bom galera... to meio desanimado pq a inflamação voltou... fiquei uns 5 dias tomando ibuprofeno q é forte pra kct e depois fiz uns alongamentos pra ver se saia a contratura e voltou a inflamação... agora to de repouso novamente... n treino quadriceps a 3 semanas

essa porra tem q melhorar pra mim competir pq assim n dá

essa semana avacalhei total... comi muito lixo... furei feio a dieta por 4 dias

mais umas fotos do campeonato

essa foto foi do treino de hoje de posterior e gluteos

volume até q n está tao ruim dos quadriceps... ando fazendo 1h de cardio umas 5x por semana em média

panturrilha eu to treinando todos os dias e ta ajudando

fiz uma tattoo na panturrilha e uma no peitoral... futuramente tiro fotos rs

atualização:

a 3 semanas atrás mais ou menos eu rompi meu posterior de coxa... resolvi cortar totalmente os aes

continuo com fibroses nos 2 reto femorais

estou com fibrose no ilio psoas tb, no sartório tb

fiz massagem miofascial com um massoterapeuta e agora voltei a treinar quadriceps de leve... amanhã sábado vai ser o dia q vou voltar a treinar com tudo

vo fazer uma preparação relâmpago e vou subir... decidi de última hora pra ocupar a mente já q me apeguei a uma menina e lá vem merda denovo kkk (espero q n)

a prep tá meio q em segredo, pouca gente sabe, nem vou falar nada no face tb, vai no q der

foto abaixo faz umas 3 semanas antes de cortar os aes e com o posterior rompido... fiquei 2 meses sem treinar quadriceps

voltei com os aes essa semana

protocolo vai ser assim galera

700mg trembo

800mg enan

150mg hemo tsd

faltando 1 semana e meia eu vou trocar pra prop por uns 4 dias e depois corto a testo

treinando 2x ao dia

1 treino normal (abc2x)

2 treino é cardio e fazer abdutor, adutor, panturrilha, abd, canela(eu preciso, tenho canela fina) e as vezes um pouco de lombar)

TSD isso

pós dia de perna as vezes se tiver muito dolorido eu não irei fazer abdutor e adutor

minhas panturrilhas respondem bem se treinar todo dia

thermos como sempre, 3ml clemb, cafeína... jaja entro com um pouco de potenay pra ajudar a cortar a fome q vier(ainda está tranquilo a dieta) e dar disposição... cansaço já ta pegando rsrs

cardio eu faço até ficar fraco, n ter energia pra voltar pra casa direito, uma merda mas é assim

fotinha de hoje, treinei costas, biceps, posterior ombro e trapz

costas foi 4 exercicios

biceps 2

posterior de ombro com trapez 2 exercícios (fiz 2 tipos de remadas altas) 

trapz isolado 1 exercicio 5 séries

cansaço ja batendo...

peso em 97~98kg

Acompanhando, subiu foda no campeonato!

Tmj

hoje iniciei com potenay (5ml) apliquei no peito e triceps porção longa, misturado com os AES (os óleos n se misturam muito mas foda-se kk

ontem quando fui treinar, tava meio lesado, duro... fiz umas 3 séries pra acordar o corpo pqp ta foda já.... então agora é potenay até o fim, pq a energia do corpo está extremamente baixa

potenay ajudando na fome tb... disposição durante o dia... hoje nem consegui dormir de tarde... n sei pq... talvez eu capote por horas e horas essa noite...

amanhã é dia de quadriceps e o juca (meu coach) quer low carb...  q merda fodeu kk e é meu aniversário... acho q ele vai querer dia alto carbo no sábado

dieta atual seguindo desde segunda feira(ja tava low carb mas não tanto na semana passada)

to juntando a ref 4 com a 5 pela fome enorme... estou treinando em jejum, logo q acordo(não estou fazendo IF)

faço o segundo treino do dia com cardio após a terceira refeição

kefir ta me ajudando a me saciar, enxer o buxo

ref 1- 6 ovos

200g banana 

50g aveia

400g kefir de leite

cacau, canela, adoçante

ref 2- 250g frango

100g arroz

pouco de verdura

ref 3- 250g frango

100g arroz

pouco de verdura

ref 4- 200g carne

20g castanha

verdura

ref 5- 400g kefir + cacau

150g frango 

250g abacate

Editado 30/06/2016 às 23:08 06/30, 2016 por Maurice

ou a trembo ta fazendo mais efeito ou o potenay atrapalhou meu sono... dormi 1:30 da manhã e acordei as 7h e acordei bem até... achei estranho

hoje mandei 6ml potenay

treinei perna em jejum mesmo, fiz 50 min cardio pós treino... pensei q nem ia aguentar...

meu treino de perna foi com baixa força... tava bem fraco no sentido de força mas disposto pelo potenay...meu SNC pelo jeito ainda está bom

hj fui no massagista(por isso emendei o cardio pós treino pq após a massagem, a musculatura fica muito dolorida e sensível, n é recomendado treinar dependendo do caso) fazer liberação miofascial pq estou com contraturas antigas ainda... do campeonato, descobri contraturas no posterior e apareceu uma grande na panturrilha... tenso

ainda estou low carb e n sei quando terei dia alto... hoje é meu aniversário... to comemorando comendo uma gelatina kk

reta final galera...

energia bem baixa... treinando em jejum... hoje mesmo foi o pior dia acredito eu até agora em quesito de animo/disposição/energia

campeonato é sábado q vem... 

hoje eu treinei peito, triceps e ombro

acredito q vou entrar melhor q no estreantes, mais cheio e etc

comi mais carbo por 2 dias, 200g a mais na quarta e na quinta

foto de hoje depois do treino em jejum

e ai? E o campeonato como foi?

15 minutos atrás, PVJM disse:

e ai? E o campeonato como foi?

@mauricesircus top 3 junior no catarinense ifbb, 3 semanas de preparação apenas por conta de uma lesão no reto femoral e posterior que não o deixou treinar pernas mais de mês, Conseguimos trazer um fisico um pouco melhor que o do estreantes, parabéns irmão

13 minutos atrás, falange- disse:

@mauricesircus top 3 junior no catarinense ifbb, 3 semanas de preparação apenas por conta de uma lesão no reto femoral e posterior que não o deixou treinar pernas mais de mês, Conseguimos trazer um fisico um pouco melhor que o do estreantes, parabéns irmão

Devido às circunstânceas foi sim um excelente resultado. Essa lesäo dele foi algo bastante preocupante e tive muito receio que comprometesse muito sua preparacäo. 

Fico feliz por ele. No aguardo de fotos. =)

voltei galera, to de ferias no meio do mato em goias hehe, comendo absurdamente como nunca comi em pos campeonato rs

quase 24h com a barriga cheia... to na casa do meu pai e a fartura aqui e grande pqp fora q tenho 3 irmaozinhos pequenos... doce n falta vish to ferrado

sobre o campeonato

drogas top, sem muito pra falar...hemogenin mesmo funciona muito bem em mim, adorei usar em prep, usei no estreantes e nesta preparacao tb. Eu ja uso o lab faz 2 anos e n vo trocar hehe, inclusive eu to meio fodido e ele vai me dar um apoio maior pq ja to pensando nos proximos campeonatos... vai fazer um pequeno desconto pra quem comprar com indicacao minha pro email especifico com uma senha rs

tirei terceiro lugar no estadual dentre 4 atletas, todos nivel super alto. Eu entrei o atleta mais seco e com as pernas mais cortadas... acredito n ter ganhado por falta de volume no posterior de coxa ou sei la rs

n estou triste, alias... estou bem ate, passei um momento otimo com amigos e minha namorada... estou bem melhor com minha namorada, apenas flores e love por enquanto hehe espero q continue assim(n sei se falei no topico mas resolvi competir de ultima hora por causa da minha namorada, no caso ela n era minha namorada quando resolvi competir hehe, eu tava meio inseguro, ferias de faculdade, sem trabalho em academia... cabeca muito vazia so pensando nela... tratando ela como prioridade na minha vida e a maioria das mulheres n valorizam isso kk ela comecou a me valorizar de verdade quando meio q gelei por dentro quando botei foco total na parada... mas e isso ai, poderia falar mais mas ta bom ja hehe to bem, amando kkk)

no dia da competicao eu comi um pouco mais do q deveria mas consegui ir 2 vezes no banheiro e n entrei tao estufado

fiquei bem desidratado dessa vez, senti bastante sede

no estreantes foi mais tranquilo, fiquei menos tempo com 0 agua

diuretico usei menos dessa vez

75mg total na quinta e na sexta de moduretic, fracionado 25mg 3x ao dia

o q facilitou a ingestao de agua nesse contest foi fazer chas no dia anterior e tomar logo ao acordar bastante e durante o treino em jejum

n usei potenay no dia do campeonato, n tive nenhuma lesao nas pernas kkk

meu coach joao vicente, manja muito

minha apresentacao individual

qualidade HD top disponivel

pesei 92,2kg neste campeonato

no estreantes pesei 91,6kg

acho q n subi mais pesado pq segurei demais o rebote positivo pos estreantes... devia ter comido mais e descansado mais

carb up tranquilo

arroz com uva passa e frango

300 a 350g de arroz por ref com 20 a 30g de uva passa

100g frango por ref

sim eu como pra kct mesmo hehe

corte de agua foi as 22h na sexta feira

subi no palco 17h e poco

primeira ref dos 3 dias tava sendo banana, aveia, mel e claras

no dia do campeonato apartir da segunda refeicao eu ja tava comendo um pouco de sodio, aumentei mais faltando umas 3 a 4h pra subir, comi bastante salgadinho tipo ruffles e etc

Po cara, minha sincera opinião ,te roubaram bonito, era pra ser 2º sem dúvida. o primeiro ganhou disparado em voluma, mas, cara, Pernas MUITO top.. muito marcadas, prabéns pelo ótimo trabalho.

E claro, parabéns pela sinceridade no relato, dá gosto ler um Atleta de tanto nível falar abertamente sobre os recursos e preparação.

Em ‎7‎/‎28‎/‎2016 at 14:27, antigoargos disse:

Po cara, minha sincera opinião ,te roubaram bonito, era pra ser 2º sem dúvida. o primeiro ganhou disparado em voluma, mas, cara, Pernas MUITO top.. muito marcadas, prabéns pelo ótimo trabalho.

E claro, parabéns pela sinceridade no relato, dá gosto ler um Atleta de tanto nível falar abertamente sobre os recursos e preparação.

valeu

tb n curti o resultado... mas fazer oq rs

@Maurice Parabens pela conquista! Shape era pra ser 2º colocado certeza! grande abraço