23 horas atrás, Maurice disse:

sexta feira foi meu dia de pernas... o dia foi menos carbo q o último dia alto q fiz

comi 3 doces de leite com amendoim, cada barrinha era 60g... deu uma energia legal pro treino... mas mesmo assim ja estou naquele limite, sem vontade de treinar e etc... estou sentindo MUITA dor nas pernas nesses dias seguintes

hoje é domingo e foi ficar off treino mas irei fazer aerobio, nem irei usar clemb e cafeína

fazia 2 semanas q n tirava um dia de descanso

mesmo com trembo e etc, tem dia como hoje, q não dá vontade de levantar... vc levanta pra comer e volta pra dormir... hoje acho q foi quase 10h de sono... se fosse em off com trembo, dormiria 6h e taria 1000%

ando furando umas calorias da dieta infelizmente... estou comendo muito legumes e verduras... vou começar a tirar arroz da dieta pq ctza os macros tão passando... fora gelatina e as vezes umas claras de ovo extras no omelete antes de dormir

confesso q já estou de saco cheio de tudo... demorei muito para restringir a dieta e acabo sofrendo mais agora... pós campeonato eu vou manter bem a dieta, provavelmente irei comer lixo apenas no sábado, domingo volto com a dieta normal mas claro q com mais comida

 

 

Entendo voce irmao, to fazendo 0 carbo  e eh foda.. Fraqueza e vontade de comer doce sao o que mais pesam.. E pra piorar to com um abcesso no gluteo e to tendo que drenar aqui em casa, isso ta me deixando mais fodido ainda... kkkk

 

Mas ate agora nao quebrei a dieta, mesmo estando doente e com febre.. Forca ai, foco pra nao ficar quebrando!! E legumes e verduras eh bom comer a vontade pra ajudar tirar um pouco a fome ( na pratica nao adianta muita coisa kkkk)

Editado 11/04/2016 às 16:25 04/11, 2016 por Cap. Jhones

bom galera... furei a dieta uns 3 dias atrás(domingo)... n foi nada absurdo mas sair do meu controle me faz ficar puto... ansiedade fdp

canseira batendo forte... ontem terça feira eu quase q n consegui treinar... mandando 8ml de clemb ao acordar e cafeina pré treino... tudo isso de manhã e ta foda

 

hoje pela primeira vez usei potenay.,.. nunca gostei da idéia de usar... mandei 8ml hoje e a disposição foi sinistra...um leve enjoo no meio do treino, leve vontade de vomitar mas passou depois

amanhã iria ser dia alto carbo mas o meu coach jucca disse pra segurar low e quer fazer um teste fds... n sei q teste é kkkk... amanhã é quadriceps, acho q vou passar mal kk

 

shape secando cada vez mais, quadriceps esquerdo fibrando lindamente

o meu peito está estranho por causa da inflamação da aplicação, daqui uns dias fica normal denovo

 

eu tava tendo quase diarréia pelo excesso de fibras... intestino tava ruim e o jucca alterou minha dieta... eu tava passando muita fome

agora tem 600g carne 

600g frango

aumentou umas claras na dieta e aumentou 30g castanha

tirou um pouco de carbo(200g arroz e 40g aveia)

 

 

 

Em 11/04/2016 at 09:56, blackfriday disse:

man restrição calórica é um pé no saco mesmo, quando eu to em cutting após umas 6 a 8 semanas o bicho começa a pegar e fica difícil seguir o plano 100%, boa sorte na preparação.

 

tu já usou diana e hemogenin? pode fazer uma breve comparação entre elas?

 

sim... o q ajuda muito é fazer aerobio e usar clemb/estimulantes... suprimem mais o apetite

já usei os 2... n consigo falar muita a diferença na prática deles mas eu to gostando mais de hemogenin, sente o músculo estar explodindo mais, preenchido

usuários experientes adoram e abusam de hemogenin hehe

 

Em 11/04/2016 at 13:24, Cap. Jhones disse:

 

Entendo voce irmao, to fazendo 0 carbo  e eh foda.. Fraqueza e vontade de comer doce sao o que mais pesam.. E pra piorar to com um abcesso no gluteo e to tendo que drenar aqui em casa, isso ta me deixando mais fodido ainda... kkkk

 

Mas ate agora nao quebrei a dieta, mesmo estando doente e com febre.. Forca ai, foco pra nao ficar quebrando!! E legumes e verduras eh bom comer a vontade pra ajudar tirar um pouco a fome ( na pratica nao adianta muita coisa kkkk)

 

vish boa sorte

Ta usando o que pra secara maurice?

4 horas atrás, Maurice disse:

sim... o q ajuda muito é fazer aerobio e usar clemb/estimulantes... suprimem mais o apetite

já usei os 2... n consigo falar muita a diferença na prática deles mas eu to gostando mais de hemogenin, sente o músculo estar explodindo mais, preenchido

usuários experientes adoram e abusam de hemogenin hehe

não sinto nenhum tipo de supressão do apetite com clembuterol, efedrina me deixa com dores de cabeça e pressão alta, sobrou alguma coisa q tu indica pra tirar a fome?

 

treinos a base de potenay agora hehe

hoje domingo foi off treino

fui em uma festa sunset mas curti mais ou menos... dei uma dormida no fim da tarde e fiz mais cardio pq n dá pra parar rs

psicológico ta foda... pensando em ex... mais esse tanto de droga, cansaço, vontade de comer doces...

faltam 13 dias pro campeonato...

 

 

Em 14/04/2016 at 21:54, Cap. Jhones disse:

Ta usando o que pra secara maurice?

clembuterol e cafeína e muito treino e muito aeróbio rs

 

Em 14/04/2016 at 01:22, blackfriday disse:

não sinto nenhum tipo de supressão do apetite com clembuterol, efedrina me deixa com dores de cabeça e pressão alta, sobrou alguma coisa q tu indica pra tirar a fome?

a questão do clemb é por diminuir a insulina... 

efedrina n dá pra mim tb n... além de sentir o q vc sente, eu ainda fico enjoado com vontade de vomitar

agora o q está me ajudando na ansiedade e tirar o apetite é o potenay kk me deixa vidrado no treino, minha ansiedade fica intra treino agora querendo comer os pesos

 

shape deu uma melhorada

hoje treinei posterior de coxa

 

estou treinando abd e panturrilha todos os dias, alguns dias após o treino e alguns dias em outro horário do dia junto com o aeróbio

ta foda ultimamente... 8ml clemb n faz praticamente nada... n lhe deixa mais alerta nem nada, só depois q vc começa dar embalo no treino e a única coisa q está me fazendo começar o treino e dar o embalo é o uso de potenay

continuo naquela pegada... n ando sentindo muiita fome... apenas pós treino q vem bastante pq acabo ficando 2 horas até 3 horas na academia... mas durante o resto do dia está mais ok.... potenay ajudando nisso rsrs

agora comecei a jogar ragnarok pra aliviar a cabeça tb... pensar no jogo ao invés de comida haha

 

treino de peito hoje foi intenso... claro q devido ao potenay rs

fiz bastante bí set pro peito... dando ênfase em repetições mais altas

 

agora anoite fiz o segundo treino q é panturrilha, abdomen e aeróbio

 

bora galera... última semana pqp.....................

hoje domingo foi "off"... 2 malditos cardios... segundo quase q n chego em casa, quase tive uma hipoglicemia... comi uma unidade de bis zero açúcar numa farmácia rs

 

 

to gostando muito de hemogenin em final de prep... essa do lab BD está ótima... na verdade gosto de tudo deles... eu já usei stano e masteron e em mim n bate mas hemogenin está sendo interessante a experiencia

 

sábado foi treino de posterior

 

dieta vai se manter na depleção... n faço dia alto carbo faz uma semana... ja estou depletado... entao nada de zerar carbo, a dieta vai se manter assim

 

melhorando nas poses também... a da segunda foto tem vez q acerto melhor

Seguindo!

BORA Lá galera...

foi 8 litros de água por dia até quarta... um inferno

ultimo dia de treino quarta também... nossa finalmente acabou... desgaste muito maior no psicologico do q físico nessa preparação... ainda penso todo dia na ex e etc

 

apartir de hoje é desidratação, comer e descansar

Boa sorte... O treino pior é sempre o psicológico, em todo esporte competitivo... Mas, penso que quando se faz o que gosta, no final o resultado sempre compensa. Depois posta foto do resultado final.

Quanto a "ex", "ex"pera o tempo, que certamente será seu melhor conselheiro.

to carbando hard

100g frango + 300g arroz + 30g uva passa por refeição... essa uva passa é uma delícia

 

amanhã é o grande dia...  já comprei uns lixos hehe 1kg de pão e fazer muito sanduíche nesse domingo... ja estou cozinhando pra semana q vem frango... pretendo deixar a dieta o mais limpa possível apartir de segunda

estou com + de 100 gemas de ovo congeladas 

olá galera!!!

 

fui campeão júnior e segundo na senior até 95kg

 

vou dar mais detalhes mais tarde

preciso descansar q n dormi direito pela ansiedade... muita comida na pança e etc rs

 

obrigado por quem veio me acompanhando

 

ainda vou ter otimas fotos... sinistras!! paguei por umas fotos tb 

 

quem quiser acompanhar mais postagens, segue no face

https://www.facebook.com/maurice.guggisberg

Parabéns....  Dedicação é isso.

Parabéns cara, subiu bem demais!

Parabéns manin

bom galera

vou dar um resumão e façam todas as perguntas que quiserem

 

drogas do lab: ótimo, nada a reclamar e adorei a experiencia de usar hemo... músculo ficando sempre o mais cheio possível, ótima síntese de glicogenio mesmo com low carb

drogas injet eu mandei até quarta

hemogenin eu mandei até sábado

 

cardio: sempre fiz MUITO, nunca contei tempo pra fazer pq tb tinha tempo sobrando... ou seja... eu faço cardio ate n aguentar mais, isso significa q n existe essa de fazer 45 min contado... eu faço até estar esgotando a energia... tem dia q foi 50 min, dias q foi 1 hora e dias q foram 1 hora e meia em uma sessão

 

fiz muito alongamento, ajudou muito em diversos fatores... 

auto liberação miofascial também... ajudou muito nos pontos presos pelas aplicações localizadas... e esses pontos presos é por falta de massagem pós aplicação... n adianta aplicar e ir treinar e achar q isso massageia... eu achava isso 

 

estou contente pelo resultado da competição mas não estou feliz... essa competição serviu para provar a mim mesmo q eu iria conseguir chegar no campeonato condicionado mesmo com a mente lixo... ainda penso na minha ex... chorei umas 2 vezes hoje mas a vida é amarga e eu não vou parar(tive leptospirose esse ano q perdi + de 5kg de MM, tive fibrose no gluteo q mal conseguia colocar o tenis por 10 dias, dor no joelho após o primeiro treino depois de ter pego lepto, fiquei uns 10 dias sem treinar perna por causa disso... mais uns 15 pela fibrose... entao parecia q tudo queria me jogar pra trás esse ano... sendo q pernas sempre foram meu ponto fraco)

moro sozinho e longe da minha família... tive a sorte da minha mãe viajar e ir lá em BC pra me ver, dormi num hotel com ela...

estou sendo sincero no meu relato, n gosto nem muito de falar disso mas melhor do q segurar tudo pra mim... e como é o meu relato e a maioria quer saber tudo q passa, to falando a real, n estou dando de coitadinho tb... afinal, eu ganhei essa porra kk

 

dormi mal... muita comida, diarréia pelo intestino irritado e pelo excesso de lactose... ansiedade a milhao, coração estorando a cada refeição

 

usei 6ml potenay antes de subir, ajudou na disposição e isso pode ter piorado meu rebote emocional pós competição... n sei se chega até o dia seguinte esse rebote mas eu já sabia q quando eu fosse deitar na cama, meu psicologico ia ficar um lixo pq eu iria querer estar junto com a minha ex...

 

cortei água as 18h da sexta

comi 1 porção grande de batata frita e 2 x burguer.. juca q mandou comer isso na sexta anoite antes de dormir e o shape melhorou... eu n tava com estoque tao cheio de glicogenio e ele queria jogar o resto de água pra dentro do musculo logo tb

n senti sede no dia seguinte, só depois de sair do palco, ai tomei água pra caramba mesmo sabendo q ia subir no palco denovo depois de 2 horas

e me fez bem e n reti... o excesso de esforço te desidrata e seu músculo é 70% agua.. quem se desidrata demais, o músculo fica murcho

 

4h antes de subir no palco eu comi muito ruffles, umas 300g, 1 hora e meia antes eu dei umas beliscadas... meu estomago ficou bom e ficou pouca coisa de dilatado, o q eu esperava pq sempre foi super diltado

n tive intestino preso, isso foi bom

 

premiação da senior

acho q por pouco n ganhei... minhas pernas estavam bem superiores mas a parte superior do meu colega estava impressionante 

 

 

fotos melhores eu vou conseguir só depois... por enquanto sao essas hehe

vou postando aos poucos no face

quem for me adc lá, diz q é do forum pq eu n to aceitando todo mundo pq é muita gente estranha rs n to aceitando gente aleatória no face pq jaja lota

Parabens pela dedicacao mano.. E seu coach tbm sensacional.. To querendo mudar de coach, voce conhece o seu pessoalmente?? Quanto ele cobra?

5 minutos atrás, Cap. Jhones disse:

Parabens pela dedicacao mano.. E seu coach tbm sensacional.. To querendo mudar de coach, voce conhece o seu pessoalmente?? Quanto ele cobra?

 

to com ele pq ele mora na mesma cidade q eu hehe

e ele era aluno do meu ex coach q manja demais, o emmanuel

 

preços é pessoal, aí vc fala com ele

Parabéns mano!!!

Bacana para o fórum ter atletas participando. Valeu!

11 minutos atrás, Maurice disse:

 

to com ele pq ele mora na mesma cidade q eu hehe

e ele era aluno do meu ex coach q manja demais, o emmanuel

 

preços é pessoal, aí vc fala com ele

 

Ahh... Eu tambem queria um cara que morasse aqui perto, pra eu poder me encontrar pessoalmente de vez em quando..

 

E falando no emmanuel, que fim deu ele??? Pegou prisao perpetua??

Acompanhando !! Parabens lek

diuretico eu usei moduretic

3 comprimidos quinta

4 sexta

quantidade é individual.. tem pessoas q nem precisam usar

água 8 litros de domingo a quarta

quinta foi 4~5 litros

sexta 2 litros até 18h

vai uma outra foto... nossa fiquei orgulhoso de mim kk essa ficou sinistra pqp

protocolo ja iniciado pro estadual

700 mg trembo

1g prop

900mg deca...

Juca ja querendo mandar bala hehe

to comendo pra caralho mas comendo limpo

peso ja subiu 11,5kg, muita água...

treinei segunda e terça, fazendo cardio também, já estou no ritmo pegado... só falta conseguir controlar mais na comida hehe

comecei a trabalhar em uma academia essa segunda feira, vai ser bom pra mim, pena q a academia tem pouco aluno e tem horas q ta batendo tedio

 

Em 02/05/2016 at 23:12, thalesgodoy disse:

Parabéns mano!!!

Bacana para o fórum ter atletas participando. Valeu!

vlws

Em 02/05/2016 at 23:21, Cap. Jhones disse:

 

Ahh... Eu tambem queria um cara que morasse aqui perto, pra eu poder me encontrar pessoalmente de vez em quando..

 

E falando no emmanuel, que fim deu ele??? Pegou prisao perpetua??

acho q até hoje ainda n foi julgado... sei la

1 hora atrás, Maurice disse:

diuretico eu usei moduretic

3 comprimidos quinta

4 sexta

quantidade é individual.. tem pessoas q nem precisam usar

água 8 litros de domingo a quarta

quinta foi 4~5 litros

sexta 2 litros até 18h

vai uma outra foto... nossa fiquei orgulhoso de mim kk essa ficou sinistra pqp

protocolo ja iniciado pro estadual

700 mg trembo

1g prop

900mg deca...

Juca ja querendo mandar bala hehe

to comendo pra caralho mas comendo limpo

peso ja subiu 11,5kg, muita água...

treinei segunda e terça, fazendo cardio também, já estou no ritmo pegado... só falta conseguir controlar mais na comida hehe

comecei a trabalhar em uma academia essa segunda feira, vai ser bom pra mim, pena q a academia tem pouco aluno e tem horas q ta batendo tedio

 

vlws

Quando é o campeonato estadual ?

32 minutos atrás, danielmarques disse:

Quando é o campeonato estadual ?

 

daqui 11 semanas contanto com essa

 

18 horas atrás, Maurice disse:

 

daqui 11 semanas contanto com essa

Quanto tempo o protocolo ?

O shape ta bacana, parabéns !

5 horas atrás, danielmarques disse:

Quanto tempo o protocolo ?

O shape ta bacana, parabéns !

 

iniciei essa segunda com prop, trembo e usando o resto da bold q tenho pra iniciar a deca... nas doses q falei

as mudanças eu vou ver depois... ctza irei usar hemogenin nas ultimas semanas

ontem fui num fisio pra resolver uma fibrose q apareceu pós campeonato depois de fazer tanta força... só vou poder treinar quadriceps daqui 3 dias ou mais...

 

estou trabalhando em pé algumas horas e estou sentindo bastante... queria moer minhas pernas mas ta foda... sempre aparecem impecilhos para atrapalhar mas vamo q vamo

hoje treinei ombro e trapézio

ótimo pump

peso estabilizou... 10,5kg mais ou menos

estou seco, quadriceps ainda fibrando leve, bem retido, estou boxexudao tb rs

fazendo muito cardio... tentando descansar o máximo possível

comendo muita comida, muita gordura mas tudo limpo

n descansei nenhum dia ainda rsrs vou tirar dia off total domingo, talvez cardio

ciclo ok, aplicações ok

ontem mandei no biceps(logo após a aplicação, músculo começou a fibrosar e ficar duro... tive q massagear muito...), hoje apliquei no trapézio

 

uma linda foto