"Fefe on line"

[Power_tr00]

  Em 18/07/2019 em 13:32, Fefe disse:

Sério?  Vc deve ter ficado bem desconfortado, hein!

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Sério

 

Notei a merda que eu tinha feito com ela já no ar

Aí me joguei por baixo pra amortecedor a queda.

 

 

[Richard Thomas]

  Em 18/07/2019 em 13:27, Power_tr00 disse:

e quem está por perto se machuque

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ééééé, pq de fato seria séria a coisa hein...um minininhu de 100kg colidindo com alguem, bom...eu que nao gostaria de ser esse alguem kkkkkk

  Em 18/07/2019 em 13:32, Fefe disse:

Quem curte muito é o nutri e me fala coisas bonitas de se ouvir.  Aí ele me hipnotiza e eu sigo a prescrição certinha.

 

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"o conceito de estrategia...do grego..

[Power_tr00]

  Em 18/07/2019 em 13:44, Richard Thomas disse:

, pq de fato seria séria a coisa hein...um minininhu de 100kg colidindo com alguem, bom...eu que nao gostaria de ser esse alguem

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Em shows de metal isso é uma vantagem pra entrar no mosh pit

[Richard Thomas]

  Em 18/07/2019 em 13:46, Power_tr00 disse:

Em shows de metal isso é uma vantagem pra entrar no mosh pit

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kkkkkkkkkkkkkkkkkk ce ta eh maluco, se eu vejo vc vindo na minha direção eu corro kkkkkkkkkkkkkkkk

[Power_tr00]

  Em 18/07/2019 em 13:50, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkk ce ta eh maluco, se eu vejo vc vindo na minha direção eu corro kkkkkkkkkkkkkkkk

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A última vez em que sangrei em um mosh foi num que entrei com duas amigas norueguesas em 2006. Duas criaturinhas angelicais... Mosh caminho... Eu que passava ileso no meio de moshs gigantes tava de boa.

Mas as meninas eram meio berserkers em mosh. Ah a Noruega e a cena metal...

Levei uma bica na boca logo no meio da segunda música

 

 

Edit.

Corrigi o boca na boca pelo correto. Bica na boca.

Por mais que realmente rodo mundo aqui, eu incluso, preferir que fosse o que o corretor de texto colocou na primeira vez 

Editado Julho 18, 2019 às 15:12 por Power_tr00

[Fefe]

  Em 18/07/2019 em 14:43, babana disse:

Quer perder peso? Secar aquela Barriguinha? Entrar em Forma!

 

MAIS SEM TER QUE PARAR DE COMER AS BESTEIRINHAS!

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Depois de ver a pizza, vou ter que elaborar aquela minha low carb, com muito orégano, a fim de não cair em tentação.

 

[Fefe]

 

Consegui começar o treino de ontem com mais disposição, então aumentei a carga da abdutora que tem fins corretivos e tentei aumentar o tempo do plank.  Superada essa questão, fui enfrentar o meu agacho livre, que é quase um ato de fé na academia.  Eu bem que quis aumentar o peso, mas como já discutido com amigos daqui, o medo me sabotou.  Mantive as cargas já conquistadas diante da tremedeira das pernas na tal isometria de 3 segundos, que parecem 3 minutos.

Quando eu ultrapasso a barreira do agacho livre, me sinto pronta pra qq coisa.  Aí foi a vez do terra sumô que vem sendo minha maior conquista no treino. Depois aumentei a carga da elevação pélvica e acho que agora encontrei meu peso.  Conjuguei ela com o agacho búlgaro (sem peso) e acabei sentindo mais o glúteo.  Tb aumentei um pouquinho o peso da flexora sentada e mantive o stiff como da última vez.  Cheguei na extensora bem depletada, sem força mas com vontade, então foi na marra, na garra, na fé.  Ainda bem que é um monoarticular que exige bem menos de mim.  Qdo terminei, levantei mas voltei a sentar e fiquei ali paradinha procurando energia pra ir pra casa.

Se está ruim assim imagina quando minhas calorias baixarem Oremos todos!  Mas vejo que tenho amigos no mesmo barco, aqui no fórum, então vamos navegando juntos, um apoiando o outro.

E hoje, depois de uma noite inteira de sono, acordei cedo demais e 6:00 já estava no AEJ, então estendi o tempo pra 50 min.   

[Richard Thomas]

  Em 19/07/2019 em 12:55, Fefe disse:

Consegui começar o treino de ontem com mais disposição, então aumentei a carga da abdutora que tem fins corretivos e tentei aumentar o tempo do plank.  Superada essa questão, fui enfrentar o meu agacho livre, que é quase um ato de fé na academia.  Eu bem que quis aumentar o peso, mas como já discutido com amigos daqui, o medo me sabotou.  Mantive as cargas já conquistadas diante da tremedeira das pernas na tal isometria de 3 segundos, que parecem 3 minutos.

Quando eu ultrapasso a barreira do agacho livre, me sinto pronta pra qq coisa.  Aí foi a vez do terra sumô que vem sendo minha maior conquista no treino. Depois aumentei a carga da elevação pélvica e acho que agora encontrei meu peso.  Conjuguei ela com o agacho búlgaro (sem peso) e acabei sentindo mais o glúteo.  Tb aumentei um pouquinho o peso da flexora sentada e mantive o stiff como da última vez.  Cheguei na extensora bem depletada, sem força mas com vontade, então foi na marra, na garra, na fé.  Ainda bem que é um monoarticular que exige bem menos de mim.  Qdo terminei, levantei mas voltei a sentar e fiquei ali paradinha procurando energia pra ir pra casa.

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Baita de um treino e de uma raça hein....padrao Fefe. 

Eu tbm sinto o mesmo após superar o agacho...chego nele meio "pah" já, mas qndo venço, nossa...saio dali pronto pra fazer todos os aparelhos de perna kkkkkk mentira, nao é pra tanto.

Faço isso as vezes tbm, fico esperando a alma achar o corpo kkkkkkk

  Em 19/07/2019 em 12:55, Fefe disse:

Se está ruim assim imagina quando minhas calorias baixarem Oremos todos!  Mas vejo que tenho amigos no mesmo barco, aqui no fórum, então vamos navegando juntos, um apoiando o outro.

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Estava falando sobre isso agora pouco com o Power. Estou com um deficit gostosin ja, mas ainda nao senti diferença na força, mas como vc disse....estamos no mesmo barco, bora navegar juntos.

  Em 19/07/2019 em 12:55, Fefe disse:

E hoje, depois de uma noite inteira de sono, acordei cedo demais e 6:00 já estava no AEJ, então estendi o tempo pra 50 min. 

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sobre o "melhor shape" ser de manha...concordo plenamente ctg e digo mais, segunda de manha é O dia...nao sei se em virtude das refeições livres que qndo ocorrem ocorrem no fds ou sei la, mas segunda de manha fica uma merda uva o shape ?

[Fefe]

  Em 19/07/2019 em 13:13, Richard Thomas disse:

Eu tbm sinto o mesmo após superar o agacho

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O agachamento live é mito.  A maioria executa ruim ou errado. Um simples erro pode causar uma bela de uma lesão.  É um compromisso que deve ser analisado e executado com muito respeito.

 

  Em 19/07/2019 em 13:13, Richard Thomas disse:

estamos no mesmo barco, bora navegar juntos.

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Preciso dessa energia, pq eu tenho dificuldade de lidar com pouca comida.

 

  Em 19/07/2019 em 13:13, Richard Thomas disse:

sobre o "melhor shape" ser de manha...concordo plenamente ctg e digo mais, segunda de manha é O dia...nao sei se em virtude das refeições livres que qndo ocorrem ocorrem no fds ou sei la, mas segunda de manha fica uma merda uva o shape ?

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No entanto, na segunda meu shape estará melhor do que hoje, pq não tenho refeição live e domingo é só low carb, então segundo eu amanheço pele e osso.

[Power_tr00]

  Em 19/07/2019 em 12:55, Fefe disse:

Oremos todos!  Mas vejo que tenho amigos no mesmo barco, aqui no fórum, então vamos navegando juntos, um apoiando o outro.

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Vai ogra!

Oremos. E depois Oreo.

Mas só depois de baixar o peso.

[Richard Thomas]

  Em 19/07/2019 em 13:20, Fefe disse:

É um compromisso que deve ser analisado e executado com muito respeito.

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concordo plenamente....nas semanas que treino força entao.....cruzes

  Em 19/07/2019 em 13:20, Fefe disse:

No entanto, na segunda meu shape estará melhor do que hoje, pq não tenho refeição live e domingo é só low carb, então segundo eu amanheço pele e osso.

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entao segunda é O dia mesmo, cada um por seus motivos, mas é O dia kkkk....vou passar a tirar varias fotos segunda de manha pra ir postando ao longo da semana kkkk

[Fefe]

  Em 19/07/2019 em 13:27, Power_tr00 disse:

Oremos. E depois Oreo.

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Não ligo pra Oreo ?. 

Pensei numa rabada com agrião. ou talvez uma tapioca com queijo derretido e orégano, mas sinceramente, nem sei se vai rolar.  Aliás, navegar  nos pensamentos por comidas desejadas é a forma mais fitness de manter fit.

 

  Em 19/07/2019 em 13:28, Richard Thomas disse:

.vou passar a tirar varias fotos segunda de manha pra ir postando ao longo da semana kkkk

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Promessa é dívida.?

[Power_tr00]

  Em 19/07/2019 em 13:32, Fefe disse:

Pensei numa rabada com agrião. ou talvez uma tapioca com queijo derretido e orégano, mas sinceramente, nem sei se vai rolar.  Aliás, navegar  nos pensamentos por comidas desejadas é a forma mais fitness de manter fit.

 

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Rabada é sempre bom

Ontem foi dia de rabada nos  PF aqui perto.

Mas ontem foi dia de marmitas

 

Cruel, mas cansei de nas reuniões de família ter de ouvir coisas tipo " ele só parece gordo, mas é forte, aperta ele pra ver..."

[Richard Thomas]

  Em 19/07/2019 em 13:37, Power_tr00 disse:

" ele só parece gordo, mas é forte, aperta ele pra ver..."

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ce nem gosta tbm né kkkkkk

  Em 19/07/2019 em 13:32, Fefe disse:

tapioca com queijo derretido e orégano

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jesus maria jose.....top hein

  Em 19/07/2019 em 13:32, Fefe disse:

Promessa é dívida.?

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( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Power_tr00]

  Em 19/07/2019 em 13:37, Power_tr00 disse:

Rabada é sempre bom

Ontem foi dia de rabada nos  PF aqui perto.

Mas ontem foi dia de marmitas

 

Cruel, mas cansei de nas reuniões de família ter de ouvir coisas tipo " ele só parece gordo, mas é forte, aperta ele pra ver..."

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Aí vem as tia velha apertado e falando que levantar muito peso faz mal, dá espinhela caída etc...

Só não mando pentear macaco pq amo minhas tias.

 

 

Mas tive uma namorada, a última antes de começar a namorar minha esposa, que veio com papo de "levantar peso faz mal e você fica igual um retardado levantando esses trem"

Com essa eu entrei num acordo: eu entrei com o pé e ela com a bunda.

Terminei num shopping, dei tchau e como tinha um parque no estacionamento, fui andar de montanha russa pra comemorar

  Em 19/07/2019 em 13:45, Richard Thomas disse:

ce nem gosta tbm né kkkkkk

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E nunca vem a equipe sueca de biquíni pra me apertar...

Se bem que agora que sou casado é até melhor não vir....

Mas é foda, pq já ouvi coisas tipo "você é tão inteligente, pq fica fazendo essas coisas?"

[Fefe]

Peço desculpa de não ter relatado antes.

Sexta eu treinei superiores e panturrilha muito bem.

Sábado tive pole dance pela manhã (aula bem proveitosa), mas no decorrer do dia aconteceu um contratempo e fiquei com a cabeça em desordem.  Daí não comi direito, não dormi direito, perdi peso (bateu 57 kg), mas hoje resolvi retomar minha vida.

Nutri mandou nova dieta. A partir de hoje aumentaram as calorias e essa semana vai ser diferente. 

Vou treinar perna.

[Vecchio]

Que desculpa o quê mulé! 

 

Resiliência é isso mesmo. A gente desequilibra, cai eventualmente, mas sempre se levanta e segue a batalha.

 

Milagre que eu consegui replicar logo após seu post kkk

 

Força Fefe!

[Power_tr00]

  Em 22/07/2019 em 17:55, Fefe disse:

Peço desculpa de não ter relatado antes.

Sexta eu treinei superiores e panturrilha muito bem.

Sábado tive pole dance pela manhã (aula bem proveitosa), mas no decorrer do dia aconteceu um contratempo e fiquei com a cabeça em desordem.  Daí não comi direito, não dormi direito, perdi peso (bateu 57 kg), mas hoje resolvi retomar minha vida.

Nutri mandou nova dieta. A partir de hoje aumentaram as calorias e essa semana vai ser diferente. 

Vou treinar perna.

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Bom treino de pernas

E espero que o que quer que tenha atrapalhado seu dia tenha se resolvido 

[Fefe]

  Em 22/07/2019 em 22:10, Power_tr00 disse:

Bom treino de pernas

E espero que o que quer que tenha atrapalhado seu dia tenha se resolvido 

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O treino eu relato amanhã e o problema já foi solucionado.

Tenho por costume me livrar o mais rápido de chateação porque não tem serventia.

E obrigada!

[Power_tr00]

  Em 22/07/2019 em 22:35, Fefe disse:

O treino eu relato amanhã e o problema já foi solucionado.

Tenho por costume me livrar o mais rápido de chateação porque não tem serventia.

E obrigada!

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Isso é bom

Problema tem de matar no ninho, antes de ficar grande

Boa

 

 

[Fefe]

Sem ter dormido e comido direito, eu pensei que fosse penar no treino ontem, mas minha força de vontade foi bem maior e eu merecia até um chocolate.

Senti firmeza na abdução, aumentei o tempo do plank, suei no agacho livre, mandei bem no terra sumô, falhei na elevação pélvica, consegui mais repetições no búlgaro, aumentei o peso do stiff, a flexora foi intensa e coroei o treino com boas doses de extensora pesada.

Essa é a Fefe que eu amo, quando se manifesta em mim. Superação sempre!

A comida não está condizente com tanto esforço, mas o corpo está respondendo e minhas pernas mais definidas.

E finalmente dormi como uma princesa, acordei saltitante e fui fazer AEJ, com um belo vigor.

E hoje tem superiores+panturrilha.

 

  Em 22/07/2019 em 21:43, Vecchio disse:

Resiliência é isso mesmo. A gente desequilibra, cai eventualmente, mas sempre se levanta e segue a batalha.

 

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Rapaz, vou te ser sincera: meu poder de reconstrução é absoluto.  Eu mesma me surpreendo, mas acho é produto do meu coração bom (sem modéstia).

Obrigada pela força.

[Power_tr00]

  Em 23/07/2019 em 14:10, Fefe disse:

 

Essa é a Fefe que eu amo, quando se manifesta em mim. Superação sempre!

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Esse é a raça.

Quando tudo mais falha a raça e a disciplina vencem

  Em 23/07/2019 em 14:10, Fefe disse:

 

E finalmente dormi como uma princesa, acordei saltitante e fui fazer AEJ, com um belo vigor.

E hoje tem superiores+panturrilha.

Expandir  

Durma bem e tenha um dia caralhudo... Com o perdão de meu francês.

Sempre bom dormir

 

  Em 23/07/2019 em 14:10, Fefe disse:

, vou te ser sincera: meu poder de reconstrução é absoluto.  Eu mesma me surpreendo, mas acho é produto do meu coração bom (sem modéstia).

Obrigada pela força.

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Ō sensei ueshiba falava "cair 8 vezes, levantar 9 vezes"

Cair n x levantar n+1x

 

[lucasbeker88]

passando só pra dar um oi e dizer que vc arrasa no pole ,

[Richard Thomas]

  Em 23/07/2019 em 14:10, Fefe disse:

Senti firmeza na abdução, aumentei o tempo do plank, suei no agacho livre, mandei bem no terra sumô, falhei na elevação pélvica, consegui mais repetições no búlgaro, aumentei o peso do stiff, a flexora foi intensa e coroei o treino com boas doses de extensora pesada.

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bom que nossos treinos e relatos coincidem.....às terças vc vem relatar seu legday bolado e as terças é o meu dia de legday bolado kkkk minha dose de inspiração sempre

  Em 23/07/2019 em 14:10, Fefe disse:

A comida não está condizente com tanto esforço, mas o corpo está respondendo e minhas pernas mais definidas.

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sei como se sente em relação a isso

  Em 23/07/2019 em 14:10, Fefe disse:

E finalmente dormi como uma princesa, acordei saltitante e fui fazer AEJ, com um belo vigor.

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?

[Fefe]

  Em 23/07/2019 em 14:14, Power_tr00 disse:

Esse é a raça.

Quando tudo mais falha a raça e a disciplina vencem

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Taí uma coisa que combina comigo: disciplina.

  Em 23/07/2019 em 14:14, Power_tr00 disse:

Ō sensei ueshiba falava "cair 8 vezes, levantar 9 vezes"

Cair n x levantar n+1x

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Absolutamente certo.  Sou seguidora dele.

 

  Em 23/07/2019 em 14:16, lucasbeker88 disse:

passando só pra dar um oi e dizer que vc arrasa no pole

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Um dia vou arrasar, sim.  Por hora, aprendiz das Feiticeiras Mor.

 

  Em 23/07/2019 em 14:20, Richard Thomas disse:

bom que nossos treinos e relatos coincidem.....às terças vc vem relatar seu legday bolado e as terças é o meu dia de legday bolado kkkk minha dose de inspiração sempre

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Então faça valer a inspiração e mete o louco!

[Fefe]

Essa remada baixa, remada com barra em pé e remada unilateral no banco estão mexendo com minha cabeça, pq acredito que as costas vão abrir mais e eu quero estreitar.

Apesar dessas dúvidas, fiz todas essas remadas ontem e mais o resto finalizando com a panturrilha.

Já falei aqui, mas repito que  a mobilização de tornozelo que faço antes, me proporciona um bela execução da panturrilha sentada e estou fazendo com 50 kg de carga, que é um pesinho bom.  Depois faço o educativo de panturrilha no Smith, com pouquíssima carga e muitas repetições.

A parte do comer está me dando certo prazer, mas o aumento de calorias não foi tão significativo assim e por aí virá um corte mais severo (já fui avisada).

Hoje não farei treino algum e nem lembrei de me pesar.

[Richard Thomas]

  Em 24/07/2019 em 14:43, Fefe disse:

Essa remada baixa, remada com barra em pé e remada unilateral no banco estão mexendo com minha cabeça, pq acredito que as costas vão abrir mais e eu quero estreitar.

Apesar dessas dúvidas, fiz todas essas remadas ontem

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kkkkk Ja vejo vc bolada com isso kkkkk. Apesar do estimulo ser na dorsal, obviamente, não creio que irá expandir suas costas no sentido de largura, sempre acreditei que remadas tem um trabalho mais de espessura, dando aquele formato de casco kkk

  Em 24/07/2019 em 14:43, Fefe disse:

estou fazendo com 50 kg de carga, que é um pesinho bom

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de "inho" nao tem nada nesse peso aí...é uma baita de uma carga

  Em 24/07/2019 em 14:43, Fefe disse:

Depois faço o educativo de panturrilha no Smith, com pouquíssima carga e muitas repetições

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gosto demais tbm...sinto queimar ate a alma

  Em 24/07/2019 em 14:43, Fefe disse:

virá um corte mais severo (já fui avisada)

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aquele famoso 1min de silencio

kkkkk

[Fefe]

  Em 24/07/2019 em 15:00, Richard Thomas disse:

a vejo vc bolada com isso kkkkk.

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Pode rir pq sou muito encanada com isso devido a ouvir de muita gente que eu sou forte.  Aí minha mente me remete ao Hulk e me sinto enorme.  Vou ter que tirar foto dessas costas para avaliação geral.

 

  Em 24/07/2019 em 15:00, Richard Thomas disse:

de "inho" nao tem nada nesse peso aí...é uma baita de uma carga

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Disseram pra mim isso ontem, mas eu tenho força nas panturrilhas e saem de 12 a 15 repetições cadenciadas.

 

  Em 24/07/2019 em 15:00, Richard Thomas disse:

aquele famoso 1min de silencio

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Só não contei que vou lixar esse findi......

 

[Power_tr00]

  Em 24/07/2019 em 14:43, Fefe disse:

Essa remada baixa, remada com barra em pé e remada unilateral no banco estão mexendo com minha cabeça, pq acredito que as costas vão abrir mais e eu quero estreitar.

Apesar dessas dúvidas, fiz todas essas remadas ontem e mais o resto finalizando com a panturrilha.

Já falei aqui, mas repito que  a mobilização de tornozelo que faço antes, me proporciona um bela execução da panturrilha sentada e estou fazendo com 50 kg de carga, que é um pesinho bom.  Depois faço o educativo de panturrilha no Smith, com pouquíssima carga e muitas repetições.

A parte do comer está me dando certo prazer, mas o aumento de calorias não foi tão significativo assim e por aí virá um corte mais severo (já fui avisada).

Hoje não farei treino algum e nem lembrei de me pesar.

Expandir  

Remada é bom

Força nas costas ajuda na estabilidade. Ou seja vai ficar mais fácil o pole. E vai te dar aquele aspecto de quem sabe o que está fazendo.

 

 

Aliás

Dormiu bem?

 

[Fefe]

  Em 24/07/2019 em 15:13, Power_tr00 disse:

Remada é bom

Força nas costas ajuda na estabilidade. Ou seja vai ficar mais fácil o pole. E vai te dar aquele aspecto de quem sabe o que está fazendo.

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Justamente o que me falam lá: vou  passar pra vc uma posição que requer mais força, pq vc é mais forte, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

  Em 24/07/2019 em 15:13, Power_tr00 disse:

Aliás

Dormiu bem?

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Sim, soninho em dia com direito a sonhos engraçados, mas não teve AEJ cedo porque não devo me esmerar nos aeros essa semana.  Contudo, fiz minha mobilidade e alongamento pq viciei no bagulho.