home gym academia em casa power rack treino em casa home gym: golden chicken

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 12, 2016 às 14:06

Bom pessoal abri esse tópico aqui, mesmo sem saber ao certo oque estou fazendo porque é meu primeiro tópico na net, para mostrar a criação da minha home gym, se é que podemos chamar assim.Como trabalho e alguma coisas não chegarão e estou fazendo toda reforma sozinho vou atualizando aos poucos ok ?!

È desse jeito que estava antes, nessa ocasião até estava arrumado, porque esse quartinho parecia uma caverna mais era legal treinar nele, só de treinar sem ter que assistir ana maria braga e loiro josé no treino da manhã, e malhação no treino da tarde já valia a pena.

Editado Janeiro 14, 2016 às 15:06 por thyagoo schwarzenegger

Torf · Janeiro 12, 2016 às 14:18

Mas que tal fazer uma breve descricäo do projeto?

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 12, 2016 às 14:25

erro aqui

Editado Janeiro 14, 2016 às 15:07 por thyagoo schwarzenegger

Paço Quinha · Janeiro 12, 2016 às 14:33

po deve ser dahora pedir pra revesar com teu irmão ou teu pai kk Zueira man meu sonho ter uma Home Gym. Ia dormir nela mesmo.

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 12, 2016 às 14:33

Em 12/01/2016 at 12:18, Torf disse:

Mas que tal fazer uma breve descricäo do projeto?

boa mano foi mal, tenho ai 102kg de peso sendo

4 de 3kg

8 de 5kg

2 de 10kg

2 15kg

Banco regulável com 3 posição

Esteira caloi

Barra de supino 30mm comprada e cortada

Barra oca pra biceps

2 barras ocas também que uso pra halter

Power rack de parede

Editado Janeiro 20, 2016 às 23:53 por thyagoo schwarzenegger

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 12, 2016 às 14:44

10 minutos atrás, Paço Quinha disse:

po deve ser dahora pedir pra revesar com teu irmão ou teu pai kk Zueira man meu sonho ter uma Home Gym. Ia dormir nela mesmo.

ainda bem que sou casado ai nem com eles preciso revesar rsrsrsr.

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 12, 2016 às 15:00

Em 12/01/2016 at 12:33, Paço Quinha disse:

po deve ser dahora pedir pra revesar com teu irmão ou teu pai kk Zueira man meu sonho ter uma Home Gym. Ia dormir nela mesmo.

não precisa de muito não mano, um banco regulável, uma barra grande, uma média e duas pequenas pra halter regulável, já era tá bem servido depois vc compra mais. só recomendo que o lugar seja bem organizado ai já era.

Editado Janeiro 15, 2016 às 03:33 por thyagoo schwarzenegger

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 14, 2016 às 14:08

bom, vou tentar colocar algumas imagens aqui que foram feitas durante a obra, o ex dono era palmeirense ai a casa tinha esse branco e verde pra tudo quanto é lado.

Editado Janeiro 14, 2016 às 14:56 por thyagoo schwarzenegger

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 14, 2016 às 14:20

as fotos ficarão enormes e feias. sei lá que merda aconteceu aqui, depois eu dou um jeito.

Editado Janeiro 14, 2016 às 14:49 por thyagoo schwarzenegger

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 14, 2016 às 14:28

aproveitei também e pintei meu banco que comprei na tudo esporte, e recomendo.

Editado Janeiro 14, 2016 às 14:48 por thyagoo schwarzenegger

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 14, 2016 às 14:39

mais fotos da obra.

quando forem colocar piso de borracha não facão a cagada que eu fiz, agora vou ter que tirar a cola e fazer de novo.

Torf · Janeiro 15, 2016 às 07:06

Tá ficando legal! Acompanhando. =)

1ms · Janeiro 15, 2016 às 23:13

Teu banco é desse modelo aqui parceiro? https://www.tudoesportes.com.br/produto/banco-livre-regulavel-63750

Qual tua avaliação dele?

Pode me dizer se ele balança muito? Tinha um parecido com esse na minha academia que não dava equilíbrio nenhum pra fazer um supino mais pesado.

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 16, 2016 às 03:05

3 horas atrás, 1ms disse:

Teu banco é desse modelo aqui parceiro? https://www.tudoesportes.com.br/produto/banco-livre-regulavel-63750

Qual tua avaliação dele?

Pode me dizer se ele balança muito? Tinha um parecido com esse na minha academia que não dava equilíbrio nenhum pra fazer um supino mais pesado.

Cara comigo aqui não sinto que balança não, com um camarada meu que compro um igual também não reclamo de nada desse tipo, agora ele é um banco semi profissional( segundo o fabricante). talvez pra cargas realmente elevadas seja necessário um produto melhor.

20 horas atrás, Torf disse:

Tá ficando legal! Acompanhando. =)

Valeu mano, vai ser uma parada simples rack, banco e anilhas. Mais tomara que fique uma coisa legal no final.

TheKingGamerBr · Janeiro 16, 2016 às 04:18

Tá ficando bacana.

Shotmaniac1 · Janeiro 17, 2016 às 22:29

On 14/01/2016 at 0:39 PM, thyagoo schwarzenegger said:

mais fotos da obra.

quando forem colocar piso de borracha não facão a cagada que eu fiz, agora vou ter que tirar a cola e fazer de novo.

E que mal pergunte qual foi a cagada?? Não deu pra ver pela foto

Aplicou com a cola fresca?? Qual a espessura da borracha??

Editado Janeiro 17, 2016 às 22:32 por Shotmaniac1

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 17, 2016 às 22:37

5 minutos atrás, Shotmaniac1 disse:

E que mal pergunte qual foi a cagada?? Não deu pra ver pela foto

tem um esquema ai pra colar esse piso, vc passa a cola no chão e no piso e espera 20 min pra assentar o piso, eu na correria não fiz isso só fui passando cola no chão e tacando o piso,ai ele não cola e vira uma meleca,mais tô fazendo certo agora.

Shotmaniac1 · Janeiro 17, 2016 às 22:39

Just now, thyagoo schwarzenegger said:

tem um esquema ai pra colar esse piso, vc passa a cola no chão e no piso e espera 20 min pra assentar o piso, eu na correria não fiz isso só fui passando cola no chão e tacando o piso,ai ele não cola e vira uma meleca,mais tô fazendo certo agora.

Ahh esse detalhe é bem facil de passar batido

to pra comprar meu piso amanhã tbm

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 17, 2016 às 22:41

na verdade eu vi um vídeo antes mais nem fui até o final,subestimei o serviço não é tão fácil quanto eu pensei que fosse,mais dá pra fazer.

4 minutos atrás, Shotmaniac1 disse:

Ahh esse detalhe é bem facil de passar batido

to pra comprar meu piso amanhã tbm

vai montar uma também?

Editado Janeiro 17, 2016 às 22:42 por thyagoo schwarzenegger

Shotmaniac1 · Janeiro 17, 2016 às 23:59

On 17/01/2016 at 8:41 PM, thyagoo schwarzenegger said:

na verdade eu vi um vídeo antes mais nem fui até o final,subestimei o serviço não é tão fácil quanto eu pensei que fosse,mais dá pra fazer.

vai montar uma também?

Comprei só o rack por enquanto, to saindo de um banco tipo "estação" que até me servia bem mas não consigo por 100Kg no supino com tranquilidade haha

meu espaço é pequeno e nisso o rack é fantastico, fiz um rabisco aqui e vai ficar uns 5-6mt² que vou colocar o piso

O ideal era fazer uma plataforma olimpica com borracha de estaleiro de cavalo mas ta muito caro, no máximo vou por uma borracha extra onde a anilha vai bater na hora do deadlift

qual espessura ce ta usando??

Editado Janeiro 22, 2016 às 20:04 por Shotmaniac1

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 20, 2016 às 00:24

o meu piso deve ser aquele padrão mesmo.

bom pessoal dando continuidade, consegui colocar o piso de borracha meio chato fazer o trampo mais foi.

Editado Janeiro 20, 2016 às 00:28 por thyagoo schwarzenegger

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 20, 2016 às 00:35

no mesmo dia chegou o rack, comprei quadrado mais veio redondo mais é bem legal, o cara me vendeu umas buchas para os furos que não estão entrando ai eu cortei parte dela, to naquela impressão que vai dar alguma merda.

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 21, 2016 às 22:14

bom galera acho que finalizei as coisas aqui, se for comprar mais alguma coisa seria halter regulável aqui é só o básico mesmo.

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 21, 2016 às 22:51

VALORES

banco e anilhas comprados na tudo esporte: R$900

barras compradas em fornecedor de serralheria: R$130

power rack de parede comprado no mercado livre: R$700

esteira caloi comprada usada: R$350

2 anilhas de 15KG parceiro meu não queria mais: R$20

piso de borracha pra 9mts quadrados mais cola e silicone preto: R$330

parafusos e broca pra fixação do rack: R$30

reforma do quarto: R$40

TOTAL~: R$2.500,00

na reforma do quarto não gastei quase nada,porque fiz tudo não pagando mão de obra e já tinha parte dos matérias.

CONSIDERAÇÕES

piso de borracha é mais difícil de instalar do que aparenta,tem que passar cola no chão e nele esperar ums 20 minutos e só depois colar,usei dois tipos de cola: amazonas um pouco chato para espalhar mais não tem cheiro forte,cascola mais fácil de espalhar mais um cheiro de solvente bem forte, no quesito de colar as 2 parecem ser igual, nas junções do piso que ficou alguma falha usei silicone preto.

power rack de parede é muito firme 5mm de parede apesar de simples,parece mais um half rack a rogue tem um modelo de parede também, queria um no estilo rogue R3,mais no brasil agente se arruma com o que tem, na hora da compra prestar atenção na distancia dos apoios de barras e a parede, aqui o desenvolvimento ombro ficou no berro, quando for furar parede e chão sugiro que faça isso antes da instalação dos pisos a terra gruda na borracha e é difícil limpar.

No mais vou colocar um espelho e comprar um halter regulável nada de mais, é isso ai fuiiiiii.

Editado Janeiro 21, 2016 às 22:53 por thyagoo schwarzenegger

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 21, 2016 às 22:56

Em 16/01/2016 at 02:18, TheKingGamerBr disse:

Tá ficando bacana.

valeu mano.

Torf · Janeiro 22, 2016 às 05:42

Por mais que pareca um investimento alto, os benefícios que se tem em treinar em casa compensam. Um dos maiores benefícios é a economia de tempo e, como diz o poeta, tempo é dinheiro. Há também coisas simples mas que säo legais como treinar sem camisa, escolher as músicas, etc, etc, etc...

Aqui na Alemanha, como a mäo de obra é caríssima, você tem que aprender a se virar. Aqui em casa eu tento fazer tudo. Você economizou uma grana boa na questäo da instalacäo dos equipamentos e do piso e aparentemente fez um bom servico. Em tempos de crise, cada centavinho economizado ajuda. =)

thyagoo schwarzenegger · Janeiro 22, 2016 às 07:04

Em 15/01/2016 at 05:06, Torf disse:

Tá ficando legal! Acompanhando. =)

Valeu mano, vai ser uma parada simples rack, banco e anilhas. Mais tomara que fique uma coisa legal no final.

1 hora atrás, Torf disse:

Por mais que pareca um investimento alto, os benefícios que se tem em treinar em casa compensam. Um dos maiores benefícios é a economia de tempo e, como diz o poeta, tempo é dinheiro. Há também coisas simples mas que säo legais como treinar sem camisa, escolher as músicas, etc, etc, etc...

Aqui na Alemanha, como a mäo de obra é caríssima, você tem que aprender a se virar. Aqui em casa eu tento fazer tudo. Você economizou uma grana boa na questäo da instalacäo dos equipamentos e do piso e aparentemente fez um bom servico. Em tempos de crise, cada centavinho economizado ajuda. =)

Verdade, sem contar a qualidade dos serviços prestados aqui no brasil que muitas das vezes deixa à desejar.

Janeiro 22, 2016 às 07:26

bem legal, vai ficar chique a bichinha eim

Shotmaniac1 · Janeiro 26, 2016 às 01:42

Mano, agora q to vendo aqui te enviaram o rack redondo ??

Editado Janeiro 27, 2016 às 19:17 por Shotmaniac1

surf · Janeiro 26, 2016 às 13:59

Irado! Eu sonho em home gym, mas como moro em Ap, impossível

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