https://saude.ig.com.br/bemestar/2016-01-09/teste-do-whey-suplementos-de-proteina-ajudam-mesmo-a-ganhar-musculos.html

 

"Em uma margem de aproximadamente quatro horas, nossos corpos só podem usar entre 20 e 30 gramas de proteína, segundo a massa de cada indivíduo.

Desses, apenas alguns gramas podem ser utilizados para reparar os músculos. Qualquer proteína adicional se queimaria como energia, se acumularia como gordura ou seria expulsa por meio da urina."

 

E como fica entäo o pessoal que faz jejum ou faz apenas uma refeicäo por dia? Deve consumir apenas 20 a 30 gramas de proteína?

agora fiquei cabuloso, faço jejum intermitente,.

O velho problema de interpretação.

A velocidade de absorção das proteínas varia de cerca de 6 a 12 gramas por hora. Ou seja, uma porção gigante de carne vai levar HORAS para ser digerida e absorvida. Simples assim.

Não acredito muito nisso não, existe dois tipo de humanos = OS ATLETAS e os sedentários.. Aos atletas a grande liberação de substancias e estimulaçao de receptores são enormes, "janelas são abertas" , oportunidades são criadas e a absorção deve aumentar muito.

Só irei começar a acreditar em estudos como esse quando fizerem experiência com ao menos 1.000 pessoas e durante um período de 1 ano, no mínimo, além de TODOS os detalhes forem informados, inclusive se os 24 participantes eram praticantes ou não, conforme NÃO revela tal estudo da matéria. 

Mas, assim, a parte que fala que whey näo traz mais ganhos que outras proteínas está certíssima.

Mas, assim, a parte que fala que whey näo traz mais ganhos que outras proteínas está certíssima.

porra porque você escreve colorido?

deviam proibir isso...

pqp!

é pra dar uma de "diferentao" no fórum?

1 hora atrás, Torf disse:

Mas, assim, a parte que fala que whey näo traz mais ganhos que outras proteínas está certíssima.

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Eu acho whey muito bom e QUASE indispensável(caso tenha dinheiro sobrando),mas simplesmente pela praticidade e pelo fato de poder ser liquido .

Editado 11/01/2016 às 11:23 01/11, 2016 por Spideer1

mal não faz.... o problema é o preço

2 horas atrás, viciero disse:

mal não faz.... o problema é o preço

Mal não faz, mas todos sabemos que 30g de whey e 120g de filé de frango tem a mesma quantidade de proteína, então não há motivos para comprar uma coisa de 100/200 reais se tem o frango que custa 8 reais o KG.

Um sujeiyo q pesa 100 kg ... Tendo q co sumir 200 g de prot... meu , eh dificil ter tempo p consumir 200 g de prot no dia advindos de comida !

Whey ou albu ajuda mto

2 horas atrás, lucasf21 disse:

Mal não faz, mas todos sabemos que 30g de whey e 120g de filé de frango tem a mesma quantidade de proteína, então não há motivos para comprar uma coisa de 100/200 reais se tem o frango que custa 8 reais o KG.

Vc consegue achar uma foto de 120 g de frango na net e me mostrar aki ?

As vezes eh impossivel comer 120g de frango se vc tá sem fome...

9 minutos atrás, RAFABRAVE disse:

Um sujeiyo q pesa 100 kg ... Tendo q co sumir 200 g de prot... meu , eh dificil ter tempo p consumir 200 g de prot no dia advindos de comida !

Whey ou albu ajuda mto

Vc consegue achar uma foto de 120 g de frango na net e me mostrar aki ?

As vezes eh impossivel comer 120g de frango se vc tá sem fome...

difícil? eu peso 85kg consumo em média 210g de proteína por dia e acho muito pouco, tem dia que fico com fome, segurando as pontas pra comer de novo kk, acho que pessoas que não tem fome tudo bem pode ser válido, mas de qualquer maneira os carboidratos e gorduras a pessoa vai ingerir de forma sólida então não vejo motivos, 100g de patinho tem 30g de proteína.

em média 120g de filé de frango tem em média 30g de proteína (óbvio pensando ele grelhado)

7 minutos atrás, lucasf21 disse:

difícil? eu peso 85kg consumo em média 210g de proteína por dia e acho muito pouco, tem dia que fico com fome, segurando as pontas pra comer de novo kk, acho que pessoas que não tem fome tudo bem pode ser válido, mas de qualquer maneira os carboidratos e gorduras a pessoa vai ingerir de forma sólida então não vejo motivos, 100g de patinho tem 30g de proteína.

em média 120g de filé de frango tem em média 30g de proteína (óbvio pensando ele grelhado)

Monstro !

 

Agora, RAFABRAVE disse:

Monstro !

 

o problema é que a maioria das pessoas que tomam whey e outros suplementos não é por comodidade, é por achar que um frango não tem o mesmo benefício pq a mídia coloca isso na cabeça deles.

Editado 12/01/2016 às 13:57 01/12, 2016 por lucasf21

6 horas atrás, lucasf21 disse:

o problema é que a maioria das pessoas que tomam whey e outros suplementos não é por comodidade, é por achar que um frango não tem o mesmo benefício pq a mídia coloca isso na cabeça deles.

O q nao eh meu caso... tenho dificuldades em ingerir 200 g de prot por dia devido a falta de tempo , falta de fome mtas vezes...

tem dias que a falta de fome é complicado.... no meu caso como 230 gramas de frango no café, almoço e janta, mais 6 ovos diariamente. Mas tem dias que desce difícil, acho qeu pelo calor, no inverno é mais tranquilo. Mas não utilizo Whey, apenas albumina.

Whey é mais que uma ajuda para pessoa que não consegue se alimentar direito durante o dia, tem um dia corrido.. Não pode tá parando seu trabalho ou qualquer outra coisa que faça para tá mexendo com comida.. 

 

Mas sobre o estudo e a quantidade de macro desse pessoal e a dieta? Qualquer pessoa pode simplesmente tomar 30 gramas de whey e ter um baixo consumo de proteinas durante o dia.. Esse estudo precisa ser melhor feito e bem melhor entendido. 

Editado 13/01/2016 às 15:46 01/13, 2016 por Vitorio Fazolin