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Quando acompanhava a Cindy Philips eu achava ela muito mais bonita em off

Mas ela é enorme e ieunão tenho potencial  físico pra isso.

[Power_tr00]

20 minutos atrás, Fefe disse:

É mais ou menos isso mesmo kkkkkkkkkkk

Issaê

 

20 minutos atrás, Fefe disse:

Mas ela é enorme e ieunão tenho potencial  físico pra isso.

Citei só pq era o nome que lembrei

 

Pode olhar a Trish Warren

[Fefe]

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Pode olhar a Trish Warren

Tb tem os superiores acima do padrão que eu gosto pra mim.

Acho bonito nas atletas em  geral, mas lutei pra diminuir em mim, consegui e fiquei mais proporcional pq tenho quadril estreito.

Daí a razão pela qual meus treinos de superiores não visam mais cargas altas (já fiz muito isso) , pq almejo definição sem volume.

 

Pelo visto vc curte uma maromba bem forte.

Editado Setembro 9, 2019 às 15:49 por Fefe

[Power_tr00]

31 minutos atrás, Fefe disse:

Pelo visto vc curte uma maromba bem forte.

Essas duas, junto com a Dra michi Ritz são as que decorei nome...

 

Tem umas powerlifters do leste europeu que acho lindas... São todas delicadinhas e fortes igual estivadores kkkk

 

Minha esposa é bem forte... O sangue alemão dela faz ela malhar instintivamente igual o Arnold

[Fefe]

Recebi o treino novo esse final de semana e era pra começar ontem, pelo de pernas.

Já não cheguei muito bem na academia e durante o treino observei que não tenho condições de executá-lo como merece.  É um treino pesado e visa hipertrofia exigindo força que não tenho no momento. Desanimei.

Daí, com o psicológico já abalado tomei uma decisão: Joguei a toalha e vou parar de treinar. Só volto quando as calorias subirem.

De tudo que me passou na cabeça creio que foi a melhor decisão, pq pensei em largar o jejum, em comer uma caixa de chocolates ou milhões de outras porcarias que vêm circulando nos meus pensamentos nos últimos tempos (essas seriam mais danosas).

Manterei só o pole dance,aliás, tomei a atitude de marcar logo uma aula pra hoje, ao meio dia. 

Sendo assim, suspenderei os relatos momentaneamente, pq o fórum é sobre hipertrofia e eu não estou hipertrofiando nada.

Não vou ficar aqui me lamentando como venho fazendo ultimamente.  Dieta restrita gera mau humor, irritação, descontentamento e isso pode levar a extremismos, então vou tentar me preservar.

 

[HULQUI]

Por qual motivo uma dieta tão restrita?

Melhor comer melhor com dieta agradável e treinar. Não largue os treinos que irá se arrepender.

[Richard Thomas]

9 minutos atrás, Fefe disse:

Recebi o treino novo esse final de semana e era pra começar ontem, pelo de pernas.

Já não cheguei muito bem na academia e durante o treino observei que não tenho condições de executá-lo como merece.  É um treino pesado e visa hipertrofia exigindo força que não tenho no momento. Desanimei.

Daí, com o psicológico já abalado tomei uma decisão: Joguei a toalha e vou parar de treinar. Só volto quando as calorias subirem.

De tudo que me passou na cabeça creio que foi a melhor decisão, pq pensei em largar o jejum, em comer uma caixa de chocolates ou milhões de outras porcarias que vêm circulando nos meus pensamentos nos últimos tempos (essas seriam mais danosas).

Fefe, como disse pra vc qse agora.....estou ctg, decida o que decidir, irei te apoiar...guenta firme que essa "fase" vai passar.

10 minutos atrás, Fefe disse:

Sendo assim, suspenderei os relatos momentaneamente, pq o fórum é sobre hipertrofia e eu não estou hipertrofiando nada.

Só nao gostaria que fizesse isso, tenho ctz que todos aqui irão sentir falta de seus relatos e vc poderia relatar suas aulas e rotina de alongamentos

 

 

 

sou mais vc, vc é top ??

[Adriano BJJ]

9 minutos atrás, Fefe disse:

Recebi o treino novo esse final de semana e era pra começar ontem, pelo de pernas.

Já não cheguei muito bem na academia e durante o treino observei que não tenho condições de executá-lo como merece.  É um treino pesado e visa hipertrofia exigindo força que não tenho no momento. Desanimei.

Daí, com o psicológico já abalado tomei uma decisão: Joguei a toalha e vou parar de treinar. Só volto quando as calorias subirem.

De tudo que me passou na cabeça creio que foi a melhor decisão, pq pensei em largar o jejum, em comer uma caixa de chocolates ou milhões de outras porcarias que vêm circulando nos meus pensamentos nos últimos tempos (essas seriam mais danosas).

Manterei só o pole dance,aliás, tomei a atitude de marcar logo uma aula pra hoje, ao meio dia. 

Sendo assim, suspenderei os relatos momentaneamente, pq o fórum é sobre hipertrofia e eu não estou hipertrofiando nada.

Não vou ficar aqui me lamentando como venho fazendo ultimamente.  Dieta restrita gera mau humor, irritação, descontentamento e isso pode levar a extremismos, então vou tentar me preservar.

 

Restrição calórica é uma coisa terrível, descordo em vc parar de postar algo aqui. Se durante esses dias for as aulas de pole, poste sobre elas, particularmente pra mim, será muito ruim entrar aqui e não ter nada pra ler sobre vc. Apesar de que creio eu, essa paradinha não vai durar muito. KKKKKKKKKK. 

[Fefe]

1 minuto atrás, HULQUI disse:

Por qual motivo uma dieta tão restrita?

A pergunta é boa e não tenho resposta exata.  Porque sim, não é resposta.

 

2 minutos atrás, HULQUI disse:

Melhor comer melhor com dieta agradável e treinar. Não largue os treinos que irá se arrepender.

Vou aguardar esse momento chegar.   Por enquanto, nada de treinos.

 

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

Fefe, como disse pra vc qse agora.....estou ctg, decida o que decidir, irei te apoiar...guenta firme que essa "fase" vai passar.

Gratidão, amigo!

 

 

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Só nao gostaria que fizesse isso, tenho ctz que todos aqui irão sentir falta de seus relatos e vc poderia relatar suas aulas e rotina de alongamentos

Mas não posso ficar vindo aqui pra dize que alonguei posterior, reto femural etc, né?  Aliás, nesse período vou intensificar os alongamentos absurdamente.

 

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Restrição calórica é uma coisa terrível, descordo em vc parar de postar algo aqui. Se durante esses dias for as aulas de pole, poste sobre elas, particularmente pra mim, será muito ruim entrar aqui e não ter nada pra ler sobre vc. Apesar de que creio eu, essa paradinha não vai durar muito. KKKKKKKKKK.

Já me questionei se vou aguentar muito tempo, mas enfrentar academia sem comida está sendo muito desgastante pra mim.  Eu curto fazer o exercício de forma correta, enfrento a dor, subo a carga, tudo em prol dos resultados, mas o custo atual está sendo muito alto e de fonte de prazer passou para fonte de estresse ,quando deparo com minha incapacidade momentânea.

Sobre o pole, relatar é muito inferior ao que acontece numa aula e aqui creio que a grande maioria nem tem a dimensão do que se pode fazer com a barra na vertical.  Na horizontal, o povo da maromba sabe muito bem aproveitar, kkkkkkkk.

 

[Richard Thomas]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Gratidão, amigo!

?

4 minutos atrás, Fefe disse:

Mas não posso ficar vindo aqui pra dize que alonguei posterior, reto femural etc, né?

pode, pode sim e se fizer uma enquete aqui vai ser unanime

5 minutos atrás, Fefe disse:

Na horizontal, o povo da maromba sabe muito bem aproveitar, kkkkkkkk.

kkkkkkkkkkk eu ri disso Fefe kkkkk

[HULQUI]

Bom, só me resta desejar boa sorte e que você  alcance todos os seus objetivos.

 

Mas, se você  ficou absurdamente chateada porque diminuiu medida perna (postou isso esses dias), largando os treinos e continuando com dieta muito restrita, vc sabe onde a lógica vai levar.

 

Quem sabe pelo menos continuar o treino de forma menos desgastante, menos cargas e focando em cadência...

[Adriano BJJ]

16 minutos atrás, Fefe disse:

Mas não posso ficar vindo aqui pra dize que alonguei posterior, reto femural etc, né?  Aliás, nesse período vou intensificar os alongamentos absurdamente.

Pode sim e fará, não queremos que vc fique longe.

????

[Fefe]

14 minutos atrás, Richard Thomas disse:

pode, pode sim e se fizer uma enquete aqui vai ser unanime

I do not believe ?

 

15 minutos atrás, Richard Thomas disse:

eu ri disso Fefe kkkkk

ainda tenho um pouco de humor, rsrs

 

4 minutos atrás, HULQUI disse:

Quem sabe pelo menos continuar o treino de forma menos desgastante, menos cargas e focando em cadência...

Isso talvez role.  Um deload seria interessante.

 

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Pode sim e fará, não queremos que vc fique longe.

????

Juro que me senti querida de verdade.  Thank U so much!

[andrestos]

1 hora atrás, Fefe disse:

e eu não estou hipertrofiando nada.

Não fale assim, você esta é fibrando tudo!!!

Baixa a intensidade do treino fefe, mas continua.

Lembre que daqui a pouco as calorias vão subir e o treino vai voltar ao normal